משקאות אדפטוגן ללגום יותר אנרגיה ופחות מתח

תוֹכֶן

• משקאות אדפטוגן תוצרת בית
• בוקר: בוקר טוב זוהר
• אחר הצהריים: זריקת אנטי-סטרס
• לילה: שיקוי פאוור-דאון
• משקאות אדפטוגן משומרים לגימה קלה
• גשם חינם
• אֵגֶל
• אלמנטים
• טאיקה
• אבקות משקה של Adaptogen לשמור במזווה שלך
• ReNude Chagaccino
• ארבעה קפה אדפטוגן מיידי של סיגמאטי
• Goldmine Adaptogen אבקת
• מיץ ירח קקאו קוסמי
• סקירה עבור

בשלב זה, בטח שמעת על ההייפ של תוספי האדפטוגן. אבל למקרה שאתה בפיגור במגמה, הנה סיכום קצר ומתוק: אדפטוגנים הם עשבי תיבול וצמחים ספציפיים שאמורים לעזור לגוף לקזז את ההשפעות של מצבי לחץ, וליתר דיוק, יכולים לשמש כעזרי שינה, להפחית דלקת, עייפות לרסן, מניעת נזק לתאים ועוד, על פי מאמר שפורסם בכתב העת רפואה סינית.

אתה יכול להבקיע אדפטוגנים בצורת גלולות ובצורה דביקה, אבל אם אתה לא מתרגש מדי מהוספת תוסף נוסף לשיטת הבוקר שלך, משקאות אדפטוגן כאן כדי לעזור. אתה יכול לקלוע למשקאות אדפטוגן ארוזים מראש, שימורים שהופכים את המילוי שלך ללא מתח, כמו גם אבקות שאתה יכול להוסיף למאכלים האהובים עליך תוך כדי תנועה.

ואם אתה מעדיף לבשל את ~ סם הבריאות שלך ~ מאפס, יש לך אפשרויות, הודות לקייטי דאנלופ, הבוס והמאמנת שעומדת מאחורי כושר לאהוב זיעה.דנלופ נפלה בחור הארנב האדפוגני לאחר שחיפשה דרך לווסת את רמות ההורמונים שלה באמצעות התזונה. (היא חיה ומתמודדת עם תת פעילות של בלוטת התריס ומחלת השימוטו.) דנלופ גילה במהרה כי בעשבי התיבול והפטריות יש שלל הטבות בריאותיות כביכול, כולל לחימה בדלקות, הורדת מתח, הגברת הסיבולת ושיפור הקשב. זו הסיבה שהיא ביצעה שלושה מתכוני משקה אדפטוגן, המופיעים להלן, כדי לשנות את אופן הלחות לאורך היום. (ראה: מה הם אדפטוגנים והאם הם יכולים לעזור להפעיל את האימונים שלך?)

כדי להיכנס לפעולה, נסה את המשקאות האדפטוגנים המשומרים האלה, את אבקות האדפטוגן ואת המתכונים של דנלופ להלן, שכל אחד מהם בנוי עם הזמן ביום בו תשתה אותם. (צמאים לעוד? הצטיידו במקרר עם המשקאות המשומרים והאלכוהוליים האלה.)

משקאות אדפטוגן תוצרת בית

בוקר: בוקר טוב זוהר

מהמשקאות של דנלופ, קפה הבוקר שלה הוא החשוב ביותר, היא אומרת. הקפאין גורם לה להיות פחות עייפה, ברור. אבל היא גם מוסיפה ג'ינסנג, אדפטוגן בעל השפעות פוטנציאליות להגברת האנרגיה, יחד עם קרם קולגן קוקוס. "הכנת החלבונים והשומנים הבריאים האלה היא דרך מצוינת בשבילי לקבל דלק בגוף לפני הבוקר מבלי לאכול ארוחה כבדה", אומר דנלופ. (קשורים: אבקות הקולגן הטובות ביותר לנשים, על פי תזונאי)

רכיבים

• 1 כוס קפה, מבושל
• 1 כפית אבקת ג'ינסנג
• 1/2 כפית קינמון
• 2 כפות קרם קולגן קוקוס (או 1 כף פפטידים קולגן רגילים עם 1/4 כוס חלב קוקוס)

אחר הצהריים: זריקת אנטי-סטרס

כאשר רמות הלחץ שלך גבוהות, הכל יכול לקחת מכה - העיכול שלך, הלב שלך, הבריאות הנפשית שלך. כדי להפחית מתח כאשר אחר הצהריים מתגלגל, דנלופ מסתמך על ashwagandha, אדפטוגן המגן על הגוף מפני השפעות הלחץ. מכיוון שפעילות גופנית יכולה להעלות את רמות הקורטיזול (הורמון הלחץ), משקה האדפטוגן הזה הוא גם בחירה טובה להתאוששות מאימון אחר הצהריים.

