10 התוספים הטובים ביותר לוויטמין D לשנת 2020

תוֹכֶן

• הערה על מחיר
• 1. הנוזל הטוב ביותר: עיצובים עבור Liposomal D Supreme של הבריאות
• 2-3. המינון הגבוה ביותר הטוב ביותר
• 2. כמוסות טהורות D3 10,000 IU
• 3. עכשיו Foods 'D3 10,000 IU
• 4. הטוב ביותר לילדים: Super Daily D3 + K2 של קרלסון מעבדות
• הערה על זמינות
• 5. הלעיסה הטובה ביותר: ויטמין D3 לעיסה של מזון עכשיו 5,000 IU
• 6. הגומיות הטובות ביותר: אפס סוכר ויטמין D3 Gummies של Nordic Naturals 1,000 IU
• 7. הלידה הטובה ביותר עם מינון D גבוה: מולטי ויטמין מלא לפני הניתוח של המעגל המלא
• 8-9. הכי טוב טיפות
• 8. עיצובים ל- Hi-Po (בעל עוצמה גבוהה) Emulsi-D3 לבריאות
• 9. תורן ויטמין D / K2
• 10. האפשרות הטבעונית הטובה ביותר: נוזלים עם כמוסות טהורות ויטמין D3 (טבעוני) נוזלי
• איך לבחור
• בשורה התחתונה

אנו כוללים מוצרים שלדעתנו מועילים לקוראים שלנו. אם תקנו קישורים בדף זה, אנו עשויים להרוויח עמלה קטנה. הנה התהליך שלנו.

ויטמין D הוא ויטמין מסיס בשומן המעורב בכמה תהליכים קריטיים בגופך, כולל ספיגת סידן וזרחן, בריאות העצם וצמיחת והתפתחות שרירים (1).

עם זאת, סקר שנערך לאחרונה מצא כי 40% מהאמריקאים לוקים בויטמין D, במיוחד אפריקאים אמריקאים, אנשים מעשנים, אלה שיש להם מעט חשיפה לשמש או משתמשים באופן קבוע בקרם הגנה, מבוגרים מעל גיל 65, ואנשים הסובלים מהשמנת יתר או סוכרת (2, 3).

ככאלה, אנשים רבים עשויים לרצות להשלים עם זה.

למרות שבחירת המוצר הנכון יכולה להיות קשה, ניתן להשיג תוספות מצוינות כמעט לכל צורך. מאמר זה בודק תוספי ויטמין D על פי הקריטריונים הבאים:

• תקנים מחמירים לאיכות וטהרה מהיצרן
• הזמינות הביולוגית של חומרים מזינים
• אין מרכיבים מיותרים כמו חומרי מילוי, ממתיקים מלאכותיים או צבעים
• מהימנים על ידי אנשי מקצוע בתחום הרפואה כמו רופאים ודיאטנים

להלן 10 מהתוספים הטובים ביותר לוויטמין D.

הערה על מחיר

טווחי המחירים הכלליים מצוינים להלן עם שלטי דולר ($ עד $ $). סימן דולר אחד פירושו שהמוצר נוח למדי, ואילו שלושה שלטי דולר מצביעים על עלות גבוהה יותר.

באופן כללי, המחירים נעים בין $ 0,03 ל- $ 1.67 למנה, או 12.39- $ 49.95 $ למכולה, אם כי זה עשוי להשתנות תלוי במקום בו אתם קונים.

שימו לב שגדלי ההגשה הם בדרך כלל כמוסה אחת ליום, אם כי מוצר אחד ממליץ על 8 כמוסות ביום. מינון תוספי נוזלים נע בין 1-5 טיפות / משאבות מדי יום.

