עצירות לפני התקופה: מדוע זה קורה ומה אתה יכול לעשות בקשר לזה

תוֹכֶן

• האם זו סיבה לדאגה?
• למה זה קורה
• כיצד להקל על העצירות הנוכחית
• כיצד למנוע עצירות עתידית
• בעיות עיכול אחרות שיש לצפות בהן
• שִׁלשׁוּל
• גַז
• נפיחות
• מתי לפנות לרופא או לספק שירותי בריאות אחר

האם זו סיבה לדאגה?

ישנן מספר סיבות לכך שאתה יכול להיות עצירות, ואחת מהן היא ההורמונים המשתנים שלך.

אתה עשוי לגלות שאתה עצירות לפני תקופות מסוימות ולא לאחרים. כך או כך, זה נורמלי לחלוטין שיש בעיות כאלה ובעיות אחרות לפני או אחרי התקופה שלך.

המשך לקרוא כדי לגלות מדוע אתה עלול לקבל עצירות לפני התקופה שלך, דרכים למצוא הקלה ומתי לפנות לרופא.

למה זה קורה

המחזור החודשי שלך הוא תוצאה של המשך ההתאמות ברמות האסטרוגן והפרוגסטרון בגופך.

לא רק שההורמונים האלה משפיעים כשאתם מבייצים, הם גם יכולים להשפיע על הרגלי העיכול שלכם.

חלק מהמומחים חושבים שגידול בפרוגסטרון יכול להוביל לעצירות. זה קורה בדרך כלל כשאתם מבייצים או כמה ימים אחרי.

מומחים אחרים חושבים שרמות אסטרוגן גבוהות יותר עלולות להוביל לעצירות. לדוגמה, חוקרים במחקר אחד משנת 2013 בדקו את ההשפעות של אסטרוגן ופרוגסטרון על עכברי נקבה וזכר כדי לקבוע אם ההורמונים גרמו לעצירות.

בסיום המחקר החוקרים לא הבחינו בהשפעה על תנועות המעיים של פרוגסטרון. עם זאת, הם מצאו כי רמות גבוהות יותר של אסטרוגן (שעולות לפני תקופתך) האטו את תנועת המעיים וגרמו לעצירות. חשוב לציין שמדובר במחקר על בעלי חיים. דרוש מחקר נוסף בבני אדם כדי לקבוע אם אסטרוגן הוא גורם לעצירות.

ללא קשר להורמון הגורם לעצירות הקשורה לתקופה, רוב האנשים מוצאים שהסימפטומים שלהם משתפרים לאחר תחילת התקופה ורמות ההורמונים הללו מתחילות לרדת.

כיצד להקל על העצירות הנוכחית

יתכן שתועיל לנסות אחת או יותר מהפעולות הבאות.

התמקדו במקורות סיבים טבעיים. סיבים תזונתיים מוסיפים בתפזורת לצואה, לעיתים על ידי ספיגת מים. צואה בתפזורת זו ממריצה את המעיים שלך לזוז, ועוזרת להתגבר על חלק מהתקופות שיש לתקופות ההורמונים על גופך.

נסה להוסיף מנה אחת לשתי מנות של פירות, ירקות או דגנים מלאים לתזונה שלך בכל יום.

אוכל לנסות כולל:

• תפוחים
• ברוקולי
• גזרים
• שיבולת שועל
• אגסים
• פטל
• אפונה מפוצלת

הגדל את צריכת המים שלך. שתיית יותר מים עלולה להפוך את הצואה שלך ליותר רכה וקלה למעבר.

הוסף קצת תרגיל. תנועה באמצעות פעילות גופנית יכולה גם לעורר מעיים איטית. דוגמה יכולה להיות טיול רגלי אחרי האוכל.

השתמש תמיד בשירותים כשאתה מרגיש שאתה צריך ללכת. לא הולך כאשר היצר פוגע יכול לשבש את הקשר המוחי-גוף שלך. זה גם נותן יותר זמן לצואה שלך להיות קשה יותר וקשה לעבור.

