האם העור שלך צריך לראות פסיכולוג?

תוֹכֶן

• מייעל הקולגן
• הכימאים בעלי עור בהיר
• משככי הדלקת
• סקירה עבור

העור שלך כבר לא נחלת העורם שלך בלבד. כעת רופאים כמו גסטרואנטרולוגים, גינקולוגים וכיתת מתפתחת של מומחים בשם פסיכודרמטולוג מיישמים את נקודת המבט שלהם כדי להבין טוב יותר כיצד קרבנו משפיע על האיבר הגדול ביותר שלנו: העור. התפיסה הרעננה הזו על אקנה, דלקת ותהליך ההזדקנות יכולה לספק את פריצת הדרך היופי שחמקה ממך. (קשור: מדוע כולם צריכים לנסות טיפול בשכירות פעם אחת)

מייעל הקולגן

מצב הרוח שלך יכול להשפיע על איכות העור שלך בדרכים מתגנבות, ולכן פסיכולוגים (רופאים בעלי הסמכה בפסיכיאטריה ודרמטולוגיה) נוקטים בגישה דמוית התכווצות לבדיקת האפידרמיס. "אני לא שואלת מטופלת רק על העור שלה. אני שואלת על חייה", אומרת איימי וקסלר, MD, פסיכולוגית בניו יורק. "זה כולל שאלות מפורטות על שינה, מערכות יחסים, עבודה, תזונה, פעילות גופנית וחשיבה." מצב רגשי שלילי, למשל, יכול להתבטא כהתפרצויות, קהות, אפילו קמטים - הודות להורמון הסטרס קורטיזול. "בתקופות של דיכאון, חרדה או מצב רוח רע, רמות הקורטיזול גבוהות", אומר ד"ר וקסלר. "הדחיפה של הקורטיזול מפרקת את הקולגן, שהוא התחלה של קמטים, ומגבירה את הדלקות ואת ייצור השמן, שניהם יוצרים אקנה." ואם אתה סובל מאקזמה, פסוריאזיס או עור יבש, הם מתלקחים ", היא מוסיפה. .קורטיזול גם מחליש את מחסום העור וגורם לאובדן מים ומחזור תאים איטי, מה שגורם לעור להיראות עמום ומשעמם.

לישון שבע עד שמונה שעות הופך להיות מאוד חשוב לעור שלך בתקופה זו. "בזמן שאתה ישן, הקורטיזול נמצא במיקומים הנמוכים ביותר והאנטי דלקתיות שלו כמו אנדורפינים בטא והורמוני גדילה בשיאם ביותר, כך שאז העור נרפא", אומר ד"ר וקסלר. שעה לפני השינה, קרא במקום לצפות בתוכניות טלוויזיה מתרגשות כמו החדשות. כמו כן, מפתח: מציאת דרכים להרוס את שעות הערות שלך. (למשל, נסה את הטריק הזה של 10 דקות כדי להוריד את הלחץ). התחל בלהיות חברתי. "מחקרים מראים שכאשר חברים רואים אחד את השני פנים אל פנים, רמות הקורטיזול יורדות", היא אומרת. "פעילות גופנית, נשימה עמוקה או אפילו לצאת החוצה עושה את זה גם."

בנוסף, פנה למוצרים נטולי ריח ועמוסים בנוגדי חמצון מרפאים, מכיוון שהעור רגיש במיוחד בתקופות מצבי רוח אלה. נסה את Malin+Goetz Vitamin E Face Moisturizer (קנה את זה, $84, bloomingdales.com) או את Chanel La Solution 10 De Chanel (Buy It, nordstrom.com).

הכימאים בעלי עור בהיר

זה לא גילוי שההורמונים זורעים הרס על העור שלנו. (אחרי הכל, הם הגורם הגדול ביותר לאקנה למבוגרים.) יותר מדי טסטוסטרון עלול לגרום להתפרצויות; מעט מדי אסטרוגן, והעור יכול להיראות יבש או משעמם. "אתה לא יכול לעצור את המחזור החודשי שלך, אבל אתה יכול לנהל איתו משא ומתן", אומרת רבקה בות ', רופאת נשים בלואיוויל. שלושה ימים לאחר תחילת המחזור של האישה, מתחילות השפעות חיוביות על העור כאשר האסטרוגן, נוגד חמצון טבעי, מתגבר. "רמות האסטרוגן הגבוהות הללו יוצרות עלייה בקולגן, אלסטין וחומצות היאלורוניות", אומר ד"ר בות'. לאחר מכן טסטוסטרון, מוסיף כמות רצויה של חלב או שמן כדי לשמור על גמישות העור. "כשההורמונים האלה מגיעים לשיאם ביום 12 או 13, ממש לפני הביוץ, זה העור המיטב", אומר ד"ר בות '. "הוא זוהר, יש לו נקבוביות ממוזערות ולרוב הוא נטול אקנה."

