שגרת הבוקר של דרו בארימור אינה שלמה בלי הדבר הזה

תוֹכֶן

• סקירה עבור

הבוקר המושלם של דרו ברימור מתחיל בלילה שלפני. בעודה מתכוננת לשינה בכל לילה, אמא בת 46 לשניים אומרת שהיא מתיישבת לכתוב רשימת הכרת תודה - טקס שעוזר לה "להבחין בדברים אחרת" עד שהיא מתעוררת למחרת בבוקר. "אני נוכחת ומכירה בטוב לאורך כל היום שלי", היא מספרת צוּרָה.

אבל זה לא אומר שבוקר שלה תמיד שליו - למעשה, להיפך. ברימור משווה את שגרת הבוקר שלה לריצה על גלגל אוגר: ​​כאוטי ומהיר. "צחצוח שיניים ושיער מוברש זה טוב כמו שזה יקרה לי בבקרים", היא מתבדחת.

היא אמנם לא מושיטה את עיניה מעורפלת לטלפון שלה על שידת הלילה כמו שכנראה רובנו עושים, אבל היא עושה יש שגרת בוקר שההורים העסוקים ביותר יכולים להתייחס אליה: להאכיל את הילדים, להאכיל את עצמה, ולהכין את בנותיה, זית בת השמונה ופרנקי בת השש, מוכנות לבית הספר (אשר בימים אלה, בשל COVID , לפעמים הוא אישי, לפעמים מרוחק).

עם מעט זמן פנוי בכל בוקר, ברימור אומרת שארוחת הבוקר הטובה ביותר שלה בימים אלה, הן עבורה והן עבור בנותיה, היא דגני בוקר. הבחירה שלה? מיני חיטה קפואים של קלוג (קנה זאת, 4 $, target.com). ברימור, שותפה של קלוג'ס, לא רק אוהבת את הנוחות של היכולת להקציף ארוחת בוקר ב-30 שניות שטוחה, אלא שהיא גם מעריצה גדולה של היתרונות התזונתיים עמוסי הסיבים שאתה מקבל בכל קערה. (קשורים: היתרונות הללו של סיבים הופכים אותם לרכיב התזונתי החשוב ביותר בתזונה שלך)

עד כמה שהבקרים שלה קדחתניים, ברימור אומרת שרשימת התודה הלילית שלה עוזרת לה לקבל פרספקטיבה אופטימית יותר על ההמולה של היום שלמחרת. למשל, ברימור אומר שלמידה מרחוק יכולה לעתים להרגיש כמו מטלה מונוטונית. אבל תרגול הכרת הטוב היומיומי גרם לה להבין עד כמה יש לה מזל לבלות את הזמן הנוסף הזה עם משפחתה. "אולי בית ספר ותאריכי משחק וכל הדברים האלה קצת מובנים מאליהם [לפני המגיפה], אבל עכשיו אני יכול להעריך אותם הרבה יותר", היא אומרת. (כך תוכל לתרגל הכרת תודה כדי להפיק את מירב התועלת.)

זמן איכות עם משפחתה, במיוחד בבוקר, קודם כל, אומרת ברימור - גם על חשבון אימון בוקר, שהיה בעבר חלק קבוע יותר מהשגרה שלה. "תמיד הייתי אימון בוקר", היא מסבירה. "אין לי כוח אחר כך, אז אני נוטה יותר לפציעות כי אני מותש". אבל ברימור אומרת שהיא תמיד תשים את הילדים שלה לפני התרגיל. "אני אשמה מדי מכדי לוותר על זמן עם הילדים שלי לאימון, אז אלא אם כן אתפוס את זה בבוקר, זה פשוט לא קורה", היא מודה. "[אימון] ירד לגמרי משגרת הבוקר שלי בגלל חינוך ביתי, ילדים ועבודה, כך שאם אני לא נלחם על זה, אני בסופו של דבר עושה את זה בימי החופש שלי, וזה מבאס. אבל זה הזמן היחיד, אז אני אני מתאמן בימי החופש שלי."

גם כשהיא אכן תמצא זמן לאימון, סביר להניח שלא תמצא את ברימור במפגש הזיעה הקבוצתי שלך בזום. "אימוני זום הם לא בשבילי, אבל אני עושה זום עם המאמנת האישית שלי, קתרינה רין, D.P.T", משתפת אמא לשניים. "היא פיזיותרפיסטית מדהימה. אני אוהב להתאמן איתה כי היא יודעת את כל הדברים שצריך לעשות כדי למנוע פציעה. היא גאון - היא שינתה את חיי, והיא זו שאני רואה בכל [פעם שאני מתאמן] בזום כי אני לא אעשה את זה לבד ". מלבד מפגשים של אחד על אחד עם רין, ברימור אומרת שאפליקציות האימון המועדפות עליה הן M/Body, המציעה אימוני אירובו ומחול, ו- The Class, אימון שמטרתו לחזק את הגוף והנפש. (קשור: כיצד מייסדת "הכיתה", טארין טומיי נשארת מתודלקת לאימונים שלה)

אם אתה יכול להתייחס למאבק של ברימור להתאים אימון ללוח הזמנים הקדחתני שלך, הנה 10 דרכים להגניב את מנת הכושר היומית שלך.

סקירה עבור