כל מה שאתה צריך לדעת על הצטננות
תוֹכֶן
- מהם התסמינים של הצטננות?
- תרופות קרות למבוגרים
- תרופות ללא מרשם (OTC)
- תרופות סבתא
- תרופות קרות לילדים
- אפשרויות לתרופות קרות
- אבחון הצטננות
- כמה זמן הצטננות נמשכת?
- עובדה או בדיה: האכילו הצטננות, הרעבו חום
- איזה אוכל אני צריך לאכול אם מצונן?
- מרק עוף עם אטריות
- תה חם
- יוגורט
- ארטיקים
- מניעת קור
- מה גורם להצטננות?
- גורמי סיכון להצטננות
מה ההבדל בין הצטננות לשפעת?
הצטננות ושפעת עשויים להיראות דומים מאוד בהתחלה. הם אכן שניהם מחלות בדרכי הנשימה ויכולים לגרום לתסמינים דומים. עם זאת, נגיפים שונים גורמים לשני מצבים אלה, והתסמינים שלך יעזרו לך בהדרגה להבדיל בין השניים.
גם הצטננות וגם שפעת חולקים כמה תסמינים שכיחים. אנשים עם אחת מהמחלות חווים לעיתים קרובות:
- נזלת או סתום
- הִתעַטְשׁוּת
- כאבי גוף
- עייפות כללית.
ככלל, תסמיני שפעת קשים יותר מתסמיני הצטננות.
הבדל מובהק נוסף בין השניים הוא עד כמה הם רציניים. הצטננות לעיתים נדירות גורמת למצבים בריאותיים נוספים או לבעיות. שפעת, לעומת זאת, עלולה להוביל לדלקות בסינוסים ואוזניים, דלקת ריאות ואלח דם.
כדי לקבוע אם הסימפטומים שלך הם הצטננות או שפעת, עליך לפנות לרופא שלך. הרופא שלך יערוך בדיקות שיכולות לעזור לקבוע מה עומד מאחורי הסימפטומים שלך.
אם הרופא שלך יאבחן הצטננות, סביר להניח שתצטרך לטפל רק בסימפטומים שלך עד שהנגיף הספיק לעבור את דרכו. טיפולים אלה יכולים לכלול שימוש בתרופות קרות ללא מרשם (OTC), שמירה על לחות וקבלת מנוחה רבה.
אם יש לך שפעת, אתה עשוי להפיק תועלת מנטילת תרופת שפעת OTC בשלב מוקדם של מחזור הנגיף. מנוחה והידרציה מועילים מאוד גם לאנשים עם שפעת. בדומה להצטננות, שפעת רק זקוקה לזמן כדי לעבוד בדרכך בגופך.
אם אתה חושב שאתה חווה תסמיני שפעת, למד עוד על שפעת »
מהם התסמינים של הצטננות?
בדרך כלל לוקח כמה ימים להופעת תסמיני הצטננות. הסימפטומים של הצטננות מופיעים לעיתים רחוקות פתאום. ידיעת ההבדל בין תסמיני הצטננות לשפעת יכולה לעזור לך להחליט כיצד לטפל במצבך - והאם עליך לפנות לרופא שלך.
תסמיני האף כוללים:
- גוֹדֶשׁ
- לחץ בסינוסים
- נזלת
- האף סתום
- אובדן ריח או טעם
- הִתעַטְשׁוּת
- הפרשות אף מימיות
- טפטוף לאחר הניתוח או ניקוז בחלק האחורי של הגרון
תסמיני הראש כוללים:
- עיניים דומעות
- כְּאֵב רֹאשׁ
- כאב גרון
- לְהִשְׁתַעֵל
- בלוטות לימפה נפוחות
תסמיני גוף שלם כוללים:
- עייפות או עייפות כללית
- צְמַרמוֹרֶת
- כאבי גוף
- חום נמוך
- חוסר נוחות בחזה
- קשיי נשימה עמוקים
למידע נוסף על תסמיני הצטננות »
תרופות קרות למבוגרים
אם אתה חווה תסמינים של הצטננות, סביר להניח שאתה מחפש הקלה. טיפולים בקור מתחלקים לשתי קטגוריות עיקריות:
תרופות ללא מרשם (OTC)
תרופות ה- OTC הנפוצות ביותר המשמשות להצטננות כוללות חומרים נוגדי עיכול, אנטיהיסטמינים ומשככי כאבים. תרופות "קרות" נפוצות כוללות לעיתים שילוב של תרופות אלו. אם אתה משתמש באחד כזה, הקפד לקרוא את התווית ולהבין מה אתה לוקח כדי שלא תיקח בטעות יותר ממה שאתה צריך מכל סוג אחד של תרופות.
