האם אתה גר באחת הערים המזוהמות ביותר באמריקה?

תוֹכֶן

• סקירה עבור

זיהום אוויר כנראה לא משהו שאתה חושב עליו כל יום, אבל זה בהחלט חשוב לבריאות שלך. על פי דו"ח מצב האוויר האווירי של איגוד הריאות האמריקאי (ALA) 2011, חלק מהערים בהחלט בריאות יותר מאחרים בכל הנוגע לזיהום אוויר.

הדו"ח מדרג ציטוטים המבוססים על זיהום אוזון, זיהום חלקיקים לטווח קצר וזיהום חלקיקים לאורך שנה. בעוד שכל אחד מהקריטריונים משפיע על בריאותם של המתגוררים בערים ובסמוך להן, אנו הולכים להדגיש את הערים הגרועות ביותר על פי זיהום חלקיקים בכל ימות השנה. לפי ה-ALA, אנשים שחיים בערים בהן יש רמות כרוניות של זיהום אוויר - אפילו רמות נמוכות - נמצאים בסיכון מוגבר לאשפוז בשל אסתמה, נזק לריאות ואפילו מוות בטרם עת.

להלן רשימת הערים עם זיהום החלקיקים הגרוע ביותר בשנה. שימו לב כי מבחינה טכנית היה שוויון בארבע כיוונים לשנייה. לא תואר שאתה רוצה להתחרות עליו...

5 הערים המובילות עם זיהום האוויר ואיכות האוויר הגרועים ביותר

5. הנפורד-קורקורן, קליפורניה

4. לוס אנג'לס-לונג ביץ'-ריברסייד, קליפורניה

3. פיניקס-מסה-גלנדייל, אריזונה

2. Visalia-Porterville, CA

1. בייקרספילד-דלאנו, קליפורניה

5 טיפים להגנה על עצמך מפני זיהום אוויר

לא משנה עד כמה האוויר בעיר שלך מזוהם - או לא - בצע את הטיפים הבאים של ALA כדי להגן על עצמך מפני אוויר לא בריא.

1. דלג על האימונים בחוץ כאשר איכות האוויר נמוכה. אתה יכול למצוא דיווחים באיכות אוויר בדוחות מזג האוויר ברדיו ובטלוויזיה המקומיים שלך, בעיתונים ובאינטרנט. כאשר איכות האוויר גרועה, אימון בבית או בחדר כושר. הימנע תמיד מפעילות גופנית בקרבת אזורים עתירי תנועה.

2. נתק אותו מהחשמל. הפקת חשמל ומקורות אנרגיה אחרים יוצרת זיהום אוויר. ככל שתוכלו להפחית את צריכת האנרגיה שלכם, כך תוכלו לעזור יותר לשפר את איכות האוויר, לרסן את פליטת גזי חממה, לעודד עצמאות אנרגטית ולחסוך כסף!

3. הליכה, אופניים או קארפול. שלב נסיעות בעת ביצוע סידורים. השתמש באוטובוסים, רכבות תחתיות, מערכות רכבת קלה, רכבות נוסעים או חלופות אחרות לנהיגה במכונית שלך. אתה תעזור לאוויר, ואם אתה רוכב על אופניים או הולך, אתה תשרוף קלוריות נוספות!

4. אם אתה נוהג, מלא את מיכל הדלק שלך לאחר רדת החשיכה. פליטת הבנזין מתאדה בזמן שאתה ממלא את מיכל הדלק שלך, תורמת להיווצרות אוזון. כדי למנוע זאת, מלאו מוקדם בבוקר או לאחר רדת החשכה כדי למנוע מהשמש להפוך את הגזים הללו לזיהום אוויר.

5. צא ללא עישון. אתה כבר יודע שעישון מזיק לבריאות שלך, וזה מזיק לא פחות לאיכות האוויר - גם כשאתה מעשן בחוץ. חלקיקים מסוכנים מעשן הסיגריות יכולים להישאר באוויר זמן רב לאחר כיבוי סיגריה, אז כבו את הסיגריות הללו.

ג'ניפר וולטרס היא המנכ"לית והמייסדת של אתרי החיים הבריאים FitBottomedGirls.com ו- FitBottomedMamas.com. מאמנת אישית מוסמכת, מאמנת ניהול אורח חיים ומשקל ומדריכה להתעמלות קבוצתית, היא גם בעלת תואר שני בעיתונאות בריאות וכותבת באופן קבוע על כל הכושר והרווחה לפרסומים מקוונים שונים.

סקירה עבור