מה גורם לשדיים רגישים וכיצד מטפלים בהם?

תוֹכֶן

• האם זו סיבה לדאגה?
• 1. זו החזייה שלך
• מה אתה יכול לעשות
• 2. זהו מתח שרירים
• מה אתה יכול לעשות
• 3. זו בליטה או חבורות
• מה אתה יכול לעשות
• 4. זו התקופה שלך
• מה אתה יכול לעשות
• 5. זה סימן להריון
• מה אתה יכול לעשות
• 6. זה מהנקה
• מה אתה יכול לעשות
• 7. זה מתרופות הורמונליות
• מה אתה יכול לעשות
• 8. זה בגלל שהשדיים שלך הם פיברוציסטיים
• מה אתה יכול לעשות
• 9. זה זיהום
• מה אתה יכול לעשות
• 10. זו ציסטה
• מה אתה יכול לעשות
• מתי לפנות לרופא שלך

האם זו סיבה לדאגה?

למרות שנשים נוטות יותר לחוות שדיים כואבים, הדבר יכול להשפיע על כל מי שיש לו רקמת שד.

בנוסף לרגישות, יתכן ותחוו:

• רוֹך
• כּוֹאֵב
• מְלוֹא
• פְּעִימָה

כאבים בשד עשויים להיות מדאיגים, אך בדרך כלל זה לא גורם לדאגה. לעיתים רחוקות כאבי שד הם סימפטום של סרטן, וישנן כמה סיבות לכך ששדיים בריאים לחלוטין עשויים להתחיל לכאוב.

הנה מה שעומד מאחורי התסמינים שלך ומה אתה יכול לעשות כדי למצוא הקלה.

1. זו החזייה שלך

אחד הגורמים השכיחים ביותר לכאבים בשדיים הוא חזייה לא ראויה. חזיות מספקות תמיכה לרקמות הכבדות והשומניות בשדיים של אישה.

חזייה גדולה מדי, ישנה מדי או מתוחה מדי עלולה לא לספק את התמיכה הדרושה לך. כאשר השדיים שלך מסתובבים כל היום, הם יכולים בקלות להתאושש. אתה עלול להרגיש כאב בגב, בצוואר ובכתפיים.

על הצד האחורי, חבישת חזייה קטנה מדי - או הדוקה מדי - יכולה להפעיל לחץ יתר על השדיים שלך ולהוביל לרגישות.

חושבים שלובשים מידה נכונה? אתה יכול לטעות.מחקר אחד מ 2008 מצא כי 80 אחוז מהנשים לובשות גודל חזייה לא נכון. החוקרים מצאו שזה נפוץ במיוחד בקרב נשים עם שדיים גדולים יותר.

מה אתה יכול לעשות

אם אתה חושב שאולי חזיתך אשם, שאל את עצמך את השאלות הבאות:

• האם השדיים שלך נשפכים על החלק העליון של החזייה שלך?
• האם הרצועה האחורית חופרת בעורך?
• האם אתה לובש את חזייתך היומיומית באבזם הכי חזק או הכי רופף?
• האם החזייה שלך רוכבת מאחור?
• האם יש פער בין השד שלך לגביע?

אם ענית בחיוב לאחד מהדברים לעיל, שקול התאמה מקצועית בחנות כלבו או בחנות לבני נשים. נשים רבות מתקשות למדוד את עצמן בבית, ולעיתים קרובות התאמה מקצועית מדויקת הרבה יותר.

אתה יכול גם לנסות שירות מקוון, כמו Thirdlove, שמאפשר לך לבדוק חזייה בבית לפני שאתה קונה אותה.

2. זהו מתח שרירים

שרירי החזה שלך (המכונים בדרך כלל נקיקים) שוכבים ישירות מתחת לשדיים ומסביבם. כשאתה מתאמץ את השריר הזה הכאב יכול להרגיש כאילו הוא מגיע מתוך השד שלך. סוג זה של כאב בשד מוגבל בדרך כלל לשד אחד.

