אין לך כרגע את האנרגיה לזום זום? גם אני לא וזה בסדר

תוֹכֶן

• עם זאת, מה שבא לידי ביטוי הם ההבדלים הקשים בין מראה "בית בריא כל היום" ל"מחלה כרונית כל היום ".
• היה עדין עם עצמך
• אבל מה אם המטרה העיקרית שלך בתקופה זו הייתה להתייחס לעצמך בכמה שיותר חסד?
• חתוך את ההשוואה והישאר בנתיב ההסגר שלך
• מצאתי שהדרך הכי ברורה שלי לשלום פנימי היא להפסיק להשקיף על הסירות האחרות ולהתמקד בעצמי.
• הציב גבולות ברורים
• גם כשזה מרגיש נכון, אני מזכיר לעצמי שאני לא חבר רע כשמכבה את הזום מזמין או לא חוזר שיחות טלפון.
• בשורה התחתונה

זה יכול להיות קשה להתעלם מלחץ אינטרנטי לביצוע "מגיפת פרודוקטיביות".

לפני מספר שבועות אמר גלנון דויל, אחד הסופרים האהובים עלי, על מגיפת COVID-19, "כולנו באותה סערה, אבל כולנו גם בסירות שונות."

סערה מגיפה זו אילצה מיליוני אנשים לתקופות בידוד ממושכות, רבים בפעם הראשונה בחייהם. עם זאת, עבור קהילת המחלות הכרוניות, מגבלות הסגר אלה משקפות מקרוב את האתגרים שהם חלק מחיי היומיום עם מצב כרוני.

אלו החדשים ב"סגנון החיים בהסגר "חווים כעת דברים כמו התרחקות חברתית, חרדה בריאותית מוגברת, יכולת פעילות גופנית מוגבלת, וסידורים מופחתים לפעילויות חיוניות בלבד - כל אלה הם הנורמה עבור רבים החיים עם מחלה כרונית.

עם זאת, מה שבא לידי ביטוי הם ההבדלים הקשים בין מראה "בית בריא כל היום" ל"מחלה כרונית כל היום ".

בתור 20 ומשהו שנשבר ברובו בגלל מחלה כרונית במשך כמה שנים, קשה היה לראות את בני גילי הבריאים ממלאים את זמנם בבית מלהטט פרויקטים של עשה זאת בעצמך, הכנת ארוחות, שיעורי אימונים וירטואליים, שעות שמחה זום וימי עבודה ארוכים מול מסכים ואחריה מסיבות צפייה של נטפליקס.

למרות שכולנו מנווטים בסערת COVID-19, לפעמים זה מרגיש כאילו בריאותם של אחרים מאפשרת להם להפליג דרכה על יאכטה מצוידת לחלוטין, ואילו מצבי הכרוניים משאירים אותי להתנדנד לצידם בסירת מפרש דולפת, ומטילה נואשות דליים של מים אל הישאר מעל לצוף.

"הבית שלי כל היום" מלא בניהול בריאותי. שעמום שכבתי מתחת לעייפות עצבית ופיזית כבדה המקשה על השלמת משימות בסיסיות. לוח הזמנים שלי מעוצב באופן מהוסס ומשתנה מיום ליום, אפילו שעה אחר שעה, כדי להתגבר על תסמינים וכאבים בלתי צפויים שהפכו את השהות בבית לנורמה ההכרחית שלי.

בימים אלה, כשאני גולש בעדכון המדיה החברתית שלי מלא באתגרי אימון ותמונות מסך של שיחת זום, קשה להילחם בתחושה שאני נופל עוד יותר מאחורי חברי הבריאים. אני נזכר כל הזמן שמה שהם יכולים לעשות תוך 24 שעות בבית עשוי לקחת לי לגוף ימים, שבועות ואפילו חודשים.

עבור כל אדם המתמודד עם מחלה כרונית, זה לא מצב זמני שיסתיים עם הסרת צווי השהייה בבית. אפילו ברגע שהעולם יתחיל לחזור ל"נורמלי "ככל שתתקבע הסערה של COVID-19, בריאותנו עדיין תדרוש להקדיש את רוב זמננו לבית, לבד, מוקדשים לטיפול בגופנו.

למרות שנראה כי בני עמיתנו חיים במציאות מקבילה ביתית, חיינו עדיין שונים מאוד. עם זאת בחשבון, שחררתי לנסות "להתמיד" עם אחרים ובמקום זאת הפניתי את המיקוד שלי כלפי פנים, והציעתי לעצמי חמלה עדינה כשאני מפליג בסירה שלי, עם אביזריה הספציפיים, דרך הסערה הזו.

העברת הפרספקטיבה שלי עזרה לי לטפח מידה רבה יותר של שלווה פנימית ולשחרר חלק מהלחץ לעשות יותר, להיות יותר, במהלך תקופה זו. אני מקווה שעצות אלה יכולות לעזור גם לך.

