מדוע הכתפיים שלי לוחצות, פופות, טוחנות ומתבצעות?

תוֹכֶן

• הגורמים לקרפיטוס בכתף
• בורסיטיס Scapulothoracic
• מלוניון של שברים של עצם השכמה או הצלעות
• דמעות לברליות
• אוסטאוכונדרומה
• Cavitation
• דלקת מפרקים ניוונית
• קפיצת כתף וכאב
• יַחַס
• יְצִיבָה
• רולר קצף
• יוֹגָה
• דחיסה קרה או קרח
• להסיר

אנו כוללים מוצרים שלדעתנו שימושיים עבור הקוראים שלנו. אם אתה קונה באמצעות קישורים בדף זה, אנו עשויים להרוויח עמלה קטנה. הנה התהליך שלנו.

סקירה כללית

לפעמים הזזת הכתף שלך יכולה להפעיל צליל לחיצה או תחושה קופצת בסמוך למקום שבו המפרק מתחבר בחלק העליון של זרועך. התחושה הקופצת נקראת קרפיטוס.

במקרים מסוימים, יש כאב או חום חדים שמגיעים לצד כתף נסדקת, שחיקה או קופצת. כאב זה יכול להיות סימפטום למצבים בריאותיים אחרים או לפציעה. כאבים בכתף, פציעות ונוקשות הם נושא השרירים והמפרקים שמביאים אנשים לרופא.

הגורמים לקרפיטוס בכתף

הכתף שלך מסודרת בתצורת מפרק כדור ושקע. עצם הזרוע התחתונה מתאימה לעצם עצם עצם השכמה, או להב הכתף, ובתוכה, וארבעה שרירים המכונים שרוול הסיבוב מחברים ביניהם. מבנה עשוי סחוס, המכונה הלברום, משמש כמעין כוס רכה בתוך שכמותך המחזיקה את זרועך במקום.

מפרק הכתף שלך מחובר בצורה המאפשרת ניידות מירבית של הידיים שלך. אותה אנטומיה המאפשרת טווח תנועה מלא גם משאירה את הכתף שלך חשופה יותר לפציעות מאשר מפרקים אחרים שלך.

להלן כמה סיבות נפוצות לאותו צליל קופץ שאתה שומע.

בורסיטיס Scapulothoracic

שקיות מלאות נוזלים הנקראות בורסה מגנות על המפרקים שלך ועוזרות למשטחי המפרק והשקע שלך לנוע בהרמוניה. כאשר הבורסה מודלקת, אתה עלול להרגיש דקירה כואבת או חום ולשמוע "פופ" כשאתה מנסה להזיז את זרועותיך לכל כיוון. מצב זה ידוע גם בשם תסמונת עצם השכמה.

מלוניון של שברים של עצם השכמה או הצלעות

שבר בכתף ​​יכול לקרות בגלל תאונת דרכים, ספורט מגע או נפילה - בין היתר. בעוד שכאב הפציעה שלך כבר חלף מזמן, צליל שחיקה או קפיצה מדי פעם יכול להיות תופעת לוואי קבועה. אפילו שבר בקו השיער, אם הוא לא נרפא כראוי, יכול לגרום לתחושה קופצת בכתף.

כאשר העצמות שלך מתמזגות לאחר הפרדתן, ניתן ליצור רכסים לאורך השכמות או הצלעות. רכסים אלה מועדים יותר לתפוס או להתחכך בשרירים שלך ולעיתים משמיעים רעש.

דמעות לברליות

מבנה עשוי סחוס הנקרא הלברום עלול להיקרע בגלל שימוש יתר, גיל או פציעה. דמעות לברליות לרוב כואבות למדי. דמעות אלה יוצרות צליל שחיקה או קפיצה כשאתה מנסה להשתמש בכתף ​​שלך מכל סיבה שהיא. במקום פופ או כאב מדי פעם, דמעות לברליות יוצרות כאב ואי נוחות עקבי כמעט בכל פעילות.

אוסטאוכונדרומה

גידול שפיר בכתף, עצם השכמה או כלוב הצלעות הנקרא אוסטאוכונדרומה יכול לגרום לכתף שלך להיסדק בזמנים שאתה מרים את היד. גידולים מסוג זה הם גידולי העצם השפירים הנפוצים ביותר. לפעמים לאנשים עם גידולים אלה אין תסמינים אחרים.

Cavitation

לפעמים, אימון או פשוט הרמת כתפיים במהירות יכול לשחרר גז מהמפרקים שלך, כמו מה שקורה כשאתה סדק את מפרקי הידיים. במקרים אלה, אין מצב בסיסי או כאב הקשורים לפיצוח הכתף שלך.

