תוספי תזונה, תרופות ושינויים באורח החיים שיעזרו להמר את התיאבון

תוֹכֶן

• מהם ממריצים לתיאבון?
• מה גורם לירידה בתיאבון?
• תוספי מזון להמרצת התיאבון
• אָבָץ
• תיאמין
• שמן דגים
• טיפולים תרופתיים לעידוד התיאבון
• דרונבינול (מרינול)
• מגסטרול (מגייס)
• אוקסנדרולון (אוקסנדרן)
• תרופות מחוץ לתווית
• סגנון חיים משתנה כדי לעורר תיאבון
• אצל קשישים
• אצל תינוקות ופעוטות
• דרישות קלוריות יומיות
• מחפש עזרה
• התשלום

מהם ממריצים לתיאבון?

המונח תיאבון משמש לרוב בכדי להתייחס לרצון לאכול אוכל. ישנם מספר דברים שעשויים לתרום לירידה בתיאבון, כולל שלבי התפתחות או מצבים רפואיים. ירידה בתיאבון יכולה להוביל לירידה באכילה.

יתכן שתזדקק למעורר תיאבון אם התיאבון שלך ירד עד כדי כך שאתה לא אוכל מספיק חומרים מזינים. ממריצים תיאבון הם תרופות שיכולות להגביר את התיאבון. במקרים מסוימים, אתה יכול גם לעורר תיאבון עם שינויים באורח החיים.

מה גורם לירידה בתיאבון?

כמה מהסיבות השכיחות ביותר לירידה בתיאבון כוללות:

• הפרעות פסיכולוגיות, כמו מתח, דיכאון וחרדה
• מחלת הסרטן
• הפרעות במערכת העיכול, כגון מחלת כיב פפטי, GERD וקוליטיס כיבית
• מחלות כרוניות, כמו COPD, סיסטיק פיברוזיס ומחלת פרקינסון
• כמה זיהומים כרוניים, כמו HIV
• תרופות, כגון כימותרפיה, משלשלים ואמפטמינים
• העלייה בגיל והאטת חילוף החומרים
• ירידה ברמת הפעילות
• שינויים הורמונליים

כמה גורמים ספציפיים לאוכלוסיות מסוימות, כמו ילדים צעירים מאוד או מבוגרים גדולים יותר. אצל תינוקות ופעוטות גורמים לירידה בתיאבון או צריכת מזון לקויה עשויים לכלול:

• אלרגיות למזון
• לחץ משפחתי
• נאלצים לאכול יותר מדי
• לא נחשף למגוון רחב של אוכלים ומרקמים בגיל צעיר
• צריכה מוגזמת של חלב או מיץ בין הארוחות
• רצון התפתחותי לאוטונומיה
• קשיי האכלה מוקדמים, כגון קוליק, הקאות תכופות או קשיי מציצה
• נטייה גנטית
• שעות ונהלים לא מובנים או משתנים מאוד
• אוכל לבד
• השהיה של מוצקים מעוכבים בגיל 9 חודשים
• סכסוך משפחתי בזמן הארוחות

הסיבות לצריכת מזון לקויה או לירידה בתיאבון בקרב מבוגרים יכולים לכלול:

• דמנציה
• דִכָּאוֹן
• הפרעות נוירולוגיות או שרירים ושלד
• חוסר חברות או אווירה חברתית לאכילה
• ירידת חוש הריח
• ירידה בתחושת הטעם
• קושי בהשגת מזון או בהכנתו
• שינויים במערכת העיכול
• ירידה בהוצאות האנרגיה
• שינויים הורמונליים
• תרופות המשפיעות על חוש הטעם, כמו תרופות נוגדות דיכאון או תרופות נגד פרקינסון
• מחלת לב
• מחלות נשימה
• בריאות שיניים לקויה

תוספי מזון להמרצת התיאבון

ויטמינים, מינרלים ועשבי תיבול עשויים להיות יעילים בהמרצת התיאבון. במקרים מסוימים הם עשויים להיות יעילים גם לטיפול במחסור בויטמינים ומינרלים המשפיעים על התיאבון. חלק מהתוספים שעשויים להועיל להוסיף לתזונה כוללים:

אָבָץ

מחסור באבץ יכול לגרום לשינויי טעם ותאבון. תוסף אבץ או אבץ המכיל מולטי ויטמין אמור להיות בטוח עבור מרבית המבוגרים.

יש להתייעץ עם רופא אם יש לך שאלות ולפני מתן תוספי מזון לילדים קטנים.

תיאמין

מחסור בתאמין, המכונה גם ויטמין B-1, יכול לגרום:

• הגדילה את ההוצאה לאנרגיה במנוחה, או את השיעור בו אתם שורפים קלוריות בזמן מנוחה
• תיאבון מופחת
• ירידה במשקל

תיאמין אמור להיות בטוח עבור מרבית המבוגרים. יש להתייעץ עם רופא לפני מתן תוספי מזון לילדים קטנים.

שמן דגים

שמן דגים עשוי לעורר תיאבון. זה עשוי גם לשפר את העיכול ולהפחית תחושות של נפיחות או מלאות שיכולות למנוע ממך לאכול.

