כל מה שאתה צריך לדעת על שיטת Cry It Out
תוֹכֶן
- מהי שיטת ה- CIO?
- השיטה של וייסבלוט
- השיטה של מורקוף
- השיטה של באקנם ועזו
- השיטה של הוג ובלאו
- השיטה של פרבר
- השיטה של ג'ורדנו ואבידין
- למידע נוסף
- איך עובדת שיטת ה- CIO
- 1. קבעו שגרת לילה צפויה
- 2. הכניסו את ילדכם לעריסה שלהם
- 3. צפו והמתינו
- 4. להרגיע, אבל לא להתעכב
- 5. שקול מצבים אחרים
- 6. היו עקביים
- כמה זמן ארוך מדי כשמדובר בבכי?
- גיל להתחיל
- התומכים אומרים ...
- המבקרים טוענים ...
- הטייק אווי
אנו כוללים מוצרים שלדעתנו שימושיים עבור הקוראים שלנו. אם אתה קונה באמצעות קישורים בדף זה, אנו עשויים להרוויח עמלה קטנה. הנה התהליך שלנו.
"ישן כשהתינוק ישן", הם אומרים. אבל מה אם שלך לא נראה להוט מדי לישון בכלל?
ובכן, אתה לא לבד. ישנם מספר רב של ספרי הורות שנכתבו במיוחד על שיטות אימון שינה, חלקם כוללים לתת לתינוק שלך לבכות במשך תקופות זמן.
למרות שזה יכול להישמע קשה, הרעיון שמאחורי קריאתו, כשמו כן הוא, הוא כי תינוק יכול ללמוד להרגיע את עצמו לישון לעומת להסתמך על מטפל שירגיע אותם. והרגעה עצמית עשויה להוביל למיומנויות שינה מוצקות ועצמאיות יותר לאורך זמן.
בואו נסתכל מקרוב על שיטת הזעקה כך שתוכלו לקבוע אם זה משהו שאתם רוצים לנסות.
מהי שיטת ה- CIO?
"Cry it out" (CIO) - או לפעמים "בכי מבוקר" - הוא מונח מטריה המשמש לתיאור מספר שיטות שונות הכוללות לתת לתינוק לבכות כשהם לומדים להירדם בכוחות עצמם.
אולי אתה מכיר את שיטת פרבר, למשל, שההורים קבעו תוספות זמן ספציפיות לבדיקת התינוק אם הם בוכים - אבל יש כַּמָה תוכניות אימון שינה אחרות הכוללות דרגות שונות של CIO.
השיטה של וייסבלוט
בשיטה זו, מרק וויסבלוט, MD, מסביר כי תינוקות עשויים עדיין להתעורר פעמיים בלילה בגיל 8 חודשים. עם זאת, לדבריו, ההורים צריכים להתחיל בשגרה לפני השינה הצפויה - לתת לתינוקות לבכות 10 עד 20 דקות לישון - עם תינוקות בגילאי 5-6 שבועות.
ואז, כאשר התינוק בן 4 חודשים, וייסבלוט ממליץ לעשות מה שמכונה "הכחדה מלאה", כלומר לאפשר להם לבכות עד שהם מפסיקים / נרדמים ללא אינטראקציה / בדיקות של ההורים.
השיטה של מורקוף
היידי מורקוף מסבירה כי עד גיל 4 חודשים (11 פאונד), תינוקות כבר לא זקוקים להזנות לילה. זה גם אומר שהם יכולים לישון במשך הלילה - והלילה הזה להתעורר אחרי גיל 5 חודשים הוא הרגל.
אימון שינה - הכחדה מדורגת, התעוררות מתוזמנת, חיזוק מקצבי שינה - מתחיל לאחר גיל 4 חודשים לפי בחירת ההורים. בגיל 6 חודשים מורקוף אומר כי CIO "תרנגול הודו קר" מתאים.
השיטה של באקנם ועזו
רוברט באקנאם, MD, וגארי אזו - שנתנו לספרם "על להיות תינוק חכם" את כותרת המשנה "הענקת לתינוקך את מתנת השינה בלילה" - מרגישים שללמד את הקטנה שלך להרגיע את עצמך זו באמת מתנה שתסייע לתינוק הריצה הארוכה.Ezzo and Bucknam אומרים כי תינוקות בגילאי 7 עד 9 שבועות מסוגלים לישון עד 8 שעות בלילה. עד 12 שבועות זה יגדל עד 11 שעות.
שיטת ה- CIO כאן כוללת התרת 15 עד 20 דקות של בכי לפני השינה. חשוב גם לציין ששיטה זו מתייחסת לקצב ספציפי גם לשינה בשעות היום (לאכול-להעיר-לישון).
