זיהוי כאב ראש של התייבשות

תוֹכֶן

• תסמיני כאב ראש להתייבשות
• מה גורם לכאבי ראש להתייבשות?
• תרופות נגד כאבי ראש להתייבשות
• לשתות מים
• משקאות אלקטרוליטים
• משככי כאבים ב- OTC
• דחיסה קרה
• כיצד למנוע כאב ראש להתייבשות

אנו כוללים מוצרים שלדעתנו שימושיים עבור הקוראים שלנו. אם אתה קונה באמצעות קישורים בדף זה, אנו עשויים להרוויח עמלה קטנה. הנה התהליך שלנו.

מהו כאב ראש להתייבשות?

כאשר אנשים מסוימים לא שותים מספיק מים, הם סובלים מכאב ראש או מיגרנה. אין מעט מחקרים מדעיים התומכים ברעיון של מחסור במים הגורמים לכאבי ראש. עם זאת, חוסר המחקר אינו אומר שכאבי ראש להתייבשות אינם אמיתיים. סביר יותר להניח שזה פשוט לא סוג המחקר שמקבל מימון רב. לקהילה הרפואית אכן יש סיווג רשמי לכאבי ראש הנגאובר, הנגרמים בחלקם מהתייבשות.

המשך לקרוא כדי ללמוד עוד על הסימפטומים של כאבי ראש התייבשות, וכן תרופות וטיפים למניעה.

תסמיני כאב ראש להתייבשות

כאבי ראש להתייבשות יכולים להרגיש שונים מאנשים שונים, אך בדרך כלל יש להם תסמינים דומים לאלה של כאבי ראש נפוצים אחרים. עבור אנשים רבים זה עלול להרגיש כמו כאב ראש הנגאובר, המתואר לעיתים קרובות ככאב פועם בשני צידי הראש המוחמר בפעילות גופנית.

סקר קטן שפורסם בכתב העת הרפואי Headache מצא כי בקרב האנשים שרואיינו, 1 מכל 10 חוו כאב ראש של התייבשות. משיבים אלה תיארו את כאב הראש כאב שהלך והחמיר כשהזיזו את ראשם, התכופפו או הסתובבו. מרבית הנשאלים בסקר חשו הקלה מוחלטת 30 דקות עד 3 שעות לאחר שתיית מים.

מחקר קטן נוסף של אנשים עם מיגרנות כרוניות, שפורסם גם בכאב ראש, מצא כי 34 מתוך 95 אנשים ראו שהתייבשות היא גורם למיגרנה. הסימפטומים של מיגרנה משתנים מאוד, אך עשויים לכלול:

• כאב חמור בצד אחד של הראש
• בחילה
• הילה חזותית

תסמינים אחרים של התייבשות קלה עד בינונית כוללים:

• צָמָא
• פה יבש או דביק
• לא שתן הרבה
• שתן צהוב כהה יותר
• עור קריר ויבש
• התכווצות שרירים

מה גורם לכאבי ראש להתייבשות?

התייבשות מתרחשת בכל פעם שאתה מאבד יותר מים ממה שאתה לוקח. לפעמים אתה יכול פשוט לשכוח לשתות מספיק מים. לרוב, עם זאת, התייבשות מתרחשת כאשר אתה מתאמן במרץ ולא מצליח לחדש את המים שאבדו בזיעה. בימים חמים מאוד, במיוחד כשחם ולח, אתה יכול לאבד כמות משמעותית של מים בזיעה. התייבשות היא גם תופעת לוואי נפוצה של תרופות מרשם ללא מרשם (OTC) רבות.

גוף האדם מסתמך על מים כדי לבצע את הפונקציות הקריטיות ביותר שלו, כך שיש מעט מדי מהם יכול להיות מסוכן מאוד. כאשר הוא חמור, התייבשות עלולה לגרום לנזק מוחי ולמוות. התייבשות קשה שכיחה יותר ב:

• יְלָדִים
• מבוגרים יותר
• אנשים עם מחלות כרוניות
• אנשים שאין להם גישה למי שתייה בטוחים

אך נדרש רק מקרה קל של התייבשות בכדי לגרום להתייבשות ראש.

תרופות נגד כאבי ראש להתייבשות

לשתות מים

ראשית, יש לשתות מים בהקדם האפשרי. מרבית כאבי הראש להתייבשות נפתרים תוך שלוש שעות מהשתייה. אתה לא צריך לייבש יתר: כוס מים פשוטה או שתיים של מים אמורות לעזור ברוב המקרים.

שתייה מהירה מדי גורמת לפעמים לאנשים מיובשים להקיא, ולכן עדיף ללגום לאט ויציב. אתה יכול אפילו למצוץ כמה קוביות קרח.

משקאות אלקטרוליטים

בעוד מים רגילים צריכים לעשות את הטריק, משקאות כמו Pedialyte ו- Powerade נותנים דחיפה נוספת עם אלקטרוליטים. אלקטרוליטים הם מינרלים שגופך זקוק לתפקודם. אתה מקבל אותם מהמאכלים שאתה אוכל ומדברים שאתה שותה. התייבשות עלולה לשבש את האיזון החשוב של האלקטרוליטים בגופך, ולכן חידושם במשקה ספורט דל סוכר עשוי לעזור לך להרגיש טוב יותר.

משככי כאבים ב- OTC

אם כאב הראש שלך לא משתפר לאחר שתיית מים, אתה יכול לנסות לקחת משכך כאבים OTC, כגון:

• איבופרופן (אדוויל, מוטרין IB)
• אספירין (בופרין)
• פרצטמול (טיילנול)

נסו להימנע מתרופות מיגרנה OTC המכילות קפאין, מכיוון שקפאין יכול לתרום להתייבשות. כמו תמיד, הקפד לבדוק עם הרופא שלך לפני שתתחיל בתרופות חדשות, אפילו בתרופות OTC. קח את התרופות האלה לפי הוראות מזון או מים כדי למנוע קלקול קיבה.

דחיסה קרה

כשהראש שלך דופק, קרח הוא החבר שלך. חבילת קרח ג'ל היא בדרך כלל האופציה הנוחה ביותר. בדרך כלל אתה יכול לקנות את שקיות הקרח האלה עם כיסוי שמתחבר סביב המצח שלך. אתה יכול גם להכין בעצמך בקלות. אנשים רבים מוצאים שקוביות קרח כתושות מהוות חבילת קרח ביתית ששוכבת טוב יותר על מצחם. שים את הקרח בשקית ניילון, הניח אותו על ראשך ושכב במקום חשוך ושקט.

אתה יכול גם לנסות להשתמש במטלית שהשרית במים והנחת במקפיא מעט.

איך מכינים דחיסה קרה »

כיצד למנוע כאב ראש להתייבשות

אם אתה יודע שהתייבשות היא גורם לכאב ראש עבורך, נסה לנקוט בכמה מהצעדים הבאים כדי למנוע זאת:

• נשא בקבוק מים רב פעמי בתיק או ברכב שלך, כך שתהיה לך גישה נוחה למים כשאתה בדרכים.
• נסה להוסיף תערובת ללא סוכר למים שלך כדי לשפר את הטעם. שתיית קריסטל לייט במקום סודה יכולה לעזור לכם להפחית קלוריות ולהישאר לחות.
• תביא מים לאימונים שלך. נסה מחזיק לבקבוק מים לביש, כמו חבילת פאני של בקבוק מים או תרמיל לחות של CamelBak.