מדוע הנעילה הובילה את הליבידו שלך - ואיך להחזיר אותו, אם אתה רוצה

תוֹכֶן

• האשם העיקרי: מתח וחרדה
• סיבות נוספות שהליבידו שלך התאים
• אתה ובן / בת הזוג שלך מבלים זמן רב יותר ביחד
• הרגלי האכילה או אורח החיים שלך השתנו
• אתה שותה או מעשן יותר
• אתה מודאג מגישה לטיפול רבייה
• אתה מקיים פחות סקס
• זה לא קבוע
• איך שאתה מרגיש לגבי זה קובע את הצעד הבא שלך
• אם אתה ובן / ת הזוג לא מקיימים יחסי מין אך רוצים להגביר את האינטימיות
• שאלו זה את זה על ימיכם
• קרא ספר או צפה יחד בסרט תיעודי
• היו חיבה זה לזה
• אם לא במצב רוחך אבל חבר הנעילה שלך כן
• לדבר על זה
• תן לבן זוגך 'אישור' לאונן
• נשען לתשוקה מגיבה
• אם אתה לא במצב רוח אבל האדם שאתה מקיים טקסט עם סקס הוא
• אמור להם שאתה לא במצב רוח!
• הצע אלטרנטיבה
• אם אתה מבודד לבד
• דה-סטרס
• נסה אוננות 'תחזוקה'
• עשה דברים כדי להדליק את עצמך
• בשורה התחתונה

אם הליבידו שלך לא קיים כמו חיי החברה שלך ב- IRL, אל תפחד!

"לא להתעניין במין בזמן משבר עולמי זה דבר רגיל לחלוטין," אומרת הסוציולוגית והסקסולוגית הקלינית שרה מלנקון, PhD, עם קולקטיב הצעצועים.

בעוד שחלק מהאנשים עשויים להיתקל במקרה של גידולי הנעילה ברגע זה, היא אומרת שרוב האנשים עשויים להבחין בירידה בחשק המיני.

הישאר מעודכן עם עדכונינו החיים אודות ההתפרצות הנוכחית של COVID-19. כמו כן, בקר במרכז רכיבי וירוס ה- Coronavir שלנו למידע נוסף על הכנה, עצות בנושא מניעה וטיפול והמלצות מומחים.

האשם העיקרי: מתח וחרדה

אלה תקופות מלחיצות שאנחנו חיים בהן!

והלחץ "יכול באמת לכבות את הליבידו של מישהו", אומרת לינדסי הארפר, OB-GYN והמייסדת והמנכ"לית של רוזי, אפליקציה המיועדת לנשים עם ירידה בחשק המיני.

יתר על כן, לחץ מגיפה אינו סוג של לחץ ישן.

"עבור אנשים רבים זה מתח פיננסי, שהוא סוג של לחץ הישרדותי," אומר מלנקון.

אנשים מקיימים יחסי מין מסיבות שאינן רבייה - כמו הנאה! - אך לחץ ההישרדות יכול להשפיע לרעה על יכולתו של גופך או על העניין בהתרבות.

"לחץ הישרדות מעביר את הגוף למצב של לחימה או בריחה, כך שהדבר היחיד שחשוב הוא הישרדות, לא התפתחות," אומר מלנקון.

"אנו פחות מתעניינים בהורמונליות [ללדת] תינוק או ללדת, וזה אומר ליבידו נמוך יותר," היא אומרת.

סיבות נוספות שהליבידו שלך התאים

הסיבה מדוע COVID-19 השפיע על רשימת חיי המין שלך היא רחבה וארוכה.

הנה כמה מהסיבות השכיחות יותר שייתכן שדחף המין שלך נתקע.

אתה ובן / בת הזוג שלך מבלים זמן רב יותר ביחד

אתה וה boo שלך הלכנו להתראות רק בבוקר שלפני העבודה, אחרי הארוחה ובסופי השבוע ל ... 24/7.

"אתה מפסיד מההתרגשות מלפגוש אחד את השני בסוף היום", אומר הרפר. "ועכשיו יש כל כך הרבה הזדמנויות לעלות על העצבים של זה."

בנוסף, אם לבן / בת הזוג שלך יש ילדים, כל חוסר איזון בגידול ילדים או עבודות בית עלול להיות מחמיר עכשיו כששני סביר להניח שאתה בבית.

לא סביר שתרצה לרדת עם בן / בת הזוג שלך אם אתה מרגיש כועס או מרמור.

הרגלי האכילה או אורח החיים שלך השתנו

עם חדרי כושר, אולפני כושר ומסעדות שנסגרים בכדי לאכוף התרחקות גופנית, רוב הסיכויים ששגרת האימונים שלכם, הרגלי האכילה או שניהם השתנו.

