כיצד להכיר בקרה כפייתית
תוֹכֶן
- 1. בידוד אותך ממערכת התמיכה שלך
- 2. מעקב אחר הפעילות שלך לאורך היום
- 3. לשלול מכם חופש ואוטונומיה
- 4. תאורת גז
- דוגמא
- 5. קוראים בשמות ומכניסים אותך
- 6. הגבלת הגישה שלך לכסף
- 7. חיזוק תפקידי המגדר המסורתיים
- 8. הפניית ילדיך נגדך
- 9. שליטה על היבטי בריאותך וגופך
- 10. להאשים האשמות קנאיות
- 11. ויסות הקשר המיני שלך
- 12. איום על ילדיכם או על חיות המחמד שלכם
- איך לצאת
- אם אתה בסכנה מיידית
אתה בטח מכיר סוגים מסוימים של אלימות במשפחה, כגון התעללות פיזית או מילולית. יש סוג עדין יותר של התנהגות פוגעת המזיק באותה מידה.
שליטה בכפייה היא צורה אסטרטגית של דיכוי וטרור מתמשך המשמשים להנחלת הפחד. המתעלל ישתמש בטקטיקות, כמו הגבלת הגישה לכסף או פיקוח על כל התקשורת, כמאמץ שליטה.
אמנם צורת התעללות זו אינה חוקית במדינות מסוימות, כולל בריטניה, מאז 2015, אך היא אינה נחשבת לחוקית בארצות הברית אלא אם בוצע פשע.
כל אחד יכול לחוות שליטה בכפייה, אך לעיתים קרובות הוא מבוסס על פריבילגיה מגדרית. בין 60 ל- 80 אחוז מהנשים המבקשות סיוע להתעללות חוו שליטה בכפייה.
להלן מבט על 12 סימנים מרכזיים של שליטה בכפייה, יחד עם כמה משאבים שיכולים לעזור לך לצאת ממצב רע.
1. בידוד אותך ממערכת התמיכה שלך
שותף לשליטה ינסה לנתק אותך מחברים ומשפחה או להגביל את הקשר איתם כדי שלא תקבל את התמיכה הדרושה לך, אומרת הפסיכולוגית הקלינית קלי אסטס, דוקטורט.
הנה כמה דרכים לעשות זאת:
- להציע חשבונות טלפון ומדיה חברתיים משותפים מטעמי נוחות
- מרחיק אותך רחוק ממשפחתך כך שקשה לבקר אותם
- בדים שקרים סביבך לאחרים
- מעקב אחר כל שיחות הטלפון שלך עם המשפחה שלך וניתוק הקו אם מישהו ינסה להתערב
- לשכנע אותך שהמשפחה שלך שונאת אותך ולא רוצה לדבר איתך
2. מעקב אחר הפעילות שלך לאורך היום
"מתעללים רודפים שליטה בכפייה באמצעות ניסיונות לגרום לעצמם להיות כל-יכוליים", אומר ונדי ל. פטריק, דוקטורט, עורך דין ללימודי קריירה ומומחה למשפט פלילי.
הם עושים זאת על ידי חיווט לביתכם עם מצלמות או מכשירי הקלטה, לפעמים באמצעות מעקב דו כיווני כדי לדבר איתכם בבית במהלך היום.
"מעקב פולשני זה נמשך לרוב לאזורים פרטיים, כמו חדר השינה ואפילו חדר האמבטיה," מציין פטריק, "מוסיף אלמנט של השפלה למה שכבר מהווה הפרת גבול ברורה."
כל זה מאפשר להם מרכיב שליטה נוסף ומשמש גם לכם תזכורת שהם צופים בהם.
3. לשלול מכם חופש ואוטונומיה
מישהו שמפעיל שליטה כפייתית עשוי לנסות לשלוט בחופש התנועה והעצמאות שלך.
