כיצד לשמור על ביתך נקי ובריא אם אתה נמצא בהסגר בגלל קורונה

תוֹכֶן

• לשמור על עצמך בריא
• הצטיידו בתרופות חשובות
• אל תשכח את בריאותך הנפשית
• שמירה על בריאות הבית שלך
• לנקות ולחטא
• מוצרי ניקוי לקורונה מאושרים על ידי CDC
• דרכים אחרות להרחיק חיידקים מהבית שלך
• אם אתה גר בבניין דירות או בחלל משותף
• סקירה עבור

אל תתחרפן: הקורונה היא לֹא האפוקליפסה. עם זאת, חלק מהאנשים (בין אם יש להם תסמינים דמויי שפעת, מדוכאים חיסוניים או שהם רק קצת על הקצה) בוחרים להישאר בבית כמה שיותר - ומומחים אומרים שזה רעיון לא רע. קריסטין ארתור, M.D., רופאה פנימית ב-MemorialCare Medical Group בלגונה וודס, קליפורניה, אומרת שהימנעות היא אחת האפשרויות הטובות ביותר שלך בתוך מגיפת הקורונה, ללא קשר אם אתה חולה או לא. במילים אחרות, הסגר עצמי במהלך מגפת נגיף הקורונה עשוי להיות דרך הפעולה הטובה ביותר, במיוחד אם הנגיף אושר באזור שלך.

"אם יש לך אפשרות לעבוד מהבית, קח אותה", אומר ד"ר ארתור. "אם אתה יכול לעבוד באזור שהוא פחות צפוף או שיש לו פחות מגע עם אנשים, עשה זאת."

להישאר בבית ולהימנע מאינטראקציות חברתיות היא בקשה גדולה לכולם, אבל זה שווה את זה. הגבלת האינטראקציות החברתיות- מדד שהומלץ גם על ידי המרכזים לבקרת מחלות ומניעתן (CDC) וארגון הבריאות העולמי (WHO), במיוחד באזורים בהם אושרה התפשטות נגיף הקורונה- יכולה לעשות הבדל גדול בעצירת ה- COVID- 19 שידור, אומר דניאל צימרמן, Ph.D., סגן נשיא בכיר למחקר של אימונולוגיה סלולרית בחברת הביוטכנולוגיה CEL-SCI Corporation.

אז אם אתם מוצאים את עצמכם בהסגר בבית על רקע התפרצות נגיף הקורונה מסיבה זו או אחרת, הנה איך להישאר בריא, נקי ורגוע בזמן שאתם מחכים שזה ייגמר.

לשמור על עצמך בריא

הצטיידו בתרופות חשובות

הכינו את החומרים הדרושים - במיוחד תרופות מרשם. זה חשוב לא רק בגלל האפשרות להסגר לטווח ארוך, אלא גם במקרה של מחסור פוטנציאלי בייצור של תרופות המיוצרות בסין ו/או אזורים אחרים המתמודדים עם הנפילה מנגיף הקורונה הזה, אומר רמזי יעקב, Pharm.D ., קצין בית מרקחת ראשי ב- SingleCare. "אל תחכה עד הרגע האחרון למלא את המרשמים שלך; וודא שאתה מבקש מילוי כשבעה ימים לפני שנגמרות התרופות", אומר יעקוב. "יתכן שתוכל למלא תרופות בשווי 90 יום בכל פעם אם תוכנית הביטוח שלך מאפשרת זאת והרופא שלך יכתוב לך מרשם של 90 יום במקום מרשם של 30 יום."

כמו כן, מומלץ להצטייד בתרופות ללא מרשם כגון משככי כאבים או תרופות אחרות להקלה על סימפטומים בהקדם האפשרי. "הצטייד באיבופרופן ובאצטמינופן לכאבים, ודלסים או רוביטוסין לדיכוי שיעול", הוא אומר.