"בכל פעם שאתה משנה את הרגלי האכילה, התעמלות או שינה שלך, זה ישפיע על המתרחש בגופך," אומר מלנקון. "במיוחד ההורמונים שלך. וכשההורמונים שלך משתנים, כך גם הליבידו שלך. "

אתה שותה או מעשן יותר

תן לרשומה: אלה אינם מנגנוני התמודדות אידיאליים להתמודדות עם המגיפה.

אם אתם צורכים יותר אלכוהול, מריחואנה או חומרים אחרים, מלנקון ממליץ לפנות לטלטרפיסט או למצוא קבוצת תמיכה מקוונת.

ולא רק מכיוון שצריכת אלכוהול מוגברת נקשרה לתפקוד מיני, לפחות עבור אנשים עם פין.

שימוש מופרז באלכוהול וחומרים קשור גם לסוגיות בריאותיות חמורות כמו סרטן, לחץ דם גבוה ומחלות לב.

אתה מודאג מגישה לטיפול רבייה

אולי פג תוקף ה- IUD שלך לשלוש שנים.

אולי אתה מודאג שאתה או שבן זוגך לא תהיה גישה להפלה אם היית נכנס להריון.

אולי יצאת מהגנת המכשול ואינך רוצה להסתכן שתלך לבית המרקחת לקנות עוד.

היעדר גישה לכלי מין בטוחים יותר ושירותי בריאות רבייה היא בעיה ממש ממש ברגע זה. וזה, באופן לא מפתיע, יכול לגרום למין להיראות רווי פחות מושך.

אתה מקיים פחות סקס

בזכות ההורמונים, ככל שאתה מקיים יחסי מין, אתה חושק יותר למין.

אז זהו, שזה קצת Catch-22.

אם אתה מאונן פחות בגלל לחץ או חרדה, או שאתה וה boo שלך מקיימים פחות יחסי מין (למשל, אם אתה לא נשאר יחד בבית), גם אתה תשוק פחות לסקס.

זה לא קבוע

ליבידו, ליבידו, נעלמתם ... אבל אתם חוזרים יום אחר?

לדברי הרפר, אין לך סיבה לדאוג. הליבידו שלך לא נעלם לנצח.

"הליבידו שלך יכול להיות הדבר הראשון שצריך לעבור כשאתה מתמודד עם מגיפת שיניים, אבל סביר להניח שזה יהיה אחד הדברים הראשונים להחזיר פוסט-מגפה," היא אומרת.

איך שאתה מרגיש לגבי זה קובע את הצעד הבא שלך

אם לא אכפת לך שהליבידו שלך היה בצד הנמוך, המשך לעשות את מה שאתה צריך לעשות כדי לעבור את התקופות הפרועות האלה.

אבל אם בלי חשק המין כרגע זה מפריע לך, ישנם דברים שאתה יכול לעשות כדי להעלות אותו לגיבוי.

אם אתה ובן / ת הזוג לא מקיימים יחסי מין אך רוצים להגביר את האינטימיות

חדשות טובות: סקס ואינטימיות אינן שם נרדף.

אם אתה והבוז שלך - או באמת, מי שתבודד איתו - לא מקיימים יחסי מין, אתה עדיין יכול ליהנות מאינטימיות! להלן מספר טיפים להתחלה.

שאלו זה את זה על ימיכם

כן, לפעמים זה כל כך קל.

"יכול להיות קל מאוד לשכוח להיכנס למישהו כשאתה מבלה את כל הזמן שלך ביחד, "אומר מלנקון.

"לפעמים רק לשאול את בן / בת הזוג איך היה היום שלהם - באותו אופן היית עושה אם הם היו עוזבים את הבית לעבודה ואז חוזרים בסוף היום - זו רק הפתיחה שאדם צריך לחלוק פרטים אינטימיים על האופן בו הוא ' אתה מרגיש, "היא אומרת.

כמה שורות שתוכל לנסות:

• "אני יודע שבילינו את כל היום יחד, אבל רק רציתי לעשות צ'ק-אין. איך המוח והלב שלך מרגישים היום?"
• "בואו נשחק 'ורד וניצן'. אתה יכול להגיד לי 'הוורד' שלך, או החלק הכי טוב של היום שלך, ואת 'הניצן' שלך, או משהו שאתה מתלהב ממנו לצמוח ואז אני אלך."
• "היי מותק! איך אתה מרגיש היום?"

קרא ספר או צפה יחד בסרט תיעודי

שמעת פעם על אינטימיות אינטלקטואלית? זה כולל להכיר כיצד פועל מוחו של אדם אחר ולחלוק את המפה גם למוחך.

