קרוספיט עזר לי להחזיר לעצמי את השליטה לאחר טרשת נפוצה כמעט ושהה אותי

תוֹכֶן

• קבלת האבחנה שלי
• התקדמות המחלה
• שינוי הלך הרוח שלי
• לוקח בחזרה את השליטה
• להתאהב בקרוספיט
• החיים היום
• סקירה עבור

ביום הראשון שנכנסתי לקופסת הקרוספיט, בקושי יכולתי ללכת. אבל הופעתי כי אחרי שביליתי את העשור האחרון במלחמה עם מרובות טרשת (MS), הייתי צריך משהו שיגרום לי להרגיש שוב חזק - משהו שלא יגרום לי להרגיש כאילו אני אסיר בגוף שלי. מה שהתחיל כדרך בשבילי להחזיר את כוחי הפך למסע שיהפוך את חיי ויעצים אותי בדרכים שמעולם לא חשבתי שאפשריות.

קבלת האבחנה שלי

הם אומרים כי אין שני מקרים של טרשת נפוצה זהים. עבור אנשים מסוימים, לוקח שנים לאבחן, אבל עבורי, התקדמות התסמינים התרחשה תוך חודש בלבד.

זה היה 1999 ואני הייתי אז בן 30. היו לי שני ילדים קטנים, וכאמא טרייה הייתי כל הזמן עייף - תחושה שרוב האמהות הטריות יכולות להתחבר אליה. רק כשהתחלתי לחוש קהות ועקצוצים בכל הגוף התחלתי לשאול אם משהו לא בסדר. אך בהתחשב בעובדות החיים, לא חשבתי לבקש עזרה. (קשורים: 7 תסמינים שלעולם לא כדאי להתעלם מהם)

הסחרחורת שלי, תחושת חוסר איזון או סחרחורת שנגרמה לעיתים קרובות מבעיה באוזן הפנימית, התחילה בשבוע שלאחר מכן. הדברים הפשוטים ביותר יעבירו את ראשי לסחרור - בין אם זה יושב במכונית שהתאוצה בפתאומיות או פעולת הטיית ראשי לאחור בזמן שטיפת השיער שלי. זמן קצר לאחר מכן, הזיכרון שלי החל להיעלם. התקשיתי ליצור מילים והיו תקופות שאפילו לא הצלחתי לזהות את הילדים שלי. תוך 30 יום התסמינים שלי הגיעו למצב שבו לא יכולתי לתפקד יותר בחיי היומיום. אז בעלי החליט לקחת אותי למיון. (בנושא: 5 בעיות בריאות שפוגעות בנשים באופן שונה)

לאחר ששידרתי את כל מה שקרה בחודש האחרון, הרופאים אמרו שאחד משלושה דברים יכול לקרות: יכול להיות שיש לי גידול במוח, יש לי טרשת נפוצה או שאולי יש שום דבר לא בסדר איתי בכלל. התפללתי לאלוהים וקיוויתי לאפשרות האחרונה.

אבל לאחר סדרה של בדיקות דם ובדיקת MRI, נקבע שהתסמינים שלי מעידים, למעשה, על טרשת נפוצה. ברז בעמוד השדרה כמה ימים לאחר מכן, חתם את העסקה. אני זוכר שישבתי במשרד הרופא כשקיבלתי את החדשות. הוא נכנס ואמר לי שלמעשה יש לי טרשת נפוצה, מחלה ניוונית שתשפיע באופן משמעותי על איכות חיי. קיבלתי עלון, נאמר לי כיצד להגיע לקבוצת תמיכה ונשלחתי לדרכי. (קשורים: רופאים התעלמו מהתסמינים שלי במשך שלוש שנים לפני שאובחנתי עם לימפומה שלב 4)

אף אחד לא יכול להכין אותך לסוג כזה של אבחון משנה חיים. אתה מתגבר על פחד, יש לך אין ספור שאלות ומרגיש לבד מאוד. אני זוכר שבכיתי כל הדרך הביתה ובמשך ימים אחרי זה. חשבתי שחיי נגמרו כפי שהכרתי אותם, אבל בעלי הבטיח לי שאיכשהו, איכשהו, אנחנו הולכים להבין את זה.

