האם אכילת יותר שומן יכולה להפחית את הסיכון שלך לנטיות אובדניות?

תוֹכֶן

• סקירה עבור

מרגישים ממש מדוכאים? יכול להיות שזה לא רק הבלוז החורפי שמוריד אותך. (וגם, BTW, זה שאתה בדיכאון בחורף לא אומר שיש לך עצבות.) במקום זאת, תסתכל על הדיאטה שלך וודא שאתה מקבל מספיק שומן. כן, על פי מחקר חדש שפורסם ב- כתב עת לפסיכיאטריה ומדעי המוח, אנשים עם רמות כולסטרול נמוכות יותר בדם נוטים יותר להיות בדיכאון עמוק ואף להתאבדות.

במהלך ביצוע מטא-אנליזה של 65 מחקרים והתבוננות בנתונים של למעלה מחצי מיליון אנשים, החוקרים גילו מתאם חזק בין קריאות כולסטרול נמוך לבין התאבדות. באופן ספציפי, לאנשים עם רמות הכולסטרול הנמוכות ביותר היה סיכון גבוה ב-112 אחוז למחשבות אובדניות, סיכון גבוה ב-123 אחוז לניסיונות התאבדות וסיכון גבוה ב-85 אחוז להתאבדות. הדבר נכון במיוחד לאנשים מתחת לגיל 40. לאנשים עם קריאות הכולסטרול הגבוהות ביותר, לעומת זאת, היה הסיכון הנמוך ביותר לנטיות אובדניות.

אבל רגע, לא אמור להיות כולסטרול נמוך טוֹב בשבילך? האם לא נאמר לכולנו להימנע בכולסטרול גבוה בכל מחיר?

מחקרים שנעשו לאחרונה על כולסטרול מראים שהנושא מסובך יותר ממה שהאמנו בעבר. בתור התחלה, מדענים רבים מטילים ספק אם יש קשר ישיר בין כולסטרול גבוה למחלות לב. מחקרים שנמשכים יותר משני עשורים אחורה, כמו זה שפורסם ב כתב העת של האיגוד הרפואי האמריקאי, הראה שזה לא מגביר את הסיכון למוות. מחקרים אחרים הראו שסוגים מסוימים של כולסטרול עשויים אפילו לספק יתרונות בריאותיים. בגלל מחקרים אלה ומחקרים מתפתחים אחרים, ממשלת ארה"ב החליטה בשנה שעברה להסיר את הכולסטרול כ"מזין דאגה "מההנחיות הרשמיות שלה.

אבל רק בגלל גָבוֹהַ כולסטרול לא רע לך כמו שאנשים חשבו פעם לא עונה על השאלה מדוע נָמוּך כולסטרול עשוי להוות בעיה. זו הסיבה ש- פסיכיאטריה ומדעי המוח הלימודים כל כך חשובים. הנתונים הסטטיסטיים, אף על פי ששובר את הלב, יכולים לתת למדענים מושג חשוב לגבי הגורמים לדיכאון חמור ולנטיות אובדניות.

תיאוריה אחת היא שהמוח זקוק לשומן כדי לתפקד היטב. המוח האנושי הוא כמעט 60 אחוז שומן, עם 25 אחוז מזה מורכב כולסטרול. לכן חומצות שומן חיוניות הכרחיות הן להישרדות והן לאושר. אך מכיוון שגופנו אינו יכול לייצר אותם, עלינו להשיג אותם ממזונות העשירים בשומנים בריאים, כמו דגים, בשר שמאכילים דשא, חלב מלא, ביצים ואגוזים. ונראה שזה עובד בפועל: קבלת מספיק מהמזונות הללו נקשרה לשיעורים נמוכים יותר של דיכאון, חרדה ומחלות נפש. (עם זאת ראוי לציין כי הוכח שתזונה עתירת שומנים רוויים גורם דִכָּאוֹן.)

מוּפתָע? גם אנחנו. אבל המסר הנלקח לא צריך לזעזע אותך: אכל מגוון רחב של מזונות בריאים ושלמים כדי להרגיש הכי טוב שלך. וכל עוד הם לא מעשה ידי אדם או מעובדים בכבדות, אל תלחץ על אכילת הרבה שומן. זה באמת יכול לעזור לך להרגיש טוב יותר.

סקירה עבור