השפעות החרדה על הגוף

תוֹכֶן

• סקירה כללית
• השפעות החרדה על הגוף
• הפרעת חרדה כללית (GAD)
• הפרעת חרדה חברתית
• הפרעת דחק פוסט טראומטית (PTSD)
• הפרעה טורדנית כפייתית (OCD)
• פוביות
• הפרעת פאניקה
• מערכת העצבים המרכזית
• מערכת לב וכלי דם
• מערכות הפרשה ועיכול
• מערכת החיסון
• מערכת נשימה
• השפעות אחרות
• תנועות קשב: זרימת יוגה של 15 דקות לחרדה

סקירה כללית

לכולם יש חרדה מעת לעת, אך חרדה כרונית עלולה להפריע לאיכות חייכם. אמנם אולי הכי מוכר בשינויים התנהגותיים, אך לחרדה יכולה להיות השלכות חמורות גם על בריאותך הגופנית.

המשך לקרוא כדי ללמוד עוד על ההשפעות העיקריות שיש לחרדה על גופך.

השפעות החרדה על הגוף

חרדה היא חלק נורמלי מהחיים. לדוגמא, ייתכן שחשת חרדה לפני שפנית לקבוצה או בראיון עבודה.

בטווח הקצר, חרדה מגבירה את הנשימה ואת קצב הלב, ומרכזת את זרימת הדם למוח שלך, היכן שאתה זקוק לה. התגובה הפיזית מאוד הזו מכינה אותך להתמודד עם סיטואציה אינטנסיבית.

אם זה נעשה אינטנסיבי מדי, עם זאת, אתה עלול להתחיל להרגיש סחרחורת ובחילה. מצב חרדה מוגזם או מתמשך יכול להשפיע בצורה הרסנית על בריאותך הגופנית והנפשית.

הפרעות חרדה יכולות להתרחש בכל שלב בחיים, אך בדרך כלל הן מתחילות בגיל העמידה. נשים נוטות יותר להפרעת חרדה מאשר גברים, אומר המכון הלאומי לבריאות הנפש (NIMH).

חוויות חיים מלחיצות עשויות להגביר את הסיכון להפרעת חרדה. הסימפטומים עשויים להתחיל מיד או שנים לאחר מכן. מצב רפואי חמור או הפרעת שימוש בחומרים עלולים להוביל גם להפרעת חרדה.

ישנם מספר סוגים של הפרעות חרדה. הם כוללים:

הפרעת חרדה כללית (GAD)

GAD מאופיין בחרדה מוגזמת ללא סיבה הגיונית. איגוד החרדות והדיכאון באמריקה (ADAA) מעריך כי ה- GAD משפיע על כ -6.8 מיליון מבוגרים אמריקאים בשנה.

GAD מאובחן כאשר דאגה קיצונית ממגוון דברים נמשכת שישה חודשים או יותר. אם יש לך מקרה קל, ככל הנראה אתה מסוגל להשלים את הפעילות השוטפת הרגילה שלך. למקרים חמורים יותר עשויה להיות השפעה עמוקה על חייך.

הפרעת חרדה חברתית

הפרעה זו כוללת פחד משתק ממצבים חברתיים ומשיפוט או השפלה על ידי אחרים. פוביה חברתית קשה זו עלולה להשאיר אדם מבויש ולבד.

כ -15 מיליון מבוגרים אמריקאים חיים עם הפרעת חרדה חברתית, מציין ADAA. הגיל האופייני להופעתו הוא בסביבות 13. יותר משליש מהאנשים הסובלים מהפרעת חרדה חברתית ממתינים עשור או יותר לפני שהם פונים לעזרה.

הפרעת דחק פוסט טראומטית (PTSD)

PTSD מתפתח לאחר עדה או חוויה של משהו טראומטי. הסימפטומים יכולים להתחיל מיד או להתעכב במשך שנים. הסיבות הנפוצות כוללות מלחמה, אסונות טבע או התקפה פיזית. פרקי PTSD עשויים להיות מופעלים ללא אזהרה.

הפרעה טורדנית כפייתית (OCD)

אנשים הסובלים מ- OCD עשויים להרגיש המומים מהרצון לבצע טקסים (כפייתיים) מסוימים שוב ושוב, או לחוות מחשבות פולשניות ולא רצויות העלולות להטריד (אובססיות).

כפיות נפוצות כוללות שטיפת ידיים רגילה, ספירה או בדיקת משהו. אובססיות נפוצות כוללות חששות מניקיון, דחפים אגרסיביים וצורך בסימטריה.