אל תשכח את בריאותך הנפשית

כן, הסגר יכול להישמע מפחיד וכמו סוג של עונש מטורף (אפילו רק למילה "הסגר" יש צליל מפחיד). אבל שינוי הלך הרוח שלך יכול לעזור להפוך את החוויה של להיות "תקוע בבית" ליותר של הפסקה מבורכת מהשגרה הרגילה שלך, אומרת לורי ווטלי, L.M.F.T., פסיכולוגית קלינית ומחברת הספר מחובר ומעורב. "זו חשיבה בריאה שתאפשר לך לשמור על פרודוקטיביות ויצירתיות", מסביר ווטלי. "פרספקטיבה היא הכל. תחשוב על זה כמתנה ותמצא את החיובי."

נסה להפיק את המרב מהזמן הזה, מהדהד קווין גילילנד, פסיכיאטר, מנכ"ל Innovation360. "יש אינסוף אפליקציות וסרטונים לכל דבר, החל ממיינדפולנס ועד להתעמלות, יוגה וחינוך", אומרת גילילנד. (כדאי לבדוק את אפליקציות הטיפול והבריאות האלה.)

הערת צד: גילילנד אומרת שחשוב להימנע מלהתעסק כל של הדברים האלה מתוך שעמום או בגלל השינוי הפתאומי הזה בשגרה - פעילות גופנית, טלוויזיה, זמן מסך, כמו גם אוכל. זה נכון גם לגבי צריכת חדשות נגיף הקורונה, מוסיף ווטלי. כי כן, אתה בהחלט צריך להישאר מעודכן לגבי COVID-19, אבל אתה לא רוצה לרדת לחורי ארנב בתהליך. "אל תבחר בטירוף במדיה החברתית. קבל את העובדות והשתלט על הבריאות שלך."

שמירה על בריאות הבית שלך

לנקות ולחטא

בתור התחלה, יש הבדל בין ניקוי לחיטוי, אומרת נטשה בהויאן, M.D., מנהלת רפואית אזורית ב-One Medical. "ניקוי הוא הסרת חיידקים או לכלוך מהשטח", אומר ד"ר בהויאן. "זה לא הורג פתוגנים, זה לעתים קרובות פשוט מוחק אותם - אבל זה עדיין מוריד את התפשטות הזיהום."

חיטוי, לעומת זאת, הוא פעולה של שימוש בכימיקלים כדי להרוג חיידקים על משטחים, אומר ד"ר בהויאן. להלן מבט על מה מתאים לכל אחד:

ניקיון: שאיבת שטיחים, שטיפת רצפות, ניגוב משטחים, אבק וכו '.

חיטוי: "השתמש בחומרי חיטוי המאושרים על ידי CDC כדי למקד למשטחים בעלי כמות מגע מוגברת כגון ידיות דלתות, ידיות, מתגי תאורה, שלטים, שירותים, שולחנות, כיסאות, כיורים ומשטחים", אומר ד"ר בהויאן.

מוצרי ניקוי לקורונה מאושרים על ידי CDC

"נגיף הקורונה נהרס למעשה על ידי כמעט כל מנקה ביתי או סבון ומים פשוטים", מציין צימרמן. אבל יש חומרי חיטוי מסוימים שהממשלה ממליצה עליהם במיוחד עבור מגיפת הקורונה. לדוגמה, ה-EPA פרסמה רשימה של חומרי חיטוי מומלצים לשימוש נגד נגיף הקורונה החדש. עם זאת, "שימו לב להוראות היצרן לגבי כמה זמן המוצר צריך להישאר על פני השטח", אומר ד"ר בהויאן.

ד"ר בהויאן מציע גם להסתכל ברשימת חומרי הניקוי למלחמה בנגיף הקורונה, ברשימת חומרי הניקוי של המועצה האמריקאית לכימיה (ACC) של המרכז לכימיה ביוצידים (ACC), בנוסף למדריך הניקיון הביתי של ה-CDC.

אמנם ישנן מספר אפשרויות מוצר לבחירה ברשימות שלעיל, אך מספר יסודות שיש לכלול ברשימת הניקוי של נגיף הקורונה כוללים את אקונומיקה של קלורוקס; תרסיסי ליסול וחומרי ניקוי אסלה, ומגבונים מחטאים של Purell. (כמו כן: להלן מספר עצות מועילות לאי נגיעה בפנים.)

דרכים אחרות להרחיק חיידקים מהבית שלך

שקול את הטיפים הבאים - יחד עם רשימת חומרי החיטוי שאושרו על ידי CDC והמלצות ההיגיינה בנוגע לשטיפת ידיים - כתוכנית ההתקפה האנטי ויראלית שלך.