היה עדין עם עצמך

לימוד חמלה כלפי עצמך עשוי להיות הכלי הטוב ביותר לשימוש בכדי לזרום אתגרים בקלות רבה יותר. טוב לב לעצמי זה כמו שדרוג בחינם מחדר מלון רועש וסטנדרטי עם מצעים מגרדים לסוויטת פנטהאוז מפוארת.

זה יכול להיות קשה להתעלם מלחץ אינטרנטי לביצוע "מגיפת פרודוקטיביות". הודעות קבועות שמשמעותן שאתה צריך לצאת מהפעם בצורה הטובה ביותר בחייך, עם המולת צד חדשה או רשימה ארוכה של פרויקטים ביתיים מעוררים בקלות מחשבות על תחושת פחות.

אבל מה אם המטרה העיקרית שלך בתקופה זו הייתה להתייחס לעצמך בכמה שיותר חסד?

כוונה זו מבקשת מכם להיכנס פנימה, להבין מהם הצרכים שלכם ולתעדף את המפגש איתם. עבור חלק מאיתנו זה אומר לאפשר התמוטטות ואז לחבר את עצמנו יחד, שוב ושוב, לאורך היום - פעמים רבות ככל שזה לוקח.

הצעת חסד בתוך מאבק וכאב יכולה לרכך את הדברים החדים והמחודדים בעולמכם. האדם היחיד שיכול באמת לתת לך רשות לאפשר לנסיבות שלך להיות "בסדר" הוא אתה. זה לא גורם לסבל להיעלם, אבל זה יכול לכבות את החוגה בכמה שאתה מרגיש את זה.

חתוך את ההשוואה והישאר בנתיב ההסגר שלך

חמלה עצמית כוללת גם שחרור השוואה בתדירות גבוהה ככל האפשר. אני מזכיר לעצמי במשך כל היום שהזמן בבית לא אומר את אותו הדבר לכולם ולמציאות - לבדוק את המחשבות שלי כשהם נסחפו להשוואה.

זכור כי כל אחד מאיתנו מנווט וחווה את COVID-19 דרך העדשה שלנו של נסיבות ייחודיות ואינדיבידואליות.

מצאתי שהדרך הכי ברורה שלי לשלום פנימי היא להפסיק להשקיף על הסירות האחרות ולהתמקד בעצמי.

אני מבנה כל יום בהתבסס על מערכת הצרכים האישיים שלי, שם אני מכיר בהישגיי (אפילו דברים קטנים כמו להוציא אותו מהמיטה או להתקלח) מבלי לנסות לעמוד בקצב עם אף אחד אחר.

הציב גבולות ברורים

ההסגר הפך אותי למאתגרת יותר להרגיע בנוחות את שריר הגבולות שלי.

עם יותר זמן פנוי, החברים הבריאים שלי החליפו אנשים באופן אישי עם Hangouts מקוונים. למרות שרבים מהם הבינו את הצורך שלי להגביל התכנסויות אישיות - לא כולם הבינו שגם אירועים מקוונים מציבים אתגרים.

גם כשזה מרגיש נכון, אני מזכיר לעצמי שאני לא חבר רע כשמכבה את הזום מזמין או לא חוזר שיחות טלפון.

שום דבר בקשר למגיפה לא הקל על הדברים שהיו לי קשים לפני ההסגר. למרות שזה יכול להיות לא נוח, עדיפות לקביעת צרכי הבריאות שלי מעל לרצונם של חברים או משפחה היא עדיין חלק מכריע בניהול הטיפול העצמי שלי.

הייתי צריך גם להיות מודע לגבולותי מכיוון שהעולם הדיגיטלי הוצף במשאבים מרוחקים לצורך פעילות גופנית, חברות, חינוך והסחת דעת.

רק מכיוון שאפשרויות נוספות זמינות זה לא אומר שאני יכול להתמודד עם יותר פעילויות או התחייבויות.

כדי להרגיע את דעתי כשאני שוקל להגות ולהשוות, אני מתמקד בהצבת ציפיות מציאותיות וגמישות שיכולות להתאים למגבלות המשתנות של גופי בכל יום.

בשורה התחתונה

הדברים שהכי סייעו לי לשמור על סירתי הקטנה על הים בים סוערים אלה הם מימוש חמלה וחביבות כלפי עצמי - והנכונות לכבד את צרכיי, גבולותיי, וגבולותיי. בכך שהציעתי לעצמי עדינות, קבלה וחן, הצלחתי לחלוק זאת באופן חופשי יותר עם חברי ובני משפחתי.

תקוותי העמוקה ביותר היא שהצעות אלה יכולות גם לעזור לך להישאר נמרצים ולעודד אותך להעניק לעצמך את החסד וההשלמה שמגיעים לך.

נטלי סייר היא בלוגרית בריאות המשתפת את העליות והמורדות של ניווט בחיים במחשבה כרונית. עבודתה הופיעה במגוון פרסומים מודפסים ודיגיטליים, כולל מגזין Mantra, Healthgrades, The Mighty ואחרים. אתה יכול לעקוב אחר המסע שלה ולמצוא עצות אורח חיים ניתנות לפעולה לחיות טוב עם מצבים כרוניים באינסטגרם ובאתר שלה.