המדריך האולטימטיבי לריצה עם הכלב שלך

תוֹכֶן

• סקירה עבור

אם אתה הבעלים של חבר בעל ארבע רגליים (לפחות מכלל הכלבים), אתה בוודאי יודע שריצה מועילה זה לזה. "ריצה עם הכלב שלך מעניקה לך קצת יותר מוטיבציה, זמן הדבקה ומשהו שתוכל לצפות לו בקוצר רוח", אומר ג'ט קלאו, מאמן עסקים מקצועי לאמן כלבים, מסיים תשע פעמים של איש הברזל ומחבר הספר מדריך אימון 5K: ריצה עם כלבים. לכל הפחות, "כשיורד גשם והכלב שלך עומד שם, מכשכש בזנב, זה יניע אותך ללכת בכל מקרה." (זה בהחלט עוזר לסלבס האלה להישאר בכושר: 11 חיות מחמד סלב מקסימות שעובדות.)

בנוסף, רובר צריך את התרגיל: 53 אחוז מהכלבים סובלים מעודף משקל, על פי האגודה למניעת השמנת חיות מחמד. ובדיוק כמו בני אדם, זה מעמיד את הכלבים שלנו בסיכון גבוה יותר לערבוב של מחלות, כולל מוות מוקדם יותר עד שנתיים וחצי. זה יכול אפילו להשפיע על האישיות שלהם: "הרבה בעיות התנהגות נובעות מחוסר פעילות גופנית", מזהיר קלאף.

כמו אצל אנשים, חיות מחמד זקוקות לתזונה בריאה ומינון טוב של פעילות גופנית כדי לחיות חיים ארוכים ובריאים יותר. אך בעוד אנו חולקים היבט זה, לכלבים יש צרכי כושר, בריאות ותזונה שונים מאשר לבני אדם. להלן 9 טיפים של מומחים לשמירה על הכלב שלך בכושר בזמן שאתה דופק על המדרכה.

להיבדק קודם

בדיוק כמו בני אדם, כלבים צריכים לפנות לרופא לפני שמתחילים כל שגרת פעילות גופנית חדשה. שאל את הווטרינר המתמחה ברפואת שיקום לבדיקה ביו -מכנית, במיוחד אם אתה מעוניין להשקיע קילומטרים רציניים, מציעה ג'סיקה ולדמן, וטרינרית, מטפלת לשיקום כלבים ומנהלת רפואית בשיקום בעלי חיים בקליפורניה. הווטרינר יכול להתריע בפניך על כל מצב קיים שעשוי להשפיע על יכולתו של הכלב שלך ללכת למרחק, כמו גם לתת לך חימום, קרירות ומתיחות עבור הספורטאי הפרוותי שלך. "אם אתה עושה את כל זה עבור עצמך, אתה צריך לעשות את זה גם עבור הכלב שלך", אומר ולדמן. (כלבים עוזרים לשמור על בריאותנו! 15 הדרכים המובילות לגורים לשפר את בריאותכם.)

הגיל משנה

יש לך גור? "כלבים לא צריכים להתחיל לרוץ עד שצלחות הגדילה שלהם סגורות", מזהיר ולדמן. זה אומר לחכות עד שהגור שלך יהיה בן שנה עד שנתיים, תלוי בגזע.

בקצה השני של הספקטרום, ייתכן שכלבים בגיל העמידה והמבוגרים יצטרכו להאט אותו. "כלבים מזדקנים ממש מהר", אומר ולדמן. "שנה בכלב מגזע גדול היא שבע עד 10 שנים בחייך." החל מגיל חמש או שש, היו ערניים לגבי בריאותו ורמת האנרגיה של כלבכם. שנה אחת יכולה להיות ההבדל בין חבר ריצה נלהב לאחד עם דלקת פרקים או כאבי גב.

אם חיית המחמד המזדקנת שלך לא מזרימה לקום ולצאת מהדלת, אולי הגיע הזמן להאט את העניינים. "הם מקבלים דלקת כמונו", אומר קלאו, המציע גלוקוזאמין ושמן קוקוס להפחתת הדלקת. "אבל חשוב לא להפסיק לגמרי-להשאיר אותם בתנועה." הקצר את האימונים או עברו להליכה. לדוגמה, ויימאראנר בת ה -9 של קלו רצה בכל פעם שלושה עד חמישה קילומטרים במקום שמונה עד עשרה שפרסה ככלב צעיר יותר.

