האם בכי יכול לעזור לך לרדת במשקל?

תוֹכֶן

• האם בכי גורם לך לרדת במשקל?
• כמה קלוריות בוכה שורפת?
• האם בכי טוב לבריאות שלך?
• בכי משחרר לחץ
• בכי מסלק רעלים מהגוף
• בכי עוזר לך להתאושש מצער וכאב
• מתי לחפש עזרה אם אתה חושב שאתה בוכה יותר מדי או לעתים קרובות מדי
• להסיר

האם בכי גורם לך לרדת במשקל?

בכי הוא אחד הרגש העז של גופך. יש אנשים שבוכים בקלות, בעוד שאחרים לא נלחמים בדמעות לעיתים קרובות מדי. בכל פעם שאתה בוכה כתוצאה מרגשות מוחצים, אתה מייצר מה שמכונה "דמעות נפשיות". דמעות נפשיות הופכות את התגובה הפסיכולוגית שלך לתגובה פיזית.

אותות המוח שלך, ההורמונים שלך ואפילו התהליכים המטבוליים שלך מושפעים כולם משחרורך של דמעות נפשיות. לאחרונה החוקרים התעניינו לראות אם להשפעות אלו השפעות רחבות יותר וארוכות טווח על גופך לאחר שאתה בוכה.

מאז שבכי שורף כמה קלוריות, משחרר רעלים ומאזן את ההורמונים שלך, יש שהתחילו לנחש שהתקפי בכי תכופים יכולים אפילו לעזור לך לרדת במשקל. המשך לקרוא כדי לגלות מה מדענים יודעים על האם בכי יכול לגרום לירידה במשקל.

כמה קלוריות בוכה שורפת?

להתאבל על אדם אהוב, לסבול פרידה ולחוות סימפטומים של דיכאון הם כמה סיבות שכיחות לבכי תכוף. כאשר אתה חווה רגש עז, ייתכן שתבחין בירידה במשקל שנראית קשורה. רוב הסיכויים כי ירידה במשקל הנגרמת על ידי צער ודיכאון קשורה יותר לאובדן תיאבון מאשר לבכי.

בזמן שבכי אכן שורף כמה קלוריות, היית צריך לבכות שעות, ימים רצופים, כדי לשרוף את אותו מספר קלוריות כמו הליכה מהירה אחת. חושבים שבכי שורף בערך אותה כמות קלוריות כמו צחוק - 1.3 קלוריות לדקה. פירוש הדבר שלכל פגישת התייפחות של 20 דקות אתה שורף 26 קלוריות יותר ממה שהיית שורף בלי הדמעות. זה לא הרבה.

האם בכי טוב לבריאות שלך?

בכי אמנם אינו תרגיל גדול לשריפת קלוריות, אך ישנם יתרונות בריאותיים נוספים משחרור דמעות נפשיות. חלק מהיתרונות הבריאותיים הללו של בכי עשויים אפילו לסייע באיזון ההורמונים ולהפעיל את חילוף החומרים שלך כדי לעזור לירידה במשקל.

בכי משחרר לחץ

יתכן שאתה מכיר את תחושת הרגיעה והשלווה הנובעת מ"בכי טוב ". חוקרים גילו כי פעולת הבכי אכן מייצבת את מצב הרוח שלכם ומשמשת לשחרור מתח מגופכם. בכי הוא על ידי תחושות של אובדן, פרידה או חוסר אונים, אשר נוטים להעמיד את גופך בכוננות גבוהה.

בכי עשוי להיות מנגנון שבני אדם פיתחו כדי להחזיר את השקט לגופכם ולמוחכם. גם בעלי חיים לחוצים (אם כי בדרך כלל לא עם דמעות), שתומכים בתיאוריה זו.