• השאירו פריטים "מלוכלכים" ליד הדלת. "צמצם את הכניסה של פתוגנים לביתך על ידי הורדת הנעליים ושמירה על הפתח או המוסך", מציעה ד"ר בהויאן (אם כי היא גם מציינת כי העברת COVID-19 דרך הנעלה אינה נפוצה). "שימו לב שייתכן שארנקים, תיקי גב או פריטים אחרים מהעבודה או מבית הספר היו על הרצפה או באזור מזוהם אחר", מוסיף ד"ר ארתור. "אל תניח אותם על השיש במטבח, שולחן האוכל או אזור הכנת האוכל שלך."
• החלף בגדיך. אם יצאת החוצה, או אם יש לך ילדים שהיו במעון או בבית ספר, החלף לבגד נקי עם חזרתך הביתה.
• החזיקו חיטוי ידיים ליד הדלת. "לעשות זאת עבור האורחים היא עוד דרך קלה למזער את התפשטות החיידקים", אומר ד"ר בהויאן. וודא שהמחטא שלך מכיל לפחות 60 אחוז אלכוהול, היא מוסיפה. (רגע, האם חומר חיטוי ידיים יכול להרוג את נגיף הקורונה?)
• נגב את עמדת העבודה שלך. גם כשעובדים מהבית, כדאי לנקות את המפתחות והעכבר של המחשב שלך לעתים קרובות, במיוחד אם אתה אוכל ליד השולחן שלך, אומר ד"ר ארתור.
• השתמש "מחזורי חיטוי" על מכונת הכביסה/מייבש הכביסה ומדיח הכלים שלך. לדגמים חדשים רבים יותר יש אפשרות זו, שמשתמשת במים או בטמפרטורות חמות מהרגיל כדי להפחית חיידקים.

אם אתה גר בבניין דירות או בחלל משותף

במרחבים האישיים שלך, בחר באותן אסטרטגיות אנטי ויראליות המפורטות למעלה, אומר ד"ר בהויאן. לאחר מכן, שאל את בעל הדירה ו/או מנהל הבניין שלך אילו צעדים הם נוקטים בכדי להבטיח שטחים קהילתיים ותנועה רבה יהיו נקיים ככל האפשר.

ייתכן שתרצה גם להימנע ממרחבים משותפים, כגון חדר כביסה משותף, בזמנים עמוסים, מציע ד"ר בהויאן. בנוסף, תרצו "להשתמש במגבת נייר או טישו כדי לפתוח דלתות או ללחוץ על כפתורי מעלית", היא מוסיפה.

האם עלי להימנע משימוש במיזוג אוויר או מחום בחלל משותף? כנראה שלא, אומר ד"ר בהויאן. "ישנן נקודות מבט סותרות, אך אין מחקרים אמיתיים המראים כי נגיף הקורונה יועבר באמצעות חום או מערכות AC מכיוון שהוא מופץ בעיקר באמצעות העברת טיפות", היא מסבירה. ובכל זאת, בהחלט לא מזיק לנגב את פתחי האוורור עם אותם מוצרי ניקוי המאושרים על ידי CDC לנגיף הקורונה, אומר ד"ר בהויאן.

האם עלי להשאיר חלונות פתוחים או סגורים? דוקטור ארתור מציע לפתוח את החלונות, אם לא קר מדי, כדי להביא אוויר צח. קרינת UV מהשמש, בשילוב עם כל מוצרי ההלבנה שאתה כבר משתמש בהם לחיטוי הבית שלך, עשויים לסייע בחיזוק מאמצי הניקוי שלך.

המידע בסיפור זה מדויק נכון לשעת העיתונות. ככל שהעדכונים לגבי נגיף הקורונה COVID-19 ממשיכים להתפתח, ייתכן שחלק מהמידע וההמלצות בסיפור זה השתנו מאז הפרסום הראשוני. אנו ממליצים לך להיכנס באופן קבוע למשאבים כגון ה- CDC, ארגון הבריאות העולמי ומחלקת בריאות הציבור המקומית שלך לקבלת הנתונים וההמלצות העדכניים ביותר.

סקירה עבור