מדריך לתמחור

• $ = פחות מ- $ 0.10 למנה
• $$ = $ 0.10– $ 0.50 למנה
• $$$ = מעל $ 0.50 למנה

1. הנוזל הטוב ביותר: עיצובים עבור Liposomal D Supreme של הבריאות

ליפוזומים הם תחומי שומן זעירים המשמשים נשאים לוויטמין D וחומרים מזינים אחרים המסיסים בשומן בתוספים מסוימים. מעניין לציין כי צורות ליפוזומליות של ויטמין זה הוכחו כנספגות טוב יותר מצורות טבליות של תוספי ויטמין D (4).

עיצובים של ויטמין D Supreme Liposomal Health משלב ויטמין D עם ויטמינים K1 ו- K2.

ויטמינים K ו- D פועלים באופן סינרגטי בגופכם, כלומר הם משפרים אחד את השני את ההשפעות. מחקרים מסוימים מצביעים על כך שלקיחת שתיהן עשויה לקדם טוב יותר את בריאות העצם והלב מאשר נטילת ויטמין D בלבד (5).

מָנָה: משאבה אחת מספקת 2,500 IU של ויטמין D ו- 325 מ"ג של ויטמין K הכולל
מחיר: $$$

קנו עיצובים עבור Liposomal D Supreme באינטרנט ברשת.

2-3. המינון הגבוה ביותר הטוב ביותר

2. כמוסות טהורות D3 10,000 IU

עבור אנשים עם מחסור חמור בוויטמין D, יש צורך בתוסף מינון גבוה. יתכן שתצטרך להתייעץ עם נותן שירותי הבריאות שלך לקבלת מרשם ספציפי על פי צרכיך (3).

מומלץ להוסיף לפחות 10,000 IU של ויטמין D מדי יום לאנשים שאובחנו עם מחסור. אחרי זה יתכן מינון תחזוקה של עד 6,000 IU ברגע שרמות מנורמלות (3).

Encapsulations Pure הוא מותג מהימן והיפואלרגני וללא גלוטן. זה מאושר על ידי ארצות הברית פרמקופיה (USP), שקובע סטנדרטים מחמירים למוצרים לתוספי מזון (5).

מָנָה: כמוסה 1 מכילה 10,000 IU של ויטמין D3
מחיר: $$

קנו באינטרנט Encapsulations D3 10,000 IU.

3. עכשיו Foods 'D3 10,000 IU

NOW Foods הוא עוד מותג תוספים מצוין שמייצר תוספי ויטמין D במינון גבוה.

למרות שמוצר זה מתאים לחלק מהאנשים, חשוב לבדוק עם ספק שירותי הבריאות שלך לפני שאתה נוטל תוספי ויטמין D במינון גבוה.

מָנָה: כמוסה 1 מכילה 10,000 IU של ויטמין D3
מחיר: $$

קנו באינטרנט NOW Foods 'D3 10,000 IU.

4. הטוב ביותר לילדים: Super Daily D3 + K2 של קרלסון מעבדות

ויטמין D נחוץ גם לילדים וגם למבוגרים (6).

בנוסף, חלק מהילדים עשויים להיות בסיכון למחסור, במיוחד אלו הנוטלים תרופות לאפילפסיה או סובלים מבעיות ספיגה (7, 8).

עם זאת, תוספי הויטמינים של חלק מהילדים הוסיפו סוכר כדי להגביר את החוויה. Super Daily D3 + K2 של קרלסון מעבדות קיד מכיל רק D3, ויטמין K2 וטריגליצרידים עם שרשרת בינונית כשמן הנשא, מה שהופך אותו לבחירה בריאה יותר לילדך.

• מָנָה: טיפה 1 מכילה 1,000 IU של D3 ו 22.5 מק"ג K2
• מחיר: $

קנו באינטרנט את ה- Super Daily D3 + K2 של מעבדות Carlson Labs.

הערה על זמינות

נכון לפרסום המאמר, המוצר שלמעלה אזל. אם אתה מעוניין בתוסף זה, המשך לבדוק את הקישור למעלה לקבלת מידע הזמינות העדכני ביותר מהספק.

