הזמן הטוב ביותר להשתזף ולהגן על העור

תוֹכֶן

• הזמן הטוב ביותר להשתזף
• טיפים להגנה מפני השמש בשעות החמות ביותר ביום
• אחרי טיפוח השמש

כדי להיות מסוגל להגיע לעור שזוף מבלי להסתכן בכוויות שמש ואפילו בסרטן העור, מומלץ לשים קרם הגנה על כל הגוף, כולל האוזניים, הידיים והרגליים, 30 דקות לפני שנחשף לשמש.

אפשר להשתזף גם באמצעות קרם הגנה וכך הצבע נשאר ארוך יותר, ומונע את ההתקלפות המופיעה בדרך כלל כאשר העור הותקף על ידי קרניים אולטרה סגולות.

הזמן הטוב ביותר להשתזף

כדי להימנע מסיכונים בריאותיים, מומלץ להימנע מחשיפה ממושכת לשמש בשעות החמות ביותר ביום, כלומר בין השעות 10: 00-16: 00. הסיבה לכך היא שבין זמנים אלה יש פליטה גבוהה יותר של קרניים אולטרה סגולות, מה שמגדיל את הסיכון לסרטן העור, למשל.

לפיכך, מומלץ להשתמש בקרם הגנה ובשמש עד השעה 10 בבוקר ואחרי 16:00 בכדי להימנע מבעיות בריאותיות, כמו הזדקנות העור, כוויות שמש והופעת כתמים על העור, למשל. להבין מדוע להיות יותר מדי שמש זה רע.

טיפים להגנה מפני השמש בשעות החמות ביותר ביום

בשעות החמות ביותר ביום, בין השעות 10: 00-16: 00, חשוב לעקוב אחר כמה המלצות לפני שאתם חושפים את עצמכם לשמש, כדוגמה:

כמה טיפים להגן על עצמך מפני השמש בין השעות 10: 00-16: 00 הם:

1. אל תחשוף ישירות לשמש, להיכנס למטרייה, למשל. השמשייה אמנם מקלה על חשיפה ישירה לשמש, אך היא אינה מונעת מעבר של קרני UV, המשתקפות גם על ידי חול או מים. האידיאל הוא לברוח מהשמש, להישאר בקיוסק או במסעדה, למשל;
2. חבוש כובע ומשקפי שמשכדי להגן על העיניים והפנים מפני קרני השמש;
3. השתמש בקרם הגנה עם מקדם הגנה מפני השמש בהתאם לסוג העור. גלה איזו קרם הגנה הטוב ביותר לכל סוג עור;
4. מזון - שתו הרבה נוזלים, כמו מים, מי קוקוס או מיצי פירות, הימנעו ממשקאות אלכוהוליים, ואכלו מזון טרי, כמו סלטים גולמיים ובשרים על האש, רצוי ללא רטבים.

על ידי ביצוע אמצעי זהירות אלה, יתכן שיהיה לך שיזוף מבלי לסכן את בריאותך. אך חשוב לזכור שילדים לעולם לא צריכים להיחשף לשמש כדי להשתזף ובכל פעם שהם משחקים בשמש, האחראים צריכים להעביר את קרם הגנה ולהקפיד על כל אמצעי הזהירות כדי להגן עליו.

עיין בטיפים אלה ואחרים בסרטון הבא:

אחרי טיפוח השמש

בסופו של יום חשוב להתקלח טוב עם מים קרים וכמות קטנה של סבון נוזלי לעור יבש. לאחר מכן, השימוש בקרם לאחר השמש ובקרם לחות מסייע להרגעת העור, לחות ומניעת התקלפות, תוך שמירה על השיזוף ארוך יותר.

כדי להבטיח שיזוף יפה לאורך זמן, מומלץ להשתמש בקרם הגנה מקדם 30 בזמן המומלץ ובתזונה עשירה במאכלים אדומים וכתומים, כמו עגבניות, גזר, פפאיה ותות, למשל.