רכיבים

• 2 כפות חומץ תפוחים
• 1/2 כפית אבקת אשווגנדה
• 1 כפית דבש
• 1/4 כוס מים לדילול (לא חובה)

לילה: שיקוי פאוור-דאון

קמומיל היא בחירה פופולרית לתה לפני השינה, מכיוון שהיא קשורה לשיפור איכות השינה והורדת המתח. כדי להגביר את הגורם המרגיע, דנלופ מוסיף את ריישי, פטריה אדפטוגנית אשר אמורה להפחית את הלחץ. היא גם מערבבת מעט אבקת פנינים, המשמשת ברפואה הסינית המסורתית לשיפור העור ולאחרונה נקשרה לפעילות נוגדת חמצון רבת עוצמה. סטרס מופחת ונוגדי חמצון מגנים שניהם על העור מפני השפעות הזדקנות, אז שקול את השילוב הזה כעזר לשינה יופי. (אתה לא אוהב קמומיל? השתמש בחלב ירח כדי לעזור לך להירדם.)

רכיבים

• 2 שקיות תה קמומיל מבושלות עם 2 כוסות מים חמים
• 1 כפית דבש
• 1 כפית אבקת פנינה
• 1 כפית אבקת ריישי

משקאות אדפטוגן משומרים לגימה קלה

גשם חינם

בין אם אתה צריך להרגיש משואב, נינוח או מרוכז, ל-Free Rain יש משקה אדפטוגני בשבילך. כל אחד ממים הנוצצים ב -25 קלוריות, נטולי קפאין, כולל אדפטוגנים שמקורם בר קיימא ומיצי פירות המרווים צמא. בגרסת האנרגיה בטעם דובדבן, תקבל ג'ינסנג סיבירי, אדפטוגן המשמש בדרך כלל להגברת הביצועים הספורטיביים ולשיפור כישורי הזיכרון והחשיבה. בזן Focus בטעם תפוז דם, הגוף שלך יקבל אשווגנדה, שמחקר הראה כמשפר את הזיכרון, מגביר את רמות האנרגיה ומפחית דלקות. ובאפשרות Calm בטעם אוכמניות, תקבל מנה של פסיפלורה, המשמשת בדרך כלל להקלת חרדות ובעיות שינה.

קנה את זה:חבילת חיפוש גשם חינם, 18 $ לשש פחיות, drinkfreerain.com

אֵגֶל

חברת Droplet, שנוסדה על ידי נשים, מציעה שלושה משקאות אדפטוגן נוצצים בעלי 35 קלוריות שנועדו לעזור לך להרגיש קריר, רגוע ואסוף. הגרסה היפה מאוזנת מתהדרת באשווגנדה, שמחקרים הראו כי גם הם יכולים לסייע לרסן את רמות המתח, והיא מתובלת בריסק אפרסק לבן ומיץ לימון טארט. כאשר אתה זקוק לאיסוף, לגם מהזן Pretty Happy בטעם פסיפלורה, המכיל רודיולה - אדפטוגן המשמש להגברת האנרגיה והסיבולת - כמו גם קקאו, שמחקר הראה שיכול לעזור להגביר את מַצַב רוּחַ. וכדי לעזור לאפס את הגוף והנפש, פתחו פחית ג'ינג'י Pretty Bright, המכילה ריישי, מרכיב המשמש ברפואה סינית מסורתית לקידום בריאות, אריכות ימים ותמיכה במערכת החיסון. (מתחשק לסיבוב בריא עם סודה? נסה את האלטרנטיבות דלת הסוכר האלה.)

קנה את זה: ערכת בריאות לטיפות, 20 $ לשלוש פחיות, drinkdroplet.com

אלמנטים

אם הגז אינו הריבה שלך, בחר במשקאות האדפטוגן של אלמנטס שטעמם כמו תה ונטול בועות לחלוטין. לפני שאתם הולכים לחדר הכושר, לגמו את הטעם Vitality, הכולל ג'ינסנג (כאמור לשפר את הסיבולת הפיזית) ורודיולה (באופן מסורתי משמש להגברת הסיבולת, האנרגיה והכוח). כדי לצלוח את השפל שלך אחר הצהריים, פצח את ה-Focus, שמושרה בסכיזנדרה, אדפטוגן שנאמר כמגביר את החיוניות ומשפר את הבריאות הנפשית. לפני פגישה גדולה, שתו פחית של Calm, המשתמשת בזיליקום קדוש משכך חרדה. וכאשר אתה מוכן להכות את השחת, נסה פחית שינה, המכילה אשווגנדה להרגעת המוח. (קשורים: האם כדאי ליטול תוספי תזונה לפני אימון?)