השיטה של הוג ובלאו
"הלוחשת לתינוק" טרייסי הוג ומלינדה בלאו אומרות שעד שהתינוק שוקל 10 קילו, הם מוכנים לישון בלילה. עם זאת, הם ממליצים להאכיל אשכול בערבים ולעשות הזנה חלומית.
ביחס ל- CIO, הכותבים אומרים כי תינוקות יעשו שלושה "קרצנדו" של בכי לפני השינה. הורים נוטים להיכנע במהלך אותה שיא שני. בשיטה זו, ההורים רשאים להגיב - אך הם מעודדים לעזוב שוב מיד לאחר שהתינוק מתיישב.
השיטה של פרבר
ככל הנראה שיטת ה- CIO הידועה ביותר, ריצ'רד פרבר, MD, משתמשת במודל הכחדה בוגר החל מתי התינוק בן 6 חודשים. "בוגר" פירושו בעצם שהורים מעודדים להשכיב את התינוק כשהם מנומנמים אך עדיין ערים.
ואז, אתה צריך לתת לתינוק שלך לבכות במשך 5 דקות לפני שתגיב בפעם הראשונה. לאחר מכן, תוכל להאריך את הזמן בין התגובות במרווחים של 5 - (או פחות).
השיטה של ג'ורדנו ואבידין
סוזי ג'ורדנו וליזה אבידין מאמינים כי תינוקות מסוגלים לישון 12 שעות בכל פעם ללא הזנה לילית עד גיל 12 שבועות. לאחר שהתינוק מגיע לגיל 8 שבועות, שיטה זו מאפשרת בכי בלילה למשך 3 עד 5 דקות לפני שאתה מגיב. במקום הזנות לילה, הכותבים מעודדים את ההורים להאכיל תינוקות כל שלוש שעות במהלך היום.
למידע נוסף
קנה באינטרנט ספרים על שיטות CIO אלה:
- הרגלי שינה בריאים, ילד מאושר מאת ווייסבלוט
- למה לצפות: השנה הראשונה מאת מורקוף
- On Becoming Babywise מאת Bucknam and Ezzo
- סודות הלוחש התינוק מאת הוג ובלאו
- פתר את בעיות השינה של ילדך מאת פרבר
- שנת שתים עשרה שעות מאת שנים עשר שבועות מאת ג'ורדנו ואבידין
איך עובדת שיטת ה- CIO
אופן הטיפול CIO תלוי בגיל התינוק שלך, בפילוסופיה שאתה עוקב אחריה ובציפיות השינה שלך. אין גישה שמתאימה לכל אחד, ומה שעובד עבור תינוק או משפחה אחד יכול מאוד להיות שלא יעבוד אצל אחר.
לפני אימון שינה באמצעות CIO, ייתכן שתרצה לשוחח עם רופא הילדים של ילדך כדי לקבל הבהרה כמה התינוק שלך צריך לישון בלילה לגילם, האם הוא זקוק להאכלת לילה או לא, וכל דאגה אחרת שיש לך.
הנה דרך לדוגמא להפעיל CIO:
1. קבעו שגרת לילה צפויה
מומחים רבים להורות מסכימים שלפני CIO עליכם להכניס את ילדכם לקצב לפני השינה. בדרך זו, התינוק שלך מסוגל להתחיל להירגע ומקבל רמזים שהגיע הזמן לישון. זה עשוי להיות כרוך בדברים כמו:
- מעמעם את האורות בביתך
- מנגן מוסיקה רכה או רעש לבן
- לעשות אמבטיה
- קריאת סיפור לפני השינה (הנה כמה מההגאות שלנו!)
2. הכניסו את ילדכם לעריסה שלהם
אך לפני שאתה עוזב את החדר, דאג לתרגל שיטות שינה בטוחות:
- אל תרגלו CIO עם תינוק שעדיין מחתל.
- וודאו שהעריסה נקייה מכל פוחלצים או כריות.
- הנח את תינוקך על גבו לישון.
3. צפו והמתינו
אם יש לך וידאו או מוניטור לתינוק, כוון כדי לראות מה הילד שלך מתכוון. במקרים מסוימים הם עלולים ללכת לישון. באחרים יכול להיות איזה התעסקות. כאן נכנסת השיטה הספציפית שלך כיצד אתה מגיב:
- אם אתה עוקב אחר הכחדה מלאה, עליך עדיין לפקוח עין על ילדך כדי לוודא שהוא בטוח.
- אם אתה נוקט בגישה מדורגת, הקפד לעקוב אחר המרווחים השונים בזמן שאתה הולך להרגיע את ילדך בקצרה.
4. להרגיע, אבל לא להתעכב
לדוגמה, אם אתה פועל לפי שיטת Ferber:
- ה ראשון לילה, היית נכנס אחרי 3 דקות, ואז שוב אחרי 5 דקות, ואז שוב אחרי 10 דקות.