יתכן ותחוו:

• נְפִיחוּת
• סימון
• קושי להזיז את היד או הכתף

זני שרירי החזה נפוצים אצל ספורטאים ומעלי משקל, אך הם יכולים לקרות בקלות לכל אחד. פעילויות ביתיות אופייניות כמו מגרפה, חפירה, או אפילו הרמת תינוקך יכולות להוביל למתח חזה.

מה אתה יכול לעשות

ניתן לטפל במרבית זני החזה בבית:

• טפלו בכאב ובדלקת באמצעות תרופות ללא מרשם (OTC) כמו איבופרופן (אדוויל) ונפרוקסן (Aleve).
• מנוחה חשובה לריפוי. מצננים אותו על תרגילי הרמת המשקל ועל פלג הגוף העליון למשך מספר ימים.
• מתיחות יכולות לעזור, אז נסו לעשות סרטון יוגה או פילאטיס בבית
• חום עשוי להקל על הכאב ויעשה את המתיחה ליעילה יותר. נסה כרית חימום חשמלית או בקבוק מים חמים.

קנו מחצלות יוגה.

3. זו בליטה או חבורות

האם התעוררת פעם עם בליטה או חבורה ברגלך שלא זכרת לקבל? זה יכול לקרות גם לחזה שלך.

לדוגמה, זה יכול להיות בגלל שנשאת שקית חוצה גוף כבדה או שתיתת את עצמך כשאתה נושא ילד ישן. יחסי מין הם גם גורם שכיח לפציעה בשד, בין אם התכופפתם למשהו, חטפתם חזק מדי, או אחרת חצצתם ונדחקנו.

מה אתה יכול לעשות

כאבים קלים מהתקף או חבורה יתפוגגו בדרך כלל בעוד מספר ימים.

אתה יכול לנסות את הדברים הבאים כדי להקל על הסימפטומים שלך:

• קח משכך כאבים ב- OTC. תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAIDs) כמו איבופרופן (אדוויל) ונפרוקסן (Aleve) מטפלות בכאב ומפחיתות את הנפיחות.
• החל קרח או חום. השתמש בכל מה שפועל כדי להקל על הכאב.
• החלף חזיות. משהו רך ותומך - בדרך כלל ללא חוטים - עשוי להיות נוח יותר.

4. זו התקופה שלך

רוב כאבי השד הנשים נובעים משינויים הורמונליים. רופאים מכנים כאב שד מחזורי זה מכיוון שהוא קשור ישירות למחזור הווסת שלך.

הורמונים כמו אסטרוגן ופרוגסטרון משתנים לאורך החודש ומעוררים כל מיני הרס על גופך ועל מוחך. אסטרוגן ופרוגסטרון יכולים למעשה להגדיל את גודל ומספר הצינורות ובלוטות החלב בשדייך. זה גורם לשדיים להתנפח ולשמור על מים.

כמה ימים לפני תחילת המחזור, שני השדיים יכולים להתנפח ולהיות רכים, כואבים או אפילו גושים. אתה עלול להרגיש כאב סביב השדיים שלך, כולל החזה העליון, הצדדים החיצוניים של השדיים, בית השחי והזרוע.

רגישות השד והרגישות צריכות לחלוף ברגע שתקופת המחזור שלך תסתיים.

מה אתה יכול לעשות

לעיתים קרובות מספיקים שינויים באורח החיים ובתרופות ביתיות כדי להקל על התסמינים שלך:

• קח משכך כאבים ב- OTC. תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAIDs) כמו איבופרופן (אדוויל) ונפרוקסן (Aleve) מטפלות בכאב ומפחיתות את הנפיחות.
• החל קרח או חום. השתמש בכל מה שפועל כדי להקל על הכאב.
• הימנע מקפאין. זה יכול להגביר את אי הנוחות.
• לבשו "חזיית תקופה". כנראה שיש לך תחתונים תקופתיים, אז השלימי את הסט עם חזייה גדולה יותר שלא תועך את שדייך הנפוחים.
• צמצם את צריכת המלח שלך. מלח תורם לשמירת מים ונפיחות בשדיים. הנפיחות היא חלק ממה שהופך את השדיים שלך לרגישים כל כך.
• תרגול מיינדפולנס. לחץ גורם לכאב להרגיש גרוע יותר. הקפידו על שינה רבה ונסו טכניקת הרפיה, כמו יוגה או מדיטציה.

