האם קריותרפיה יכולה לעזור לי לרדת במשקל?

תוֹכֶן

• היתרונות לכאורה של קריותרפיה לירידה במשקל
• קריותרפיה לתופעות לוואי לירידה במשקל
• תופעות לוואי עצביות
• שימוש לטווח ארוך
• סיבוכי סוכרת
• קריותרפיה לעומת CoolSculpting
• להסיר
• נבדק היטב: קריותרפיה

קריותרפיה נעשית על ידי חשיפת גופך לקור קיצוני לקבלת יתרונות רפואיים.

שיטת הקריותרפיה הפופולארית לכל הגוף גורמת לך לעמוד בחדר המכסה את כל חלקי גופך פרט לראשך. האוויר בחדר יורד לטמפרטורות נמוכות כמו 200 ° F עד 300 ° F למשך עד 5 דקות.

קריותרפיה הפכה פופולרית בגלל יכולתה לטפל במצבים כואבים וכרוניים כמו מיגרנה ודלקת מפרקים שגרונית. וזה נחשב גם כטיפול אפשרי להרזיה.

אך האם באמת יש טיפול תרופתי לקריותרפיה לירידה במשקל? התשובה הקצרה היא כנראה לא.

בואו נדון ביתרונות כביכול של קריותרפיה לירידה במשקל, האם אתה יכול לצפות לתופעות לוואי כלשהן, וכיצד היא מסתדרת עם CoolSculpting.

היתרונות לכאורה של קריותרפיה לירידה במשקל

התיאוריה מאחורי קריותרפיה היא שהיא מקפיאה את תאי השומן בכל הגוף והורגת אותם. זה גורם להם להיות מסוננים מהגוף על ידי הכבד שלך ומוסרים לצמיתות מאזורי רקמת השומן.

מחקר שנערך בשנת 2013 בכתב העת Journal of Clinical Investigation מצא כי חשיפה יומית לטמפרטורות קרות (62.5 ° F או 17 ° C) למשך שעתיים ביום במשך 6 שבועות הפחיתה את סך השומן בגוף בכ -2 אחוזים.

הסיבה לכך היא כי חומר בגופך הנקרא רקמת שומן חומה (BAT) שורף שומן בכדי לעזור בהפיכת אנרגיה כאשר גופך חשוף לקור עז.

זה מצביע על כך שלגוף עשויים להיות מנגנונים להפחתת שומן בגלל טמפרטורות קרות.

סוכרת חשפה את המשתתפים לטמפרטורות קרות יותר ויותר ואז לטמפרטורות חמות יותר ויותר מדי לילה למשך 4 חודשים. המחקר החל בטמפרטורה של 23.9 מעלות צלזיוס עד 19 מעלות צלזיוס ובגובה 27.2 מעלות צלזיוס בסוף התקופה של 4 חודשים.

החוקרים מצאו כי חשיפה לטמפרטורה קרירה בהדרגה ואז לטמפרטורה חמה יותר יכולה להפוך את ה- BAT שלך ליותר מגיב לשינויי טמפרטורה אלה ולעזור לגופך להשתפר בעיבוד גלוקוז.

זה לא קשור בהכרח לירידה במשקל. אך מטבוליזם מוגבר של סוכר יכול לעזור לך לרדת במשקל לאורך זמן על ידי סיוע לגופך לעכל טוב יותר סוכרים שעלולים להפוך לשומן בגוף.

מחקרים אחרים תומכים גם ברעיון שקריותרפיה פועלת בצורה הטובה ביותר כאשר היא משולבת עם אסטרטגיות אחרות לירידה במשקל, כמו פעילות גופנית.

מחקר שנערך בשנת 2014 ברפואה חמצונית ואריכות חיים תאית עקב אחר 16 שייטנים בצוות הלאומי הפולני שעשו קריותרפיה של כל הגוף ב -120 מעלות צלזיוס (-120 מעלות צלזיוס) עד -222 מעלות צלזיוס (-145 מעלות צלזיוס) במשך כ -3 דקות. יום למשך 10 ימים.

חוקרים מצאו כי הטיפול הקריותרפי עזר לגוף להתאושש מהר יותר מהפעילות הגופנית ולהפחית את ההשפעות של מינים של חמצן תגובתי (ROS) העלולים לגרום לדלקת ולעלייה במשקל לאורך זמן.

משמעות הדבר היא כי הטיפול הקריותרפי יכול לאפשר לך להתאמן בתדירות גבוהה יותר בגלל זמן החלמה מהיר יותר ולחוות פחות השפעות שליליות של מתח ועליה במשקל.