- ה שְׁנִיָה הלילה, המרווחים עשויים להיות בערך 5 דקות, 10 דקות, 12 דקות.
- וה שְׁלִישִׁי לילה, 12 דקות, 15 דקות, 17 דקות.
בכל פעם שאתה נכנס, פשוט תרים את התינוק שלך (או לא - זה תלוי בך), הבטיח להם ואז עזוב. הביקור שלך צריך להיות 1 עד 2 דקות.
5. שקול מצבים אחרים
לפעמים, זעקות הן האותות לעזרת התינוק שלך. לכן, ישנם מקרים שבהם סביר יותר שלתינוק שלך יבכה ובעצם זקוק לך. אם הקטן שלך באמת מתקשה, קח צעד אחורה והעריך את התמונה הגדולה יותר:
- האם הם חולים? בקיעת שיניים?
- החדר חם מדי או קר מדי?
- האם החיתול שלהם מלוכלך?
- האם הם רעבים?
ישנן מספר סיבות לכך שהתינוק שלך עלול לבכות ולמעשה זקוק לעזרתך.
6. היו עקביים
יתכן שיהיה קשה להמשיך ב- CIO לילה אחר לילה אם אתה מרגיש שהמאמצים שלך לא עובדים מיד. בסופו של דבר, התינוק שלך צריך לקבל את הרעיון.
עם זאת, כדי להגיע לשם, חשוב מאוד לנסות לשמור על עקביות וללכת על פי התוכנית. תגובה בזמנים מסוימים ולא אחרים יכולה לבלבל את התינוק שלך.
קשור: האם אתה צריך לתת לילד שלך לבכות את זה בתנומות?
כמה זמן ארוך מדי כשמדובר בבכי?
בין אם אתה עוקב אחר הכחדה מלאה או תכנית CIO של הכחדה בוגרת, תצטרך להיות נקודה בה אתה עשוי לתהות: כמה זמן עלי לתת לתינוק שלי לבכות? למרבה הצער, אין באמת תשובה אחת לשאלה זו.
ניקול ג'ונסון, מומחית לשינה ומחברת הבלוג הפופולרי "אתר שינה לתינוקות", אומרת שעל ההורים להיות תוכנית ברורה לפני שהם מתחילים.
המטרה של CIO היא לגרום לתינוק להירדם ללא אסוציאציות לשינה, כמו להיות נדנדה על ידי אמא או אבא. לכן, זה מסובך, מכיוון שנכנס לבדוק את התינוק עלול להיות נדנדה או אסוציאציות שינה אחרות.
ג'ונסון אומר כי ההורים צריכים להחליט ביחד מה "ארוך מדי". במקום לחכות למה שמרגיש "יותר מדי זמן" ברגע זה, נסו לעבד את הפרטים מבעוד מועד.
והיא גם אומרת להיות מודעים למצבים שבהם כישופי הבכי הארוכים של התינוק עשויים לאותת על כך שהתינוק זקוק לעזרה (מחלה, בקיעת שיניים וכו ').
קשור: לוח השינה של התינוק שלך בשנה הראשונה
גיל להתחיל
מומחים מספרים כי בעוד ששיטות שונות קובעות כי ניתן להפעיל CIO כבר בגילאי 3 עד 4 חודשים (לפעמים צעירים יותר), יתכן ונכון יותר התפתחותית לחכות עד לתינוקך מעל גיל 4 חודשים.
חלק משיטות ה- CIO עושות משקל של הילד כהמלצה מתי להתחיל. אחרים הולכים אך ורק לפי גיל.
לא משנה מה המקרה, זה קשור להתפתחות ולרעיונות שונים לגבי מתי תינוק זקוק להאכלת לילה לעומת מתי הוא מוכן ללכת בלעדיהם. (כמו כן, האופן שבו אתה מגדיר "ללכת בלי האכלה בלילה" חשוב. יש הבדל גדול בין ללכת 6 עד 8 שעות בלי להאכיל וללכת 12 שעות בלי.)
הטבלה הבאה מציגה את הגיל שבו אומרות שההורים יכולים להתחיל דברים כמו "תרנגול הודו קר", "הכחדה" או CIO "הכחדה בוגרת" עם תינוקות.
| שיטה | גיל / משקל התחלתי |
| וייסבלוט | בן 4 חודשים |
| מורקוף | בן 6 חודשים |
| אזו ובאקנם | בן חודש |
| הוג ובלאו | 6 שבועות / 10 פאונד |
| פרבר | 6 חודשים |
| ג'ורדנו ואבירדין | 8 שבועות |
מומלץ לדבר עם רופא הילדים לפני שתתחיל כל תוכנית CIO, מכיוון שלתינוק שלך עשויים להיות צרכים ספציפיים לבריאות או להאכיל שאינם מטופלים בספרי הורות.