התקדמות המחלה

לפני האבחון שלי, החשיפה היחידה שלי לטרשת נפוצה הייתה דרך אשתו של פרופסור בקולג'. ראיתי אותו מסתובב לה במסדרונות ומאכיל אותה בכפית בקפיטריה. נבהלתי מהמחשבה לסיים ככה ורציתי לעשות כל שביכולתי כדי שזה לא יקרה. אז, כשהרופאים נתנו לי רשימה של כדורים שאני צריך לקחת וזריקות שאני צריך לקבל, הקשבתי. חשבתי שהתרופות האלה הן ההבטחה היחידה שיש לי לדחות חיים מרותקים לכיסא גלגלים. (קשורים: איך להפחיד את עצמך להיות חזק יותר, בריא יותר ומאושר יותר)

אך למרות תוכנית הטיפול שלי, לא יכולתי להתנער מהעובדה שאין תרופה לטרשת נפוצה. ידעתי שבסופו של דבר, לא משנה מה אעשה, המחלה הולכת להיגמל מהניידות שלי ושהגיע זמן שבו לא אוכל לתפקד לבד.

חייתי את החיים עם הפחד מפני אותו בלתי נמנע במשך 12 השנים הבאות. בכל פעם שהסימפטומים שלי החמירו, הייתי מדמיינת את כיסא הגלגלים המפחיד הזה, עיניי מתרוממת מהמחשבה הפשוטה. אלה לא החיים שרציתי לעצמי, ובהחלט לא היו החיים שרציתי להעניק לבעלי ולילדים. החרדה העצומה שהמחשבות הללו גרמו לי להרגיש נורא לבד, למרות היותי מוקפת באנשים שאהבו אותי ללא תנאים.

התקשורת החברתית עדיין הייתה חדשה באותה תקופה, ומציאת קהילה של אנשים דומים לא הייתה פשוטה כמו לחיצה על כפתור עדיין. למחלות כמו טרשת נפוצה לא הייתה סוג הראות שהיא מתחילה להיות היום. לא יכולתי פשוט ללכת לעקוב אחרי סלמה בלייר או עורכת דין אחרת באינסטגרם או למצוא נחמה דרך קבוצת תמיכה בפייסבוק. לא היה לי מישהו שבאמת הבין את התסכולים של הסימפטומים שלי ואת חוסר האונים המוחלט שחשתי. (קשור: איך סלמה בלייר מוצאת תקווה בזמן הנאבק בטרשת נפוצה)

ככל שחלפו שנים, המחלה גבתה את גופה. בשנת 2010 התחלתי להיאבק באיזון, חוויתי עקצוצים קיצוניים בכל הגוף, וחטפתי חום, צמרמורות וכאבים. החלק המתסכל היה שלא יכולתי לזהות איזה אחד מהתסמינים הללו נגרמו על ידי טרשת נפוצה ומהן תופעות לוואי של התרופות שאני נוטלת. אבל בסופו של דבר זה לא משנה כי נטילת התרופות האלה הייתה התקווה היחידה שלי. (קשור: חיפוש אחר תסמיני הבריאות המוזרים שלך פשוט הרבה יותר קל)

בשנה שלאחר מכן, מצבי היה בשפל של כל הזמנים. האיזון שלי הידרדר עד שפשוט קום הפך למטלה. כדי לעזור, התחלתי להשתמש בהליכון.

שינוי הלך הרוח שלי

ברגע שנכנס הליכון לתמונה, ידעתי כיסא גלגלים באופק. נואש, התחלתי לחפש חלופות. הלכתי לרופא שלי לבדוק אם יש כל דבר, פשוטו כמשמעו כל דבר, יכולתי לעשות כדי להאט את התקדמות הסימפטומים שלי. אבל הוא הסתכל עליי מובס ואמר שאני צריך להתכונן לתרחיש הגרוע ביותר.

לא האמנתי למה ששמעתי.

במבט לאחור, אני מבין שהרופא שלי לא התכוון להיות חסר רגישות; הוא פשוט היה מציאותי ולא רצה לעורר את תקוותי. אתה רואה, כאשר יש לך טרשת נפוצה ומתקשה ללכת, אין זה בהכרח סימן לכך שאתה חייב להיות חסר תנועה. ההחמרה הפתאומית של הסימפטומים שלי, כולל אובדן שיווי המשקל שלי, הייתה למעשה הסיבה להתלקחות טרשת נפוצה. אפיזודות ברורות ופתאומיות אלו מציגות תסמינים חדשים או החמרה של אלה שכבר קיימים. (קשורים: מדוע חשוב לתזמן יותר זמן השבתה למוח שלך)

כ -85 % מכלל החולים שסובלים מהתלקחויות אלו עוברים הפוגה כלשהי. זה יכול להיות התאוששות חלקית, או לפחות לחזור למצב שבו הם היו לפני ההתלקחות. ובכל זאת, אחרים חווים ירידה גופנית הדרגתית נוספת בעקבות ההתלקחות ואינם נכנסים להפוגה מורגשת. לרוע המזל, אין דרך בֶּאֱמֶת לדעת באיזה נתיב אתה צועד, או כמה זמן ההתלקחויות האלה עלולות להימשך, אז זה תפקידו של הרופא שלך להכין אותך לגרוע מכל, וזה בדיוק מה שלי עשה.