כמה שיטות כוללות:
- לא מאפשר לך ללכת לעבודה או לבית הספר
- הגבלת הגישה שלך לתחבורה
- עוקב אחר כל מהלך כשאתה בחוץ
- לוקח את הטלפון שלך ושינוי כל הסיסמאות שלך
4. תאורת גז
"על המתעלל להיות תמיד צודק והם יאלצו את הקורבן להכיר בכך", אומרת אסטס. הם יתמרנו, ישקרו ויתארו באוויר כדי לפלס את דרכם ולשכנע אותך שאתה טועה.
דוגמא
נניח שבן זוגך חוזר מהעבודה, מצפה שיוגש ארוחת ערב. הם אמרו שהם רוצים סטייק לפני שהם יצאו. כשאתה מגיש ארוחת ערב, הם עשויים לזרוק אותו על הרצפה, לצרוח ולצעוק שהם רוצים המבורגרים, בטענה שאתה טיפש מכדי ללכת לפי הוראות פשוטות.
לאחר מכן אתה מוצא את עצמך מפקפק בזיכרון שלך, מתנצל ומכין מחדש את ארוחת הערב.
5. קוראים בשמות ומכניסים אותך
כיבויים זדוניים, קריאת שמות וביקורות תכופות הם כל צורות של התנהגות בריונית.
הם נועדו לגרום לך להרגיש לא חשוב וחסר, אומר מליסה המילטון, דוקטורט, קרימינולוגית ומומחית להתעללות במשפחה.
6. הגבלת הגישה שלך לכסף
שליטה בכספים היא דרך להגביל את החופש והיכולת שלך לעזוב את הקשר.
כמה דרכים בהן ינסו להפעיל שליטה כלכלית כוללות:
- שמים אותך על תקציב קפדני שמכסה בקושי את החומרים העיקריים, כמו אוכל או בגדים
- הגבלת הגישה שלך לחשבונות בנק.
- הסתרת משאבים כספיים
- ומונע מכם להחזיק כרטיס אשראי
- מעקב קפדני אחר מה שאתה מוציא
7. חיזוק תפקידי המגדר המסורתיים
ללא קשר לסוג היחסים שיש לכם, בן / בת הזוג עשוי לנסות להבחין בין מי מתפקד כגבר והאישה במערכת היחסים.
הם ינסו להצדיק שנשים הן עקרות בית ואמהות, ואילו גברים הם המפרנסים. באמצעות טיעון זה הם עשויים להכריח אתכם לדאוג לכל הניקיון, הבישול והטיפול בילדים.
8. הפניית ילדיך נגדך
אם יש לך ילדים, או עם המתעלל או עם מישהו אחר, הם עשויים לנסות לנשק את הילדים נגדך בכך שהם יגידו להם שאתה הורה רע או מזלזלים בך מולם.
גישה זו יכולה ליצור קרע במערכת היחסים בינך לבין ילדיך ועלולה לגרום לך להרגיש חסר אונים.
9. שליטה על היבטי בריאותך וגופך
הם יפקחו וישלטו על כמה אתם אוכלים, ישנים או זמן שאתם מבלים בשירותים.
המתעלל שלך עשוי לדרוש ממך לספור קלוריות אחרי כל ארוחה או לדבוק במשטר התעמלות קפדני. הם עשויים גם לשלוט באילו תרופות מותר לך לקחת והאם אתה הולך לטיפול רפואי או לא.
אתה עשוי להרגיש כאילו אתה תמיד הולך על קליפות ביצה ושהגוף שלך כבר לא שלך.
10. להאשים האשמות קנאיות
להתלונן בקנאות על משך הזמן שאתה מבלה עם המשפחה והחברים שלך, הן במצב ומחוצה לה, היא דרך עבורן לשלול ולמזער את הקשר שלך עם העולם החיצון.
הם עשויים גם לעשות זאת במאמץ לגרום לך להרגיש אשמה.
