ביטחון מלא

תוֹכֶן

• סקירה עבור

הייתי ג'וק בתיכון ובגובה 5 רגל 7 אינץ 'ו -150 פאונד, הייתי מרוצה מהמשקל שלי. בקולג ', חיי החברה שלי קיבלו עדיפות על פני ספורט ואוכל מעונות היה לעתים רחוקות מספק, אז אני וחבריי יצאנו לאכול אחרי ארוחות המעונות. הבגדים שלי הלכו והתחזקו מדי שבוע ואני דילגתי על אירועים חברתיים, כמו טיולים לחוף הים, כי לא רציתי שחברים שלי יראו אותי בבגד ים.

לא יכולתי להודות שיש לי בעיית משקל עד ליום סיום הלימודים במכללה. שבועות קודם לכן קניתי שמלה ללבוש לטקס, אבל ביום הגדול ניסיתי ללבוש אותה ונחרדתי לגלות שאני לא מצליחה להידחק אליה. אחרי שבכיתי על זה, מצאתי שמלה אחרת ללבוש והשתתפתי באירוע. מבחוץ נראתי מאושר, אבל מבפנים היה לי עצוב שנתתי למשקל שלי לקלקל את הסיום.

למחרת, לקחתי אחריות על הבריאות שלי. הייתי במשקל 190 קילו והגעתי למשקל היעד שלי ל-150, המשקל שלי לפני המכללה. התחלתי לקרוא ספרים על תזונה בריאה ולמדתי את יסודות התזונה. עד אז לא היה לי מושג מה גודל המנה הנכונה, וגיליתי שבמקרים רבים הייתי רגיל לאכול פי שניים -שלוש מגודל ההגשה המוצע. בהתחלה היה קשה להסתגל למנות הקטנות יותר - אפילו קניתי מנות קטנות יותר כדי להערים על עצמי לחשוב שאני אוכל בדיוק כמו קודם. הגוף שלי הסתגל בסופו של דבר והתרגלתי לאכול פחות. חתכתי גם מזונות עתירי שומן כמו בשר אדום והחלפתי אותם בעוף תוך הוספת פירות וירקות, פריטים מזינים אחרים שהיו חסרים לי בתזונה. הורדתי 1-2 ק"ג בשבוע ותוך ארבעה חודשים ירדתי בסך הכל 20 ק"ג.

כשעברתי לעיר חדשה לצורך עבודה, הצטרפתי לקבוצת כדורסל כדי לפגוש אנשים. בהתחלה הייתי עצבני כי לא שיחקתי מאז התיכון, אבל הכל חזר אלי כשנכנסתי למגרש. הבעיה היחידה הייתה שהשתעלתי וצפצפתי במהלך המשחק כי לא הייתי בכושר. אבל המשכתי לשחק ושיפרתי את הסיבולת שלי. הצטרפתי גם לחדר כושר, שם לקחתי שיעורי אירובי צעדים והתחלתי אימון משקולות.

כדי לאתגר את עצמי, נרשמתי לריצת 5k והתאהבתי במירוץ. עם כל מרוץ שהשלמתי, שיפרתי את הביצועים ואת ביטחון הגוף שלי. ותוך כדי כך הגעתי למשקל המטרה שלי והשלמתי טריאתלון. אני מרגיש שוב כמו ספורטאי.

באביב האחרון חזרתי לקולג' כדי לקבל את התואר השני שלי בקידום בריאות וניהול בריאות. אני רוצה לעזור לאחרים לראות בכושר כלי שיעזור להם להגיע לחיים מאושרים. אני יודע שיום הסיום הבא שלי יהיה אירוע משמח.

סקירה עבור