שוחח עם הרופא שלך על משלשלים. חומרים משלשלים נועדו להיות פיתרון לטווח קצר לעזור לך ללכת. דוגמאות לכך כוללות חומר משלשל חומרי סיכה, כמו שמן מינרלי, או מרככי צואה, כמו נתרן דוקוסאט (Colace). בדוק תמיד עם הרופא שלך לפני נטילת אלה.

כיצד למנוע עצירות עתידית

טיפים אלה עשויים לסייע במניעת עצירות הקשורה לתקופה.

הימנע מהתייבשות משקאות, כמו קפאין ואלכוהול, סביב התקופה שלך. משקאות אלה הם משתנים טבעיים ויכולים להפחית את כמות המים בגופך. זה לא משאיר כמות מים זמינה לשרפרף שלך לספוג. הפיכת עדיפות למים יכולה לעזור.

שמרו על תזונה בריאה. הדגשת תזונה עשירה בפירות טריים, ירקות ודגנים מלאים היא מאמץ נהדר כל השנה, ולא רק סביב תקופת הזמן.

שקול אמצעי מניעה דרך הפה. גלולות למניעת הריון יכולות לעזור בוויסות רמות ההורמונים שלך. זה עשוי להקל על חלק מהנדנדות החמורות יותר הגורמות לעצירות קיצונית בחודש ושלשול לאחר מכן.

שוחח עם רופא על תרופות מרשם. אם העצירות שלך מתחילה להיות הכלל במקום החריג, פנה לרופא. הם יכולים לרשום תרופות להפחתת עצירות, כמו linaclotide או lubiprostone, אם נראה כי מאמציך בבית לא עובדים.

בעיות עיכול אחרות שיש לצפות בהן

עצירות אינה האוי העיכול היחיד שיכול להכות אותך סביב התקופה שלך.

שִׁלשׁוּל

יש אנשים הסובלים משלשול כתוצאה מעלייה בפרוסטגלנדינים (סוג הורמונים אחר) כשאתה מתחיל את התקופה שלך. הורמונים אלה מרפים שריר חלק, כולל המעיים שלך.

מה אתה יכול לעשות: שתו הרבה מים כדי למנוע התייבשות הקשורה לשלשול. הימנע ממזונות עשירים בלקטוז, סוכר או קפאין מכיוון שהם יכולים להחמיר את השלשול. ניתן לקבל תרופות לטיפול בשלשול, אך בדרך כלל משתמשים בהן רק אם היא נמשכת מעבר למספר ימים.

גַז

עלייה בפרוסטגלנדינים יכולה גם לגרום לגזים להתרחש יותר.

מה אתה יכול לעשות: הימנע ממזונות הידועים כתורמים לגזים, כמו שעועית וברוקולי. הימנע ממשקאות מוגזים, שיכולים גם להעלות את הגז. אתה יכול גם לשקול משככי גז ללא מרשם, כגון simethicone (Gas-X).

נפיחות

עלייה ברמות האסטרוגן והפרוגסטרון עלולה לגרום לאגירת מים ונתרן המובילה לנפיחות.

מה אתה יכול לעשות: הימנע ממזונות עתירי נתרן העלולים להחמיר את הנפיחות. שתיית מים מספקת יכולה גם לעזור לעודד את הגוף לשחרר מעט מהנוזלים העודפים.

מתי לפנות לרופא או לספק שירותי בריאות אחר

אם אינך בטוח מה כן ואיננו תקין לגבי עצירות הקשורה לתקופתך, דבר עם רופא או גורם שירותי בריאות אחר.

הם יכולים לספק ביטחון ואולי יוכלו להציע ייעוץ.

עליך גם לראות את הספק שלך אם עצירות נמשכת יותר משלושה ימים.

עליך לפנות לטיפול רפואי מיידי אם אתה חווה התכווצויות חמורות או כל דם בצואה שלך.