עבודות חלומות 101: המדריך הרחב שלך לפרש חלומות

תוֹכֶן

• מהם חלומות, ולמה אנחנו חולמים?
• עשוי לעזור בתהליך חוויות רגשיות
• עשוי לספק תרחישי תגובה בתרגול
• עשוי לעזור במיון מידע שנאסף במהלך היום
• עשוי לשרת מטרות פסיכולוגיות, כמו חשיפת רגשות תת-מודעים
• האם לחלומות שלנו יש משמעות?
• זיגמונד פרויד
• קרל יונג
• תיאוריית חלומות משותפת
• איך לנתח את החלומות שלך
• מודל הערכת החלום של אולמן
• מודל הפעולה של חקר-תובנה של היל
• ניתוח חלומות בעצמך
• 9 חלומות משותפים ולמה שהם יכולים להתכוון
• עַף
• להיות עירום בציבור
• שיניים נושרות
• נרדפים
• רַמָאוּת
• מאחר לבחינה
• ללדת
• מבקר אצל מישהו שמת
• להיות משותק או לא מסוגל לדבר
• טעימות מפתח

בימי קדם, אנשים ראו בחלומות כלי משמעות המכילים מסרים אלוהיים והיו בכוח לשנות את ההיסטוריה.

אלכסנדר הגדול היה על סף פריצת דרך לעירו החדשה כשגבר אפור שיער הופיע בפניו בחלום. האיש סיפר לו על אי מול חופי מצרים. כשהתעורר אלכסנדר, הוא גרד את אתר הבניין ובמקום זאת מצא אי עליו לבנות את אלכסנדריה.

כיום אנשים עדיין מחפשים משמעות בחלומותיהם. אף על פי שהשיטות שלנו לפרש חלומות השתנו מאז היום של אלכסנדר, הרצון שלנו להבין אותם זהה במידה רבה.

במאמר זה נחקור דרכים מודרניות יותר לפרש חלומות ונעבור על המשמעות של תשעה חלומות נפוצים.

מהם חלומות, ולמה אנחנו חולמים?

חלומות הם חוויות חושיות שמתרחשות בזמן שאתה ישן. בחלום אתה רואה תמונות, שומע צלילים ומרגיש תחושות גופניות. יתכן ואינך זוכר את החלומות שלך כשאתה מתעורר.

חוקרים חושבים שאנשים חולמים מכמה סיבות, שידונו בהמשך.

עשוי לעזור בתהליך חוויות רגשיות

ראשית, חלומות עשויים לעזור לכם להתמודד עם הרגשות שחוויתם בחייכם. סריקות מוח מצביעות על כך שאותם אזורים במוח שלך פעילים גם כשאתה חולם וגם כשאתה מתמודד עם אירועים אמוציונליים במיוחד.

עשוי לספק תרחישי תגובה בתרגול

ייתכן גם שחלומות עוזרים לך לתרגל כיצד להגיב לתרחישים מאיימים בחיים האמיתיים. בדרך זו החלומות עשויים להציע לך מגרש אימונים להילחם או לטיסה.

עשוי לעזור במיון מידע שנאסף במהלך היום

המוח שלך עשוי להשתמש גם בחלומותיך כדי למיין את המידע שאספת במהלך היום, ולהחליט איזה מידע חשוב מספיק לאחסון בזיכרון לטווח הארוך שלך ושאתה יכול לשכוח.

עשוי לשרת מטרות פסיכולוגיות, כמו חשיפת רגשות תת-מודעים

יש חוקרים שחושבים שחלומות עשויים לשרת מטרות פסיכולוגיות בנוסף לאלה הביולוגית. לדוגמה, הם עשויים לייצג רגשות או רצונות שלא הכרתם בחייכם המתעוררים.

במשך יותר ממאה שנים, פסיכולוגים ניסו ליצור מסגרות שיכולות להסביר את המשמעות שמאחורי חלומות - מהפרועים ביותר לארצניים ביותר.

האם לחלומות שלנו יש משמעות?

חוקרי חלומות מאמינים שכן. החל מלפני יותר ממאה שנה עם עבודתו של זיגמונד פרויד, פסיכולוגים חקרו חלומות כדי לנסות להבין את משמעותם לחולמים.

זיגמונד פרויד

בשנת 1899 פרסם הפסיכואנליטיקאי זיגמונד פרויד את הטקסט פורץ הדרך שלו "פרשנות החלומות." בתוכו הוא הציע שחלומות יביעו את המשאלות הבלתי ממומשות בחיי היומיום של החולם.

פרויד הציע שחלומות מורכבים משני סוגים של מידע:

• תוכן גלוי (מה שבאמת מופיע בחלום שלך)
• תוכן סמוי (המשמעות הסמלית העמוקה של החלום שלך)

בעבודת החלומות הפרוידיאנית אנליסט מעודד את החולם למצוא את המשמעות הנסתרת מאחורי חלומם באמצעות תהליך שנקרא אסוציאציה חופשית.