קנה את זה:חבילת סממפלר אלמנטים, $ 42 עבור 12 פחיות, elementsdrinks.com

טאיקה

שלב את משקה הקפה האהוב עליך עם אדפטוגנים ופטריות פונקציונליות, ותקבל טאיקה. החברה משלבת אשוואגנדה משחררת מתח, ממריצה קורדיספס ורישי מחזק חסינות לחלב שיבולת שועל ולאטות מקדמיה, כמו גם קפה שחור משומר. משקאות אדפטוגן אלה מכילים גם פחות קפאין מאשר כוס הג'ו הרגילה שלך, כך שסבירות נמוכה יותר לחוש את הטלטולים בהמשך. (וכן, זה מספר הטלפון של החברה שלהם ממש בחזית).

קנה את זה: Taika Sampler Pack, $36 לשש פחיות, taika.co

אבקות משקה של Adaptogen לשמור במזווה שלך

ReNude Chagaccino

כדי להוסיף דחיפה בריאותית לכוס הג'אווה של הבוקר, פזרו חבילה של Chagaccino של ReNude. אבקת המשקה האדפטוגן מנוסחת עם צ'אגה מזויפת פראית-לפטרייה יש תכונות אנטיבקטריאליות, אנטי דלקתיות, נוגדות חמצון ואנטי גידול. בנוסף, הוא מכיל גם קקאו מגביר מצב רוח וקינמון ציילון, מרכיב אנטי דלקתי שאומר שהוא מפחית את רמות הסוכר בדם ומגביר את התפקוד הקוגניטיבי. ואתה לא צריך לדאוג שזה יהיה כמו לכלוך: אבקת האדפטוגן ממותקת קלות עם אלכוהול הסוכר אריתריטול.

קנה את זה:ReNude Chagaccino, 30 $ עבור 10 מנות, drinkrenude.com

ארבעה קפה אדפטוגן מיידי של סיגמאטי

אם אתה מעוניין להפוך את שגרת הבוקר שלך לפשוטה עוד יותר, זרוק במקום זאת את מכונת הקפה של 10 כוסות לקפה המיידי אדפטוגן של Four Sigmatic. אבקת המשקה אדפטוגן מכילה קפה נמס (עשוי מפולי קפה אורגניים, ערביקה), אשווגנדה משחררת מתחים, ג'ינסנג סיבירי מגביר סיבולת, מרגיע בזיליקום קדוש ופטריות צ'אגה אנטי דלקתיות. מכיוון שבמנה יש רק 50 מיליגרם קפאין - חצי מהכמות המצויה בכוס קפה סטנדרטית - אין צורך לדאוג להתרסקות כעבור שעה.

קנה את זה:ארבעה קפה מיידי אדפטוגן סיגמאטי, 15 $ ל -10 מנות, amazon.com

Goldmine Adaptogen אבקת

לאחר סוף שבוע עמוס ברצינות, הרגיע, הזן והחיי את גופך על ידי הוספת אבקת האדפטוגן של Goldmine לשגרת הטיפול העצמי שלך. האבקה כוללת תערובת של אשווגנדה מרגיעה, קורדיספס ממריץ וצ'אגה אנטי דלקתית, כמו גם ריישי ואסטרגלוס - שני אדפטוגנים שנאמר כי הם מחזקים את המערכת החיסונית. פשוט הוסף כפית לקפה, למיץ, לתה, לשייק או למים עד שלוש פעמים ביום כדי לקבל את ההטבות של אבקת משקה האדפטוגן.

קנה את זה: Goldmine Adaptogen Powder, $28, freepeople.com

מיץ ירח קקאו קוסמי

בערבים הקרים והמתים של החורף, החלף את תערובת השוקולד החם החזק של מיס השוויצרית הסטנדרטית. האבקה מכילה קקאו לעילוי נשמתך, אשווגנדה לבלימת מתח, ריישי לחיזוק המערכת החיסונית ושטאווארי, שאמור להגדיל את אורך החיים ויש לו השפעות אנטי-אייג'ינג. כדי לחמם את הגוף * ו * לקבל הטבות אלה, שפכו שתי כפות של אבקת המשקה האדפטוגן לשמונה אונקיות מים חמים או חלב חם, ואז ערבבו למשקה מוקצף במיוחד. (קשורים: פצצות שוקולד חם מפוצצות את האינטרנט - הנה איך להכין אותן)

קנה את זה: קקאו קוסמי מון מיץ, 30 $, credobeauty.com

• מאת רנה שרי
• מאת מייגן פאלק

סקירה עבור