כיצד להקל על כאבי כף הרגל בהריון

תוֹכֶן

• 1. נעל נעליים נוחות
• 2. עיסוי כף הרגל
• 3. הרם את הרגליים
• סיבות עיקריות

כדי להקל על כאבי כף הרגל בהריון, מומלץ לנעול נעליים נוחות המאפשרות תמיכה לכל כף הרגל וכן לבצע עיסוי כף הרגל בסוף היום, מה שמסייע בהפגת לא רק כאבי כף הרגל אלא גם נפיחות.

עם זאת, אם הכאב בכפות הרגליים שלך קשה מאוד ומקשה על ההליכה או אם הוא קיים יותר משבוע או מחמיר עם הזמן, עליך לפנות לאורתופד או לפיזיותרפיסט כדי לזהות את הגורם שלו ולהתחיל בטיפול המתאים. עם פיזיותרפיה, מכיוון שיש להימנע מהתרופות במהלך ההריון.

כאבי כף רגל בהריון שכיחים ומופיעים בעיקר בגלל שינויים הורמונליים ומחזור הדם, שינויים בעצמות ועלייה במשקל שכיחה במהלך ההריון. בדוק סיבות אחרות לכאבים בכף הרגל ומה לעשות.

1. נעל נעליים נוחות

השימוש בהנעלה מתאימה יכול לסייע במניעה והקלה על כאבים ואי נוחות בכפות הרגליים, ולכן מומלץ להשתמש בהנעלה עם מדרסים וסוליות גומי בגובה של עד 5 ס"מ, שכן ניתן לתמוך היטב בכף הרגל, תוך חלוקה את המשקל כראוי והימנעות מכאבים אפשריים הן ברגל והן באזור המותניים.

בנוסף, יכול להיות גם מעניין להשתמש במדרס סיליקון כדי לספוג טוב יותר את הפגיעה בזמן ההליכה. השימוש בסנדלים שטוחים ובעקבים גבוהים מאוד אינו מומלץ, מכיוון שבנוסף להעדפת כאבי כף הרגל הוא עלול לגרום גם לנקעים וכאבי גב תחתון, למשל.

ההרגל לנעול נעליים לא נוחות מדי יום יכול להחמיר את המצב, ולגרום למחלות אורטופדיות כמו לחמניות, דורבנות ודלקת פרקים באצבעות, למשל. לכן האידיאל הוא ללבוש נעליים נוחות על בסיס יומיומי ולהשאיר כאלה שיכולות ליצור יותר אי נוחות, רק לאירועים מיוחדים.

2. עיסוי כף הרגל

עיסוי כף הרגל יכול גם לסייע בהפגת כאבים ובהפחתת נפיחות, דבר שכיח גם בהריון, וניתן לעשות זאת בסוף היום, למשל. לשם ביצוע העיסוי תוכלו להשתמש בקרם לחות או בשמן כלשהו וללחוץ על הנקודות הכואבות ביותר. באופן זה ניתן לא רק להקל על כאבים בכפות הרגליים, אלא גם לקדם הרפיה. כך תוכלו לעשות עיסוי רגלי ברגליים.

3. הרם את הרגליים

הרמת כפות הרגליים מעט בסוף היום יכולה גם לסייע בהפגת כאבים, כמו גם בהפחתת נפיחות, שכן היא מעדיפה את זרימת הדם. לפיכך, אתה יכול להרים מעט את הרגליים על זרוע הספה או על הקיר כדי לקדם את ההקלה בסימפטומים.

בנוסף, כדי להקל על הכאבים בכפות הרגליים במהלך ההריון ולמנוע נפיחות, זה עשוי גם להיות מעניין לתמוך ברגל על ​​שרפרף בישיבה, כך שאפשר לנוח את הרגל והרגליים, ולהקל על כאבים ואי נוחות.

עיין בסרטון הבא לקבלת טיפים נוספים לנפיחת כפות הרגליים:

סיבות עיקריות

כאבי כף רגל שכיחים בהריון ומתרחשים עקב נפיחות ברגליים וברגליים הנגרמת על ידי שינויים הורמונליים וקושי מוגבר בהחזרת הוורידים למרכז הגוף מה שמעדיף גם נפיחות בכפות הרגליים ואי נוחות לרגליים. ללכת. בנוסף, מצבים אחרים העלולים לגרום לכאבים בכף הרגל במהלך ההריון הם:

• שביתה ישירה זה יכול לקרות כשמסתובבים במשהו;
• שימוש בנעליים לא מתאימות, עם עקבים גבוהים מאוד, או סוליות לא נוחות;
• צורת כף הרגל, כאשר כף הרגל השטוחה או עקמומיות כף הרגל גבוהה מאוד;
• סדקים בכפות הרגליים ובליבולים שמעידים על לבישת נעליים לא נוחות או אפילו שדרך ההליכה אינה הנכונה ביותר;
• דורבן קלקניאלי, שהוא למעשה עצם עצם שנוצר בדרך כלל בעקב, וגורם לכאבים עזים בעת דריכה עקב דלקת של צמח הרך;
• יַבֶּלֶת, שמופיע לאחר שלובש נעליים עם עקב עם אצבע מחודדת לעיתים קרובות במשך שנים, מה שמוביל לעיוות ברגליים.

לפיכך, חשוב שזוהה הגורם לכאבי כף הרגל בהריון, כך שניתן יהיה להתחיל בטיפול המתאים ביותר להקלה על כאבים ואי נוחות, ועיסוי ושימוש בנעליים נוחות יותר עשויים להספיק. עם זאת, אם הכאב אינו שוכך, מומלץ להתייעץ עם האורטופד או הפיזיותרפיסט בכדי שניתן יהיה להעלים את הכאב לצמיתות.