הבנת חוסר תחושה רגשית

תוֹכֶן

• סקירה כללית
• איך מרגיש חוסר תחושה רגשית?
• מה גורם לחוסר תחושה רגשית?
• כיצד לטפל בקהות רגשית
• אפשרויות הקלה מיידיות
• הַשׁקָפָה

סקירה כללית

תחושת חוסר תחושה רגשית, או חוסר רגשות כללי, יכולה להיות סימפטום של מספר מצבים רפואיים שונים או תופעת לוואי של תרופות מסוימות. זה יכול לגרום לתחושת בידוד או ניתוק רגשי משאר העולם. הרדמות יכולה להיות בלתי נסבלת עבור אנשים רבים החווים אותה.

גלה איך זה, מדוע זה קורה ואיך לטפל בזה ולמנוע אותו.

איך מרגיש חוסר תחושה רגשית?

קהות רגשית יכולה להיות קשה לדמיין אם לא חווית זאת בעצמך. יש אנשים שמתארים זאת כחוש ריקנות או ייאוש, בעוד שאחרים מדווחים על תחושת בידוד. יש כאלה שמרגישים כאילו אין להם עתיד או שאין תקווה שהקהות תדעך אי פעם.

"לעתים קרובות אני מרגיש בלתי נראה, כאילו אני רוח רפאים. אני צופה במשפחה שלי מתקשרת זו עם זו, אבל מרגישה שיש מחסום בלתי נראה שמונע ממני להצטרף אליהם ", מתארת ​​איימי ח. שחוותה קהות נפשית מדיכאון. "אני כמו צוללת שנסחפת לא מתגלה, מרימה רגשות של אנשים אחרים כמו סונאר. עם זאת, אם היית שואל אותי מהן הרגשות שלי, לא הייתי יכול לומר לך. "

לרבקה C. * יש ניסיון דומה עם חוסר תחושה שנגרם כתוצאה מדיכאון. "העולם מסביבי נראה לרוב מעט שטחי, [כמו] אני פשוט עוברת את התנועות ולא מצליחה להתחבר לסביבה שלי", היא מסבירה. "זה גורם לי להרגיש כאילו יש סטטי טלוויזיה אנלוגית במוח שלי. אני לא מסוגל לתקשר או לחשוב לעומק. "

יש אנשים שמתארים את קהות הרגשות כרגש לא ממוקד או לא מבוסס. "זה בעצם מרגיש כמו לאזור לפני שאתה הולך לישון," אמרה אמנדה ד. "מרגיש כמו לא להתמקד. ולפעמים, במיוחד כשאתה עובר את זה, באמת קשה להבין איך העולם ממשיך לנוע כשצריך להפסיק. "

* שמות מסוימים שונו לבקשת המרואיינים.

מה גורם לחוסר תחושה רגשית?

ישנם מספר דברים שונים שיכולים לגרום לקהות רגשית. דיכאון וחרדה הם שני הגורמים השכיחים ביותר. רמות חמורות של לחץ מוגבר או עצבנות חריפות יכולות גם לעורר תחושות של קהות רגשית. הפרעת דחק פוסט-טראומטית, הניתנת לקשור לדיכאון וחרדה, יכולה לגרום גם לכם לחוש קהות.

תרופות מסוימות יכולות גם לגרום לחוסר תחושה. האשמים הנפוצים ביותר הם תרופות המשמשות לטיפול בחרדה ודיכאון. תרופות אלה עשויות להשפיע על האופן בו המוח מעבד את מצב הרוח והרגש.

ישנן כמה דרכים בהן תחושת נימול רגשית יכולה להופיע. הורמוני לחץ יכולים להציף את המערכות שלכם ולגרום לתגובות שונות בגוף שיכולות לגרום לקהות רגשית. לדוגמא, הורמוני לחץ יכולים להשפיע על המערכת הלימבית. המערכת הלימבית נמצאת בסמוך למרכז המוח שלך ואחראית לרגשות שלך. הורמוני לחץ יכולים להשפיע גם על הורמונים אחרים בגופכם, אשר בתורם יכולים להשפיע על מצב הרוח שלכם. שתי ההשפעות יכולות לגרום לך לחוש קהות.

במקרים מסוימים, גופך יכול להילחץ כל כך עד שתתעייף מדי מבחינה רגשית ופיזית. התדלדלות של אנרגיה רגשית ופיזית כאחת יכולה ליצור קהות רגשית.

כיצד לטפל בקהות רגשית

למרות האופן בו זה יכול להרגיש, קהות נפש אינה קבועה. ניתן להשיג טיפול להקלה מיידית והן להפוגה ארוכת טווח.

השלב הראשון בטיפול קהות נפש הוא זיהוי והטיפול בסיבה הבסיסית. הרופא שלך יכול לעזור בזה, אם כי הם עשויים להפנות אותך למטפל או לפסיכיאטר. תשאלו אילו תרופות אתם נוטלים ואילו תסמינים אחרים יש לכם. אם הרופא שלך חושב שאחת התרופות שלך היא אשמה, הם עשויים להחליף אותה במשהו אחר.

אפשרויות הקלה מיידיות

כדי להתחיל לקבל הקלה מיידית יותר של קהות רגשית, תוכלו לנסות מספר אפשרויות טיפול.

קבע פגישה עם פסיכיאטר: פסיכיאטר יכול להחליף את התרופות שלך או לרשום לך תרופות חדשות. הם יכולים גם להציע טכניקות התמודדות שיעזרו לכם לחזור ולהרגיש את הרגשתכם. התרופות שהם רושמים לך עשויות לפעול במהירות ויכולות לספק הקלה מהירה. בעוד בדרך כלל לוקח כשישה שבועות לתרופות נוגדות דיכאון, הרופא עשוי לרשום לך תרופות נגד חרדה שתיקח בזמן שהתרופה האחרת בונה במערכת שלך.

סמוך על מערכת התמיכה שלך: גם אם אתה מתקשה להתחבר, פנה לאנשים שאוהבים אותך. יתכן שהם יוכלו לעזור לך להתחבר, ואתה עלול למצוא הקלה באמרת להם מה אתה חווה.

תרגיל: כשאתה מרגיש חסר תחושה, הדבר האחרון שתרצה לעשות הוא לקום ולעבור דירה, אבל זה אחד הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות. שיעורי ריצה, שחייה, יוגה וקיקבוקסינג הם כולם נהדרים להפגת מתחים, אבל אפילו סתם לטייל בשכונה יכול לעזור להציף את המוח באנדורפינים. כדי להשיג את התוצאות הטובות ביותר, התאמנו מדי יום.

קבל המון שינה: אם אתה יכול לקבל לפחות שמונה שעות שינה באיכות טובה בכל לילה, זה יכול לעזור לשפר את מצב הרוח שלך במהירות.

הַשׁקָפָה

אם אתה חווה קהות רגשית, דע שלא משנה מה אתה מרגיש, אתה לא לבד וזה לא יימשך לנצח. פנה לאנשים שאתה אוהב וקבע פגישה עם הרופא שלך. הם יכולים לעזור לך לגשר על הפער ולקרב אותך צעד אחד קרוב יותר לתחושה הרגשית.