השלבים שלב אחר שלב של הצטננות-בנוסף כיצד להתאושש מהר
תוֹכֶן
- כיצד אוכל להצטנן, ומהם תסמיני ההצטננות השכיחים ביותר?
- כמה זמן נמשכת הצטננות, ומהם שלבי ההצטננות?
- 2 עד 3 ימים לאחר ההדבקה: הטיפוס
- 4 עד 6 ימים לאחר ההדבקה: פסגת ההר
- 7 עד 10 ימים לאחר ההדבקה: הירידה
- האם יש טריקים להתאושש מההצטננות מהר יותר?
- כיצד אוכל למנוע הצטננות בפעם הבאה?
- סקירה עבור
אי פעם הלוואי שיכולת להגיד לקור הזה פשוט להירגע? אמריקאי ממוצע לוקה בשניים או שלוש הצטננות בשנה, על פי המרכז לבקרת מחלות (CDC). למרות שהם נפוצים ומתסכלים, המצב הזה קצת דומה לפתית שלג. אין שניים דומים.
"אין שלבים רשמיים של הצטננות. כל אחד הוא אינדיבידואל והולך בדרכו שלו. חלקם נמשכים שעות, אחרים ימים או אפילו שבועות", אומר אדם ספלאבר, רופא קרדיולוג בהוליווד, פלורידה.
אבל שם הם כמה מגמות כלליות בתסמיני הצטננות, לוחות זמנים ושיטות טיפול. מתוך "כמה זמן נמשך הצטננות?" ל"איך אני מרגיש טוב יותר מהר יותר?" דיברנו עם מומחים רפואיים לקבלת מדריך שלם (להילחם נגד) הצטננות.
כיצד אוכל להצטנן, ומהם תסמיני ההצטננות השכיחים ביותר?
למחצית מכל ההצטננות יש סיבה ויראלית שלא נקבעה. למרות שעד 200 וירוסים יכולים לעורר הצטננות, הגורמים הנפוצים ביותר הם זנים של נגיף הרינו. זוהי הסיבה העיקרית ל-24 עד 52 אחוז מההצטננות, על פי מחקר שפורסם ב- כתב העת של האיגוד הרפואי הקנדי. נגיף הקורונה הוא זן נוסף שכיח למדי בקרב מבוגרים בחורף ובתחילת האביב.
"הצטננות יכולה להיגרם על ידי וירוסים רבים ושונים ולא ניתן לרפא אותן באמצעות אנטיביוטיקה. בניגוד לכמה שיטות פופולריות, הן אינן הופכות לזיהומים חיידקיים ואינן מובילות לזיהומים בסינוסים, דלקת ריאות או דלקת גרון", אומר כריסטופר. McNulty, DO, המנהל הרפואי לטיפול דחוף של DaVita Medical Group בקולורדו ספרינגס, קולורדו.
זה יכול להיות מסובך להבחין בין הצטננות לשפעת, מכיוון שהם נוטים להופיע בערך באותה תקופה של השנה ולגוף שלך אין התראה כאשר נגיף השפעת חודר. (אם רק!) ה- CDC אומר שתסמיני שפעת בדרך כלל חמורים יותר, ועשויים לכלול צמרמורות ועייפות קיצונית יותר. (קשורים: אלרגיות לשפעת, הצטננות או חורף: מה מוריד אותך?)
הצטננות ונגיפי השפעת מתפשטים על ידי מגע יד ביד עם וירוס או על ידי נשימת אוויר שנדבקו בטיפות השרוכות בנגיף. אז כאשר אדם נגוע נושף באף, משתעל או מתעטש, ואז נוגע בידית הדלת או בתפריט המסעדה, למשל, אתה יכול להרים את אותו הנגיף. אותם וירוסים קשיחים יכולים להישאר יומיים, ולהמשיך להדביק אנשים נוספים הנוגעים באותו אובייקט.
משם, תסמיני הצטננות נוטים לצוץ יומיים או שלושה לאחר שהנגיף חודר לגופך.
"הצטננות יכולה להתחיל כדגדוג באף, גרון מגרד, שיעול עדין, כאב ראש מטריד או תחושת תשישות מוחלטת. הנגיף משפיע על הרירית שלך, רירית דרכי הנשימה ומזהיר את מערכת החיסון שלך על משהו גדול עומד לרדת. המערכת החיסונית שלך מתחילה להתקף את המזיקים הלא רצויים האלה ", אומר ד"ר ספלאבר.
מופרשים כימיקלים המפעילים את התגובה החיסונית, מה שמוביל ל"נזלת, שיעול ולחטום וליחה מתפשטים מדי", הוא מוסיף.
למרות שהם יכולים להטריד, זכור כי "רבים מתסמיני ההצטננות שאנו חווים הם תגובות שהגוף נוקט כדי לעזור לעצמו להיות בריא שוב", אומר גוסטבו פרר, מנהל התכנית של עמותת הריאות והטיפול הקריטי באוונטורה באוונטורה, פלורידה. "גודש וייצור ריר עוצרים את הפולשים הזרים, שיעול והתעטשות מוציאים את המזהמים החוצה, וחום עוזר לתאי חיסון מסוימים לתפקד טוב יותר".
כמה זמן נמשכת הצטננות, ומהם שלבי ההצטננות?
"כמה זמן לוקח לתסמינים להתבטא, כמו גם כמה זמן הם נמשכים, משתנה מאדם לאדם, תלוי עד כמה האדם מטפל בעצמו. לא כל התסמינים באים לידי ביטוי אצל כולם. יש אנשים שחולים ליום אחד, בעוד לאחרים יש הצטננות במשך שבוע או יותר, אומר ד"ר מקנולטי. (כלומר, במילים אחרות, אתה לא מדמיין דברים! הצטננות שלך עשויה להיות למעשה גרועה יותר מכולם).
