אימון מחול אירובי שמחסל את מתח החגים
תוֹכֶן
נסיעות, פוליטיקה משפחתית, פוליטיקה ממשית, החיפוש למצוא את המתנות המושלמות - כשכל שמחת החג הופכת למתח ולחץ, יש לנו את הפתרון המושלם. צא מהתסבוכת העונתית שלך וצא לרחבת הכושר לריקודים (אהמ). השגרה הזו תניע אותך ונדהט בבת אחת.
ריקוד היא דרך מצוינת להיכנס לאימון שלא מרגיש כמו עבודה (ראה: 4 סיבות לא לפספס את דאנס קרדיו). סרטון ריקודי הפאנק הזה בנוי מצעדה בסיסית, עם מהלכי דיסקו שנוספו לעבודה בזרועותיך ובליבתך. אם אי פעם תלך לאיבוד, תוכל תמיד לחזור לאותם צעדים בסיסיים קלים ולקפוץ פנימה שוב. היכונו ליהנות ופרקו אותו עם מומחה גרוקר חיימה מקפאדן. כל מה שאתה צריך לעשות הוא לעקוב.
פרטי אימון: התחמם עם מתיחת צוואר, בידודים ולחמניות. הריקוד כולל מהלכים כמו הליכה קדימה ואחורה, סיבוב וצעידה, בעיטות דשדוש, גלגיליות וזרועות דיסקו. להתקרר עם הגעה מצד לצד, סקוואט סקוואט, מתיחת גב שטוחה, מתיחת מפרק הירך וכמה נשימות עמוקות מרגיעות.
גרוקר
מתעניינים בעוד שיעורי אימון בבית? יש אלפי שיעורי כושר, יוגה, מדיטציה ובישול בריא שמחכים לך ב-Grokker.com, המשאב המקוון המקוון לבריאות ובריאות. ועוד צוּרָה הקוראים מקבלים הנחה בלעדית - מעל 40 אחוז הנחה! בדוק אותם היום!
עוד מגרוקר
פסל את התחת שלך מכל זווית בעזרת אימון מהיר זה
15 תרגילים שיתנו לך חיטוב זרועות
אימון אירובי מהיר ועצבני שמעלה את חילוף החומרים שלך
סקירה עבור
פרסומתבחירה של הקוראים
כיצד משפיע נגיף הציטומגלוויר על ההריון ועל התינוק