ובכל זאת, לא האמנתי שביליתי את 12 השנים האחרונות של חיי בשטיפת הגוף שלי בתרופות שחשבתי שהן קונות לי זמן, רק כדי שנאמר לי שבכל מקרה אני עומדת לשבת על כיסא גלגלים.

לא יכולתי לקבל זאת. בפעם הראשונה מאז האבחון הרגשתי שאני רוצה לשכתב את הנרטיב שלי. סירבתי לתת לזה להיות סוף הסיפור שלי.

לוקח בחזרה את השליטה

מאוחר יותר באותה שנה ב-2011, עשיתי קפיצת מדרגה של אמונה והחלטתי להפסיק את כל התרופות שלי לטרשת נפוצה ולתעדף את הבריאות שלי בדרכים אחרות. עד לנקודה זו, לא עשיתי שום דבר כדי לעזור לעצמי או לגוף שלי, מלבד להסתמך על התרופות שיעשו את העבודה שלהן. לא אכלתי במודע או ניסיתי להיות פעיל. במקום זאת, בעצם נכנעתי לסימפטומים שלי. אבל עכשיו הייתה לי האש החדשה הזו כדי לשנות את הדרך שבה חייתי.

הדבר הראשון שהסתכלתי עליו היה הדיאטה שלי. כל יום, עשיתי בחירות בריאות יותר ובסופו של דבר זה הוביל אותי לתזונה פליאו. פירוש הדבר היה לצרוך הרבה בשר, דגים, ביצים, זרעים, אגוזים, פירות וירקות, יחד עם שומנים ושמנים בריאים. התחלתי גם להימנע ממזונות מעובדים, דגנים וסוכר. (קשור: כיצד דיאטה ופעילות גופנית שיפרו מאוד את תסמיני הטרשת הנפוצה שלי)

מאז שזרקתי את התרופות והתחלתי בפליאו, התקדמות המחלה שלי הואטה באופן משמעותי. אני יודע שזו אולי לא התשובה עבור כולם, אבל זה עבד בשבילי. התחלתי להאמין שרפואה היא "טיפול חולה" אך מזון הוא בריאות. איכות החיים שלי הייתה תלויה במה שאני מכניס לגוף שלי, ולא הבנתי את העוצמה של זה עד שהתחלתי לחוות את ההשפעות החיוביות ממקור ראשון. (קשור: 15 יתרונות בריאות וכושר של קרוספיט)

ההסתגלות הקשה יותר לאורח חיי הייתה הגברת הפעילות הגופנית שלי. ברגע שהתלקחות הטרשת הנפוצה שלי התחילה לדעוך, הצלחתי להסתובב עם ההליכון שלי לפרקי זמן קצרים. המטרה שלי הייתה להיות ניידת ככל שיכולתי ללא עזרה. אז החלטתי פשוט ללכת ברגל. לפעמים, זה רק אומר להתהלך בבית, ופעמים אחרות, הגעתי ברחוב. קיוויתי שכאשר נעים איכשהו כל יום, בתקווה שזה יהיה קל יותר. כמה שבועות לתוך השגרה החדשה הזו, התחלתי להרגיש את עצמי מתחזקת. (קשור: כושר הציל את חיי: מחולי טרשת נפוצה לטריאתלט עילית)

המשפחה שלי התחילה לשים לב למוטיבציה שלי, אז בעלי אמר שהוא רוצה להציג לי משהו שהוא חושב שאולי ימצא חן בעיני. להפתעתי, הוא ניגש לקופסת קרוספיט. הסתכלתי עליו וצחקתי.לא הייתה שום דרך שאוכל לעשות את זה. ובכל זאת, הוא היה נחרץ שאני יכול. הוא עודד אותי לצאת מהאוטו ופשוט ללכת לדבר עם מאמן. אז עשיתי כי באמת מה היה לי להפסיד?

להתאהב בקרוספיט

היו לי אפס ציפיות כשנכנסתי לראשונה לארגז הזה באפריל 2011. מצאתי מאמן והייתי שקוף איתו לגמרי. אמרתי לו שאני לא זוכר מתי בפעם האחרונה הרמתי משקל, ושאני כנראה לא מסוגל לעשות הרבה בכלל, אבל בלי קשר, רציתי לנסות. להפתעתי, הוא היה מוכן יותר לעבוד איתי.