אם תרופות ביתיות אינן עובדות, דבר עם הרופא שלך על מניעת הריון הורמונלית. מניעת הריון מפסיקה את הביוץ, מה שעלול להפחית את הסימפטומים לפני הווסת.

5. זה סימן להריון

כשאתה נכנס להריון לראשונה, הגוף שלך עובר המון שינויים הורמונליים. הורמונים מעוררים טרנספורמציות שמכינות את גופך לקיים הריון.

בשבועות הראשונים להריון, יתכן ותבחין כי השדיים שלך נפוחים ועדינים. ייתכן שהפטמות שלך בולטות.

תסמינים מוקדמים אחרים של ההיריון כוללים:

• תקופות שהוחמצו
• בחילה עם או בלי הקאות
• משתין לעתים קרובות יותר מהרגיל
• עייפות
• עצירות וצרבת
• שינויים בהעדפות המזון

אם כאבי השד שלך קשים, דברו עם ה- OB-GYN. עליך גם לספר לרופא שלך אם אתה מרגיש גוש, מבחין בשינויי עור או חווה הפרשות.

מה אתה יכול לעשות

השדיים וגופך יעברו המון שינויים בזמן שאתה בוחן את האפשרויות שלך לתכנון המשפחה או להפלה.

הנה מה שתוכלו לעשות כדי למצוא הקלה:

• החל חום. כרית חימום חשמלית או מגבת לחה וחמה עשויים להפחית כאבים ונפיחות בתחילת ההיריון.
• הרחק את הידיים. בשבועות הראשונים, משחק שדיים והתעלסויות טיפוסיות עלולות להיות לא נוחות. נסה עמדות חדשות שאינן כרוכות במגע שד.
• קבל חזייה חדשה. התאם לחזייה חדשה לפחות פעם אחת במהלך ההיריון שלך כדי לפצות על השדיים הגדלים שלך.
• השתמש בכריות שד. אתה יכול להשתמש בכריות שד - בטנות לחלק החיצוני של חזייתך - במהלך השליש הראשון שלך כדי למנוע מריחת פטמות.
• חבשו חזייה למיטה. נשים רבות מגלות שלבישת חזיית יולדות או ספורט מסייעת להן לישון בצורה נוחה יותר.

6. זה מהנקה

אמהות רבות חוות פטמות כואבות כשהן מתחילות להניק לראשונה. תפס לא תקין יכול לגרום לכאב רב ולא נדיר שהפטמות מתייבשות וסדוקות. בקש עזרה מיועץ הנקה אם הפטמות שלך כואבות או גולמיות.

הנקה יכולה להוביל גם ל:

• דלקת בשד הנקה. זה יכול לגרום לאודם, כאב וסימפטומים דמויי שפעת.
• טְפִיחוּת. היצע יתר של חלב יכול להוביל לעיסוק, מה שהופך את שדך לכואב ​​וקשה. זה יכול גם להוביל לצינורות מחוברים.
• תעלות מחוברות. צינור פקוק מרגיש כמו גוש רך וכואב, לרוב בשד אחד בלבד.
• זיהומים פטרייתיים. דלקות שמרים עלולות לגרום לכאבים, כאבי ירי ופטמות מגרדות.

אם הנקה כואבת, אתה יכול גם לדבר עם יועץ הנקה. ישנן תנוחות וטכניקות שונות של האכלה בהן תוכלו להשתמש שיעזרו גם לכם וגם לתינוקכם.

עליך גם לראות את הרופא שלך אם אתה מתחיל לחוות תסמינים של דלקת השד.

מה אתה יכול לעשות

חקר טכניקות נעילה ושיחה עם מומחה הנקה הן לרוב הדרכים הטובות ביותר להקל על כאב הקשור להנקה.

