כאבים בכף הרגל: מה זה יכול להיות ומה לעשות

תוֹכֶן

• 1. עומס יתר על הרגליים
• 2. הריון
• 3. Plantar fasciitis
• 4. דלקת גידים או calcaneus bursitis
• 5. בוניון
• 6. שיגרון
• 7. כף רגל סוכרתית
• כיצד להקל על כאבי כף הרגל

כאבים בכף הרגל נובעים לרוב מנעילת נעליים עם עקבים גבוהים או נעליים צמודות במשך תקופה ארוכה, ביצוע פעילות גופנית מוגזמת או כתוצאה מהריון, למשל, לא להיות רציני וניתן לטפל בבית רק במנוחה, במריחת קרח. ועיסוי.

עם זאת, כאשר כאבים בכף הרגל אינם חולפים עם תרופות אלו, זה עשוי להעיד על כך שהכאב נגרם ממצבים חמורים יותר כמו פלנטרי פאסיטיס, דלקת בגידים או שיגרון, אותם יש לטפל על פי הנחיית האורטופד או הפיזיותרפיסט. .

הגורמים העיקריים לכאבים בכף הרגל הם:

1. עומס יתר על הרגליים

הכאב עלול להתרחש בגלל עומס יתר בכפות הרגליים, מה שעלול להיות בגלל העובדה שהאדם סובל מעודף משקל או כתוצאה מנעל נעליים צמודות או עקבים גבוהים. בנוסף, עומס יתר יכול לקרות גם לאחר הליכה ארוכה, פעילות גופנית אינטנסיבית, הרגלי עבודה או עובדה של עמידה לאורך זמן באותה תנוחה.

מה לעשות: הכנסת כפות הרגליים לקערת מים קרים, חבילת קרח למשך 15 דקות ועיסוי כף הרגל יכולות לעזור בהפחתת הכאב, אך חשוב גם לנעול נעליים נוחות ומתאימות, להימנע מלהישאר באותה תנוחה לאורך זמן, לרדת במשקל כראוי.

2. הריון

כאבים בכף הרגל שכיחים למדי בהריון ועשויים להיות קשורים לעלייה במשקל, קושי בהחזרת ורידים, זרימת דם לקויה ורגליים ורגליים נפוחות, מה שגורם להם לכאוב מאוד, במיוחד בסוף היום.

מה לעשות: במקרה זה, אחת הדרכים שיכולות לסייע בהקלה על כאבים בכפות הרגליים היא שכיבה על הגב כשכפות הרגליים מוגבהות, מכיוון שהוא מעדיף את זרימת הדם ועוזר לנפיחות, ולהקל על הכאב. בנוסף, הצבת כפות הרגליים באגן של מים קרים יכולה גם לסייע בהקלה על כאבי כף הרגל.

3. Plantar fasciitis

Plantar fasciitis היא דלקת המשפיעה על fascia, שהיא רקמה שנמצאת בסוליית כף הרגל. שינוי זה קשור קשר הדוק לדרבן העקב, מכיוון שהמתח המוגזם של הפאשיה מעדיף היווצרות עצם העצם, המכונה דורבן. התסמין העיקרי הוא כאב חמור בסוליית כף הרגל בעת התעוררות ודריכה על הרצפה, שיכולים להופיע גם לאחר שהייה של כמה שעות מנוחה.

מה לעשות: במקרה זה, מומלץ למרוח קרח במקום ולהעניק עיסוי, אותו ניתן לעשות באמצעות גולות או ידיים. עיין בטיפים נוספים לטיפול בפלנטרי פאסיטיס ודרבן בסרטון הבא:

4. דלקת גידים או calcaneus bursitis

הכאב מורגש בחלק הסופי של גיד אכילס או בחלק האחורי של העקב, והוא מחמיר כאשר מסובבים את כף הרגל כלפי מעלה (דורספלקציה) וזה יכול להיות קשה לתפוס שיש עם האצבעות. הגיד עשוי להיות נוקשה יותר לאחר זמן מה של מנוחה, והוא נוטה להיות גמיש יותר בתנועות והתגייסות. זה יכול להתעורר גם כאשר האדם מחליף את הנעליים הגבוהות הרגילות עם נעלי ספורט ועושה הליכה ארוכה.