בפעם הראשונה שנכנסתי לרחבה, המאמן שלי שאל אם אני יכול לקפוץ. הנדתי בראשי וצחקתי. "אני בקושי יכול ללכת," אמרתי לו. אז בדקנו את היסודות: סקוואט אוויר, זיזים, קרשים שהשתנו ושכיבות סמיכה-שום דבר לא מטורף לאדם הממוצע-אבל בשבילי זה היה מונומנטלי. לא הזזתי ככה את הגוף שלי יותר מעשור.

כשהתחלתי לראשונה, לא יכולתי להשלים חזרה אחת של שום דבר בלי לרעוד. אבל בכל יום שהגעתי, הרגשתי חזק יותר. מכיוון שבילה שנים שלא התאמנתי והייתי יחסית לא פעיל, בקושי הייתה לי מסת שריר. אבל חזרה על התנועות הפשוטות האלה, שוב ושוב, כל יום, שיפרה משמעותית את כוחי. תוך שבועות החזרות שלי גדלו והייתי מוכן להתחיל להוסיף משקל לאימונים שלי.

אני זוכר שאחד התרגילים הראשונים שלי לשאת משקל היה נפילה הפוכה עם מוט. כל הגוף שלי רעד והאיזון היה מאתגר להפליא. הרגשתי מובס. אולי הקדמתי את עצמי. לא יכולתי לשלוט רק על 45 ק"ג של משקל על הכתפיים שלי, אז איך אי פעם אעשה יותר? ובכל זאת, המשכתי להופיע, עשיתי את האימונים, ולהפתעתי, הכל הפך לניהול יותר. ואז, זה התחיל להרגיש קַל. לאט אבל בטוח התחלתי להרים יותר ויותר. לא רק שיכולתי לעשות את כל האימונים, אלא שיכולתי לעשות אותם בצורה נכונה ולהשלים כמה חזרות כמו חבריי לכיתה אחרים. (קשור: כיצד ליצור תוכנית אימון לבניית שרירים משלך)

אמנם היה לי הרצון לבדוק את גבולותי עוד יותר, אך טרשת נפוצה המשיכה להציג את האתגרים שלה. התחלתי להיאבק במשהו שנקרא "ירידת רגל" ברגל שמאל. תסמין טרשת נפוצה נפוץ זה הפך את זה לקושי להרים או להזיז את החצי הקדמי של כף הרגל שלי. לא רק שזה הפך דברים כמו הליכה ורכיבה על אופניים לקשים, אלא שזה גם הפך את זה כמעט לבלתי אפשרי לבצע את אימוני הקרוספיט המורכבים שהרגשתי כל כך מוכנה אליהם נפשית.

בערך בזמן הזה נתקלתי ב-Bioness L300 Go. המכשיר נראה דומה מאוד לסד הברך ומשתמש בחיישן לאיתור תפקוד לקוי של העצב שגורם לי לרגל הנפילה. כאשר מתגלה תפקוד לקוי, ממריץ מתקן את האותות האלה בדיוק בעת הצורך, ומכריע את אותות המוח שלי המושפעים מ- MS. זה מאפשר לכף הרגל שלי לתפקד כרגיל ונתן לי את ההזדמנות להמשיך להיות פעיל ולדחוף את הגוף שלי בדרכים שמעולם לא חשבתי שאפשריות.

ב-2013, הייתי מכור לקרוספיט ורציתי להתחרות. הדבר המדהים בספורט הזה הוא שאתה לא צריך להיות ברמת עילית כדי להשתתף בתחרות. קרוספיט עוסק כולו בקהילה ולגרום לך להרגיש שאתה חלק ממשהו גדול ממך. מאוחר יותר באותה שנה נכנסתי ל-CrossFit Games Masters, אירוע מוקדמות ל-CrossFit Open. (קשור: כל מה שאתה צריך לדעת על הקרוספיט הפתוח)

הציפיות שלי היו נמוכות, ולמען האמת, פשוט הייתי אסיר תודה שהצלחתי להגיע עד כאן. כל המשפחה שלי יצאה לעודד אותי וזו כל המוטיבציה שהייתי צריכה לעשות את המיטב. באותה שנה עמדתי במקום ה-970 בעולם.

עזבתי את התחרות הזו רעב לעוד. האמנתי עם כל מה שיש לי שיש לי עוד מה לתת. אז, התחלתי להתאמן כדי להתחרות שוב ב-2014.