יתכן גם שתועיל:

• נסה לבטא או לשאוב מעט חלב בין האכלות אם השד שלך קשה ומוצק. זה ירכך את השד והפטמה ויגרום להאכלות להיות פחות כואבות.
• נסה לשנות עמדות בכל פעם שהנקה.
• לאחר ההנקה, הביע כמה טיפות חלב ושפשף אותו סביב הפטמות שלך. יש לו תכונות ריפוי שיכולות לסייע לפיצוח עור.
• לעסות את האזור סביב תעלות חלב פקוקות ולהחיל קומפרס חם.
• הימנע מלכידת לחות מתחת לכריות השד. תן לפטמות שלך להתייבש לאחר ההנקה ונסה להשתמש בכריות כותנה נושמות במקום חד פעמיות. שנה אותם לעיתים קרובות.
• אם אתה חוזר לעבודה, שאב באותו לוח זמנים בו התינוק שלך האכיל כשהיית בבית.

7. זה מתרופות הורמונליות

כאבי שד ורגישות הם תופעות לוואי של תרופות הורמוניות מסוימות, כמו אמצעי מניעה דרך הפה. גלולות למניעת הריון מכילות את הורמוני הרבייה אסטרוגן ופרוגסטרון.

תופעות לוואי אחרות של גלולות למניעת הריון כוללות:

• עלייה במשקל
• כאבי ראש
• דימום לא סדיר
• מצב הרוח משתנה

תוספי הורמונים ומחליפים יכולים גם לגרום לכאבים בשדיים. זה כולל טיפולי פוריות וטיפולי החלפת הורמונים (HRT) המשמשים לאחר גיל המעבר.

מה אתה יכול לעשות

שוחח עם הרופא שלך על ניסוי תרופה אחרת. למותגים שונים שילובים שונים של הורמונים, ואתם עשויים לסבול אחד טוב יותר מהאחר.

אם אתה לוקח אמצעי מניעה הורמונלי, ייתכן שתרצה:

• נסה הורמונלית IUD. אתה עלול לסבול טוב יותר את שחרור ההורמונים באופן קבוע.
• נסה נחושת ללא הורמונים IUD. יתכן שיהיה לך טוב יותר בלי טיפול הורמונלי.
• עבור לקונדומים. החלף את אמצעי הלידה ההורמונליים שלך בשיטת מחסום.

אם אתה עובר HRT, תוכל לשקול לעבור מתרופות דרך הפה או מוזרק לקרם אקטואלי. זה יכול לעזור לך לשלוט במינון ההורמון, כמו גם במיקום אליו הוא יכול להתפשט. שוחח עם נותן שירותי הבריאות שלך.

8. זה בגלל שהשדיים שלך הם פיברוציסטיים

שינויים פיברוציסטיים הם גורם שכיח לכאב בשד. יותר ממחצית מהנשים חוות שינויים פיברוציסטיים בזמן כלשהו בחייהן.

נשים רבות עם סוג זה של רקמת שד אינן חוות תסמינים. אם קיימים תסמינים, הם עשויים לכלול:

• כְּאֵב
• רוֹך
• מרקם גושני או דמוי חבל

תסמינים אלה מופיעים לרוב באזור העליון והחיצוני של השדיים. התסמינים שלך עשויים להחמיר ממש לפני תחילת התקופה שלך.

מה אתה יכול לעשות

יתכן שתוכל למצוא הקלה בעזרת:

• משככי כאבים ב- OTC. אצטמינופן (תילנול) ותרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAID) כמו איבופרופן (אדוויל) צריכות לעזור.
• חוֹם. אתה יכול גם לנסות להשתמש בכרית חימום או בקבוק מים חמים כדי להפחית את הכאב.
• חזייה תומכת. יתכן שתגלה שלבישת חזיית ספורט יכולה לעזור בהפגת חלק מהלחץ על השדיים שלך.
• מניעה הורמונלית. אמצעי מניעה דרך הפה יכולים לסייע במניעת החמרת התסמינים במהלך התקופה שלך.

