טיפים לדיאטה ללופוס

תוֹכֶן

• סקירה כללית
• מעבר מבשר אדום לדגים שמנים
• השג אוכלים עשירים יותר בסידן
• הגבל שומנים רוויים וטרנסיים
• הימנע מאלפלפה ושום
• דלג על ירקות צלליות
• צפו בצריכת האלכוהול שלכם
• העבירו מלח
• התשלום

סקירה כללית

למרות מה שאולי קראת, אין תזונה מבוססת ל זאבת. בדיוק כמו בכל מצב רפואי, עליכם לשאוף לאכול תערובת מזינה בריאה, הכוללת פירות טריים, ירקות, דגנים מלאים, קטניות, שומנים צמחיים, חלבונים רזים ודגים.

עם זאת, אוכלים מסוימים עשויים להיות טובים מאחרים לניהול התסמינים שלך. המשך לקרוא כדי לגלות מה לכלול בתזונה שלך.

מעבר מבשר אדום לדגים שמנים

בשר אדום מלא בשומן רווי, שיכול לתרום למחלות לב. דגים עשירים באומגה 3. נסה לאכול יותר:

• סלמון
• טונה
• מָקָרֶל
• סרדינים

אומגה 3 הינה חומצות שומן רב בלתי-רוויות המסייעות בהגנה מפני מחלות לב ושבץ מוחי. הם יכולים גם להפחית דלקת בגוף.

השג אוכלים עשירים יותר בסידן

תרופות הסטרואידים שתוכלו לקחת כדי לשלוט זאבת יכולות לדלל את עצמותיכם. תופעת לוואי זו הופכת אותך לפגיע יותר לשברים. כדי להילחם בשברים, אכלו אוכלים עשירים בסידן וויטמין D. חומרים מזינים אלה מחזקים את העצמות שלכם.

מזון עשיר בסידן כולל:

• חלב דל שומן
• גבינה
• יוגורט
• טופו
• שעועית
• חלב צמח מועשר בסידן
• ירקות עליים ירוקים כהים כמו תרד וברוקולי

שאל את הרופא שלך על נטילת תוסף אם אינך מקבל מספיק סידן וויטמין D מהמזון בלבד.

הגבל שומנים רוויים וטרנסיים

המטרה של כולם צריכה להיות לאכול תזונה דלה בשומנים רוויים וטרנסיים. זה נכון במיוחד לאנשים עם זאבת. סטרואידים יכולים להגביר את התיאבון ולגרום לכם לעלות במשקל, ולכן חשוב לראות מה אתם אוכלים.

נסו להתמקד במזונות שימלאו אתכם בלי למלא אתכם, כמו ירקות גולמיים, פופקורן קפיצי אוויר ופירות.

הימנע מאלפלפה ושום

אספסת ושום הם שני מאכלים שכנראה לא צריכים להיות בצלחת ארוחת הערב שלך אם יש לך זאבת. נבטי אספסת מכילים חומצת אמינו הנקראת L-canavanine. שום מכיל אליצין, אג'ואן ותיוסולפינאט, שיכולים להעביר את המערכת החיסונית שלך לאוברדרייב ולהבהיר את תסמיני הזאבת שלך.

אנשים שאכלו אספסת הגיבו בכאבי שרירים ובעייפות, והרופאים שלהם ציינו שינויים בתוצאות בדיקות הדם שלהם.

דלג על ירקות צלליות

למרות שאין הוכחות מדעיות להוכחה, ישנם אנשים עם זאבת המגלים שהם רגישים לירקות עם צלליות לילה. אלו כוללים:

• תפוחי אדמה לבנים
• עגבניות
• פלפלים מתוקים וחמים
• חציל

ערוך יומן אוכל כדי לרשום את מה שאתה אוכל. הסר כל מזונות, כולל ירקות, הגורמים לתופעות שלך להתלקח בכל פעם שאתה אוכל אותם.

צפו בצריכת האלכוהול שלכם

כוס יין אדום או בירה מדי פעם אינה מוגבלת. עם זאת, אלכוהול יכול לקיים אינטראקציה עם חלק מהתרופות שאתה לוקח כדי לשלוט במצבך. שתייה בזמן נטילת תרופות NSAID כמו איבופרופן (מוטרין) או נפרוקסן (נאפרוזין), למשל, עלולה להעלות את הסיכון לדימום בקיבה או כיבים. אלכוהול יכול גם להפחית את היעילות של קומדין (Coumadin) ועלול להגביר את תופעות הלוואי הכבד של מטוטרקסט.

העבירו מלח

הניחו בצד את מכון המלחים והתחילו להזמין את ארוחות המסעדה שלכם עם פחות נתרן. הנה כמה עצות:

• הזמינו את הרטבים שלכם בצד, הם בדרך כלל עשירים בנתרן
• בקש מהמנה שלך להתבשל ללא תוספת מלח
• הזמינו צד נוסף של ירקות, העשירים באשלגן

אכילת יותר מדי מלח יכולה להעלות את לחץ הדם שלך ולהגדיל את הסיכון שלך למחלות לב, ואילו אשלגן יכול לסייע במאבק בלחץ דם גבוה. לופוס כבר מעמיד אותך בסיכון גבוה יותר לפתח מחלות לב.

תחליף תבלינים אחרים כדי לשפר את טעם המזון, כגון:

• לימון
• עשבי תיבול
• פלפל
• אבקת קארי
• כּוּרכּוּם

מספר עשבי תיבול ותבלינים נמכרו באינטרנט כמקלים בתסמיני זאבת. אבל יש מעט מאוד הוכחות לכך שמישהו מהם עובד.

מוצרים אלה יכולים לקיים אינטראקציה עם תרופות שאתה נוטל עבור זאבת ולגרום לתופעות לוואי. אל תיקח אף תכשיר או תוסף צמחים מבלי שתדבר תחילה עם הרופא שלך.

התשלום

לופוס משפיע על כל אדם באופן שונה. שינוי תזונה שעובד עבור אדם אחד עשוי לא לעבוד בשבילך. קיום יומן אוכל ושיח פתוח עם הרופא והדיאטנית יעזור לך לקבוע כיצד אוכלים שונים עוזרים או פוגעים בתסמינים שלך.