כך שאמנם אורך הצטננות, תסמיני הצטננות וגורמים אחרים יכולים להשתנות, אך שלבי ההצטננות בדרך כלל מתנהגים כך, מסביר ד"ר מקנולטי:
2 עד 3 ימים לאחר ההדבקה: הטיפוס
הנגיף מדביק את הריריות בדרכי הנשימה העליונות, מה שמעורר דלקת בצורה של חום, אדמומיות, כאבים ונפיחות. אתה עשוי להבחין יותר גודש ושיעול כאשר הגוף מייצר יותר ריר כדי להגן על פני השטח של מערכת הנשימה. זה גם כאשר אתם הכי מדבקים, אז הישארו בבית מהעבודה או מהלימודים והימנעו מהמון גדול, אם אפשר.
4 עד 6 ימים לאחר ההדבקה: פסגת ההר
תסמיני הצטננות עולים עד לאף. נפיחות של הריריות באף ובסינוסים מתעצמת. כלי הדם מתרחבים ומביאים את תאי הדם הלבנים לאזור כדי להילחם בזיהום. אתה עשוי להבחין בניקוז או נפיחות באף, בתוספת עיטוש. תסמינים נוספים כוללים כאב גרון (הנגרם כתוצאה מריחת יתר של ריר בגרון), חום נמוך, כאב ראש עמום, שיעול יבש ובלוטות לימפה נפוחות בצוואר. בעוד הליחה העודפת עוברת את דרכו בגוף, אתה עלול למצוא חלק מהצטברות בצינורות האוזן, מה שמשבש מעט את השמיעה שלך.
7 עד 10 ימים לאחר ההדבקה: הירידה
עד שתגיע לשלבים האחרונים של הצטננות, נוגדנים משתלטים על הנגיף והתסמינים צריכים להתחיל לאלף. אתה עדיין עשוי לזהות עומס קל או עייפות. אם תסמיני הצטננות נמשכים מעבר ל-10 ימים, פנה לרופא שלך.
האם יש טריקים להתאושש מההצטננות מהר יותר?
התעריף של אמא של מרק עוף ומנוחה היה-וככה הוא, אומר ד"ר מקנולטי.
"טיפול בסימפטומים לבדו אינו מקצר את מהלך [כל] מחלה. כמות לא מספקת של מחקר נעשתה על מוצרים ללא מרשם כדי לקבוע אם הם יעילים בהפחתת אורכה וחומרת הצטננות", הוא אומר. "הדבר החשוב ביותר הוא לנוח, להרטיב, ולאכול מזון מזין." (קשורים: איך להיפטר מהר מתאורה קרה)
אבץ (נמצא במוצרים כגון Zicam), סמבוק, שום מיושן וויטמינים C ו-D הוכחו בכמה מחקרים כמסייעים בטיפול בתסמיני הצטננות, אך המחקר מוגבל ואף אחד מהם אינו עוזר למעשה למנוע או לתקן את המצב הנגיף.
ומכיוון שהסיבות הנגיפיות משתנות, אין זה סביר שנחסן חיסונים בקרוב, מוסיף ד"ר ספלאבר, "אז בינתיים עלינו רק לחייך, לשאת אותו ולשתעל אותו. בסופו של דבר זה יחלוף רָחוֹק."
בזמן שאתה מחכה לזה, ד"ר פרר הוא תומך גדול של טיפול קטן לסדר. "ניקוי האף והסינוסים-הכניסות העיקריות כאשר חיידקים פולשים לגוף-יכול לסייע בהגנות הטבעיות. תרסיס לאף טבעי עם קסיליטול, כגון Xlear Sinus Care, שוטף את האף ופותח את דרכי הנשימה מפני גודש ללא תחושת צריבה לא נוחה. אנשים מתנסים במי מלח בלבד. מחקרים קליניים מראים שקסיליטול גם מפרק מושבות חיידקים ומונע מחיידקים להיצמד לרקמות, מה שמאפשר לגוף לשטוף אותם ביעילות", אומר ד"ר פרר. (כאן, 10 תרופות ביתיות להילחם בתסמיני הקור ולהרגיש טוב יותר מהר.)
כיצד אוכל למנוע הצטננות בפעם הבאה?
לד"ר פרר יש רשימת חמשת המובילים כיצד לשמור על הצטננות עתידית. (כאן, טיפים נוספים כיצד להימנע מלהיות חולה בעונת ההצטננות והשפעת.)
שטוף את הידיים לעתים קרובות במהלך היום, במיוחד במקומות ציבוריים.
שתו הרבה מים, מכיוון שהוא גורם מכריע לסייע בטקטיקות ההגנה של הגוף.
אכלו תזונה בריאה מלא ויטמינים וחומרים מזינים מגנים. 12 המזונות הללו הוכחו כמחזקים את המערכת החיסונית שלך.
הימנע מהמונים גדולים אם יש מספר גבוה של מקרי שפעת באזור שלך.
שיעול והתעטש בצורה היגיינית לתוך טישו ואז זרוק אותו. או להשתעל ולהתעטש לתוך שרוול החולצה העליון כדי לכסות לחלוטין את הפה והאף.
מעל לכל השאר, זכרו ש"שיתוף זה לא אכפתיות כשמדובר בהצטננות", אומר ד"ר ספלאבר. "הכי טוב להיות אדיבים כשאתם חולים ולהימנע מללחוץ ידיים ולהפיץ את האהבה. הישארו בבית יום-יומיים. זה עושה טוב לגוף ומונע מהווירוס להתפשט".
סקירה עבור
פרסומתמוּמלָץ
מהו משי תירס, והאם יש לו יתרונות?