5. הלעיסה הטובה ביותר: ויטמין D3 לעיסה של מזון עכשיו 5,000 IU

יש אנשים שמעדיפים ויטמינים לעיסה על פני כמוסות, נוזלים, גומי וכדורים. עם זאת, רוב הלעיסה מכילה תוספת סוכר.

בניגוד לתוספי ויטמין D אחרים הניתנים לעיסה, ויטמין D3 5,000 IE של NOW ממותק עם קסיליטול וסורביטול - שני אלכוהולי סוכר - וטעמי וניל וטבעי מנטה טבעיים, מה שהופך אותו לבחירה מצוינת.

שימו לב שאלכוהולי סוכר עלולים לגרום לבעיות עיכול, כמו הפרעת קיבה ושלשול, במיוחד כאשר נצרכים בכמויות גדולות. כמו כן, תוסף זה מוחזק יחד עם תאית, מה שהופך אותו לספיגה פחות מכמוסות על בסיס שמן.

• מָנָה: טאבלט לעיסה 1 מכיל 5,000 IU של D3
• מחיר: $$

קנו באינטרנט ויטמין D3 לעיסה של NOW Foods 5,000 IU (לעיסה) ברשת.

6. הגומיות הטובות ביותר: אפס סוכר ויטמין D3 Gummies של Nordic Naturals 1,000 IU

ויטמינים מגומי הם פופולריים בקרב מבוגרים וילדים כאחד. למרות שכיף ללעוס, רובם מכילים תוספת סוכר.

אם אתה מנסה להפחית את צריכת הסוכר שלך, בחר בגומי ויטמין D3 נטול סוכר של Nordic Naturals שנמתק עם קסיליטול וצבוע במיץ פירות וירקות.

שוב, אלכוהולי סוכר כמו קסיליטול עלולים לגרום לאנשים מסוימים לחוות בעיות עיכול, כגון גזים, נפיחות ושלשולים. יתר על כן, צורת הטבליה הזו פחות נספגת מקפסולה על בסיס שמן.

• מָנָה: 1 גומי מכיל 1,000 IU של D3
• מחיר: $$

קנו מקוונות של חברת נטורל נטורלס אפס סוכר ויטמין D3 1000 ג'יגה מקוון.

7. הלידה הטובה ביותר עם מינון D גבוה: מולטי ויטמין מלא לפני הניתוח של המעגל המלא

מחקרים עדכניים הראו כי נשים בהריון ומניקות צריכות ויטמין D הרבה יותר מההמלצה הנוכחית של 600 IU ליום (9).

מומחים מציעים כי כדי לשמור על רמות הדם של חומר מזין זה, העשוי לסייע בהגנה מפני סיבוכים הקשורים להריון, נשים הרות צריכות ליטול לפחות 4,000 IU של D3 ליום (10).

נשים מניקות עשויות להזדקק עוד יותר, כאשר מספר מחקרים מצביעים על כך שמינון יומי של 6,400 IE מקדם רמות ויטמין D מיטביות הן אצל אמהות מניקות והן אצל תינוקות יונקים.

עם זאת, מרבית התוספים לפני הלידה מכילים רק 400–1,000 IU של ויטמין זה במינון.

Full Circle Prenatal הוא ויטמין טרום לידתי שנוצר על ידי דיאטנים רשומים (RDs) המספק 4,000 IU של ויטמין D במינון, יחד עם חומרים מזינים נחוצים אחרים לנשים בהריון או מניקות.

• מָנָה: 4,000 IU של D3 למינון (8 כמוסות ביום)
• מחיר: $$$

קנו מקוון מולטי-ויטמין מלא לפני המולד.

8-9. הכי טוב טיפות

8. עיצובים ל- Hi-Po (בעל עוצמה גבוהה) Emulsi-D3 לבריאות

טיפות ויטמין D הן בחירה מצוינת אם אתה מעדיף לא לבלוע כדורים או ליטול תוספי לעיסה.

