איך להתחדש יום אחר יום

תוֹכֶן

• טיפים להאכלה למניעת הזדקנות מוקדמת
• טיפים לטיפול בעור
• הרגלי אורח חיים טובים להתחדש

כדי להצעיר יום אחר יום צריך תזונה טובה בהשקעה בפירות, ירקות, ירקות והימנעות מכל מיני מזונות מעובדים, אך רצוי גם לטפל היטב בעור, תוך שימוש בקרמים טובים נגד קמטים מגיל 25, בנוסף לבעלות הרגלי חיים טובים.

להלן מספר אסטרטגיות למאבק בהזדקנות עור מוקדמת:

טיפים להאכלה למניעת הזדקנות מוקדמת

• אכלו פירות וירקות כל יום;
• אכלו יותר בשרים לבנים, כמו דגים ועוף;
• מתבלים את הסלט בשמן זית כתית מעולה;
• אכלו 2 אגוזי ברזיל לארוחת הבוקר;
• החלף את כל המאכלים העשויים בקמח חיטה לבן בקמח חיטה מלאה;
• יש תזונה צבעונית בכל יום;
• תן עדיפות למוצרי חלב מוקפצים.

טיפים לטיפול בעור

עליכם לשטוף את הפנים בסבון לחות ותמיד למרוח שכבה של קרם לחות נגד גיל מיד לאחר מכן. כמה אפשרויות טובות הן אלה המכילות את אחד המרכיבים הבאים:

• הַרגָעָה - תמציות קמומיל, ציפורן חתול ואזולן
• מכווץ - תמציות צמחים של רוזמרין, גרגר הנחלים, מרווה, לוז מכשפה וערמון סוסים
• מֵזִין - ויטמין E, ויטמין A, אלסטין וג'ינסנג
• נוגד דלקת - אלפא-ביסבול, בטא-אסקין, חומצה גליציריזית ואזולן
• קרם לחות - חומצה היאלורונית, אלנטואין, סרמיד, תמצית תה ירוק, תמצית ציפורן חתול, שמני ענבים, שמן שקדים, ויטמין E

הרגלי אורח חיים טובים להתחדש

• לישון 6 עד 8 שעות בלילה;
• קרא עיתונים, כתבי עת או ספרים מדי יום;
• יש זמן פנאי בסופי שבוע;
• בצע 30 דקות של פעילות גופנית ביום;
• אכלו כל 3 שעות.

כמו כן, הימנעו מלחץ, סיגריות, משקאות אלכוהוליים, מזון מטוגן, סוכר וממתקים, מזון מעובד ואורח חיים בישיבה.

על ידי ביצוע טיפים אלה תוכלו לעצור רדיקלים חופשיים בגופכם ובגילכם בצורה בריאה ויפה יותר.