תרופות סבתא
התרופות הביתיות היעילות והנפוצות ביותר להצטננות כוללות גרגור עם מים מלוחים, מנוחה והישארות לחות. כמה מחקרים מראים גם כי צמחי מרפא כמו אכינצאה עשויים להיות יעילים להפחתת תסמיני הצטננות. טיפולים אלה אינם מרפאים או מטפלים בהצטננות. במקום זאת, הם יכולים פשוט להפוך את הסימפטומים לחמורים יותר וקלים יותר לניהול.
אם יש לך לחץ דם גבוה, שוחח עם הרופא שלך לפני שאתה נוטל תרופת OTC כלשהי. רוב האנשים הסובלים מלחץ דם גבוה יכולים ליטול תרופות אלו ללא חשש. עם זאת, חלק מהתרופות המפטרות את הדלקת פועלות על ידי צמצום כלי הדם. זה עשוי להגביר את לחץ הדם שלך, ואם כבר יש לך בעיות לחץ דם, התרופה עלולה לסבך את מצבך.
למידע נוסף על תרופות ביתיות לתופעות הצטננות »
תרופות קרות לילדים
מינהל המזון והתרופות האמריקני (FDA) אינו ממליץ לילדים מתחת לגיל 4 ליטול תרופות קרות OTC. יש רופאים שמותחים המלצה זו עד גיל 6. אם יש לך שאלות, שוחח עם הרופא של ילדך.
הקל על תסמיני הצטננות של ילד בעזרת תרופות ביתיות אלה:
מנוחהילדים עם צינון עשויים להיות רדומים ועצבניים מהרגיל. תנו להם להישאר בבית מבית הספר ולנוח עד שהקור יתפוגג.
הִידרָצִיָה: חשוב מאוד שילדים עם הצטננות יקבלו הרבה נוזלים. הצטננות עלולה לייבש אותם במהירות. וודאו שהם שותים באופן קבוע. מים נהדרים. משקאות חמים כמו תה יכולים למשוך כפליים כמכאב גרון.
מזון: ילדים עם צינון עשויים שלא להרגיש רעבים כרגיל, לכן חפשו דרכים לתת להם קלוריות ונוזלים. שייקים ומרקים הם שתי אפשרויות נהדרות.
גרגור מלח: הם לא החוויה הנעימה ביותר, אבל גרגור עם מים חמים ומלוחים יכול לגרום לכאבי גרון להרגיש טוב יותר. תרסיסים לאף מלוחים יכולים גם לסייע בהסרת גודש באף.
אמבטיות חמות: אמבטיה חמה יכולה לפעמים לעזור להפחית חום ולהקל על כאבים קלים שכיחים עם הצטננות.
עיין בטיפים אלה לטיפול בילדים שמצטננים »
אפשרויות לתרופות קרות
התרופות הנפוצות ביותר OTC לקור בקרב מבוגרים וילדים מעל גיל 6 כוללות חומרים נוגדי דלקת עיכול, אנטיהיסטמינים ומשככי כאבים.
תרופות נגד נוגדות העיכול עוזרות להקל על גודש באף ומחניק. אנטיהיסטמינים מונעים התעטשות ומקלים על נזלת. משככי כאבים מקלים על כאבי הגוף הכללים המלווים לעיתים הצטננות.
תופעות הלוואי השכיחות ביותר מתרופות קרות OTC כוללות:
- סְחַרחוֹרֶת
- התייבשות
- פה יבש
- נוּמָה
- בחילה
- כְּאֵב רֹאשׁ
למרות שתרופות אלו עשויות לעזור לך למצוא הקלה בתסמינים, הן לא יטפלו או יקצרו את משך ההצטננות שלך.
אם אובחנתם בעבר עם לחץ דם גבוה, עליכם להתייעץ עם הרופא לפני שתשתמשו בתרופות קרות OTC. תרופות מסוימות עוזרות להקל על הסימפטומים על ידי צמצום כלי הדם והפחתת זרימת הדם. אם יש לך לחץ דם גבוה, זה עשוי להשפיע על זרימת הדם בגופך.
ילדים צעירים יותר לא צריכים לקבל את התרופות האלה. שימוש יתר ותופעות לוואי מתרופות קרות עלולים לגרום לבעיות חמורות לילדים צעירים יותר.
למידע נוסף על התרופות המשמשות לטיפול בהצטננות »
אבחון הצטננות
אבחון הצטננות דורש לעתים נדירות נסיעה למשרד הרופא שלך. זיהוי תסמינים של הצטננות הוא לעתים קרובות כל מה שאתה צריך על מנת לאבחן את עצמך. כמובן, אם הסימפטומים מחמירים או נמשכים לאחר כשבוע, ייתכן שתצטרך לפנות לרופא שלך. ייתכן שאתה באמת מראה תסמינים של בעיה אחרת, כגון שפעת או דלקת גרון.