עיצובים של Hi-Po Emulsi-D3 לבריאות הוא ויטמין D נוזלי סופר מרוכז, כך שאתה זקוק רק לכמות קטנה בכדי למלא את הדרישות היומיומיות שלך.

אתה יכול לקחת טיפות אלו לבד או לערבב אותן למשקה האהוב עליך. הם אינם מכילים סוכרים, צבע או טעמים נוספים.

• מָנָה: טיפה אחת מספקת 2,000 IU של D3
• מחיר: $

קנו עיצובים לבריאות Hi-Po Emulsi-D3 באופן מקוון.

9. תורן ויטמין D / K2

Thorne הוא מותג תוספים מהימן המאושר על ידי איגוד המוצרים הטיפולים (TGA), סוכנות רגולטורית המנוהלת על ידי משרד הבריאות האוסטרלי.

תוסף הוויטמין D הנוזלי של ת'ורן מספק גם ויטמין K2, הפועל באופן סינרגטי עם ויטמין D והכרחי לבריאות הלב והשלד (12).

• מָנָה: 2 טיפות מספקות 1,000 IU של D3 ו -200 מק"ג K2
• מחיר: $

קנו באינטרנט ויטמין D / K2 של ת'ורן.

10. האפשרות הטבעונית הטובה ביותר: נוזלים עם כמוסות טהורות ויטמין D3 (טבעוני) נוזלי

תוספי ויטמין D3 רבים נובעים מדגים או מצמר כבשים, מה שהופך אותם ללא ראויים לטבעונים (13).

Ergocalciferol (ויטמין D2) הוא סוג של ויטמין D טבעוני מכיוון שהוא נגזר משמרים או פטריות, אך מחקרים מראים שהוא לא יעיל באותה מידה להעלות את רמות הדם שלך כמו D3 (14).

אף על פי כן, חברות מסוימות חולצות לאחרונה D3 ידידותי לטבעונים.

אנקפסולציות טהורות מציעות מוצר D3 נוזלי שמקורו בחזזון שנקטף בר קיימא.

• מָנָה: 5 טיפות מספקות 1,000 IU של D3
• מחיר: $$

קנו באינטרנט כמוסות טהורות ויטמין D3 (טבעוני) נוזלי.

איך לבחור

לפני שתחליט על תוסף ויטמין D, כדאי לבדוק את הרמות שלך. בדיקת דם היא הדרך היחידה לדעת אם הרמות שלך לוקות בחסר, אינן מספיקות, מספיקות או מיטביות.

נותן שירותי הבריאות שלך יכול לרשום לך מרשם לעבודת דם ולעזור לך לקבוע מינון מתאים.

קח בחשבון שאם אתה לוקה בחסר בוויטמין D, ספק שירותי הבריאות שלך עשוי להמליץ ​​על תוספי מינון גבוה או זריקות לתקופה מסוימת, ואחריו מנה תחזוקה יומית.

כשאתם קונים תוספי ויטמין D, חשוב לשים לב לרכיבים. מוצרים רבים - במיוחד נוזלים, גומי וכוס לעיסה - אורזים סוכרים, כמו גם חומרי טעם וריח מלאכותיים.

בנוסף, עליך לבדוק אם יש אישורים של צד שלישי מקבוצה כמו USP או ConsumerLab.

התייעץ עם נותן שירותי הבריאות שלך לבדיקת דם והמלצות מינון לוויטמין D לפני שאתה קונה תוספי מזון.

בשורה התחתונה

ויטמין D הוא חומר מזין חשוב הממלא תפקידים קריטיים רבים בגופך. מכיוון שאנשים רבים לוקים בוויטמין זה, לעיתים יש צורך בתוספי מזון כדי לשמור על רמות מיטביות.

המוצרים לעיל הם מהטובים בתוספי הוויטמין D הקיימים בשוק ומתאימים למגוון רחב של צרכים.

שוחח עם נותן שירותי הבריאות שלך כדי לקבוע אם - וכמה אתה צריך להוסיף.