5 אל ואסור לנהל את הפסוריאזיס שלך בחורף הזה

תוֹכֶן

• אל תהיה עדין עם עצמך
• אל תתעלם מגירוי
• DO למזער את הזמן שלך בקור עז
• אל תבודד את עצמך
• האם לחות נוספת
• להסיר

כמי שחיה עם פסוריאזיס יותר מ 27 שנים, עונת החורף יכולה להיות קשה במיוחד.

השינויים בתנאי מזג האוויר, הטמפרטורות הצולחות, ואפילו כמות האור היום יכולים להשפיע מאוד על הרגשתנו, נפשית ופיזית כאחד. כמה שנים היו כל כך מתישות בשבילי עד שנשאת הקור נראתה כמו משימה בלתי אפשרית. במהלך תקופה זו הייתי מבודד את עצמי מהעולם החיצון.

עם זאת, שנים אחרות, בזכות כמה התאמות קלות, הצלחתי לחיות את החיים במלואם - אפילו עם רוחות סוערות ופחות ימים קרים אידיאליים.

בסופו של דבר זה עסק במציאת מה שהכי מתאים לי ולפסוריאזיס שלי בתקופה זו של השנה.

לכן, אם אתה מתחיל לחוש חרדה מההשפעה של החורף הזה על הפסוריאזיס שלך, יש לך כיסוי. להלן קומץ של מעשים ואלוהים שמצאתי שהכי יתאימו לי.

אל תהיה עדין עם עצמך

זה ראשון ברשימה שלי מכיוון שלמען האמת, פסוריאזיס יכול להיות מלחיץ מספיק מבלי להוסיף את השיפוט והלחץ המופנמים שלנו למשוואה. לדוגמה, לפעמים אהיה קשה מדי עם עצמי אם אני לא אוכל בצורה מושלמת על פי התזונה הידידותית שלי לפסוריאזיס, או אם אני מדלג על תוכניות מכיוון שלא הסכמתי לגמרי.

אם אתה מרגיש גס רגשי, מתוסכל או סתם עושה יום קשה, אל תתעלם ממנו. תן לעצמך קצת זמן לאפס ולהטעין.

פירוש הדבר עשוי לבלות את הלילה כדי להירגע עם קצת נטפליקס, לבשל לעצמכם ארוחה מזינה כדי לחזור למסלול עם תוכנית התזונה שלכם, או להאזין לפודקאסט מרומם (אני אוהב במיוחד את "שיחות Super Soul" של אופרה).

אל תתעלם מגירוי

קל למצוא את עצמך על טייס אוטומטי כל כך שאתה אפילו לא מבין כשאתה לא מסובך פיזית או אפילו רגשית.

כדאי לבצע צ'ק-אין עם עצמך, גם בתחילת העונה וגם לאורך כל הדרך. משמעות הדבר היא להסתכל על מצב העור שלך בנוסף לרמות הלחץ שלך. הכנס מספר תזכורות ליומן שלך, או הגדר אזעקה שבועית כתזכורת לעשות זאת.

כמו כן, היו כנים לגבי מה שמעצבן את גופכם, כך שתוכלו לעשות שינוי. לדוגמה, בעוד שאולי תאהב את הסוודר הצמר החדש הזה שחברך מחונן בדיוק למרות שהוא גורם להתלקחות פסוריאזיס, ייתכן שהגיע הזמן להשקיע בשכבת כותנה או משי שתלבש מתחתיה.

DO למזער את הזמן שלך בקור עז

אמנם יתכנו אירועים מסוימים שבהם אינך יכול להימלט מתנאי הקור, אך נסה לתכנן כמה שפחות זמן בחוץ במהלך תקופה זו של השנה.

לדוגמה, אם אתה יודע את מקום הבראנץ 'שחברך רוצה להיפגש באמצעי הצורך להחנות את המכונית שלך רחוק, תגיד משהו! רוב הסיכויים שחברך רק מגיש הצעות, ולמעשה לא אכפת להם לשנות תוכניות. הידיעה מה יכול לעזור לך להרגיש טוב יותר תגרום להם להרגיש שמחים לתמוך בך.