שמן דגים נחשב בדרך כלל בטוח לכל מבוגר שלא סובל מאלרגיות לדגים. חשוב לדבר עם רופא לפני מתן תוספי תזונה לילדים צעירים מאוד.

טיפולים תרופתיים לעידוד התיאבון

ישנן שלוש תרופות שמאושרות על ידי ארגון המזון והתרופות האמריקני (FDA) לשימוש כמעוררי תיאבון. תרופות אלה הן:

דרונבינול (מרינול)

דרונבינול הוא תרופה לקנאבינואיד. משמעות הדבר היא שהיא פועלת על קולטני הקנבינואידים במוח. דרונבינול מסייע בהפחתת בחילה ועידוד התיאבון. זה משמש לאנשים שחווים ירידה בתיאבון בגלל HIV וכימותרפיה.

לא ברור אם ניתן לרשום אותו בבטחה לילדים. רופא יכול לעזור לקבוע אם תרופה זו תהיה מועילה ובטוחה עבורך.

מגסטרול (מגייס)

מגסטרול הוא פרוגסטין סינטטי. זה ממריץ תיאבון ומשמש לטיפול באנורקסיה או בקשקסיה. Cachexia הוא ירידה קיצונית במשקל הקשורה במצבים כרוניים.

ניתן לרשום אותו לילדים. יש לו תופעות לוואי הורמונאליות ויכולות לגרום לקרישי דם.

אוקסנדרולון (אוקסנדרן)

אוקסנדרולון הוא נגזרת טסטוסטרון סינתטית. זה ממריץ תיאבון ומקדם עלייה במשקל באופן דומה לסטרואידים אנבוליים או לטסטוסטרון המתרחש באופן טבעי בגוף. זה בדרך כלל נקבע כדי לעזור בתיאבון ועלייה במשקל בעקבות:

• טראומה קשה
• זיהומים
• כִּירוּרגִיָה

זה יכול לגרום לשינויים בכולסטרול. זה עשוי להעלות את הסיכון לטרשת עורקים, או להתקשות העורקים.

תרופות מחוץ לתווית

ישנן סוגים אחרים של תרופות המשמשות לעיתים קרובות כמעוררי תיאבון, אך אלה לא אושרו על ידי ה- FDA לשימוש זה. תרופות אלה כוללות:

• תרופות נוגדות דיכאון
• תרופות להתקפים
• אנטיהיסטמינים
• כמה תרופות אנטי פסיכוטיות
• סטֵרֵאוֹדִים

סגנון חיים משתנה כדי לעורר תיאבון

ישנן מספר דרכים לעזור בהגברת התיאבון מלבד נטילת תרופות או תוספי מזון. שינויים אלה באורח החיים כוללים:

• תרגיל. פעילות גופנית קבועה יכולה לעזור בהגברת הרעב. הסיבה לכך היא שהיא מגדילה את הוצאות האנרגיה שלך.
• הפוך את הארוחות למהנים יותר. נסה לאכול יחד עם חברים ובני משפחה, או תוך כדי צפייה במופע אהוב. אתה יכול לאכול יותר אם אתה מבלה במהלך הארוחה שלך.
• אכל אוכל שאתה נהנה ממנו, ושנה את התפריט שלך. יש אנשים שמוצאים כי יומן מזון מועיל במעקב אחר התקדמותם ובוודאות שהם אוכלים מספיק קלוריות.
• פנו זמן לארוחות. אם אכילת שלוש ארוחות מלאות ביום מרגישה מכריע, תוכלו לנסות לפצל את האוכל שלכם לחמש או שש ארוחות קטנות יותר בכל יום. כשמנסים להגביר את התיאבון, חשוב לא לדלג על הארוחות.
• שקול לשתות כמה מהקלוריות שלך. משקאות המכילים קלוריות, כמו שייק חלבון, שייק פירות, חלב ומיץ, יכולים לעזור לך לעמוד בדרישות הקלוריות היומיות שלך. רק דאגו להגיע למשקאות מזינים, ולדלג על מילוי המשקאות בקלוריות ריקות, כמו סודה.
• אכלו פחות סיבים תזונתיים. אכילת יותר סיבים עשויה לעזור למזון שלך להתעכל מהר יותר ולמנוע ממך להרגיש מלא. אם אתם נאבקים עם מספיק תיאבון, תזונה עשירה בסיבים תזונתיים עשויה לעזור.

אצל קשישים

מבוגרים קשישים עשויים להיות בעלי חששות ספציפיים בנוגע לתיאבון נמוך. לעיתים קרובות יתכן מצב או מחלה בסיסיים המשפיעים על צריכת המזון. חשוב מאוד לעקוב אחר תוכנית הטיפול של הרופא שלך בכדי לעזור בניהול מצבים רפואיים שלך.

ניהול נכון של טיפולי שיניים, סדירות מעיים והיגיינה בסיסית יכולים להשפיע לטובה על התיאבון בקרב מבוגרים.

אם אתה מתקשה להשיג או להכין אוכל, שקול שירותי משלוחי מצרכים. ישנם גם שירותים המספקים מרכיבי ארוחה עם מתכונים, או המספקים ארוחות מוכנות לחלוטין.