אם יש לך הצטננות, אתה יכול לצפות שהנגיף יעבור את דרכו בעוד כשבוע עד עשרה ימים. אם יש לך שפעת, נגיף זה עשוי לקחת את אותה פרק זמן להיעלם לחלוטין, אך אם אתה מבחין בסימפטומים מחמירים לאחר יום חמישי, או אם הם לא נעלמו תוך שבוע, יתכן ופיתחת מצב אחר.
הדרך היחידה לדעת באופן סופי אם הסימפטומים שלך הם תוצאה של הצטננות או שפעת היא שהרופא ינהל סדרת בדיקות. מכיוון שהתסמינים והטיפולים בהצטננות ושפעת דומים מאוד, אבחנה רק עוזרת לך לוודא שאתה מקדיש תשומת לב רבה יותר להחלמה שלך.
למידע נוסף על אבחון הצטננות »
כמה זמן הצטננות נמשכת?
הצטננות היא זיהום ויראלי בדרכי הנשימה העליונות שלך. לא ניתן לטפל בווירוסים באמצעות אנטיביוטיקה. ברוב המקרים, נגיפים כמו הצטננות פשוט צריכים להמשיך. אתה יכול לטפל בסימפטומים של הזיהום, אבל אתה לא יכול באמת לטפל בזיהום עצמו.
הצטננות ממוצעת נמשכת בין שבעה לעשרה ימים. תלוי בבריאות הכללית שלך, ייתכן שיש לך תסמינים למשך פחות או יותר זמן. לדוגמא, אנשים שמעשנים או סובלים מאסטמה עשויים לחוות תסמינים ארוכים יותר.
אם הסימפטומים שלך לא מתרפים או נעלמים בתוך שבעה עד עשרה ימים, עליך לקבוע פגישה לרופא שלך. תסמינים שאינם חולפים יכולים להיות סימן לבעיה גדולה יותר, כגון שפעת או דלקת גרון.
למידע נוסף על מה שאתה יכול לצפות לאורך כל תקופת ההצטננות שלך »
עובדה או בדיה: האכילו הצטננות, הרעבו חום
סיפורי נשים זקנות כמו "להאכיל הצטננות, להרעיב קדחת" מועברים מדור לדור. האמרה נובעת מרעיון של המאה ה -16 כי הרעבת גופך באנרגיה בזמן שהוא חולה, עשויה למעשה לעזור לו להפוך ל"חם יותר ". הימנעות מאוכל, אותה פילוסופיה הציעה, יכולה לעזור לגופך להתקרר אם יש לו חום.
כיום, מחקרים רפואיים מציעים כי האמרה צריכה להיות "להאכיל הצטננות, להאכיל חום". כאשר גופך נלחם בזיהום, כמו הצטננות, הוא משתמש בהרבה יותר אנרגיה מאשר כשאתה במצב טוב. לכן, הוא זקוק ליותר אנרגיה.
אנרגיה מגיעה ממזון. זה הגיוני, אם כן, שאתה צריך להזין הצטננות כדי שלגוף שלך יהיה מספיק אנרגיה כדי לעזור לבעוט בנגיף במהירות האפשרית. יתכן שאתה מתפתה לדלג על ארוחות, מכיוון שהצטננות עלולה לפגוע בחוש הטעם שלך. אך דאגו להמשיך לאכול כדי שלגופכם יהיה מספיק אנרגיה.
אם יש לך חום, אתה לא צריך להימנע מאכילה. קדחת היא סימן לכך שהמערכת החיסונית של גופכם נלחמת להביס באג. חום מעלה את הטמפרטורה הטבעית של גופך, מה שמגביר גם את חילוף החומרים. חילוף חומרים מהיר יותר שורף יותר קלוריות. ככל שהחום שלך עולה יותר, כך גופך זקוק ליותר אנרגיה. כמו בקור, עם זאת, אל תשתמש בחום כתירוץ לאכילת יתר. אתה רק צריך לאכול כרגיל כדי שהגוף שלך יקבל הרבה אנרגיה להילחם בבאגים.
איזה אוכל אני צריך לאכול אם מצונן?
כשאתה חולה אולי לא בא לך בכלל לאכול, אבל הגוף שלך עדיין זקוק לאנרגיה שמספק המזון. המאכלים הבאים עשויים להועיל במיוחד להחלמתך הקרה:
מרק עוף עם אטריות
המרק המלוח הוא "טיפול" קלאסי לכל מיני מחלות. זה נהדר במיוחד להצטננות. נוזלים חמים מועילים לפתיחת הסינוסים כך שתוכלו לנשום ביתר קלות, והמלח מהמרק יכול להקל על רקמת הגרון המגורה.
