4 דרכים פשוטות להפחתת מתח

תוֹכֶן

• סקירה עבור

הפשטות נמצאת בכל מקום, מ ממש פשוט מגזין לכביסה-סלט-בשקית. אז למה החיים שלנו לא פחות מסובכים?

השגת פשטות רבה יותר אינה בהכרח דורשת שינויים עצומים באורח החיים, אך היא דורשת חיים במודע ובכוונה. חשבו על הזמן והאנרגיה שלכם כמשאבים מוגבלים, לא אינסופיים. להלן מספר דרכים לייעל את חייך, מאחד הצעדים הקלים ביותר שאתה יכול לנקוט ועד למהלך משנה חיים שיכול לשנות לצמיתות את נקודת המבט שלך לטובה:

1. בדוק את הדואר האלקטרוני שלך בתדירות נמוכה יותר. "מבאס הזמן הגדול ביותר של החורים השחורים שקיים, ללא ספק, הוא הדואר האלקטרוני", אומרת ג'ולי מורגנשטרן, נשיאת Task Masters, שירות מארגן הממוקם בניו יורק. מורגנשטרן אומר שמנהלים נוספים הפסיקו לבדוק את הדואר האלקטרוני שלהם קודם כל בבוקר. "הם מבצעים תחילה את המשימות החשובות ביותר שלהם, ואז בודקים את הדואר האלקטרוני שלהם שעה לתוך היום שלהם", היא אומרת.

לעתים קרובות, אנשים משתמשים בדואר אלקטרוני ככלי דחיינות, מוסיף מורגנשטרן ומשאיר משימות מלחיצות להיערם. אם אתה אשם, צמצם לבדוק את שלך פעם בחצי שעה או שעה בעבודה, ופעם ביום בבית.

2. עט בסדרי העדיפויות שלך. כדי למזער פלישות בזמן שלך, שמור על "מפת זמן", מציע מורגנשטרן. כתוב, בדיו, בלוח השנה שלך מה ברצונך להשיג בארבעת עד שבעה הימים הקרובים, בין אם זה לבלות עם המשפחה שלך, לסיים פרויקט אישי או להתאמן. "אם סימנת מראש את התוכניות שלך, דחיית הבקשות הופכת פחות על אמירת לא לאנשים ויותר על אמירת כן לדברים שבהם קבעת מראש את זמנך", אומר מורגנשטרן.

3. התאמן בדרך לעבודה. טרייסי רמבר, בת 30, משלבת את צרכי הנסיעות והפעילות הגופנית שלה. רמבר הולכת יותר מקילומטר מדי יום עבודה לתחבורה ציבורית מביתה בפארק טקומה, מ.ד., ואז קוראת במהלך הנסיעה של 45 דקות. על ידי בניית פעילות גופנית לתוך היום שלה, היא מקבלת דחיפה מרעננת.

כמו רמברט, ג'סיקה קולמן, בת 26 מספרינגפילד, אורג'יה, פשטה את חייה על ידי מענה לצרכי התחבורה והפעילות הגופנית שלה בו זמנית. קולמן, הרואה בבעלות על מכונית סיבוך מיותר, רוכב על אופניה לשתי העבודות במשרה חלקית (בסך הכל 12 קילומטרים ביום) ועושה סידורים בדרך. "זה נשמע כמו הרבה רכיבה, אבל זה התפרק במשך תשע שעות וזה על קרקע די ישרה", היא אומרת. "ואני יכול להכניס מצרכים של שבוע לתרמיל שלי."

4. גרים בחלל קטן יותר. לא פלא שיש תגובה הולכת וגוברת נגד "McMansions". חללים קטנים יותר אינם רק חמימים ומזמינים יותר; הם גם דורשים פחות תחזוקה. כלל אצבע לחיים פשוטים: בחרו בית עם רק כמה חדרים שאתם משתמשים בו מדי יום.

לפעמים ניתן להחליף אפילו בית צנוע בסביבה קטנה ומתגמלת יותר. אנדריאה מאוריו, 37, מפיקת הצילומים של SHAPE, עברה מדירתה בקיץ שעבר על סירת מפרש בסנטה ברברה, קליפורניה. "זה באמת לימד אותי לחיות יותר פשוט", היא אומרת. לאחר שהכניסה את רוב חפציה לאחסון, נודע לה שהיא לא מתגעגעת אליהם. בלי הדיסקים שלה, היא נרדמה לצלילי נדנוד הסירה. בהשראת הסביבה הטבעית שלה, היא אפילו חיככה את שגרת האיפור שלה למעיל של מסקרה.

על ידי למידה כיצד לחיות חיים מאוזנים ומלאים, אתה מגלה את האני האמיתי שלך ואת סדרי העדיפויות שלך מתחת לבלגן ומרוויח זמן, אנרגיה ושקט נפשי: הנכסים היקרים ביותר של החיים.

סקירה עבור