אכזבה מגפנית: כיצד להתמודד עם מתבטל התוכניות שלך
תוֹכֶן
- מתמודד עם האכזבה
- הרגישו את הרגשות שלכם
- אל תשפוט את עצמך
- צ'ק אין מדי יום
- תרשום את זה
- דבר את זה
- הימנע מתוויות
מותר לך לבכות על המשקפיים המתנדנדים, לנפנף מציתים ולנגן מוסיקה של הופעות שלא תראה.
בין מגיפה עולמית חסרת תקדים, קריעה בלילה של ילדה שבוטלה עשויה להיראות מעט אנוכית.
למרות כוונותי הטובות ביותר, אני מרגיש את עיניי למעלה ברגע שאני חושב על המשקאות החודשיים האבודים שלי. זה אותו דבר בכל חודש. אותה קבוצת בנות שהכרתי כבר שנים. אותו בר במחיר מופקע, שכמעט תמיד צפוף מדי בשבילנו.
עם זאת זה הפך למשהו של מסורת. זו הפעם היחידה שכולנו מוצאים מקום בחיינו העמוסים אחד לשני. ואני מתגעגע לזה.
אם אני כנה לחלוטין, אני מתגעגע לחיים הישנים שלי.
אבל אמירה שזה מרגיש כמו עלבון. התעלמות מהרופאים והאחיות, המורים, נהגי הלידה ועובדי שירותי המזון שפועלים ללא לאות כדי להרחיק את כולנו - האנשים שמחזיקים את ארצנו יחד כי נראה שסביבנו הכל מתפרק.
מה שקל לשכוח הוא שרגשות אלו יכולים לקרות בו זמנית. אנו יכולים לקונן על הפסדינו הקטנים והבלתי משמעותיים תוך הבנת התמונה הגדולה יותר.
הדברים הקטנים האלה שנראים קל דעת כששוקלים עם מצב העולם לַעֲשׂוֹת חוֹמֶר.
מותר לך לבכות על המשקפיים המתנדנדים, לנפנף מציתים ולנגן מוסיקה של הופעות שלא תראה. או לחוש נקמת הרס על מסיבות יום הולדת שבוטלו.
זו זכות להיות בר מזל מספיק כדי לחוות את האירועים האלה מלכתחילה, על אחת כמה וכמה להיות מסוגלים להתאבל על ביטוליהם. ובכל זאת, ביטול עונת הבייסבול הוא כדור מר לבלוע עבור האוהדים.
כולנו צריכים דברים שנצפה אליהם. חופשת קיץ, חתונה, אפילו בילוי לילדות.
אתה מבין, לא משנה מי אנחנו, כולנו מרגישים אובדן של משהו.
קשה לנהל את האכזבה הקולקטיבית שלנו, במיוחד בלי שחברינו ובני משפחתנו יעגנו אותנו.
מתמודד עם האכזבה
הרגישו את הרגשות שלכם
רבקה לוקווד, מאמנת בתכנות נוירו-לשונית (NLP) המטפלת באנשים בחרדה וצער, אומרת כי התמודדות עם רגשות מורכבים היא מכריעה לקבלה ולהתקדם.
אל תשפוט את עצמך
היא גם מסבירה שחשוב להימנע מלהיות שיפוטיות באשר לאנשים אחרים מרגישים, וחשוב מכך, להימנע מלשפוט את עצמנו.
"כשאנחנו עוברים למצב שיפוטיות, זו תפיסה של איך אנחנו מאמינים שחיינו והתנהגויות שלנו צריכים להיראות. כשאנחנו משחררים את זה, זה משחרר נפשית מרחב ומאפשר לנו פשוט להירגע ולהפסיק להטיל את האשמה על דברים שהם לגמרי מחוץ לשליטתנו, "אומר לוקווד.
זה נראה חשוב במיוחד ברגע זה. הצצה מהירה על אינסטגרם ותמצא הרבה אנשים הלומדים שפות, אופים לחם ועובדים על ששת החפיסות שלהם.
קל להשוות את עצמך לסטנדרטים האלה ולהרגיש גרוע יותר במצב הרוח הנמוך שלך, במיוחד אם אתה בקושי יכול לגרור את עצמך מהמיטה.
צ'ק אין מדי יום
"היכנס לעצמך מדי יום, והיכן אתה יכול, לחץ על עצמך. כשאתה מרגיש שאתה נכנס ל'מצב השוואה ', קח רגע להתרחק מהמצב, "מייעץ לוקווד.
והכי חשוב, היא מדגישה שזה בסדר גמור לעבד את הרגשות שלך, בכל צורה שתרגיש לך.
תרשום את זה
חוץ מאשר פשוט לקבל את הרגשות שלך, טיפול עצמי חשוב. לוקווד ממליץ להרים עט.
"כתבי עת הם דרך רבת עוצמה להרפות מדיבורים עצמיים שליליים. זו דרך חיובית באופן ייחודי לשחרר את הרגשות שלנו, "היא אומרת.
"זכור, אין שום 'דרך נכונה' ליומן. אם כי אם אתה תקוע איפה להתחיל, דבר על הסיבה שהחלטת להתחיל. היופי של כתבי העת הוא שזה מרחב בטוח לשחרר רגשות עצומים שאולי אתה נאבק לומר בקול רם. "
דבר את זה
לאחר שהבעת חלק מהתסכולים שלי בפני אחד החברים הכי קרובים שלי, החלטנו לארגן ליל ילדה מעל זום. חמישה מאיתנו ישבו ליד שולחנות המטבח, כוס יין ביד, כשנושא האכזבה עלה.
דיברנו על חתונות שבוטלו, אירועים ומסיבות יום הולדת 30. לשיחה כה מורכבת, זה היה משמח באופן מוזר. היה קתרזיס בשיתוף ברגשותינו ללא חשש משיפוט.
הימנע מתוויות
בעיצומה של מגיפה, קל לתייג משקאות עם הבנות, בילוי לילי או אפילו מסיבות יום הולדת כלא חשובות. אך חשוב לזכור שהקשרים הבינאישיים שלנו, וכן, אפילו אירועים חברתיים, עוזרים לעצב אותנו ולהפוך אותנו למי שאנחנו.
כשאתה מרגיש פיתוי לומר לעצמך פשוט "לצאת מזה", זכור שזה בסדר להתאבל על אובדן הדברים הקטנים בתקופה ייחודית ומאתגרת זו. שזה בסדר - אפילו צפוי - להרגיש מאוכזב.
וכמובן, נתגעגע למקומות ולאנשים שהרגשנו איתם בבית - אפילו אם אותו "בית" הוא בר רם ומחיר מופקע עם חבריך.
שארלוט מור היא סופרת פרילנסרית ועוזרת עורכת של מגזין חסר מנוחה. היא ממוקמת במנצ'סטר, אנגליה.
מאמרים פופולריים
Lifitegrast עיניים