מה לעשות: תרגילי מתיחה ל'תפוח אדמה לרגליים ', עיסוי עגלים, התגייסות הגיד עצמו, ולבסוף השתמשו בקומפרסים קרים או בקרח למשך 15 דקות.

5. בוניון

כאב בצד כף הרגל עם סטיית עצם יכול להיגרם מהבטן, מצב שכיח יותר בקרב נשים שלובשות נעליים עם עקבים גבוהים ורגלי אצבעות מחודדות לתקופה ממושכת. שינוי זה גורם לכאבים עזים כאשר הוא מתנפח והאזור עלול להפוך לאדום.

מה לעשות: ניתן לציין שימוש בסדים או במשיכות הבוהן ובעיסוי מקומי עם ג'ל אנטי דלקתי או שמן שקדים מתוק, מכיוון ששמן טבעי זה מסייע בשיפור זרימת הדם ובהקלה על כאבים, אדמומיות ונפיחות בכפות הרגליים. ראו בסרטון למטה כמה תרגילים המסייעים להקל על כאבי כף הרגל הנגרמים על ידי החבלה:

6. שיגרון

שיגרון הוא מצב המאופיין בשינויים במפרקים ועלול להיות אחד התסמינים של כאב בכפות הרגליים, למשל. להבין טוב יותר מהי ראומטיזם.

מה לעשות: במקרה זה, הראומטולוג עשוי להמליץ ​​על שימוש בתרופות שיכולות להפחית את הסימפטומים, וכן מצוין פיזיותרפיה. אם אין סימני דלקת, ניתן לציין דחיסות חמות באתר, אולם אם נמצאים סימנים דלקתיים, ניתן להמליץ ​​על אימוביליזציה משותפת ותרגילים שצוינו על ידי הפיזיותרפיסט.

7. כף רגל סוכרתית

כף רגל סוכרתית היא אחד הסיבוכים של סוכרת שיכולים לקרות כאשר הטיפול לא נעשה על פי הנחיית האנדוקרינולוג. לפיכך, יתכן התפתחות של כף הרגל הסוכרתית, המאופיינת בכאבים עזים, הופעת פצעים וסיכון מוגבר לזיהומים.

מה לעשות: בנוסף לשמירה תמיד על רמת הגלוקוז בדם, יש צורך ללבוש נעל מתאימה ולצפות ברגליים מדי יום בגלל פצעים או פציעות. במקרה של פצעים יתכן שיהיה צורך להשתמש באנטיביוטיקה, משחות מיקרוביאליות במקום, שימוש בחבישה, שיש להחליף אותה מדי יום. בדוק פרטים נוספים על טיפול ברגליים וסוכרת בסוכרת.

כיצד להקל על כאבי כף הרגל

ברוב המקרים ניתן להקל על כאבי כף הרגל רק במנוחה ובצריבה ואחריה עיסוי בסוף היום עם קרם לחות, למשל. באופן כללי, המלצות אחרות חשובות לא פחות כוללות:

• נעל נעליים נוחות וגמישות;
• בצע תרגילי כף רגל, כגון סיבוב או הנעת כף הרגל למעלה ולמטה;
• הימנע מלנעול נעליים צמודות, נעלי עקב או לעמוד לאורך זמן;
• ניתן לבצע עיסוי עם קרם לחות או שמן, אך ניתן להשתמש גם בקרמים או ג'לים עם מרכיבים אנטי דלקתיים, כגון דיקלופנק או ג'לול.

כאשר הכאב הוא תכוף ואינו מקל על ההנחיות הנ"ל, מומלץ להתייעץ עם רפואה בכדי שיוכל לבצע את האבחנה ולציין את הטיפול המתאים ביותר לכל מקרה, מכיוון שבמצבים מסוימים ניתן להצביע על ניתוח לתיקון החבלה או הדורבן. .