האם חציית הרגליים מסוכנת?
תוֹכֶן
סקירה כללית
איך אתה אוהב לשבת כשאתה במשרד? מה דעתך על שולחן הארוחה? האוטובוס? אנשים רבים נוחים ביותר לשבת עם רגל אחת מעליה השנייה. בטח, כף הרגל שלך עשויה להתפעם מדי פעם, אבל זה נוח וזה עובד בשבילך. אבל האם זה גורם לך יותר נזק מתועלת?
אנשים האמינו זה מכבר שחציית הרגליים בזמן ישיבה זה רע בשבילך. אומרים שזה גורם לדליות, סיבוכי לידה אצל נשים בהריון ולחץ דם גבוה. המשך לקרוא כדי ללמוד מה המדע אומר על כל אחת מהטענות הללו.
הֵרָיוֹן
במהלך ההיריון הגוף עובר מגוון שינויים גופניים. כאשר הרחם שלך נמתח, מרכז הכובד שלך נע קדימה. אתה עלול למצוא את עצמך הולך, עומד ויושב אחרת ממה שאתה עושה בדרך כלל.
אמנם אתה עלול למצוא את עצמך יושב בתנוחות חדשות כשאתה מנסה להרגיש נוח, אף אחת מהן לא תפגע בך או בתינוקך - כולל ישיבה עם רגליים משוכלות.
עם זאת, מתיחות שרירים, כאבי גב והתכווצויות כולם נפוצים במהלך ההיריון. בזמן שישיבה עם רגליים שלובות לא תפגע בתינוקך, הדבר עשוי לתרום להתנפחות בקרסול או להתכווצויות ברגליים. אם אתה מוצא את קרסוליך מתנפחים או שרגלייך מתכווצת, נסה לשבת עם שתי הרגליים על הרצפה או מורם על שרפרף.
לחץ דם גבוה
כשאתה נבדק את לחץ הדם שלך, אתה בדרך כלל מתבקש להניח את שתי הרגליים על האדמה. הסיבה לכך היא שחציית רגל אחת על השנייה יכולה לגרום לעליית לחץ דם זמנית.
מחקר שפורסם בכתב העת Journal of Clinical Nursing מצא עלייה משמעותית בלחץ הדם כאשר המשתתפים חצו את רגליהם בגובה הברך. לא היה שום דוקרן כאשר רגליים היו משוכלות בקרסולו.
מחקר אחר, שפורסם בכתב העת Journal of Hypertension, מצא קצב לחץ מעט גדול יותר בלחץ הדם כאשר המשתתפים חצו את רגליהם על ידי הנחת קרסולם על ברכיהם.
בעוד שמחקרים אלה תומכים בטענה כי חציית הרגליים יכולה להעלות את לחץ הדם שלך, הם רק הראו עלייה זמנית. עם זאת, אם אתם כבר סובלים מלחץ דם גבוה, נסו להימנע מבילוי של תקופות זמן ארוכות עם הרגליים שלובות רק כדי להיות בטוחים.
ורידים בולטים
במשך שנים רבות נפוצו שמועות כי חציית הרגליים יכולה לגרום לדליות. זהו מיתוס.
דליות הם אותם בורידים, מתפתלים, דמויי חוט שיצאו מתוך הרגליים שלך. בעוד שהם לעתים קרובות כחולים, הם יכולים להיות גם בצבע אדום או בצבע בשר. הם בדרך כלל נמצאים על הירכיים, על גב העגלים ועל הרגל הפנימית. כל אחד יכול לקבל דליות, אך הם נוטים להיות שכיחים יותר בקרב נשים מבוגרות ונשים בהריון.
דליות נוצרות בגלל בעיה במסתמים בעורקים שלך, שעובדים קשה מאוד לשאוב דם לעבר הלב. כאשר הדם נע כלפי מעלה, שסתומים חד כיווניים נפתחים ונסגרים, ומונעים מהדם לדלוף חזרה למטה.
אולם כאשר מסתמים אלה נחלשים או נפגעים, כוח הכובד מושך את הדם למטה. זה מכונה אי ספיקה ורידית. ורידים הופכים לדליות כאשר הדם מגובה, נאסף וגורם לתפיחה.
עמידה ויושב במשך תקופות זמן ארוכות מאוד עשויה להגדיל את הסיכון שלך לפתח דליות, אך אין שום הוכחות לכך שלצליבת הרגליים יש השפעה זו. אם אתה מודאג מפיתוח דליות, נסה לשנות את מיקום רגליך לאורך היום.
יְצִיבָה
למרות שרוב המיתוסים הנפוצים לגבי ישיבה עם רגליים משולבות אינם נכונים לחלוטין, קיימת תופעת לוואי אפשרית אחת שמתעלמת עליה לרוב - תנוחה לקויה.
ישיבה לפרקי זמן ארוכים עם הרגל מעל הברך יכולה לגרום לאגן שלך להסתובב ולהטות. זה יכול לגרום לכאבים בגב התחתון. זה יכול גם להוביל להתאמה לא נכונה של עמוד השדרה שלך לאורך זמן.
כאשר יש לך תנוחה לא נכונה, השרירים שלך נאלצים לפצות. משמעות הדבר היא שהם עובדים קשה יותר ממה שהם צריכים, מה שעלול להוביל לכאבים ונוקשות.
ובכל זאת, זה לא אומר שאתה צריך להפסיק לחצות את רגליך לחלוטין. למידע נוסף על התנוחות הטובות ביותר לישיבה.
בשורה התחתונה
ישיבה עם רגליים שלובות לא תגרום למצב חירום רפואי. עם זאת, זה יכול לגרום לעלייה זמנית בלחץ הדם שלך ולהוביל ליציבה לקויה. לבריאות אופטימלית, נסו להימנע מישיבה בתנוחה אחת, בין אם אתם משליכים את הרגליים ובין אם לא, לפרקי זמן ארוכים.
פופולרי באתר
מדוע יש לי כאב ראש כשאני קמה?