קחו בחשבון את הגזע שלהם

כמה גזעי כלבים נולדו לרוץ, אבל חלק לא. גזעים שטוחים רבים עם בעיות נשימה, כמו פאגים ובולדוגים, לא נועדו להיות ספורטאי סיבולת, אומר ולדמן. אבל מתאגרפים הם רצים נהדרים, אומר קלאו - מלבד כשחם או לח בחוץ. ולדמן מזהיר גם בעלים של כלבים ארוכי גב וקצר רגליים כמו תחש, באטים, שי-צוס וכמה פודלים, שעלולים להיות מועדים לבעיות גב. מצד שני, הרבה גזעי בינוניים וגדולים אבל לא ענקים מהווים שותפים לריצה מצוינים: קולי גבול, כמה טריירים, ויזלאות, ויימאראנים וטיפים גרמנים.

אבל חשוב יותר מגזע הוא המזג והכושר של הכלב שלך. "כל כלב צריך פעילות גופנית", אומר קלאו. "עבור רוב הכלבים, אימון אותם ללכת או לרוץ עד שניים או שלושה קילומטרים מקובל לחלוטין." אז אל תתנו ל-DNA של הכלב שלכם להפוך לתירוץ לא לממש אותם בכלל. (אבל נסה את אחת מארבע הדרכים הללו להתאמן עם Fido שאינן פועלות.)

עזור לו להתחמם

בדיוק כמו בני אדם, כלב מעוגל היטב עושה יותר מאשר רק לרוץ. "הכינו את גופם למאמץ גופני, בדיוק כפי שהייתם משלכם", אומר ולדמן. "כלבך נוטה פחות לפגוע בעצמו אם תקדיש כמה דקות להתחמם ולמתוח את השרירים והמפרקים שלו." היא מציעה 10 דקות הליכה מהירה לפני הריצה. לאחר מכן, צנן אותם בהליכה של 5 עד 10 דקות.

ואל תשכחו אימוני כוח. "חיות מחמד צריכות לחזק בנוסף לקרדיו," אומר ולדמן. היא מציעה הליכה איטית בחול עמוק או טיול איטי ומבוקר לאימון כוח.

בונה כוח סבל

אם הכלב שלך חדש לגמרי בריצה, התחל עם חמש דקות בלבד, מציע ולדמן, ולכל היותר 15 דקות, אומר קלאו. "תוודא שאתה לא ממריא ועושה שבעה מיילים עם כלב חסר כושר", אומר קלאו. "אנשים חושבים שכלבים נולדים כשירים. הם לא. גופם צריך להסתגל לפעילות גופנית בדיוק כמו של אדם".

לאחר שבוע בחמש עד 15 דקות, הוסף עוד חמש עד עשר דקות, אומר קלו. אבל תמיד תן לצוף שלך להיות המדריך שלך. "אחרי 20 דקות של ריצה, האם לחיית המחמד שלך יש אותה מהירות ואנרגיה?" שואל ולדמן. אם התשובה היא כן, אתה יכול להמשיך בבטחה. אם לא, הגיע הזמן ללכת ולקחת אותם הביתה.

במהלך הריצה שלך

כלבים לא יכולים להגיד לנו מתי הם עייפים, כואבים או כואבים ממש, אז אתה צריך להיות ערני בשבילם. אבל (וואו) החברים הטובים ביותר של האדם ידחפו את עצמם מעבר לגבולותיהם כדי לרצות אותנו. "יש כמה כלבים שימשיכו לעבור את הנקודה שהם צריכים", אומר קלו. "אנשים רבים מתקשים לראות שהכלב שלהם מתקשה".

במהלך האימון, צפה מקרוב בקצב, תנוחת הזנב, הנשימה וההליכה של הגור שלך."הדבר החשוב והקל ביותר לניטור הוא הקצב", אומר ולדמן. "חיית המחמד שלך צריכה להיות לידך או מולך מבלי לשדל מההתחלה ועד הסוף." אם הוא יתחיל בפיגור, הגיע הזמן לעצור. איך תדעו כשזה תשישות ולא תחתיות? תנוחת הזנב והנשימה של הכלב שלך צריכים להיות זהים מתחילתו ועד סופו. "אם הזנב יורד או אם ההתנשפות שלהם חזקה יותר או מאומצת יותר, זה סימן שהם עובדים קשה מדי", אומר ולדמן. התנשפות כבדה או מואצת מסמנת כי קצב הלב שלהם גבוה מדי, אומר קלו. ואם חבר שלך מתחיל להקציף מהפה, עצור מיד, תביא להם מים וצנן אותם. (נסה את 7 הדרכים המובילות האלו לשמור על לחות בריצות למרחקים ארוכים.)

לבסוף, שינוי משמעותי בהליכה הוא סימן אזהרה לעייפות, חולשה או פציעה. בהתאם למהירות, רוב הכלבים ירוצו במסע, קנטר, או דוהרים כמו סוס. אבל כלבים במצוקה רצים בהליכה המכונה "קצב". "חיות מחמד שיש להן כאב או בעיה ירוצו כאשר כל צד אחד של גופם נע יחד", אומר ולדמן. אם הכלב שלך מזיז את רגליהם הקדמיות והאחוריות הימנית קדימה ביחד תוך איזון מלא בצד שמאל, אז לסירוגין, הגיע הזמן לעצור וללכת.