אני גם מנסה לעשות קצת מחקר לפני שנפגש עם מישהו. אתה יכול להתקשר למקום המפגש שלך ולברר את כל מה שאתה צריך לגבי המיקום, כמו כמה קרוב לתחבורה או לחניה. זה משאיר אותי להרגיש יותר בשליטה במצב.

בינתיים, אם אתה לא יכול לצאת מאירוע וזה במיקום לא כל כך ידידותי לפסוריאזיס, תגיד שוב משהו.

אני תמיד נותן לפחות לאדם אחד שאני יוצא איתו לדעת מה קורה עם הבריאות שלי לפני שאני מגיע לשם. ככה, אני לא צריך להרגיש אשמה אם אני קצת מפוצץ במשך הדקות הראשונות או שאני מאחר קצת מאוחר כי הייתי צריך לקחת דברים איטי במיוחד.

אל תבודד את עצמך

אני יודע שכבר אמרתי שיש לך הרשאה לא להכריח את עצמך לעשות יותר ממה שאתה מוכן לעשות, אבל זה גם אומר שאתה צריך לוודא שאתה לא מקפיד על קנה המידה רחוק מדי. כשאתה מתמודד עם מצב שיכול להיות מאתגר כמו פסוריאזיס, בידוד עצמך מהעולם החיצון מאוד מפתה. אבל זה יכול להשפיע לרעה על הרווחה הנפשית שלך.

אם אתה מגלה שלא יצרת קשרים עם אנשים שאתה אוהב או ביקרת במקום שמשמח אותך (המיטה שלך לא נחשבת!) יותר מיום בערך, הגיע הזמן לתכנן כמה תוכניות.

אני אוהב להתקשר לחבר ולעשות תאריך לצאת לסרט. אני גם שומר רשימה של מקומות מעניינים שאני רוצה לנסות ולשלוף את הרשימה הזו כדי לחקור כשאני קצת בשפל.

זה עוזר לשמור על דברים מרגשים, ודבר פשוט כמו לנסות מסעדה חדשה בשכונה שאליה אתם לא הולכים לעיתים קרובות יכול להרגיש הרפתקה!

האם לחות נוספת

זה אולי נראה כמו ברור מאליו, אבל אני לא מדבר על קרם הלחות הרגיל שלך. לפני שאתה יוצא מהבית ואפילו לפני שאתה נכנס למיטה, אני ממליץ על ציפוי עורך בחמאת שיאה טבעית וטבעית.

אמנם יש הרבה קרם לחות נפלא בשוק, אבל לקח לי עידן למצוא מה הכי מתאים לפסוריאזיס העבה והקשקשת שלי. בסופו של דבר מצאתי חמאת שיאה אפריקאית טבעית, שקניתי מחנות קטנה בהארלם. אתה יכול גם לקנות אותו ברשת. זו חמאת שיאה טהורה, וזה כל מה שאני משתמשת בו!

להסיר

בין אם תנסו את כל חמשת הטיפים האלה או סתם תבחרו אחד להתמקד בו כרגע, אין דרך לא נכונה להתקדם. להיות מודע לאופציות שלך ולבחור דברים שיעזרו לך להרגיש טוב יותר זו הדרך הטובה ביותר לעבור את עונת החורף עם פסוריאזיס - לא משנה כמה גדולים או קטנים השינויים עשויים להיראות.

ניטיקה צ'ופרה היא מומחית יופי ואורח חיים המחויבת להפיץ את כוח הטיפול העצמי ואת המסר של אהבה עצמית. היא חיה עם פסוריאזיס, והיא גם המארחת של תכנית האירוח "יפה באופן טבעי". התחברו איתה באתר שלה, בטוויטר או באינסטגרם.