ההיבט החברתי של אכילה צפוי להשתנות עם הגיל. אכילה עם אנשים אחרים משפיעה באופן משמעותי על התיאבון ועל כמות האוכל הנאכל. היכולת לאכול ארוחות עם חברים או משפחה, או בסביבה חברתית כמו קפיטריה במתקני טיפול ולא בחדר הפרטי שלך, עשויה להשפיע לטובה על התיאבון.

אם אתה מתגורר בקהילה או במוסד סיעודי ומתקשה בבחירות מזון מוגבלות או שאתה לא אוהב את טעמי האוכל, שאל אם יש אפשרויות אוכל בסגנון קפיטריה ולא מגש שהוגש מראש. אתה יכול גם לשאול את הנהלת המתקן אם ניתן לבקש את המאכלים המועדפים עליך.

זיכרון לאכול עשוי להוות דאגה עבור מבוגרים מבוגרים יותר. יכול להיות מועיל להגדיר אזעקה למשך הארוחות או לפרסם לוח זמנים לארוחות על הקיר.

אצל תינוקות ופעוטות

תינוקות, פעוטות וילדים צעירים מאוד יכולים להציג את מערכת האתגרים שלהם. אם אתה מודאג מכך שילדך לא אוכל מספיק או יורד במשקל, חשוב מאוד לעבוד עם הרופא של הילד שלך. הם יכולים לעזור להבטיח כי אין גורם בסיסי וכי הילד שלך מקבל את החומרים המזינים הנחוצים לצמיחה בריאה.

הנחיה טובה לגודל המנות היא 1 כף מכל אוכל לשנה בחייו של ילד. ניתן לתת יותר מזון אם הילד רוצה זאת.

כמה אסטרטגיות ניהול לילדים שאינם אוכלים מספיק או שאוכלים בררן מאוד הן:

• לעבוד עם מטפל התנהגותי או בעיסוק.
• תרגול שינוי התנהגות משפחתי. לחץ משפחתי, ציפיות הורים לא מציאותיות, ואיומים, לחץ או שוחד יכולים להשפיע לרעה על אכילת הילד.
• הצע ארוחות קטנות ותכופות.
• הצע מגוון רחב של מאכלים ומרקמי מזון בגיל צעיר, בדרך כלל החל מסביבות 6 חודשים.
• דון בדאגות שלך עם הרופא של ילדך.
• הפוך את הארוחות לחוויות נעימות ומהנות. שאל את ילדך שאלות על היום שלהם וספר לו על שלך. גם אם אין להם עדיין את אוצר המילים להשתתף בשיחה, הרגשה כלולה עשויה לגרום להם להתרגש יותר לקראת הארוחה.
• יש ארוחות משפחתיות קבועות. אכילה משותפת כמשפחה בכל הזדמנות אפשרית מדגמת התנהגות חיובית באכילה. זה גם מספק סביבה חברתית שרוב הילדים חפצים בה.
• אל תאפשר הסחות דעת, כגון טלוויזיה, טלפונים וצעצועים, בשולחן.
• הגבל את זמן הפעוט בשולחן לכ- 20 דקות בארוחה.
• ודא שילדך מקבל מספיק אימונים ומשחק.
• הגבל חטיפים מוגזמים ושתיית חלב או מיץ בין הארוחות.

דרישות קלוריות יומיות

דרישות הקלוריות היומיות משתנות בהתאם למספר גורמים, כגון:

• מִין
• רמת פעילות
• איפור גנטי
• חילוף חומרים במנוחה
• סוג גוף

להלן הנחיה כללית לדרישות קלוריות ממוצעות לפי קבוצת גיל. הקצה התחתון של הטווח מיועד לאנשים יושבים, ואילו הקצה העליון של הטווח חל על אנשים פעילים.

מחפש עזרה

חשוב לראות את הרופא שלך אם אתה:

• חווים תיאבון נמוך במשך תקופה ממושכת
• יורדים במשקל שלא במתכוון
• יש תסמינים של חסרים תזונתיים, כולל עייפות, נשירת שיער, חולשה, סחרחורת או ירידה במסת השריר
• יש תסמינים אחרים שמעסיקים אותך

הרופא שלך יוכל לעזור לשלול כל מצבים בריאותיים נפשיים או גופניים העלולים לגרום לירידה בתיאבון שלך.

התשלום

ישנם מספר גורמים שיכולים לגרום לירידה בתיאבון. גורמים אלה משתנים עם הגיל ומצב הבריאות העומד בבסיסו. אם לא מטופלים, תיאבון נמוך יכול לגרום לתזונה תת תזונה ובעיות בריאותיות חמורות אחרות.

אפשר להגביר את התיאבון בעזרת תרופות ממריצות תיאבון, תוספי מזון ושינויים באורח החיים. הטיפול היעיל ביותר יהיה תלוי בגורם הבסיסי לתיאבון נמוך. חשוב לעבוד עם הרופא שלך בכדי לקבוע את התוכנית הטובה ביותר עבורך.