כיצד לבצע ניקוז לימפטי לנשים בהריון ומה היתרונות

תוֹכֶן

• יתרונות ניקוז הלימפה בהריון
• איך עושים ניקוז לימפטי בהריון
• ברגליים
• בזרועות
• בפנים
• כשלא מצוין

ניקוז לימפתי לנשים בהריון מטרתו להפעיל את זרימת הדם ולהפחית נפיחות ברגליים, ברגליים ובפנים, על ידי סילוק עודף נוזלים דרך השתן, ויש לבצע אותה על ידי פיזיותרפיסט או מטפל בעיסוי.

ניקוז לימפתי בהריון הוא התווית בשלושת החודשים הראשונים של ההריון וחשוב שהיא תיעשה על ידי איש מקצוע מתאים, שכן לבטן, לגב ולרגליים, שהם המקומות בהם ניתן לראות אגירת נוזלים גדולה יותר, יש ממריצים כתמים יכול לגרום ללידה מוקדמת.

חשוב להדגיש כי ניקוז לימפתי ידני הוא סוג קל מאוד של עיסוי שאין בו הפעלת כוח.

יתרונות ניקוז הלימפה בהריון

ניקוז לימפטי ידני לנשים בהריון הוא סוג קל מאוד של עיסוי המסייע להפחתת עייפות ברגליים, אי נוחות בקרסול וכפות רגליים נפוחות, ותורם לאיכות חיים טובה יותר עבור האישה ההרה. ניקוז לאחר לידה מסייע בהעלמת נוזלים עודפים מגוף האם ובשיפור ההגנות שלה.

היתרונות של ניקוז הלימפה בהריון כוללים:

• ירידה בנפיחות ברגליים וברגליים;
• זרימת דם משופרת;
• ירידה בסיכון להתפתחות דליות;
• תזונה משופרת של תאים ורקמות;
• מקדם רגיעה טובה.

בדרך כלל מומלץ לבצע מפגש אחד של ניקוז לימפה בשבוע במהלך ההריון ולאחר הלידה כדי לסייע בקידום תחושת הרווחה אצל נשים.

איך עושים ניקוז לימפטי בהריון

ניקוז לימפטי בהריון יכול להיעשות על הרגליים, הידיים והפנים, לשם כך, עליך למרוח קרם לחות על העור ואז לבצע את השלבים הבאים:

• שלב 1 - לעורר את בלוטות הלימפה העיקריות דרך תמרון השאיבה 5 עד 7 פעמים ברציפות, תמיד בתחילת ובסוף הניקוז הלימפטי. גירוי זה הכרחי כדי לרוקן את האזור כדי שיוכל לקבל את הנוזל שיינקז.
• שלב 2 - החלק את האזורים שיש לנקז בתנועות חלקות וחוזרות ונשנות, 5 עד 7 פעמים לאזור, והחל את ידיך תמיד מלמטה למעלה.

ברגליים

העיסוי לניקוז הלימפה ברגליים מסייע להפחתת נפיחות ברגליים בסוף היום ויש לעשות זאת באופן הבא:

1. החלק את הידיים מהברך למפשעה, וחזור על זה 7 פעמים;
2. החלק את הידיים מהקרסול למפשעה, וחזור על עצמו 7 פעמים;
3. הניחו את הידיים על גב הברך והחליקו למפשעה, וחזרו על כך 5 עד 10 פעמים.

ראו גם כיצד להימנע מקרסוליים נפוחים במהלך ההריון.

בזרועות

ניקוז לימפטי בזרועות הוא דרך נהדרת להקל על הצטברות הנוזלים בידיים ובזרועות וניתן לעשות זאת על ידי ביצוע השלבים הבאים:

1. החלק את ידך מהמרפק לבית השחי, וחזור 7 פעמים מול הזרוע ומאחורה;
2. החלק את ידך מפרק כף היד לבית השחי, וחזור על עצמו 7 פעמים מול ומאחורי הזרוע.

בפנים

טכניקת הניקוז הלימפה בפנים מסייעת בהעלמת הנפיחות הקטנה המופיעה ליד האף ומתחת לעיניים וניתן לעשות זאת באופן הבא:

1. החלק את קצות האצבעות מהאף לאוזניים, וחזור על עצמו 8 פעמים;
2. החלק את קצות האצבעות שלך מזווית העין החיצונית לשורש השיער, וחזור על כך 5 פעמים;
3. החלק את קצות האצבעות שלך מהזווית הפנימית של העין לשורש השיער, וחזור על זה 7 פעמים;

כדי לשפר את תוצאות הניקוז הלימפטי, מומלץ שהאישה ההרה תשתה לפחות 2 ליטר מים ביום, תלך 30 דקות ביום, תלבש בגדים נוחים ותיתן עדיפות לפירות, בשר רזה וירקות.

כשלא מצוין

למרות שניתן לבצע אותה במהלך ההריון, ניקוז לימפטי עשוי להיות אסור במצבים מסוימים כמו הריונות בסיכון גבוה, אי ספיקת כליות, יתר לחץ דם, פקקת ומחלות הקשורות למערכת הלימפה.