עם שיוך חופשי, אתה מדבר בגלוי על כל מה שעשוי להתייחס לתמונות ולאירועים שבחלום שלך. בתהליך זה תוכלו לחשוף את המשאלות העמוקות העשויות להיות מוסתרות בתודעתכם.

קרל יונג

כמו פרויד, יונג חשב שחלומות נעוצים במוח הלא מודע ויכולים לעזור לרפא את החולם אם יובנו כראוי.

יונג הציע שחלומות יחשפו את הדרכים בהן נפל האדם מאיזון. בניתוח החלומות היונגיאני, כל היבט בחלום שלך מייצג משהו בנפש שלך.

אז החלום הוא מאמץ לתקשר עם עצמך על הדברים שמעכבים אותך מלהפוך לאדם שלם ומפותח לחלוטין.

תיאוריית חלומות משותפת

חלק גדול ממחקרי החלומות המודרניים מתמקד בדרך בה אתה מגיב לתוכן של חלום הן בתוך החלום והן כשאתה ער. חוקרים כינו את שיטת הניתוח הזו את תיאוריית החלומות המשותפים.

הרעיון הבסיסי הוא שמשמעותו של חלום לא באה מהתמונות שבחלום. במקום זאת, אתה יוצר את המשמעות על ידי ניתוח כיצד הגבת לאירועים בחלום.

הנה דוגמה בסיסית: בעבודות חלומות יצירתיות משותפות, אתה משתף עם מטפל איך האגו החלומי שלך הרגיש בתחילת החלום. "אגו החלומות" שלך פשוט מתייחס לגרסה שלך שמופיעה בחלום.

אתה והמטפל שלך מתארים את העלילה הבסיסית של החלום שלך אך השמיט כל שמות, מקומות ופרטים. לאחר מכן, אתה בוחן כיצד הרגיש האגו החלומי שלך בתגובה לאירועי החלום.

אתה שואל שאלות כמו "איך הגבתי כשהרגשתי מאוימת בחלום?" ו"איך השתנו תמונות החלום על סמך רגשותיי ומעשי? "

לבסוף, אתה והמטפל שלך בוחנים אם אתה משתמש בתגובות ואסטרטגיות דומות - בהצלחה או ללא הצלחה - בחיים האמיתיים.

איך לנתח את החלומות שלך

אתה יכול להשתמש בשיטות ובעקרונות של מחקר חלומות כדי לעזור לך לנתח את החלומות שלך. חלקם דורשים מכם לשתף את חלומותיכם במסגרת טיפול קבוצתי או עם פסיכותרפיסט.

בואו נסתכל בקצרה על כמה מהגישות הללו.

מודל הערכת החלום של אולמן

מונטג אולמן הקים מעבדת חלומות במרכז הרפואי הרמב"ם בברוקלין, ניו יורק. גישתו לניתוח חלומות נקראת הערכת חלומות.

הצעדים הבסיסיים להערכה חלומית הם:

• אתה כותב את החלום שלך ואז קורא אותו בקול רם לקבוצה.
• האנשים בקבוצה דנים בחלום שלך, בוחנים את הרגשות שהם עשויים לחוש אם הם חוו את החלום שלך.
• אתה מגיב ושוחח על ההקשר האמיתי של החלום.
• מישהו קורא לך את החלום בחזרה, נותן לך הזדמנות להוסיף פרטים נוספים.
• האנשים בקבוצה שלך מציעים קשרים בין חייך לחלום שלך.

אולמן תיאר כי אחת ממטרותיו של חלום היא לתת לך תובנות שיכולות לעזור לך להיות נכון יותר לעצמך בחיים האמיתיים.

מודל הפעולה של חקר-תובנה של היל

קלרה היל, פרופסור לפסיכולוגיה באוניברסיטת מרילנד, כתבה 14 ספרים בנושא פסיכותרפיה, כולל כמה על עבודות חלומות. המודל שלה לפרשנות חלומות מזדווג את החולם עם מטפל.

הצעדים העיקריים בתהליך הבדיקה-תובנה הם:

• אתה מסביר את החלום שלך למטפל שלך, ויחד אתה חוקר תמונות מפתח בחלום. אתה גם דן ברגשות שהחלום שלך עורר.
• אתה והמטפל שלך אוספים תובנות על בסיס תוכן החלום שלך.
• המטפל שלך עוזר לך לזהות כיצד אתה עשוי לשנות את החלום שלך אם היה לך את הכוח לשנות אותו.
• בהתבסס על השינויים שתבצע בחלום שלך, אתה שוקל איך אתה יכול לבצע שינויים דומים בחייך.

מודל הפרשנות של היל נועד לבצע שינויים קוגניטיביים התנהגותיים בחיי החולם - תוכנית פעולה המבוססת על המידע שמספק החלום.