והנה כמה נקודות עיקריות אחרונות ממחקר על קריותרפיה לירידה במשקל:

• מחקר שנערך בשנת 2016 בכתב העת British Journal of Sports Medicine מצא כי שלוש דקות של חשיפה לטמפרטורות של -116 ° F (-110 ° C) פי 10 בתקופה של 5 ימים לא השפיעו משמעותית סטטיסטית על ירידה במשקל אצל גברים.
• מחקר שנערך בשנת 2018 בכתב העת Journal of Obesity מצא כי קריותרפיה ארוכת טווח מפעילה תהליך בגוף הנקרא תרמוגנזה המושרה על ידי קור. זה הוביל לאובדן כולל של מסת הגוף במיוחד סביב המותניים בשיעור של 3 אחוזים בממוצע.

קריותרפיה לתופעות לוואי לירידה במשקל

נמצא כי לקריותרפיה יש כמה תופעות לוואי שייתכן ותרצה לשקול לפני שתנסה לנסות אותה לירידה במשקל.

תופעות לוואי עצביות

קור עז בעור יכול להוביל למספר תופעות לוואי הקשורות לעצב, כולל:

• חוֹסֶר תְחוּשָׁה
• תחושת עקצוץ
• אוֹדֶם
• גירוי בעור

אלה בדרך כלל זמניים ונמשכים שעות ספורות לאחר ההליך. פנה לרופא אם הם לא הלכו לאחר יותר מ 24 שעות.

שימוש לטווח ארוך

אל תעשה קריותרפיה זמן רב יותר מהמלצת הרופא, מכיוון שחשיפה ארוכת טווח לקור עלולה לגרום לפגיעה עצבית קבועה או למוות של רקמת העור (נמק).

קריותרפיה של גוף שלם שנעשית בטמפרטורות נמוכות מהקפיאה לעולם לא צריכה להיעשות יותר מ -5 דקות בכל פעם, ועליה להיות בפיקוח ספק מיומן.

אם אתה מנסה קריותרפיה בבית עם שקית קרח או אמבטיה מלאה בקרח, יש לכסות את שקית הקרח במגבת כדי למנוע כוויות במקפיא. ואל תעשו אמבטיית קרח יותר מ -20 דקות.

סיבוכי סוכרת

אל תעשה קריותרפיה אם יש לך סוכרת או מצבים דומים שפגעו בעצבים שלך. יתכן שלא תוכל להרגיש את הקור על העור שלך, מה שעלול להוביל לפגיעה עצבית יותר ולמוות רקמות.

קריותרפיה לעומת CoolSculpting

CoolSculpting פועלת על ידי שימוש בשיטה הנקראת קריוליפוליזה - בעיקרון על ידי הקפאת שומן.

CoolSculpting נעשה על ידי החדרת קטע קטן משומן בגופכם לכלי אלקטרוני שמפעיל טמפרטורות קרות במיוחד על קטע השומן הזה כדי להרוג את תאי השומן.

טיפול יחיד של CoolSculpting לוקח כשעה בקטע של שומן. עם הזמן, שכבת השומן וה"צלוליט "שאתה רואה מתחת לעור שלך מצטמצמים. הסיבה לכך היא שתאי השומן הקפואים נהרגים ואז מסוננים מגופך דרך הכבד שלך מספר שבועות לאחר תחילת הטיפול.

CoolSculpting הוא עדיין הליך חדש יחסית. אך נמצא כי קריוליפוליזה יכולה להוריד את כמות השומן באזורים המטופלים בעד 25 אחוז לאחר טיפול אחד.

CoolSculpting עובד בצורה הטובה ביותר כאשר הוא משולב עם אסטרטגיית הרזיה אחרת, כגון שליטה במנה או פעילות גופנית. אך כאשר נעשה זאת באופן קבוע לצד שינויים באורח החיים הללו, CoolSculpting יכול להסיר לצמיתות אזורי שומן בגופך.

להסיר

קריותרפיה נקשרה לכמה יתרונות בריאותיים, אך מעטים מהם קשורים לירידה במשקל. תופעות הלוואי האפשריות של קריותרפיה עשויות לעלות על היתרונות הבלתי מוכחים של ירידה במשקל.

מינהל המזון והתרופות (FDA) של היעדר ראיות להליך זה וסיבוכים אפשריים שעלולים להיווצר.

שוחח עם רופא לפני שתחליט לנסות קריותרפיה או טיפולים נלווים כמו CoolSculpting. זה יכול להיות יקר וגוזל זמן, ואולי לא כדאי אם שינויים בתזונה ובאורח החיים יעזרו לך לירידה במשקל בצורה יעילה יותר.

נבדק היטב: קריותרפיה