האם הידרוקסיקוט יכולה לעזור לך לרדת במשקל? סקירה מפורטת

תוֹכֶן

• מה זה הידרוקסיקוט?
• איך זה עובד?
• מה אומרים המחקרים?
• מה עם הארדקור הידרוקסיקוט?
• מקרים רבים של רעילות
• תופעות לוואי, מינון וכיצד להשתמש בו
• האם עליך לקחת הידרוקסיקוט?

ישנם תוספי תזונה פופולריים רבים.

אחד מהם נקרא Hydroxycut והוא קיים כבר יותר מעשור.

מאמר זה מתבונן באופן אובייקטיבי ב- Hydroxycut ובוחן את המדע העומד מאחוריו.

מה זה הידרוקסיקוט?

Hydroxycut הוא מותג של תוספי הרזיה.

הם מציעים מוצרים שונים - כדורים, קפסולות, שייקים וגומיות.

המוצר הפופולרי ביותר שלהם הוא גלולה שנקראת בפשטות "הידרוקסיקוט" - לפעמים מצורפת המילים "פרו קליני".

נכון להיום המרכיבים הפעילים הם:

• קָפֵאִין
• תמצית המעטפת של ליידי (Vulchemis Alchemilla)
• תמצית זית בר (Olea europaea)
• תמצית קומין (Cuminum cyminum)
• תמצית נענע פראית (חיסון מירטילוס)

הוא מכיל גם סידן, ויטמין C וכמה מרכיבים מינוריים אחרים.

לחברה יש גם מוצר נוסף בשם Hydroxycut Hardcore, המכיל חומרים שונים לחלוטין, כולל תמצית שעועית קפה ירוק, יוהימבין ומינון גבוה של קפאין.

לרוב המוצרים האחרים שלהם אותם מרכיבים פעילים והם אמורים להיות בעלי השפעות דומות.

סיכום Hydroxycut מייצרת מספר תוספי הרזיה. רובם מכילים קפאין ותערובת של עשבי תיבול שונים.

איך זה עובד?

ההידרוקסיקוט הוא בעצם תערובת של כמה מרכיבים שונים שאמורים להוביל לירידה במשקל.

הקפאין הוא ללא ספק החזק שבהם.

מחקרים רבים מראים כי קפאין יכול להגביר את חילוף החומרים ב -3% -11% ולהעצים את שריפת השומן בכ-10–29% (1, 2, 3, 4).

עם זאת, קחו בחשבון שמדובר בהשפעה לטווח קצר וכי אנשים מפתחים סובלנות לקפאין (5).

אין מחקרים טובים המראים כי קפאין מוביל לירידה במשקל לטווח הארוך.

בנוסף, לא נבדקה יעילותם של כל מרכיבי הצמחייה הפעילה האישית בהידרוקסיקוט לירידה במשקל.

מחקר אחד בקרב 78 אנשים עם עודף משקל מצא כי נטילת שלוש כמוסות תמצית קומין בכל יום במשך חודשיים הובילה לירידה משמעותית יותר במשקל בהשוואה לפלסבו (6).

תמצית קומין גרמה לירידה דומה במשקל כמו התרופה orlistat120.

מחקר אחר בדק יחד את ארבעת עשבי התיבול שנמצאו בכדורי ההידרוקסיקוט - מעטפת הגברת, זית בר, קוג'ין ונענע בר.

במחקר זה שילוב צמחי מרפא הפחית את עליית משקל הגוף אצל תרנגולות בכ- 20% והעלה את קצב חילוף החומרים בקרב חולדות משמעותית (7).

עם זאת, יש לזכור שמה שעובד בבעלי חיים מבחן לא תמיד עובד בבני אדם. המחקר השתמש גם במינונים גבוהים מאוד. לכן יש לקחת את התוצאות עם גרגר מלח.

סיכום ישנן עדויות לכך שקפאין יכול להגביר את חילוף החומרים ולהגביר את שריפת השומן. שאר המרכיבים הפעילים בהידרוקסיקוט הוכחו כמגבירים את חילוף החומרים אצל חולדות ומפחיתים עלייה במשקל אצל תרנגולות.

מה אומרים המחקרים?

למרבה הצער, אין מחקר בבני אדם שבודק ישירות את Hydroxycut עצמו.

עם זאת, מחקר אחד בדק את ארבעת המרכיבים הצמחיים העיקריים, ללא הקפאין.

מחקר זה, שנמשך 12 שבועות, היה מחקר אקראי, כפול סמיות מבוקר פלצבו, בקרב 34 אנשים הסובלים מעודף משקל או השמנת יתר.

המשתתפים לקחו את תמצית הצמחים או פלצבו כחצי שעה לפני הארוחות.

הם לא קיבלו הוראה לדיאטה ולפעילות גופנית אלא התבקשו לאכול רק שלוש ארוחות ביום ולהימנע מנשנושים.

אלה היו התוצאות:

הקבוצה שלקחה את תערובת הצמחים איבדה 21 קילו (9.5 ק"ג), לעומת 1.8 ק"ג בלבד (0.8 ק"ג) בקבוצת הפלצבו.

מדד מסת הגוף (BMI) של קבוצת התערובות הצמחיות עבר בין 31 ל 28 או מהשמנת יתר למשקל עודף, בעוד שהוא בקושי השתנה בקבוצת הפלצבו.

במחקר לא דווח על תופעות לוואי - לא קלות ולא חמורות.

על פי מחקר זה - המחקר העיקרי שציטט Hydroxycut בחומרים השיווקיים שלהם - המרכיבים הצמחיים בהידרוקסיקוט יכולים להוביל לירידה משמעותית במשקל.