בסביבות יום 21, המוח שלך מבין שאתה לא בהריון ומאפס את ההורמונים האלה. "כשהם נופלים, אקנה עלול להתפרץ והעור יכול להיראות אדמדם", מסביר ד"ר בות. במהלך הזמן הזה, צפה בצריכת הסוכר והפחמימות שלך. הם מגבירים את האינסולין, מה שמדרבן את הטסטוסטרון לרמות הגורמות להתפרצויות. במקום זאת, אכלו יותר חלבון כדי לייצב אינסולין. חלבונים מהצומח, כמו עדשים, אגוזים וזרעי צ'יה וחמניות, מכילים גם הם פיטו -אסטרוגנים, המדמים את האסטרוגן שגופנו מייצר, כך שהם יקזזו את התנודות ההורמונליות הממריצות אקנה ואדמומיות. (קשורים: האם כדאי לאכול על סמך המחזור החודשי שלך?)

אתה יכול למצוא גם פיטו-אסטרוגנים במוצרי טיפוח העור. מרכיבים אלה יכולים להקטין את גודל הנקבוביות, להגדיל את הקולגן והאלסטין, ולעזור להפוך את סימני ההזדקנות ההורמונלית. נסה סרום אינטנסיבי המפזר גיל של Murad (קנה אותו, $ 75, murad.com) או את קרם הלחות האינטנסיבי של אינטראקציה מזדקנת של ד"ר בות '(קנה אותו, $ 185, dermstore.com).

משככי הדלקת

עם הסימן הראשון לאקנה, אתה עלול להגיע לטיפול החומצה הסליצילית הקרובה ביותר. אבל רופא גסטרואנטרולוג גם יבקש ממך להילחם בגורם הבסיסי להתלקחות זו. "העור הוא השתקפות ישירה של האיזון הפנימי של הגוף", אומרת רושיני ראג ', MD, גסטרואנטרולוגית בניו יורק. כאשר החיידקים במעיים שלך לא מאוזנים, התוצאות יכולות להופיע על הפנים שלך. יותר מדי חיידקים רעים ממריצים את התגובה החיסונית ומייצרים כימיקלים הנקראים ציטוקינים, המקדמים דלקת. הם יכולים גם להרוס את רירית המעיים, לאפשר למולקולות פרו-דלקתיות להיכנס לזרם הדם ולהתעסק עם העור שלך. "אבל חיידקים לא בריאים נמצאים לא רק במעיים, אלא גם על העור של אנשים מסוימים", אומר ד"ר ראג '. אקנה יכול להיות סימן מובהק לכך שרמות החיידקים שלך כבויות. התרופה: פרוביוטיקה, מילת באז המזוהה בדרך כלל עם יוגורט. מיקרואורגניזמים אלה-חיידקים, שמרים ווירוסים-מועילים מכיוון שהם עוזרים לשמור על החיידקים המזיקים.

כדי לשאוב את הפרוביוטיקה בתזונה, אכלו באופן קבוע מזונות מותססים כגון קימצ'י, מיסו, טמפה ויוגורט עם תרבויות פעילות, כמו גם מזונות עתירי סיבים כמו שעועית, אגוזים ועדשים, המקדמים צמיחה של פרוביוטיקה. (כאן: דרכים חדשות להוסיף עוד פרוביוטיקה לתזונה שלך.) "אם אתה לא אוכל את המזונות האלה, דבר עם הרופא שלך על תוסף פרוביוטי", אומר ד"ר ראג'.

חלק ממוצרי טיפוח העור כוללים פרוביוטיקה. "מלבד מניעת תאי העור להגיב לחיידקים רעים, הם מפחיתים אדמומיות ומעודדים ייצור קולגן ואלסטין", אומר ד"ר ראג '. לרסס על כמה Mother Dirt AO + Mist (קנה את זה, $ 42, motherdirt.com) או למרוח Biossance Squalane + קרם לחות ג'ל פרוביוטי (קנה אותו, $ 52, sephora.com). בלילה, נסה את טיפול הצלת עור Tula של ד"ר ראג 'לינה (קנה אותו, $ 85, dermstore.com) כדי להפוך נזקים בזמן השינה. אתה לא צריך לחלום על עור נהדר - אתה באמת יכול לקבל אותו.

סקירה עבור