סוג זה של צליל קשור לקוביטציה או לבועות אוויר במפרקים שלך. המנגנון המדויק של איך זה קורה.

דלקת מפרקים ניוונית

ככל שאתה מתבגר, הסחוס הספוגי שמונע מהעצמות שלך להתחכך זה בזה יכול להתחיל להישבר. צליל פיצוח או פיצוח בכתף ​​שלך עשוי לגרום לכך שעצמותיך יוצרות קשר אחת עם השנייה כתוצאה מכך. קול הגרידה או הסדק יכול להיות סימפטום מוקדם של דלקת פרקים.

קפיצת כתף וכאב

קרפיטוס במפרק הכתף לא תמיד גורם לכאב. הגידים והעצמות שלך יכולים להשמיע צליל פיצוח גם כאשר הם עובדים יחד בצורה מושלמת. אך אם פיצוח המפרקים שלך מלווה בכאב, זה בהחלט יכול להיות סימפטום של פציעה או מצב בריאותי אחר.

אם הכאב שאתה חווה בעקבות פציעה אחרונה, יכול להיות שיש מתיחה פנימית, קרע או שבר שיש לטפל בהם. הכתף שלך עשויה להרגיש בסדר עד שתנסה להזיז אותה לכיוונים מסוימים. אם מקבלים את פניך ברעש סדק וכאבים מקרינים בכל פעם שאתה מרים את היד, עליך לפנות לרופא.

אם לא מטפלים כראוי בפגיעות בכתף, מערכת הגידים והשרירים המורכבת המחזיקה את מפרקך עלולה להיפגע. לפעמים, פציעות בכתף ​​שאינן מחלימות כראוי גורמות למצב שנקרא "כתף קפואה", המגביל את טווח התנועה שלך.

יַחַס

טיפולים נפוצים לכאבים חוזרים בכתף ​​כוללים:

• זריקות סטרואידים
• תרופות נוגדות דלקת
• פיזיותרפיה
• התאמת כירופרקטיקה של העצמות שלך
• טיפול עיסוי

במקרים אחרים, משככי כאבים ללא מרשם עשויים להיות כל מה שאתה צריך. רופא יחליט על תוכנית טיפול תלוי מה גורם למצב הכתף שלך.

במקרים מסוימים די בתרופות ביתיות לטיפול בכאבי כתפיים. אם הכתפיים שלך פשוט נסדקות או קופצות מדי פעם מבלי לגרום לך לאי נוחות רבה, כדאי לך לנסות לטפל בקרפיטוס שלך בבית. שקול לנסות כמה מהתרופות הביתיות האלה כאשר אתה מרגיש שכתף שלך קופצת:

יְצִיבָה

עבודה לשבת זקוף בזמן שאתה ליד המחשב שלך או נוהגת עשויה לחולל עולם של הבדל בהרגשת הכתפיים שלך. יציבה טובה יכולה לסיים כאבים כרוניים בכתף ​​אצל אנשים מסוימים.

רולר קצף

גלילי קצף, המשמשים לעתים קרובות על ידי פיזיותרפיסטים, זולים יחסית וניתן לרכוש אותם בקלות לשימוש ביתי. גלילים אלה מגרים את הרקמה הרכה בכתף ​​שלך. אם כאבי הכתפיים שלך נגרמים מכאבים, ישיבה כל היום או יציבה לקויה, לפחות מציע כי טיפול ידני מסוג זה יכול לעזור.

יוֹגָה

מחקר כי יוגה עשויה להיות דרך יעילה למזער ולשפר את כאבי הכתפיים לאורך זמן. ליוגה יש יתרון נוסף בשיפור היציבה והנשימה בזמן האימון.

קנו מחצלות יוגה.

דחיסה קרה או קרח

אם הכתף שלך נפצעת, מריחת דחיסה קרה או קרח יכולה להפחית את הדלקת. זה עשוי להרדים את הכאב שלך ולהפחית את הנפיחות. דחיסה קרה עשויה גם לעזור לפציעת הכתף שלך להתחיל להחלים מהר יותר.

A מתוך כמה מחקרים שהתמקדו בדחיסה קרה לאחר פציעה בשריר או בעצם מצביעים על כך שזה כמעט תמיד טוב יותר מאשר ללא טיפול בכלל.

להסיר

קפיצות כתפיים ואי נוחות אינן נדירות, אך מציאת הסיבה הספציפית שלך יכולה להיות קצת מסובכת. אם אתה מבחין באדמומיות, נפיחות או חום סביב מפרק הכתף שלך, קבע פגישה עם רופא כדי לדון בחששותיך. הקפד להזכיר כל כאב או אי נוחות שחוזרים על עצמם שקורים בפעילות היומיומית.