חותמת "הוכחה קלינית" על מוצר הדגל של החברה מבוססת על מחקר זה.

עם זאת, קחו בחשבון שמדובר במחקר אחד בלבד, בן 12 שבועות, ושמחקרים עתידיים עשויים להוביל למסקנה אחרת.

סיכום מחקר אחד שנערך על המרכיבים הצמחיים הפעילים בהידרוקסיקוט הראה כי הוא גרם לירידה במשקל של 21 קילו (9.5 ק"ג) תוך 12 שבועות בלבד.

מה עם הארדקור הידרוקסיקוט?

אין מחקרים בנושא Hydroxycut Hardcore.

עם זאת, רבים מהמרכיבים הפעילים נחקרו באופן פרטני.

המרכיב העיקרי הוא תמצית שעועית קפה ירוק, שנבדקה במחקרים רבים.

חלקם הראו כי הדבר יכול להוביל לירידה במשקל, בעוד שאחרים לא מצאו השפעה (8, 9, 10).

שאר המרכיבים העיקריים האחרים, יוהימבין ופלפל קאיין, נחקרו אף הם והראו כי הם משפיעים באופן קל על המשקל (11, 12, 13, 14).

שוב, לא נערך מחקר אחד על הניסוח המדויק ב- Hydroxycut Hardcore. אך בהתחשב בכך שהמרכיבים האישיים הראו הבטחה מסוימת, רוב הסיכויים שזה יכול לעבוד.

סיכום בשום מחקרים לא נבדקו ישירות Hydroxycut Hardcore, אך המרכיבים הפעילים הראו יעילות מסוימת כעוזרים לירידה במשקל.

מקרים רבים של רעילות

בעבר הידרוקסיקוט מכיל אפדרה, ממריץ רב עוצמה.

בהמשך נאסר על ידי ה- FDA אפרתדרה מכיוון שהיא גרמה לתופעות לוואי חמורות.

ההערכה היא כי כ- 155 מקרי מוות נגרמו כתוצאה מתוספי מזון שהכילו אפדרה, כולל הידרוקסיקוט.

בשנת 2009 נזכר ההידרוקסיקוט בגלל דיווחים רבים על מקרים על רעילות כבד (הרעלת כבד) והשפעות לוואי חמורות אחרות (15).

אבל בשנת 2010 הם חזרו לשוק עם נוסחה חדשה. מרבית תופעות הלוואי המסוכנות של הידרוקסיקוט היו בגלל הניסוחים הישנים יותר.

עם זאת, היו כמה דיווחים על תופעות לוואי מסוכנות בשנים האחרונות, עם הניסוח הנוכחי (16, 17, 18).

חיפוש אחר "Hydroxycut" ב- Google Scholar או PubMed לא ימצא שום דבר שהמוסף עובד באמת אלא עשרות דיווחים על תופעות לוואי מסוכנות.

בהתחשב בכך שלהידרוקסיקוט יש היסטוריה של שימוש במרכיבים במוצריהם שגרמו לתופעות לוואי חמורות, נראה שזה רעיון טוב להיות זהירים במיוחד עם קו תוספי מזון ספציפי זה.

סיכום היו דיווחים רבים על תופעות לוואי מסוכנות עם הידרוקסיקוט, אך רובן נבעו מהניסוחים הישנים יותר.

תופעות לוואי, מינון וכיצד להשתמש בו

הניסוח הנוכחי של הידרוקסיקוט יכול לגרום למספר תופעות לוואי, רובן כתוצאה מהקפאין.

זה כולל נדודי שינה, ריצוד, חרדה, בחילה, שלשול ותסמינים קשורים אחרים.

ההידרוקסיקוט הארדקור עשוי להיות בעייתי עוד יותר בהקשר זה מכיוון שהוא גבוה יותר בקפאין.

מסיבה זו, אנשים הרגישים לקפאין צריכים להימנע מהידרוקסיקוט או לקחת במקום זאת את הגרסה נטולת הקפאין.

ככל שהמינון שלך גבוה יותר, הסיכון שלך לתופעות לוואי גדול יותר.

מומלץ לאנשים להגדיל את המינון שלהם לאט, מתחילים בטאבלט אחד, 3 פעמים ביום וממשיכים לשתי טבליות, שלוש פעמים ביום לאחר ארבעה ימים.

עם זאת, יש לזכור כי המלצות המינון משתנות בין המוצרים השונים. לכן קרא בעיון את ההוראות ואל תחרוג מההמלצה.

אתה עלול לפתח סובלנות לחומרים מהחומרים בהידרוקסיקוט כמו קפאין. לכן אתה עשוי להשיג תוצאות טובות יותר על ידי רכיבה על אופניים של המוצר - לדוגמה, 4 שבועות ואילך, 4 שבועות חופש וכו '.

האם עליך לקחת הידרוקסיקוט?

אם תקרא דוחות צרכנים בפורומים ולוחות מודעות, תבחין כי עבור כל אדם שמצליח בתוסף זה, אדם אחר אומר שזה לא השפיע.

נראה שזה המקרה עם מרבית התוספים לירידה במשקל - יש אנשים שמצליחים איתם, ואחרים לא.

בסופו של יום, Hydroxycut עשוי להועיל ככלי לשריפת שומן בטווח הקצר, כל עוד אתה גם אוכל בריא ומתעמל.

אך בדומה לכל שיטת הרזיה אחרת, היא לא תוביל לתוצאות לטווח הארוך אלא אם כן יבוא שינוי אורח חיים מתמשך.

לאבד משקל זה מרתון, לא מירוץ, ולצערי אין קיצורי דרך