שימו לב לכפות ולמזג האוויר

"אנחנו נועלים נעליים, אבל הן לא", אומר קלאו. (זקוק לעצמך חדשות? נסה אחת מ -14 הנעליים האלו כדי להפוך אותך לכושר, מהיר יותר ורזה יותר.) היו אובססיביים לגבי כפות הכלב שלך כמו שאתה לגבי נעלי הריצה שלך. "בדוק בכף שלהם כתמים כואבים", אומר קלו. במזג אוויר חם, שימו לב במיוחד למשטחי קרקע בוערים. "לפעמים אנשים לא מבינים כמה חם המדרכה", אומר קלו, המתגורר במאווי. היא מציעה לבדוק את הקרקע בכף ידך לפני שאתה מושך את פידו. ובטמפ' קרירות, אל תעשה את זה לריצה ארוכה עבור החבר הפרוותי שלך. "אם הם בחוץ זמן רב מדי בקור, הם עלולים לקבל כוויות קור", מזהיר קלאו.

שימו לב במיוחד לחום: "לחות היא אחד הדברים הגרועים ביותר עבור כלבים, כי אין להם בלוטות זיעה", אומר קלאו. "איך היה מרגיש אם המקום היחיד בו תוכל להזיע הוא הלשון שלך, תחתית כפות הרגליים וכפות הידיים שלך?" היא שואלת. אז שימו לב במיוחד לסימני אזהרה בימי מרקים.

צפו בכאב מתמשך

בדיוק כמונו, ספורטאי בעלי חיים נפצעים. ובדיוק כמונו, כאבים וריצות הנגרמים על ידי ריצה עשויים שלא לצוץ עד למחרת. "אם חיית המחמד שלך לא סובלת ריצה, לא תמיד אתה רואה סימנים במהלך הריצה", אומר ולדמן. "הם עשויים להיות אנרגיה נמוכה, עייפים או עייפים למחרת." ולדמן מעודד רצים לבצע צ'ק-אין עם הגור שלהם יום לאחר הריצה. "הכלב צריך להיות ללא חשש," היא אומרת ומוסיפה שכלב עייף יכול להיות פצוע, במיוחד אם הוא בדרך כלל נלהב.

המחלות השכיחות ביותר ברצי כלבים הן קרעים של רצועת ה-ACL וכאבי גב, אומר וולדמן. שימו לב לסימנים עדינים של צליעה בזמן הליכה או הישענות לצד אחד בעמידה. ושימו לב להתנהגות הכלב שלכם: "כל שינוי התנהגותי הוא סימן שמשהו לא בסדר", אומר ולדמן. "אם חיית המחמד שלך שוכבת יותר במקום לעקוב אחריך בבית, או בדרך כלל רצה לדלת אבל נראית מסרבת, סביר להניח שהם סובל מכאבים." (אל תשכח את המתיחות שלך! הדרכים הטובות ביותר להימנע מפגיעה בזמן אימון למרתון.)

לענות על הצרכים התזונתיים שלהם

כשזה מגיע לתזונת ספורט, כלבים שונים במקצת: חלבון הוא עדיין המפתח, אבל הם שורפים שומנים במקום פחמימות כדי לתדלק את הפעילות. "כל ספורטאי כלבים צריך יותר חלבון וגם נוגדי חמצון בתזונה שלו", אומר וולדמן, הדוגל בהאכלת הכלב שלך באוכל אמיתי. בטטות, בטטה וברוקולי מבושל הן אפשרויות שהיא אוהבת לערבב עם עוף, דגים וחלבונים אחרים. "חכה לפחות שעה אחרי שהם אכלו כדי לקחת אותם לריצה", אומר קלאו. ואל תתנו להם לזלול קערת מים ממש לפני. "זה יכול לגרום לנפיחות", היא מזהירה.

הציע לכלב שלך מים כל 15 עד 20 דקות בזמן הריצה, אומר ולדמן. למרות שהם לא מזיעים, הם צריכים בדיוק כמונו הרבה מים. אבל אל תשתף את משקה הספורט או הג'ל שלך עם Spot. כלבים אינם זקוקים לפחמימות לביצועים ומשקאות ספורט עלולים לגרום למצוקה במערכת העיכול, על פי מחקר שנערך ב מרפאות וטרינריות של צפון אמריקה: תרגול בעלי חיים קטנים. עכשיו, רצועה וצאו לשם-זה ישתלם לשניכם!

סקירה עבור