האם אתה מאבד משקל כשאתה קופץ?

תוֹכֶן

• כמה שוקל הקקי?
• האם קיפוח הוא אסטרטגיה יעילה לירידה במשקל?
• בשורה התחתונה

קופינג הוא פשוט: כשאתה עושה את זה, אתה נפטר מאוכל שהיה בגופך. האם זו הסיבה שאנחנו מרגישים קלילים יותר לאחר שעסקנו? האם אנחנו בעצם יורדים במשקל? מסתבר, כן.

כמה שוקל הקקי?

משקל הקקי שלך משתנה. זה תלוי בכמה גורמים:

• גודל גוף
• הרגלי אכילה
• כמה מים אתה שותה
• סדירות תנועתיות המעי

הקקי הממוצע שוקל בערך 1/4 פאונד עד 1 פאונד.

אנשים גדולים יותר שאוכלים ושותים יותר, או אנשים הסובלים מתנועות מעיים פחות סדירות, יש קופים כבדים יותר. 33 שעות עוברות במזון לקקי בממוצע ועוברות את גופך.

אם נרד מעט משקל כשאנחנו קופאים, מדוע אנו מרגישים כל כך הרבה יותר רזים קופצים לאחר עצירות או אחרי ארוחה גדולה? הסיבה לכך היא שהקפאה מפחיתה דלק ונפיחות. זה בדרך כלל עוזר לך להרגיש יותר בנוח.

הקקי עשוי בעיקר מים, אך מכיל גם:

• חיידקים מתים וחיים
• חֶלְבּוֹן
• מזון לא מעוכל (סיבים תזונתיים)
• חומרי פסולת
• מלח
• שמן

ככל שהקקי ארוך יותר נשאר במעיים, הוא יבש וכבד יותר. בעוד שרוב האנשים קופצים פעם ביום, זה נחשב לנורמלי לקקי בתדירות גבוהה שלוש פעמים ביום או פחות מפעם לשלושה ימים.

לאחר שרפרפים דוממים מאוד רופפים נחשבים לשלשול. שלשול נגרם בדרך כלל כתוצאה מזיהומים חיידקיים או מתח, ונמשך מספר ימים. זה יכול להיות מסוכן כאשר הוא נמשך שבועות או יותר מכיוון שהוא מעודד אובדן מים בגוף.

אנשים עם שלשול יכולים לרדת במשקל רב אם הם חולים כבר זמן מה, אך הם מאבדים בעיקר משקל מים.

האם קיפוח הוא אסטרטגיה יעילה לירידה במשקל?

אנחנו כן מאבדים מעט משקל כשאנחנו קופאים, אבל זו לא דרך יעילה לרדת במשקל שמשפיע באמת על הבריאות שלנו: שומן בגוף.

מומחים אומרים כי שומן המצטבר סביב המותניים הוא הסוג המסוכן ביותר של שומן בגוף. שומן זה נקרא שומן קרביים. זה לא שוכב מתחת לעור כמו רוב השומנים בגוף, המכונים שומן תת עורי.

במקום זאת, שומן קרביים מאוחסן עמוק בתוך חלל הבטן סביב האיברים הפנימיים.

שומן בקרביים קשור לבעיות בריאותיות חמורות רבות, החל מבעיות מטבוליות ועד סיכון מוגבר למחלות לב וסוכרת מסוג 2. זה קשור גם לסרטן השד ומחלות כיס המרה אצל נשים.

כדי לאבד שומן בגוף, עליכם להתמקד בשריפת יותר קלוריות ממה שאתם צורכים. אתה יכול לעשות זאת באמצעות דיאטה ופעילות גופנית - לא הרגלי המעי שלך.

אם אתם סובלים מעודף משקל או שמנים ואתם צריכים להזיל קילוגרמים, התחילו על ידי הוספת פעילות גופנית לשגרת היום שלכם. נסה להתאמן באופן מתון במשך 30 דקות ביום. זה יכול לכלול הליכה, שחייה, אופניים, ריצה קלה או הרמת משקולות.

קבלת מספיק פעילות גופנית היא גם גורם חשוב לשמירה על הרגלי המעי הרגיל. אתה עשוי לראות שאתה מנקר לעיתים קרובות יותר כשאתה מתחיל שגרת אימונים.

בשורה התחתונה

למרות שאתה עלול להרגיש קל יותר לאחר קקי, אתה לא ממש מאבד משקל רב. מה שכן, כשאתה יורד במשקל בזמן הקקי, אתה לא מאבד את המשקל שחשוב באמת.

כדי לאבד שומן בגוף הגורם למחלות, עליכם לשרוף יותר קלוריות ממה שאתם צורכים. אתה יכול לעשות זאת על ידי התעמלות רבה יותר ולאכול פחות.

החלפת המזון המעובד בתזונה במזונות עשירים בסיבים תזונתיים יכולה לעזור לכם להשיג את יעדי הירידה במשקל ולהפחית את הסיכונים שלכם למחלות הקשורות בהשמנה.