11. ויסות הקשר המיני שלך
מתעללים עשויים להציב דרישות לגבי כמות הפעמים בהן אתם מקיימים יחסי מין בכל שבוע וסוגי הפעילויות שאתם מבצעים. הם עשויים לדרוש גם לצלם תמונות או סרטונים מיניים שלך או לסרב ללבוש קונדום.
"הקורבנות עשויים להבין 'שאם הם לא עומדים בדרישות או ברצונותיהם של מבצעיהם', אומר המילטון, 'הם עשויים להתמודד עם השלכות משמעותיות.'
12. איום על ילדיכם או על חיות המחמד שלכם
לדברי המילטון, אם איומים פיזיים, רגשיים או כספיים לא עובדים כנדרש, המתעלל שלך עשוי לנסות להשתמש באיומים על אחרים בניסיון לשלוט בך. לדוגמה, ילדיכם או חיות המחמד עשויים להיות בסיכון.
זה יכול להיראות כמו:
- איומים אלימים נגדם
- מאיים להתקשר לשירותים חברתיים ולומר שאתה מזניח או מתעלל בילדים שלך כשאתה לא
- להפחיד אותך בכך שאיים לקבל החלטות חשובות לגבי ילדיך ללא הסכמתך
- מאיים לחטוף את ילדיכם או להיפטר מחיית המחמד שלכם
איך לצאת
שליטה בכפייה היא סוג של התעללות ביתית שמלכדת אותך במצב דמויי ערובה. ללא קשר להיסטוריה עם המתעלל שלך, גם אם זה כלל כמה רגעים שמחים, לא מגיע לך טיפול זה.
יציאה ממערכת יחסים פוגעת יכולה להיות מורכבת, על אחת כמה וכמה כשמדובר בילדים. אבל עם קצת תכנון, אתה יכול לצאת ביציאה בטוחה מהמצב.
הנה מה שאתה יכול לעשות:
- שמור על תקשורת עם מערכות התמיכה שלך בכל הזדמנות אפשרית. זה חשוב ללא קשר למורת רוחו של המתעלל, אומר פטריק. עליכם גם לוודא כי למשפחה ולחברים יש את כל פרטי הקשר שלכם ולהיכנס באופן קבוע.
- התקשר באופן קבוע למוקד אלימות במשפחה. עקוב אחר מיקומו של הטלפון הציבורי הקרוב ביותר ושקול מדי פעם את האפשרויות שלך עם איש מקצוע. מדריך המשאבים שלנו יכול לספק לך אפשרויות נוספות.
- תרגלו כיצד לצאת בבטחה, ותרגלו לעיתים קרובות. אם יש לכם ילדים, למדו את ילדיכם לזהות מקום בטוח, למשל בית של חבר או הספרייה, אליו יוכלו לפנות לעזרה וכיצד להתקשר למשטרה.
- יש תוכנית בטיחות. "כשמחליטים לעזוב, על הקורבנות להיות תוכנית לגבי לאן ללכת ומי להתארח", מוסיף פטריק, "מתוך הכרה בכך שתקופת ההפרדה הראשונית עשויה להיות המסוכנת ביותר מבחינת מתעלל המנסה להתפייס - באמצעות שניהם חוקיים והתנהלות בלתי חוקית. "
אם אתה בסכנה מיידית
התקשר ל 911 או למספר החירום המקומי שלך אם תוכל.
ערים מסוימות הציגו את היכולת לטקסט 911. שאלו את אכיפת החוק המקומית האם הם הפיצו את התוכנית הזו. אתה יכול פשוט לשלוח את הטקסט - תקבל הודעה על ניתור חוזר אם המערכת אינה זמינה באזור שלך.
אם אינך יכול להתקשר או לשלוח טקסט למספר 911, נסה להסיר את עצמך פיזית על ידי הגעה לבית של שכן או לעסק סמוך.
אנו ממליצים
האם מסור דקלון משפיע על טסטוסטרון?
