האם צום משחרר רעלים בגוף?

למרות שצום והגבלת קלוריות עשויים לקדם ניקוי רעלים בריא, לגופכם יש מערכת שלמה להסרת פסולת ורעלים.

ש: תהיתי לגבי צום והיתרונות שלו לחילוף החומרים שלך ולירידה במשקל. האם זה נכון שצום ישחרר רעלים בגוף?

צום הפך לנושא חם בעולם התזונה - {textend} ומסיבה טובה. מחקרים הראו כי הוא קשור למגוון יתרונות בריאותיים, כולל ירידה במשקל והפחתת רמת הסוכר בדם, כולסטרול, טריגליצריד, אינסולין ורמות דלקת (,,).

יתרה מכך, מחקרים מצביעים על כך שצום והגבלת קלוריות, באופן כללי, משפיעים על תהליך ההזדקנות ועשויים לייעל את התיקון הסלולרי (,).

בנוסף, צום עשוי לסייע בשיפור הייצור והפעילות של אנזימים מסוימים המעורבים בגמילה, וכן בקידום בריאות הכבד שלך, אחד האיברים העיקריים המעורבים בגמילה (,,).

עם זאת, חשוב לציין שלמרות שצום והגבלת קלוריות עשויים לקדם ניקוי רעלים בריא, לגופך יש מערכת שלמה הכוללת איברים כמו הכבד והכליות, שניהם פועלים כל הזמן להסרת פסולת ורעלים מגופך.

אצל אנשים בריאים, כל מה שצריך כדי לקדם ניקוי רעלים בריא הוא לתמוך בגופך על ידי ביצוע תזונה צפופה בחומרים מזינים, שמירה על לחות נכונה, מנוחה מספקת והימנעות מעישון, שימוש בסמים ושתייה מוגזמת.

אף על פי ש"ניקוי רעלים "באמצעות שיטות שונות - {textend} כולל מעקב אחר דיאטות מגבילות, נטילת תוספי מזון מסוימים וצום - {textend} הפך פופולרי בקרב אלה המעוניינים לייעל את בריאותם, אך אין שום עדות לכך ששימוש בשיטות אלה נחוץ עבור רוב האנשים ( 9).

זכור שלמרות שמשטרי צום לסירוגין כמו שיטת 16/8 הם יחסית בטוחים ובדרך כלל אינם קשורים לתופעות לוואי מזיקות, שיטות צום קיצוניות וממושכות יותר, כגון צום של מספר ימים או צום מים, עלולות להיות מסוכנות (,).

אם אתה מעוניין לנסות צום, התייעץ עם ספק שירותי בריאות בקיא בכדי להבטיח את התאמתו וכי אתה מקפיד על אמצעי בטיחות מתאימים.

ג'יליאן קובאלה היא דיאטנית רשומה שבסיסה בווסטהמפטון, ניו יורק. ג'יליאן היא בעלת תואר שני בתזונה מבית הספר לרפואה באוניברסיטת סטוני ברוק וכן תואר ראשון במדעי התזונה. מלבד כתיבה לתזונה Healthline, היא מנהלת פרקטיקה פרטית המבוססת על הקצה המזרחי של לונג איילנד, ניו יורק, שם היא עוזרת ללקוחותיה להשיג בריאות מיטבית באמצעות שינויים תזונתיים ואורח חיים. ג'יליאן מתרגלת את מה שהיא מטיפה, ומבלה את זמנה הפנוי בטיפול בחווה הקטנה שלה הכוללת גינות ירק ופרחים ועדר תרנגולות. פנה אליה דרכה אתר אינטרנט או ב אינסטגרם.