כיצד להילחם בכאב ראש בגיל המעבר
תוֹכֶן
כדי להילחם בכאב ראש בגיל המעבר ניתן לנקוט בנטילת תרופות כמו מיגרל, אך ישנן גם אפשרויות טבעיות כגון שתיית כוס קפה אחת או תה מרווה כאשר הכאב מופיע. עם זאת, כדי למנוע את הופעת כאב הראש ישנם כמה טריקים תזונתיים שיכולים לעזור.
כאב הראש נוטה לעלות בעוצמה ולהיות שכיח יותר בגיל המעבר בגלל השינויים ההורמונליים האופייניים לשלב זה. לפיכך, ביצוע החלפת הורמונים יכול להיות אסטרטגיה טובה להילחם בתופעות אלו ואחרות כמו נדודי שינה, עלייה במשקל וגלי חום.
תרופות לכאבי ראש בגיל המעבר
כמה דוגמאות טובות לתרופות נגד כאבי ראש בגיל המעבר הן מיגרל, סומטריפטן ונרטריפטן שניתן להשתמש בהן בהנחיית רופא הנשים.
אלו הם תרופות מיגרנה שניתן להצביע עליהן כאשר טיפול הורמונלי חלופי אינו מספיק או כשאינו בשימוש, היותן יעילות מאוד בהעלמת כאבי ראש ומיגרנה. למידע נוסף על טיפול במיגרנה.
טיפול טבעי בכאבי ראש בגיל המעבר
הטיפול הטבעי בכאבי ראש בגיל המעבר יכול להיעשות באמצעות אמצעים כגון:
- הימנע מצריכה של מזונות העלולים לגרום לכאב ראש כמו חלב, מוצרי חלב, שוקולד ומשקאות אלכוהוליים, טיפים נוספים למאבק בכאבי ראש בגיל המעבר הם:
- הימרו על מאכלים עשירים ב ויטמיני B וויטמין E כמו בננות ובוטנים מכיוון שהם עוזרים לווסת את רמות ההורמונים;
- לאכול יותר מאכלים עשירים ב סידן ומגנזיום כמו אגוזים, עשבים ושמני בירה מכיוון שהם עוזרים למזער את התרחבות עורקי הצוואר, ומועילים למחזור הדם;
- צרכו מאכלים עשירים ב טריפטופן כמו הודו, דגים, בננה מכיוון שהם מגבירים את סרוטונין המוח;
- הפחיתו את המלח של מזון כי הוא מעדיף אגירת נוזלים שעלולה גם לגרום לכאב ראש;
- לשתות 1.5 עד 2 ליטר מים ביום מכיוון שהתייבשות עלולה לגרום גם לכאב ראש;
- עושה תרגילים באופן קבוע כדי למנוע מתח, להפחית את המתח ולשפר את זרימת הדם;
- קח אחד תה מרווה מוכן עם עלים טריים של העשב. פשוט הוסיפו 2 כפות מהעלים הקצוצים בכוס מים רותחים ותנו לו לשבת 10 דקות. מסננים ושותים בהמשך.
אלטרנטיבות נוספות למאבק בכאבי ראש ומיגרנה הן אוסטאופתיה, אשר ממקמת את העצמות והמפרקים מחדש, אשר יכולה להיות קשורה לכאבי ראש מתח, דיקור סיני ורפלקסולוגיה התורמים למציאת רווחה ואיזון בשלב זה של החיים.
צפה בסרטון הבא כיצד לעשות עיסוי עצמי בכדי להילחם בכאב ראש במהירות וללא צורך בתרופות:
בחירה של הקוראים
תג אוזן