אם אתה ובן / ת זוגך / ה לחיות / ת / ה מחכים / ת לכך, יתכן שתסכים / ת לצפות בסרט תיעודי ולדון בו יחד לילה אחד.

לחלופין, קרא את אותו ספר וארח שבוע אחר כך מועדון ספרים לבית.

"הגדרה מודעת של תאריכים מסוג זה יכולה להבטיח שאתה מוציא איכות הזמן ביחד לעומת הזמן היחיד ביחד, "מוסיף מלנקון.

היו חיבה זה לזה

סקס הוא אחד סוג של אינטימיות גופנית. זה לא הסוג היחיד.

"שילוב מגע עור-על-עור יכול לסייע בוויסות מערכות העצבים שלך ולגרום לך להרגיש בטוח ורגוע יותר," אומר מלנקון. "גם אם זה לא מגע מיני."

סוגים אלה של נגיעות עשויים לכלול:

• עיסוי כפות רגליים
• שריטות גב
• ראש משפשף
• להתכרבל
• חיבוקים
• מחזיק ידיים
• ריקודים

ואם המגע המיני נמצא על השולחן, תוכלו גם לשלב:

• מתנשקים
• להתקלח או לרחוץ יחד
• עיסוי בשמן

אם לא במצב רוחך אבל חבר הנעילה שלך כן

באמצע מגיפת נפש או לא, קורים הליבידואים שאינם תואמים!

"המטרה היא לעולם לא שבן הזוג עם הליבידו התחתון יתאים לבן הזוג בעל הליבידו הגבוה, או להפך," אומר מלנקון. "במקום זאת, המטרה היא לתקשר, להתפשר ולהיות חמלה."

הנה איך זה נראה.

לדבר על זה

לדברי מלנקון, הצעד הראשון הוא להודיע ​​(בחביבות!) לבן / בת הזוג שלך לדעת שאתה לא מעוניין במין ברגע זה.

כמה שורות שתוכל לנסות:

• "אני אוהב לקיים איתך יחסי מין וחושב שאתה הדבר הכי חם בעולם, אבל וירוס הקורונוס השתפר ברגע זה של הליבידו שלי."
• "אני מצטער, מותק. ככל שהלוואי שהייתי במצב רוח לסקס, אני פשוט לא. אני יכול ליידע אותך כשאני במצב רוח? "

תן לבן זוגך 'אישור' לאונן

או עדיף, לְעוֹדֵד אותם לרדת עם עצמם.

"זה לא הוגן מבן הזוג שלך לצפות שהם יכבו את הצרכים שלהם רק בגלל שלא בא לך," אומר מלנקון.

חוץ מזה, נעילה או לא, או שותפים או לא, כולנו צריכים לשמור על חיי סקס סולו פעילים, היא אומרת.

אתה יכול לומר:

• "אני לא במצב רוח, אבל מה אני מסיים לסיים את הכלים כדי שתוכל ליהנות מסשן סולו?"
• "אני לא רוצה להצטרף אליך הפעם, אבל בבקשה אל תתן לזה לעצור אותך! מה אתה מתכוון לאונן ואני אוכל לבוא להצטרף אליך לפגישת חיבוק? "

נשען לתשוקה מגיבה

ישנם שני סוגים של תשוקה: ספונטניים ומגיבים.

תשוקה ספונטנית היא בדיוק כמו שהיא נשמעת: ספונטנית. זה מופיע מייד.

אם אי פעם הוטרדת על ידי בריסטה לוהטת ומטרידה אותך או בגלל שיש לך פלאשבק סקס, הרצון הספונטני מדבר.

תשוקה מגיבה היא כאשר התחושות "אני רוצה את זה" מופיעות בתגובה לגירוי.

למשל, אתה לא ממש במצב רוח ... אבל אז בן הזוג שלך מתחיל לנשק את הצוואר והבום שלך, עכשיו אנחנו מדברים.

"אם בן הזוג שלך במצב רוח, ואתה לא, במקום רק להגיד 'לא, אני לא במצב רוח', אתה יכול לסמוך על רצון מגיב להיכנס למצב רוח," אומר מלנקון.

"אולי תתחיל לצפות בפורנו, או שתבקש מבן זוגך להתנשק במורד הגוף שלך, או שבן הזוג שלך יאונן לפניך, ותראה אם ​​אחד מהדברים האלה יביא אותך במצב רוח", היא אומרת.

אם הם כן, נהדר! יש בזה.

אם לא, אין דאגות! לבן הזוג שלך יש את הידיים והצעצועים שלהם כדי להעסיק אותם.

