איך לקבל יותר חלב אם
תוֹכֶן
השינוי בשדיים לייצור חלב אם מתעצם בעיקר מהטרימסטר השני להריון, ובסוף ההריון יש נשים שהחלו לשחרר מעט קולוסטרום, שהוא החלב הראשון שיוצא מהשד, עשיר בחלבונים.
עם זאת, בדרך כלל חלב מופיע רק בכמות גדולה יותר לאחר הלידה, כאשר ההורמונים שמייצרת השליה מצטמצמים והמגע עם התינוק מעורר ייצור גדול יותר.
1. שתו הרבה מים
מים הם המרכיב העיקרי בחלב אם, ויש צורך באם לצרוך מספיק נוזלים בכדי לספק צורך זה. במהלך ההריון ההמלצה היא שהאישה תתרגל לשתות לפחות 3 ליטר מים ביום, שיהיה חשוב גם להפחתת הנפיחות ולמניעת זיהומי שתן הנפוצים בהריון.
2. לאכול טוב
אכילה טובה חשובה כדי שלאישה ההרה יהיו כל החומרים המזינים הדרושים לייצור חלב, וצריכת מזונות כמו דגים, פירות וירקות טריים, זרעים כמו צ'יה וזרעי פשתן ודגנים מלאים, כמו לחם חום ואורז חום. .
מזונות אלה עשירים באומגה 3 וויטמינים ומינרלים שישפרו את איכות חלב אם ויקדמו את תזונת התינוק. בנוסף, אכילה טובה מסייעת לוויסות העלייה במשקל במהלך ההריון, ומעניקה את האנרגיה הדרושה שגופה של האישה זקוקה להפקת ייצור חלב. דעי מה לאכול בזמן ההנקה.
3. עיסוי חזה
בסוף ההריון האישה יכולה גם לתת עיסויים מהירים על השד כדי לחזק את הפטמה ולעודד בהדרגה את ירידת החלב. לשם כך, על האישה להחזיק את השד על ידי הנחת יד מכל צד ולהפעיל לחץ מהבסיס לפטמה, כאילו הוא חולב.
יש לחזור על תנועה זו חמש פעמים בעדינות, ואז לבצע אותה תנועה עם יד אחת למעלה ואחת מתחת לשד. העיסוי צריך להיעשות 1 עד 2 פעמים ביום.
איך לעורר את ירידת החלב
באופן כללי, לחלב לוקח יותר זמן לרדת בהריון הראשון, ויש צורך לשתות לפחות 4 ליטר נוזלים ביום, מכיוון שמים הם המרכיב העיקרי בחלב. בנוסף, יש להניח את התינוק על ההנקה להנקה גם אם לא יוצא חלב, מכיוון שמגע זה בין האם לילד מגביר עוד יותר את ייצור ההורמונים פרולקטין ואוקסיטוצין, המגרים את ייצור הירידה בחלב.
לאחר לידתו של התינוק, ייצור חלב אם רק גדל במידה ניכרת לאחר כ- 48 שעות, זהו הזמן הדרוש להגדלת הורמון הפרולקטין בזרם הדם ולעורר את הגוף לייצר יותר חלב. ראה מדריך מלא כיצד להניק למתחילים.
היום
מה גורם לגוש המפשעה שלי, ואיך אני מטפל בזה?