באותה שנה, עבדתי קשה יותר בחדר הכושר מאשר אי פעם בחיי. תוך שישה חודשים של אימון אינטנסיבי, עשיתי סקוואט קדמי של 175 ק"ג, הרמת דדליפט של 265 ק"ג, סקוואט של 135 ק"ג מעל הראש ולחיצות ספסל של 150 ק"ג. יכולתי לטפס על חבל אנכי באורך 10 רגל שש פעמים בשתי דקות, לעשות שרירי מוט וצלצול, 35 משיכות לא רצופות וסקוואט אקדח עם רגל אחת, תחת לעקב. לא רע עבור אישה בת 45, כמעט 125 פאונד, עם שישה ילדים הנאבקים בטרשת נפוצה. (קשור: 11 דברים שאסור לך להגיד לעולם למכור קרוספיט)

בשנת 2014 התחברתי שוב בחטיבת המאסטרס והרגשתי מוכנה מתמיד. הצבתי את המקום ה-75 בעולם עבור קבוצת הגיל שלי בזכות כפיפות בטן של 210 ק"ג, 160 ק"ג נקי וג'רק, חטיפות של 125 ק"ג, דדליפט של 275 ק"ג ו-40 משיכות.

בכיתי לאורך כל התחרות כי חלק ממני היה כל כך גאה, אבל ידעתי שזה כנראה החזק ביותר שהייתי בחיים שלי. באותו יום אף אחד לא יכול היה להסתכל עליי ולומר שיש לי טרשת נפוצה ואני רוצה להחזיק בתחושה הזו לנצח.

החיים היום

השתתפתי במאסטר משחקי הקרוספיט בפעם האחרונה בשנת 2016 לפני שהחלטתי לשים את ימי תחרות הקרוספיט מאחורי. אני עדיין הולך לראות את המשחקים, תומך בנשים אחרות שהתחריתי בהן. אבל באופן אישי, ההתמקדות שלי היא כבר לא בכוח, זה באורך חיים ובתנועה — ומה שמדהים בקרוספיט זה שהוא נתן לי את שניהם. זה היה שם כשרציתי לעשות תנועות מורכבות ביותר והרמה כבדה וזה עדיין קיים עכשיו כשאני משתמש במשקלים קלים יותר ושומר על דברים פשוטים.

מבחינתי, העובדה שאני יכול אפילו סקוואט אוויר היא עניין גדול. אני מנסה לא לחשוב עד כמה הייתי חזק. במקום זאת, אני נאחז בעובדה שהתבצרתי דרך הקירות כדי להיות המקום בו אני נמצא היום - ולא יכולתי לבקש דבר נוסף.

עכשיו, אני עושה כמיטב יכולתי להישאר פעיל ככל האפשר. אני עדיין עושה קרוספיט שלוש פעמים בשבוע והשתתפתי במספר טריאתלון. רק לאחרונה יצאתי לטיול אופניים של 90 מייל עם בעלי. זה לא היה רצוף, ועצרנו על פני לינה וארוחת בוקר לאורך הדרך, אבל מצאתי דרכים דומות לעשות תנועה מהנה. (קשור: 24 דברים בלתי נמנעים שקורים כשאתה נכנס לצורה)

כאשר אנשים שואלים איך אני עושה את כל זה בהתחשב באבחנה שלי התשובה שלי היא תמיד "אני לא יודע". אין לי מושג איך הגעתי למצב הזה. כשקיבלתי את ההחלטה לשנות את השקפתי ואת ההרגלים שלי, אף אחד לא אמר לי מה יהיו הגבולות שלי, אז המשכתי לבדוק אותם, צעד אחר צעד הגוף והכוח שלי המשיכו להפתיע אותי.

אני לא יכול לשבת כאן ולומר שהכל הלך בצורה מושלמת. אני בנקודה שבה אני לא מסוגלת להרגיש חלקים מסוימים בגופי, אני עדיין נאבקת בסחרחורת ובעיות זיכרון ועד שאני מסתמכת על יחידת הביונס שלי. אבל מה שלמדתי במהלך המסע שלי הוא שהישיבה בישיבה היא האויב הגדול ביותר שלי. תנועה חיונית בשבילי, מזון חיוני והתאוששות חשובה. אלה היו דברים שלא תיעדפתי מספיק גבוה בחיי במשך יותר עשור, וסבלתי בגלל זה. (קשורים: הוכחה נוספת לכך שכל תרגיל עדיף על שום פעילות גופנית)

אני לא אומר שזו הדרך לכולם, וזה בהחלט לא תרופה, אבל זה משנה את חיי. לגבי הטרשת הנפוצה שלי, אני לא בטוח מה זה יביא בעתיד. המטרה שלי היא פשוט לקחת את זה צעד אחד, נציג אחד, ותפילה אחת מלאת תקווה בכל פעם.

סקירה עבור