אם אתה לא במצב רוח אבל האדם שאתה מקיים טקסט עם סקס הוא

בטח, סקס טלפוני יכול להיות נהדר. אבל רק כאשר כל מי שנמצא על הקו באמת רוצה להיות שם! כך גם בסקס סקס או וידאו.

אז WTF אתה עושה אם האדם שאתה משוחח איתו מתחיל לכוון את השיחה לעבר השערורייתי ואתה לא נכנס לזה?

אמור להם שאתה לא במצב רוח!

אם להיות כנה, מישהו שמתעצבן, כועס או מטומטם בגלל שאתה לא רוצה לדבר עם סקס באמצע מגיפת לב, כנראה שהוא לא מישהו שאתה רוצה לצאת איתו או לדבר איתו לטווח ארוך.

אז קדימה, תן לאדם הזה לדעת מה אתה מרגיש. אתה יכול לומר:

• "ממש נהניתי לכתוב לך טקסטים, אבל אני פשוט לא במצב רוח סקס כרגע. אבל אהבתי מתישהו סשן וידאו בדירוג PG. "
• "אני כל כך מחמיא! בכל פעם אחרת הייתי עוסק בזה. אבל וירוס הקוראווה עושה כמה דברים משונים לליבידו שלי. האם אוכל להודיע ​​לך אם זה ישתנה? "

P.S .: אם הם גורמים לך להרגיש לחץ "להגיע" למצב רוח או לערוך תאריכי וידאו / טלפון עם סקס אחרי שתנסה את אחד השורות האלה ... זרוק אותם!

הצע אלטרנטיבה

רק בגלל שאתה לא רוצה לקיים יחסי מין בווידיאו לא אומר שאתה לא יכול לעשות סרטון תַאֲרִיך.

"לעשות דברים ביחד באמצעות וידיאו זו דרך נהדרת לטפח אינטימיות חווייתית", אומר מלנקון.

הנה כמה רעיונות לתאריכים נטולי מין לחלוטין שתוכלו לנסות:

• הכינו יחד מתכון של אליסון רומן באמצעות FaceTime.
• ערוך תאריך וצ'אט של נטפליקס באמצעות סיומת Netflix Party.
• הוסף זה את זה על Co-Star.
• הזמינו ארוחת ערב מאותה המסעדה.

בונוס: ברגע שהאינטימיות הגופנית של IRL אפשרית, הקשר הבסיסי הזה יכול להפוך את הסקס להרבה יותר טוב (!).

אם אתה מבודד לבד

אל תדאג, ישנן דרכים רבות להחזיר את החשק המיני שלך שאינן דורשות #quarantinebae.

דה-סטרס

מכיוון שסביר להניח שהלחץ בוירוס הקוראווס סוחט את הליבידו שלך, יישום כל סוג של טקסים להפגת מתחים אמור לסייע בהנעת הליבידו שלך בכיוון מעלה.

חשבו לעשות מדיטציה, לכבות את החדשות, לעשות יוגה, להתקלח, לדבר עם חבריך או לקרוא ספר.

נסה אוננות 'תחזוקה'

מכיוון שככל שאתה עצם יותר, כך תעשה זאת יותר רוצה על פי הרפר, תאריך נעים לעצמו יכול לעזור.

חוץ מזה, כמו שהיא אומרת, "גם אם הליבידו שלך לא מרקיע שחקים לאחר שאוננת, אם אתה אורגזמה תגיע לקצור את היתרונות של הפצת הלחץ של אותו [שחרור]."

עשה דברים כדי להדליק את עצמך

אינך זקוק לעזרה של אדם אחר כדי להתחבר לתשוקה מגיבה.

"קריאת ארוטיקה, צפייה בסרטים ארוטיים או האזנה לפורנו אודיו הם כל הדברים שאתה יכול לנסות לקבל מצב רוח", אומר הרפר.

משם, אם אתה מקבל עקצוץ קטן, אתה יודע מה לעשות.

בשורה התחתונה

בעיצומם של פרקטיקות הפנדמיה COVID-19 ופיזיות, יש אנשים שיגלו כי הליבידו שלהם דוקר, ואחרים יראו אותו נעלם לחלוטין.

שתיהן תגובות נורמליות ובריאות ללחץ ותהפוכות החיים.

גבריאלה קסל היא סופרת מין ובריאות בניו יורק ומאמנת קרוספיט ברמה 1. היא הפכה לאדם של בוקר, בדקה למעלה מ -200 ויברטורים, ואכלה, שתתה והוברשה בפחם - והכל בשם העיתונות. בזמנה הפנוי ניתן למצוא אותה קוראת ספרי עזרה עצמית ורומנים רומנטיים, סחיטת ספסלים או ריקודי מוט. עקוב אחריה באינסטגרם.