תה חם
משקאות חמים כמו תה נהדרים להצטננות. הוסף דבש להגברת שיעול. פרוסות זנגביל יכולות גם להפחית את הדלקת ולהקל על הגודש. אתה לא צריך לשתות קפה. קפאין עלול להפריע לתרופות וזה עלול להגביר את הסיכון להתייבשות.
יוגורט
יוגורטים מכילים מיליארדי חיידקים בריאים שיכולים לשפר את בריאות המעיים שלך. קיום של מיקרוביום בריא במעיים יכול לעזור לגופך להילחם בכל מספר מחלות ומצבים, כולל הצטננות.
ארטיקים
כמו תה חם, ארטיקים עשויים לעזור להקהות ולהקל על כאבי גרון. חפשו זנים דלי סוכר או הכינו פופ "שייק" משלכם עם יוגורט, פירות ומיצים טבעיים.
הדבר החשוב ביותר שיש לזכור כשמצטננת הוא להישאר לחות. שתו מים או תה חם באופן קבוע. הימנע מקפאין ואלכוהול בזמן שאתה מחלים מהצטננות. שניהם יכולים להחמיר את תסמיני הצטננות.
למידע נוסף על מה כדאי לאכול ולשתות להרגעת כאב גרון »
מניעת קור
הצטננות היא מינורית מאוד, אבל הם לא נוחים ובהחלט יכולים להיות אומללים. אתה לא יכול לקבל חיסון למניעת הצטננות כמו שפעת. אבל אתה יכול לעשות כמה דברים מרכזיים במהלך העונה הקרה כדי לעזור לך להימנע מאיסוף אחד הנגיפים.
להלן ארבעה טיפים למניעת הצטננות:
שטוף את הידיים. מים וסבון מיושנים הם הדרך הטובה ביותר לעצור את התפשטות החיידקים. השתמש רק בג'לים ותרסיסים אנטיבקטריאליים כמוצא אחרון כשאינך יכול להגיע לכיור.
שמור על המעיים שלך. אכלו שפע של מזון עשיר בחיידקים כמו יוגורט, או קחו תוסף פרוביוטיקה יומי. שמירה על בריאות חיידקי המעיים שלך יכולה לעזור לבריאות הכללית שלך.
הימנע מאנשים חולים. זו הסיבה שאנשים חולים מספר אחד לא צריכים להיכנס לעבודה או לבית הספר. קל מאוד לחלוק חיידקים ברבעים צמודים כמו משרדים או כיתות. אם אתה מבחין במישהו לא מרגיש טוב, צא מגדרך כדי להימנע מהם. הקפידו לשטוף את הידיים לאחר שבאתם במגע.
לכסות את השיעול שלך. כמו כן, אם אתה מרגיש חולה, אל תמשיך להדביק אנשים סביבך. כסה את השיעול שלך ברקמה או בשיעול והתעטש למרפק שלך כדי לא לרסס חיידקים לסביבתך.
בדוק טיפים נוספים למניעת הצטננות »
מה גורם להצטננות?
וירוסים, לרוב רינוווירוסים קרים, יכולים להתפשט בין אדם לאדם או על פני אדם. נגיף יכול לחיות על פני השטח במשך מספר ימים.אם מישהו עם וירוס נוגע בידית דלת, אנשים שנוגעים באותה הידית במשך מספר ימים לאחר מכן עשויים להרים את הנגיף.
זה שיש את הנגיף על העור שלך לא אומר שתהיה חולה. עליך להפיץ את הנגיף לעיניים, לאף או לפה שלך כדי לחלות.
למידע נוסף על מה יכול לגרום להצטננות »
גורמי סיכון להצטננות
תנאים מסוימים מגבירים את הסיכון להצטננות. אלו כוללים:
זמן השנה: הצטננות יכולה להופיע בכל עת של השנה, אך הם שכיחים יותר בסתיו ובחורף.
גיל: ילדים מתחת לגיל 6 נוטים יותר לחלות בהצטננות. הסיכון שלהם גבוה עוד יותר אם הם נמצאים במעונות יום או בילדים עם ילדים אחרים.
סביבה: אם אתה נמצא בסביבה של הרבה אנשים, כמו למשל במטוס או בקונצרט, סביר יותר שתיתקל בריינווירוסים.
מערכת חיסונית נפגעת: אם אתם סובלים ממחלה כרונית או שהייתם חולים לאחרונה, ייתכן שיש סיכוי גבוה יותר ללקות בנגיף הצטננות.
לעשן: לאנשים שמעשנים יש סיכון מוגבר להצטננות. הצטננותם גם נוטה להיות חמורה יותר כשיש להם.
למידע נוסף על גורמי הסיכון להצטננות »
היום
מדידת לחץ דם