טיפים לסקי קרוס קאנטרי למתחילים

תוֹכֶן

• סקירה עבור

סקי במורד הוא פיצוץ, אבל אם אין לך מצב רוח לרוץ נגד רוחות קפואות או להתמודד עם קווי מעליות צפופים, נסה סקי קרוס קאנטרי בחורף. זה אולי לא מהיר, אבל סקי קרוס-קאנטרי יחטב את פלג הגוף העליון והתחתון, יעניק לך אימון אירובי נהדר ושורף למעלה מ-500 קלוריות בשעה אחת!

בדומה לנעלי שלג, קרוס קאנטרי הוא חברתי יותר מאשר סקי במורד, כיוון שהשיחות אינן מוגבלות רק לזמן רכיבה על המעלית. אתה יכול לרדת לאורך שבילים מכוסים שלג ולהתבלבל בזמן שאתה לוקח את הנוף עוצר הנשימה. בנוסף, אין צורך בכרטיס מעלית יקר. לחלקם הקרוס קאנטרי נוח יותר מסקי במורד כיוון שהמגפיים גמישים יותר והמגלשים קלים יותר. מוכן להתחיל? להלן מספר טיפים למתחילים.

• ראשית, מצאו כמה מסלולי שטח. בחלק מאתרי הסקי במורד יש מסלולים מטופחים, אך בדוק גם מרכזי טבע או פארקים בהם אתה מטייל בקיץ. ייתכן שתצטרך לשלם עמלה (בסביבות $15 עד $30) כדי להשתמש בשטח. אל תתביישו לבקש מהצוות להפנות אתכם לשבילים הקלים יותר.
• השכרו מגפיים, מגלשיים ומוטות במקום בו אתם גולשים, אבל אם זה לא אפשרי, השכירו ציוד יום לפני מחנות ציוד; השכירות הן בערך 15 $ ליום.
• בהחלט צאו עם מישהו שיש לו ניסיון בסקי קרוס קאנטרי או קחו שיעור כדי ללמוד את הטכניקות הבסיסיות לתנועה, האטה, עצירה ועלייה לגבעות.
• למרות שזה קר, אל תלבש יותר מדי. שלא כמו סקי במורד, שבו אתה מתמודד עם רוח, מחכה בקווי מעליות, ויושב על מעלית סקי קרה, אתה כל הזמן זז כשאתה סקי קרוס קאנטרי. התלבש מעט חם יותר מאשר אם היית יוצא לריצת חורף. החליקו על גרבי צמר חמים ושכבות בסיס מנדפות-עליונות ותחתונים. בהמשך מגיעים מכנסי שלג עמידים למים, סוודר צמר (אם ממש קר) ומעיל רוח או מעיל קל מעליו. חבשו כובע וכפפות וכדאי לכם ללכת טוב.
• קח תרמיל קל משקל מלא בדברים חיוניים: מים, חטיפים, טישו, מצלמה, הטלפון הנייד שלך או כל דבר אחר שתזדקק לו.
• שאפו לעשות סקי ביום אחרי שזה עתה ירד שלג. שלג רך הרבה יותר קל לסקי בהשוואה לשביל קפוא.
• לך בקצב שלך. לוקח קצת זמן להבין את הקצב כיצד להזיז את הידיים והרגליים, אז התחל לאט. בחר שביל קצר שיימשך כשעה בלבד, ובפעם הבאה שתלך תגדיל את המרחק.

עוד מ-FitSugar:

שכבות עם שרוול ארוך לריצות של 40 מעלות

שני אימוני אירובי מהירים

עובדה או בדיה: להתאמן בקור שורף יותר קלוריות

סקירה עבור