בכי מסלק רעלים מהגוף

הגוף שלך תמיד מייצר דמעות המגנות על עיניך מפני גירוי ושומרות על עיניך. כשאתה בוכה בגלל רגש, הדמעות שלך מכילות מרכיב נוסף: קורטיזול, הורמון לחץ. כשאתה בוכה למשך זמן ממושך, אתה עלול לשטוף גורמי לחץ. ויסות הקורטיזול יכול לעזור לכם להיפטר משומן עיקש סביב אזור הבטן, וגם יכול לעזור לכם להרגיש פחות לחוצים.

בכי עוזר לך להתאושש מצער וכאב

כשאתה בוכה לתקופה ממושכת, גופך אוהב אוקסיטוצין ואנדורפינים. כימיקלים טבעיים אלה מעניקים למוח שלך את התחושה ה"מרגיעה "וה"ריקה" המשתלטת אחרי שבכתה. הורמונים אלה קשורים להקלה, אהבה ואושר, ויכולים לעזור לך לנהל רגשות חזקים הקשורים לאבל ולאובדן.

ההורמונים הללו לא רק מכאיבים פסיכולוגיים משעממים, אלא יכולים להקל גם על כאבים פיזיים. זו עשויה להיות הסיבה לכך שגופך מפעיל את רפלקס הבכי שלו כשנפגעת פיזית.

מתי לחפש עזרה אם אתה חושב שאתה בוכה יותר מדי או לעתים קרובות מדי

אין שום דבר רע בלבכות מדי פעם. אם חווית לאחרונה אירוע טראומטי, זה נורמלי לבכות כל יום במשך שבועות ואפילו חודשים. יש אנשים שנוטים לבכות בקלות רבה יותר מאחרים ויחוו התקפי בכי קבועים במהלך חייהם.

עם זאת, אתה עלול להרגיש מודאג מכמה בכית. בכי בתדירות גבוהה מהרגיל יכול להיות סימפטום לדיכאון או למצבים אחרים של בריאות הנפש. בכי ללא שליטה או בכי על דברים קטנים לאורך כל היום שלך עשוי גם להשפיע על חייך ועל בחירותיך בצורה שלילית.

גם אם אינך חושב שיש לך דיכאון או שאינך רוצה לקחת תרופות, אתה עדיין צריך להיות פרואקטיבי לגבי בריאות הנפש שלך. פנה לרופא או לספק שירותי בריאות הנפש כדי לדון בתסמינים שלך ולעשות תוכנית לטיפול בבכי התכוף שלך.

אם יש לך מחשבות פולשניות, מחשבות אלימות או מחשבות על פגיעה עצמית או התאבדות, התקשר למוקד הלאומי למניעת התאבדויות בטלפון 800-273-TALK (8255). אתה יכול להתקשר בכל שעה ביום, והשיחה שלך יכולה להיות אנונימית.

כדאי להכיר גם את תסמיני הדיכאון. דיכאון נראה שונה אצל כולם, אך תסמינים שכיחים כוללים:

• חוסר תיאבון ו / או ירידה פתאומית במשקל
• אובדן עניין בפעילות היומיומית
• נדודי שינה או שינויים בשגרת השינה שלך
• רצון לפגיעה עצמית או נטייה חדשה להתנהגות אימפולסיבית
• חוסר עניין לתכנן את העתיד ולקיים מערכות יחסים
• עייפות / תשישות
• קושי להתרכז

להסיר

בכי שורף קלוריות, אך לא מספיק בכדי לגרום לירידה משמעותית במשקל. לבחון סרט עצוב או לעבוד כדי לגרום להתקף בכי לא יחליף את האימון שלך, על פי מחקרים.

בכי אכן משרת מטרה חשובה, ול"בכי טוב "כל כמה זמן יכול להיות יתרונות בריאותיים כמו הפגת מתחים. אם אתה בוכה לעתים קרובות כתוצאה מצער, אובדן או דיכאון, דבר עם ספק שירותי בריאות הנפש כדי לברר על טיפולים שעשויים לעזור.