האם שעועית קפה ירוקה יכולה לעזור לך לרדת במשקל?

תוֹכֶן

• מהו תמצית שעועית קפה ירוק?
• טענה: עובדה או פיקציה?
• תופעות לוואי
• מה עלי להשגיח?
• מה עוד אוכל לעשות כדי לרדת במשקל?
• להסיר

מהו תמצית שעועית קפה ירוק?

בטח שמעת על הוויכוח הבריאותי רב השנים בנושא שתיית קפה. חוקרים עוברים קדימה ואחורה אם החליטת הפופולרית מתאימה לך. יש גם מחלוקת לגבי השימוש בפולי קפה ירוקים. הם התפרסמו כתוסף הרזיה לאחר שהופיעו בהם "המופע של ד"ר עוז."

תמצית שעועית קפה ירוק מגיעה מפולי קפה שלא נצלו. פולי קפה מכילים תרכובות המכונות חומצות כלורוגניות. יש הסבורים כי לתרכובות אלה השפעות נוגדות חמצון, עוזרות להוריד את לחץ הדם ועוזרות לך לרדת במשקל.

קליית קפה מפחיתה את תכולת החומצה הכלורוגנית. זו הסיבה שלשתיית קפה לא נחשבת לאותן השפעות של ירידה במשקל כמו שעועית לא קלויה.

התמצית נמכרת כגלולה וניתן למצוא אותה באינטרנט או בחנויות מזון בריאות. מינון טיפוסי הוא בין 60 ל 185 מיליגרם ליום.

קרא עוד: 8 סיבות מדוע קפה טוב לך »

טענה: עובדה או פיקציה?

האם תמצית קפה ירוק אכן מקדמת ירידה במשקל? לא היו הרבה מחקרים על חומצות כלורוגניות ועל יעילותם כתוספי הרזיה. סקירה של מחקרים בבני אדם הראתה כי לתמצית קפה ירוק עשויה להיות פוטנציאל לעזור בירידה במשקל. אולם ההשפעות המתועדות על ירידה במשקל היו קטנות והמחקרים לא היו ארוכי טווח. המחקרים גם תוכננו בצורה גרועה. לכן, אין מספיק ראיות לומר שהתוספים יעילים או בטוחים. יש צורך במחקר נוסף.

תופעות לוואי

תופעות לוואי שליליות לתמצית קפה ירוק זהות לקפה רגיל מכיוון שהתמצית עדיין מכילה קפאין. תופעות לוואי שכיחות של קפאין הן:

• בטן מוטרדת
• עלייה בקצב הלב
• מתן שתן תכוף
• בעיות שינה
• אי שקט
• חֲרָדָה

קרא עוד: מנת יתר של קפאין »

מה עלי להשגיח?

מאז שעועית פולי הקפה הירוקה הפכה פופולרית, ועדת הסחר הפדרלית (FTC) תבעה לפחות חברה אחת בגין שיווק כוזב והעלתה טענות לא מציאותיות בנוגע לירידה במשקל. הסנאטורים בגבעת הקפיטול חקרו את ד"ר עוז בקידום פולי קפה ירוקים ומוצרי הרזיה אחרים "נס" ללא תמיכה מדעית מספקת.

גם ה- FTC וגם מנהל המזון והתרופות (FDA) ממליצים לעשות מחקר ולהיזהר בכל הקשור לתוספי מזון. מחקרים מדעיים צריכים לתמוך בתביעות בנושא תוספי תזונה. ואתה צריך להיות ספקן לגבי מוצרים הטוענים כי הם עוזרים לך לרדת במשקל במהירות מבלי לשנות את הרגליך.

ה- FTC אחראי לוודא שחברות לא משתמשות בשפה מטעה כדי לבלבל ולהוליך שולל צרכנים. ו- FDA מווסת רכיבים ותוויות מוצרים. אך תוספי תזונה אינם דורשים אישור של ה- FDA לפני שהם יוצאים לשוק. חברות פרטיות אחראיות על ביצוע המחקר והבדיקה שלהן. ה- FDA עלול שלא להסתבך עד לדיווחים על טענות כוזבות או תופעות לוואי מסוכנות.

כמו תוספים רבים אחרים, שעועית קפה ירוקה עשויה להיות משווקת כפתרון טבעי לירידה במשקל. המונח "טבעי" נפוץ בענף התוספים, אך אין זה בהכרח אומר שמוצר בטוח. למעשה, אין הגדרה חוקית של "טבעי". צמחים רבים הגדלים בטבע יכולים להיות קטלניים, ותוספים טבעיים עדיין יכולים להוסיף להם מרכיבים לא טבעיים.

אם אתה חושב לנסות פולי קפה ירוקים כחלק מתוכנית הרזיה שלך, בדוק את החברה ממנה אתה קונה באתר FTC. ודא שהם לא מואשמים בהונאה או בזיהום המוצרים שלהם במרכיבים לא רשומים. חשוב גם לדון בתוספי מזון עם הרופא שלך, במיוחד אם אתה סובל ממצבים אחרים כמו לחץ דם גבוה או סוכרת, או שאתה נוטל תרופות.

מה עוד אוכל לעשות כדי לרדת במשקל?

ירידה במשקל לטווח הארוך נוגעת לאמץ אורח חיים בריא ולהיצמד אליו. תמצית שעועית קפה ירוק עשויה לעזור, אך מומחים רבים מסכימים כי אין תחליף לשמירה על תזונה בריאה ולקבל פעילות גופנית סדירה. המרכז לבקרת מחלות ומניעה (CDC) ממליץ לקצץ את צריכת הקלוריות היומית שלך ב 500 עד 1000 קלוריות ולקבל 60 עד 90 דקות של פעילות גופנית מתונה ברוב ימות השבוע.

קרא עוד: דרכים בטוחות לרדת במשקל במהירות »

להסיר

צריך לחקור יותר מחקר על היעילות של תמצית שעועית קפה ירוק בסיוע לירידה במשקל. היו צרכנים משכילים וספקנים וביצעו מחקר לפני שתנסו את התוסף הזה, או כל תוסף כלשהו.

דבר תמיד עם הרופא שלך לפני נטילת תוספי מזון. הם יכולים לעזור לכם להחליט האם עליכם להוסיף תוספים לתזונה, ולהציע טיפים כיצד לרדת כראוי במשקל.