למרות שבדרך כלל ניתן לטפל בסימפטומים אלה בבית, עליך לפנות לרופא אם אתה מבחין:

• גוש חדש
• גוש שנראה גדול יותר
• כאב מתמשך או מחמיר
• שינויים שנמשכים לאחר סיום התקופה שלך

9. זה זיהום

זיהום ברקמת השד נקרא דלקת השד. דלקת המסטיק נפוצה בעיקר בקרב נשים המניקות, אך זה יכול לקרות לכל אחד. בדרך כלל זה משפיע רק על שד אחד.

ככל הנראה, הסימפטומים יתחילו לפתע. בנוסף לכאב, יתכן ותחוו:

• נְפִיחוּת
• שריפה
• חוֹם
• אוֹדֶם
• חום
• צְמַרמוֹרֶת

מה אתה יכול לעשות

אם אתה סובל מתסמיני זיהום, פנה מיד לרופא. הם יקבעו קורס של אנטיביוטיקה דרך הפה, שבדרך כלל יכולה לנקות את הזיהום תוך שבוע. ללא טיפול אתה עלול לפתח מורסה.

בנוסף לנטילת אנטיביוטיקה, הנה כמה דברים נוספים שכדאי לעשות:

• קבל המנוחה ושתה הרבה נוזלים, כמו שהיית עושה אם הייתה לך שפעת.
• הימנע מלבישת חזיות או לבוש צמוד אחר עד להידלקות הזיהום.
• אם אתה מניקה, המשך לעשות זאת. הגדלת האכלות או הבעת חלב בין האכלות עשויים להפחית את הכאב.

10. זו ציסטה

ציסטות בשד הן שקיות קטנות בשד שמתמלאות בנוזל. ציסטות הן גושים רכים, עגולים או סגלגלים עם קצוות קלים לתחושה. נשים רבות אומרות שהן מרגישות דומה לבלון ענבים או מים, למרות שלעתים הן יכולות להרגיש קשה.

אתה יכול לקבל ציסטה אחת או כמה. הם יכולים להופיע בשד אחד או בשניהם. נשים רבות עם ציסטות אינן חוות סימפטומים, אך יתכן שתרגיש כאב ורוך סביב הגוש.

לעתים קרובות הגושים הופכים גדולים יותר וכואבים יותר ממש לפני תחילת התקופה, ואז יורדים כאשר התקופה שלך נגמרה. אתה עלול גם לחוות הפרשות פטמה.

מה אתה יכול לעשות

אם אתה חושד שיש לך ציסטה, פנה לרופא המטפל. הם יכולים לאשר שמה שאתה חווה הוא ציסטה ולא משהו רציני יותר.

ציסטות ללא תסמינים אינן דורשות טיפול. אם אתה סובל מתסמינים, ייתכן שתועיל:

• קח משכך כאבים ב- OTC. תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAIDs) כמו איבופרופן (אדוויל) ונפרוקסן (Aleve) יכולות לטפל בכאב ולהפחית נפיחות.
• החל קומפרס. קומפרס חם או קר עשוי להקל על חלק מהכאב.

אכלו פחות מלח. מלח תורם לאגירת מים, מה שעלול להוביל לנפיחות וכאבים.

אם אין די בתרופות ביתיות, הרופא יכול לנקז את הנוזל כדי להקל על הסימפטומים שלך.

מתי לפנות לרופא שלך

למרות שניתן לטפל בסיבות רבות לכאבי שד ורגישות בבית, עליך להתייעץ עם הרופא שלך אם אתה מתחיל לחוות תסמינים חמורים.

זה כולל:

• כאב או נפיחות מתמשכים
• חום
• צְמַרמוֹרֶת
• פריקה חריגה

הרופא יכול לעזור באבחון הסימפטומים שלך ולפתח תוכנית טיפול המתאימה לצרכים שלך. לעתים קרובות תרופות יכולות לעזור לנקות את הסימפטומים שלך תוך שבוע-שבועיים.