כמו בכל הדברים בהורות, נסו כמיטב יכולתכם לא ללכת יותר מדי לפי הספר ולבחון את צרכי ילדכם.
בנושא: 5 טיפים שיעזרו לתינוקך לישון בלילה
התומכים אומרים ...
כנראה שיש לך חבר או בן משפחה שנשבע לחלוטין ש- CIO היה הכרטיס שלהם להצלחה בשינה בלילה. ובכן, אם אתה עדיין קצת משוחרר מהשיטה הזו, יש חדשות טובות: מחקר שנערך בשנת 2016 התמקד בהשפעות הרגשיות של לתת לתינוקות לבכות. התוצאות לא הראו שום טראומה לאורך זמן.
חשוב לציין כי המחקר בדק באופן ספציפי שיטות אימון שינה הכוללות הכחדה מדורגת, בה ההורים כן מגיבים לבכי בפרקי זמן מוגדרים.
לצורך ביצוע המחקר מדדו המדענים את רמות הקורטיזול של התינוקות ("הורמון הלחץ") באמצעות הרוק שלהם. ואז, שנה לאחר מכן, הוערכו התינוקות לגבי דברים כמו בעיות רגשיות / התנהגותיות ובעיות התקשרות. החוקרים לא מצאו הבדל משמעותי באזורים אלה בין תינוקות במבחן לבין קבוצות הביקורת.
החוקרים העריכו גם אם שיטות CIO אכן מובילות לשינה טובה יותר. שוב, התשובה הייתה חיובית. התינוקות שבכו למעשה נרדמו מהר יותר והיו להם פחות מתח מאשר תינוקות בקבוצת הביקורת. גם תינוקות ה- CIO היו ישנים יותר במהלך הלילה מאשר קבוצת הביקורת.
אמנם זה רק מדגם אחד, אך הערכת ההשפעות לטווח הארוך של אימון שינה. התוצאות היו דומות. חמש שנים לאחר אימון שינה, החוקרים קבעו כי להתערבות כזו אין השפעות שליליות - ולא היה הבדל בין הבדיקה לבין קבוצות הביקורת.
המבקרים טוענים ...
כפי שאתה יכול לדמיין, הרעיון לתת לתינוק לבכות במשך תקופות זמן ללא מעורבות הורית אכן מקבל קצת חום מצד המבקרים. אך האם יש מחקר התומך ברעיון שבכי יכול להזיק לתינוקות?
האחת הציעה לתינוקות להיקשר בצורה מאובטחת יותר לאמהות שלהם כאשר יחסי גומלין ליליים הם חיוביים - כלומר כאשר אמא (או אבא, ככל הנראה, למרות שהמחקר בדק אמהות) מרימה ומרגיעה את התינוק אם הם מתעוררים בבכי.
הפסיכולוג מקאל גורדון מסביר כי נראה כי שיטות אימון שינה פופולריות נוקטות בעמדה כי היכולת לישון זמן רב יותר היא לינארית, כלומר הכמות שילדך ישן בלילה אמורה לגדול עם הזמן.
עם זאת, היא מציינת ששינה עשויה למעשה להיות קשורה לדברים כמו:
- צמיחת מוח
- המזג או הפיזיולוגיה של ילדכם
- תרבות ורגרסיות התפתחותיות בשנה הראשונה
במילים אחרות: שינה אינה חתוכה ויבשה, ואין בהכרח תוכנית ספציפית - הכרוכה בבכי או לא - שתביא את תינוקך לישון אמין 12 שעות בכל לילה.
קשור: האם שיטת האיסוף וההורדה עובדת בכדי לגרום לתינוקך לישון?
הטייק אווי
תוכלו לעבוד על הרגלי שינה טובים יותר עם תינוקכם מבלי להירשם לשיטה ספציפית לאימון שינה. כמה טיפים:
- האם לשמור על שגרת שינה קבועה לפני כל לילה והניחו את תינוקכם בעריסה מנומנמת אך ערה.
- תן לתינוק שלך להתעסק קצת ושקול להשתמש במוצץ כדי לעזור לו להתיישב.
- עשה עבודה כדי להבין מה ראוי לצפות מהילד שלך מבחינה התפתחותית בכל הנוגע להערות / האכלה בלילה.
- אל תתרגז אם השיטות שאתה מנסה אינן עובדות.
יש תינוקות שנולדים ישנים טובים. עבור אחרים, זה תהליך שיכול לקחת קצת זמן. אם יש לך חששות מהרגלי השינה של התינוק שלך, אל תהסס לקבוע פגישה עם רופא הילדים שלך.
בחסות Baby Dove
מוּמלָץ
שומן בצואה