האם שתיית אלכוהול יכולה להשפיע על רמות הכולסטרול שלך?

תוֹכֶן

• כולסטרול ואלכוהול
• רמות כולסטרול בריאות
• בירה וכולסטרול
• משקאות חריפים וכולסטרול
• יין וכולסטרול
• כמה וכמה פעמים אתה שותה חשוב
• התשלום

כולסטרול ואלכוהול

האם כמה משקאות לאחר העבודה יכולים להשפיע על הכולסטרול שלך? אף על פי שמסננים אלכוהול דרך הכבד שלך, באותו מקום בו נוצרת כולסטרול, השפעתו על בריאות הלב שלך באמת תלויה באיזו תדירות ובכמות שאתה שותה.

כולסטרול הוא חומר שעווה המיוצר על ידי גופך, אך אתה מקבל אותו גם ממזון. סוג אחד של כולסטרול, המכונה כולסטרול ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה (LDL), או כולסטרול "רע", מצטבר בחלק הפנימי של העורקים ויוצר רובד.

לוח זה יכול להגביל את זרימת הדם לאזורים אחרים בגופך, והסתימה או חתיכות הלוח שפורקים עלולים לגרום להתקף לב או שבץ מוחי.

רמות כולסטרול בריאות

על פי המוסדות הלאומיים לבריאות (NIH), רמת הכולסטרול הכוללת שלך צריכה להיות אידיאלית מתחת ל 200 מ"ג / ד"ל. כל דבר שמעל 240 מ"ג / ד"ל נחשב לגבוה. כולסטרול LDL צריך להיות נמוך מ- 100 מ"ג לד"ל.

כולסטרול "טוב", הידוע גם בשם ליפופרוטאין בצפיפות גבוהה (HDL), אמור להיות גבוה מ- 60 מ"ג לד"ל. הטריגליצרידים הם סוג אחר של שומן בדם התורם לכולסטרול הכולל שלך. בדומה לכולסטרול LDL, רמות גבוהות של טריגליצרידים מעלות את הסיכון שלך למחלות לב.

מכיוון שגופך מייצר את כל מה שאתה צריך, אינך צריך לקבל כולסטרול מהתזונה שלך. עם זאת, התזונה שלך יכולה לשחק תפקיד מרכזי במספרים מוגברים של כולסטרול.

למרבה המזל, אלכוהול אינו מכיל כולסטרול - לפחות בצורות הטהורות של בירה, יין ומשקאות חריפים. עם זאת, מה אתה מתערבב בזה, וכמה ותדירות שאתה שותה, יכול להשפיע על בריאות הלב שלך.

בירה וכולסטרול

בירה אינה מכילה כולסטרול. אך הוא אכן מכיל פחמימות ואלכוהול, וחומרים אלה יכולים לגרום לעלייה ברמות הטריגליצרידים שלך.

תוכלו למצוא סטרולים צמחיים גם בבירה. אלה תרכובות הנקשרות לכולסטרול ומובילות אותו מהגוף. אבל לפני שאתה חושב על זה כהוכחה לכך שבירה טובה לכולסטרול שלך, תחשוב שוב.

מחקרים מראים שרמות הסטרול בקור הממוצע שלך הן כה נמוכות, שאפילו לבירה ממוחשבת אין מספיק כדי להשפיע לטובה על הכולסטרול.

משקאות חריפים וכולסטרול

משקאות חריפים, כמו ויסקי, וודקה וג'ין, הם גם נטולי כולסטרול. עם זאת, כמה מרקחות, כמו הטרנד החדש של ויסקי בטעם סוכריות, עשויים להכיל סוכרים נוספים, שיכולים להשפיע על רמות הכולסטרול.

כך גם בקוקטיילים ומשקאות מעורבים אחרים, הכוללים לרוב מרכיבים בעלי תכולת סוכר גבוהה. גם אלכוהול וגם סוכר יכולים להעלות את רמות הטריגליצרידים.

יין וכולסטרול

ליין יש את המוניטין הטוב ביותר מבין כל המשקאות האלכוהוליים כשמדובר בלב המבוגר. זה הודות לסטרול צמחי המכונה רזברטרול שנמצא ביין אדום.

על פי מחקרים, רזברטרול עשוי לעזור להפחית את הדלקת ולמנוע קרישת בטווח הקצר. זה יכול לתרום לעלייה ברמות הכולסטרול ה"טוב ".

עם זאת, ההשפעות החיוביות של רזברטרול אינן ממושכות. דרוש מחקר נוסף כדי לתמוך ברעיון שסטרול צמח זה מפחית את הסיכון לסיבוכים בלב.

כמה וכמה פעמים אתה שותה חשוב

אף על פי שלבירה, ליקר ויין כל השפעות שונות על רמות הכולסטרול שלך, הלב שלך מושפע יותר מכמות שתייתך ומשתתף יותר מאשר על ידי בחירת המשקה שלך.

שתייה בינונית, אותה NIH מגדירה כמשקה אחד ליום לנשים ושני משקאות ביום לגברים, היא כמות האלכוהול שנחשבת להשפעה מגינה על הלב.

מחקרים גדולים הראו כי שתיינים מתונים נטו באופן משמעותי להתקף לב בהשוואה לאנשים שלא שתו כלל. וגברים ששתו כל יום היו בסיכון נמוך יותר בהשוואה לאלו ששתו פעם או פעמיים בשבוע.

מחקרים מראים שצריכת אלכוהול מתונה יכולה להעלות את רמות הכולסטרול ה"טובות "שלך על ידי העלאת המהירות בה מועברים חלבונים בגוף.

לשתייה יותר ממה שנחשב מתון, לעומת זאת, יש השפעה הפוכה, מכיוון שהיא יכולה להעלות את רמת הכולסטרול וגם את הטריגליצרידים.

התשלום

כמה בטוח לך לשתות תלוי בגורמים רבים, שעליך לדון בהם עם הרופא שלך. אבל אם הרופא נותן לך את האגודלים לשתות שתייה או שתיים, קח בחשבון את הדברים הבאים.

חבר המושבעים עדיין לא נמצא בו המשקאות האלכוהוליים הטובים ביותר לכולסטרול שלך. אבל כשמדובר בכמה וכמה פעמים אתה צריך לשתות, יש זוכה מובהק: שתייה קלה עד בינונית טובה יותר לשמירה על בריאות הכולסטרול שלך - והלב שלך.