איך עושים דיאטת ניקוי רעלים נוזלית בת יומיים

תוֹכֶן

• תפריט דיאטה לגמילה מנוזלים
• תופעות לוואי
• מתי לא לעשות דיאטת ניקוי רעלים

דיאטת ניקוי הרעלים הנוזלית היא סוג של דיאטה בה מותר רק נוזלים כגון מים, תה, מיצים לא ממותקים ומרקי ירקות. יש לשמור על סוג זה של דיאטה למשך יומיים לכל היותר, מכיוון שחלק מהמזונות המגבילים מאוד עלולים לגרום לחסרים תזונתיים בטווח הארוך, לשנות את חילוף החומרים או לגרום לאי נוחות כמו בחילות, הקאות ושלשולים.

נכון לעכשיו, אין מעט ראיות מדעיות הקשורות ליכולתו של דיאטה מסוג זה לטהר את הגוף ולהעדיף ירידה במשקל, במיוחד בטווח הארוך. לכן חשוב שלפני ביצועו יש לפנות לתזונאית בכדי שניתן יהיה לבצע הערכה ולוודא האם ניתן לבצע דיאטת ניקוי רעלים נוזלית או לא בבטחה.

תפריט דיאטה לגמילה מנוזלים

תפריט הדיאטה הנוזלית יכול להיות מגוון מאוד, אולם הנה דוגמה לדיאטת ניקוי רעלים נוזלית שיש לבצע במשך יומיים, רצוי בסוף השבוע:

הכמויות המצוינות בתפריט עשויות להשתנות בהתאם לגיל ולמין, ולכן האידיאל הוא לחפש הכוונה של תזונאית בכדי שניתן יהיה לערוך הערכה מלאה ולהגדיר תוכנית תזונה המותאמת לצרכיך.

חשוב להזכיר כי מיצים בעלי תכונות גמילה יכולים להיכלל בתזונה בריאה ומאוזנת, מכיוון שיש להם יתרונות בריאותיים. בדוק כמה מתכונים למיץ גמילה.

ראה כיצד להכין מרק ניקוי רעלים עם המרכיבים הטובים ביותר בסרטון הבא:

תופעות לוואי

דיאטת הגמילה עלולה לגרום לחולשה, סחרחורת, כאבי ראש, בחילות, הקאות, שלשולים, עצבנות, התייבשות, לחץ דם נמוך וראייה מטושטשת. בנוסף, אם היא מתבצעת לפרק זמן ארוך היא עלולה לגרום לאובדן אלקטרוליטים ולשנות את חיידקי המעי, בנוסף לגרום לחסרים תזונתיים.

מתי לא לעשות דיאטת ניקוי רעלים

אנשים עם מחלות כמו סוכרת, יתר לחץ דם, אי ספיקת כליות או שמטופלים בסרטן לא צריכים לאכול דיאטה זו, מכיוון שהיא דלה בקלוריות והיעדר חומרים מזינים עלול להחמיר את המחלה. נשים בהריון או מניקות לא צריכות גם להקפיד על תזונה זו.

בנוסף, אין להשתמש בדיאטת הגמילה הנוזלית כדרך בלעדית לרדת במשקל, מכיוון שהיא אינה מביאה לתוצאות קבועות לטווח הארוך. לפיכך, האידיאל הוא שמזונות ניקוי רעלים, כמו פירות וירקות, הם חלק מהתזונה היומית של אנשים, ללא הגבלות על מזונות אחרים החיוניים לתפקוד תקין של הגוף, כמו בשר ופחמימות.