ניתוח חלומות בעצמך

אתה יכול להשתמש במסגרות אלה כמדריך לפרש חלומות בעצמך. הנה כמה דרכים בהן תוכל להחיל עקרונות מחוקרים היטב על חלומותיך.

הערה: שמור עט ונייר ליד מיטתך כדי שתוכל לרשום את חלומותיך ברגע שתתעורר.

9 חלומות משותפים ולמה שהם יכולים להתכוון

נושאים מסוימים צצים שוב ושוב בחלומות. אין הרבה מחקר שמסביר מדוע הנושאים הללו כל כך נפוצים. אולם תיאוריות לגבי כוונתן נוטות להתמקד בכמה פרשנויות נפוצות.

להלן רשימה קצרה של חלומות שאנשים רבים חווים, יחד עם האופן בו הם מתפרשים לעתים קרובות בתרבות הפופולרית.

עַף

אם אתה מרגיש שמח על טיסה בחלום שלך, פרשנות אופיינית אחת היא שאתה מרגיש תחושת חופש. זה יכול להיות בגלל שהתעלית מעל משהו בחיים שלך.

לעומת זאת, תחושת חרדה מהטיסה עשויה להיות קשורה לצורך שלך לברוח ממשהו בחייך.

להיות עירום בציבור

פרשנות פופולרית אחת למציאת עצמך עירומה בציבור בחלום היא שמשהו בחיים שלך הותיר אותך מרגיש יותר חשוף או פגיע ממה שאתה רוצה.

שיניים נושרות

פרויד ראה בתמונה זו קשר לאובדן כוח. אך עם הזמן, אנשים הרחיבו את משמעותו לכלול אובדן מכל סוג שהוא.

נרדפים

זה בין הסיוטים הנפוצים ביותר שאנשים חווים. הסבר פופולרי אחד הוא שאתה חושש ממשהו או ממישהו בחיים שלך, ואתה רוצה להתרחק ממנו ולא להתעמת איתו ישירות.

רַמָאוּת

יש אנליסטים של חלומות שאומרים שהחלומות הללו מתייחסים במידה רבה לתחושת אי שביעות רצון מהיבט כלשהו בחייכם או במערכת היחסים שלכם. יתכן גם שנושא זה מייצג סוגיות לא פתורות שיש לך מגמילה קודמת.

מאחר לבחינה

וריאנטים של חלום חרדת מבחן זה כוללים גילוי שהבחינה היא בשפה אחרת או שהתכוונת להוריד קורס אך מעולם לא עשית. נהוג לחשוב שתמונה קשורה לתחושה כאילו אינך עומד בציפיות בתחום כלשהו בחייך.

ללדת

אם אתה בהריון או יולדת בחלום, זה עשוי לשקף תחום בחייך בו אתה חווה התפתחויות, אפשרויות או צמיחה חדשים. לאנשים חלם לעתים קרובות את החלום הזה כשהם עומדים על סף הישג או אבן דרך.

מבקר אצל מישהו שמת

חלומות ביקור יכולים להיות עוצמתיים מכיוון שהמפגשים מרגישים לעתים קרובות אמיתיים מאוד. יש אנשים שמאמינים שחלומות אלה הם אחת הדרכים שהתודעה התת מודעת שלך עוזרת לך לעבד אובדן של מישהו שאתה אוהב או מישהו שאתה זקוק לסגירתו.

להיות משותק או לא מסוגל לדבר

חלום זה שונה מאחרים. חוקרי שינה גילו תופעה המכונה REM atonia - תקופה קצרה במהלך שנת REM כאשר גופך משותק ואינו יכול לזוז.

חוקרים חושבים שכשאתה מתעורר לפני שהשלב הזה של שנת REM מסתיים, המוח שלך יכול לחוש שגופך אינו מסוגל לנוע. ברגעים שבין שינה לעירות, זה עשוי להרגיש כאילו אתה פשוט חולם על זה.

טעימות מפתח

אנשים מוקסמים מחלומות. זו הסיבה שיש לנו היסטוריה כה ארוכה של עיצוב מסגרות כדי להסביר אותן ולפרש אותן.

פרויד חלוץ את גוף המחקר הזה. מאוחר יותר, יונג הרחיב את תורת החלומות ברעיונות משלו. תיאוריות חלומות מודרניות-שיתופיות שוקלות כיצד אתה מגיב לתמונות חלומיות וכיצד אתה יכול להשתמש במידע הזה כדי להנחות את חייך המעירים.

אם אתה רוצה לחקור את משמעות החלומות שלך, אתה יכול לעבוד עם מטפל המתמחה בעבודות חלומות. אתה יכול גם לנסות טיפול קבוצתי כדי ליהנות מתגובותיהם של אנשים אחרים לחלומות שלך.

לחלופין, תוכלו לחקור את חלומותיכם בעצמכם, באמצעות מסגרות מחוקרות ובדפי היומן שלכם.