פוביות

אלה כוללים פחד ממקומות צרים (קלסטרופוביה), פחד גבהים (אקרופוביה) ורבים אחרים. יתכן שיש לך דחף רב עוצמה להימנע מהאובייקט או מהמצב החשש.

הפרעת פאניקה

זה גורם להתקפי פאניקה, תחושות ספונטניות של חרדה, אימה או אבדון מתקרב. תסמינים גופניים כוללים דפיקות לב, כאבים בחזה וקוצר נשימה.

התקפות אלה עשויות להתרחש בכל עת. אתה יכול גם לקבל סוג אחר של הפרעת חרדה יחד עם הפרעת פאניקה.

מערכת העצבים המרכזית

התקפי חרדה ופאניקה לטווח הארוך עלולים לגרום למוח שלך לשחרר הורמוני לחץ באופן קבוע. זה יכול להגדיל את תדירות הסימפטומים כגון כאבי ראש, סחרחורת ודיכאון.

כשאתה מרגיש חרדה ולחץ, המוח שלך מציף את מערכת העצבים שלך בהורמונים וכימיקלים שנועדו לעזור לך להגיב לאיום.אדרנלין וקורטיזול הם שתי דוגמאות.

למרות שמועיל לאירוע מתח גבוה מדי פעם, חשיפה לטווח הארוך להורמוני הלחץ עלולה להזיק לבריאותך הגופנית בטווח הארוך. לדוגמא, חשיפה לטווח ארוך לקורטיזול יכולה לתרום לעלייה במשקל.

מערכת לב וכלי דם

הפרעות חרדה עלולות לגרום לדופק מהיר, דפיקות לב וכאבים בחזה. אתה עלול גם להיות בסיכון מוגבר ליתר לחץ דם ולמחלות לב. אם כבר יש לך מחלת לב, הפרעות חרדה עשויות להעלות את הסיכון לאירועים כליליים.

מערכות הפרשה ועיכול

חרדה משפיעה גם על מערכות ההפרשה והעיכול שלך. ייתכן שיש לך כאבי בטן, בחילות, שלשולים ובעיות עיכול אחרות. גם אובדן תיאבון יכול להתרחש.

יתכן שיש קשר בין הפרעות חרדה להתפתחות תסמונת המעי הרגיז (IBS) לאחר זיהום במעי. IBS עלול לגרום להקאות, שלשולים או עצירות.

מערכת החיסון

חרדה יכולה לעורר את תגובת הלחץ שלך או להילחם ולשחרר שיטפון של כימיקלים והורמונים, כמו אדרנלין, למערכת שלך.

בטווח הקצר זה מגביר את הדופק ואת קצב הנשימה, כך שהמוח שלך יכול לקבל יותר חמצן. זה מכין אותך להגיב כראוי למצב אינטנסיבי. המערכת החיסונית שלך עשויה אפילו לקבל דחיפה קצרה. עם מתח מדי פעם, גופך חוזר לתפקוד תקין כאשר הלחץ עובר.

אבל אם אתה מרגיש שוב ושוב חרד ולחץ או שזה נמשך זמן רב, הגוף שלך לעולם לא מקבל את האות לחזור לתפקוד תקין. זה יכול להחליש את המערכת החיסונית שלך, ולהשאיר אותך פגיע יותר לזיהומים נגיפיים ומחלות תכופות. כמו כן, ייתכן שהחיסונים הרגילים שלך לא יעבדו טוב אם יש לך חרדה.

מערכת נשימה

חרדה גורמת לנשימה מהירה ורדודה. אם יש לך מחלת ריאות חסימתית כרונית (COPD), אתה עלול להיות בסיכון מוגבר לאשפוז מסיבוכים הקשורים לחרדה. חרדה יכולה גם להחמיר את תסמיני האסטמה.

השפעות אחרות

הפרעת חרדה עלולה לגרום לתסמינים אחרים, כולל:

• כאבי ראש
• מתח שרירים
• נדודי שינה
• דִכָּאוֹן
• בידוד חברתי

אם יש לך PTSD, אתה עלול לחוות פלאשבקים, לחיות מחדש חוויה טראומטית שוב ושוב. אתה עלול לכעוס או להבהיל בקלות, ואולי להיסגר רגשית. תסמינים אחרים כוללים סיוטים, נדודי שינה ועצב.

תנועות קשב: זרימת יוגה של 15 דקות לחרדה