כיפוף המרפק: מה זה ומה לעשות כשכואב
תוֹכֶן
- כיצד מאבחנים בעיות בכיפוף מרפק?
- מהם הסימפטומים של פציעת כיפוף במרפק?
- מה גורם לכיפוף מרפק מוגבל?
- דַלֶקֶת
- פציעה
- כיווץ מרפק
- שיתוקו של ארב
- כיצד מטפלים בפגיעות כיפוף במרפק?
- בשורה התחתונה
המרפק שלך חשוב מכיוון שהוא מאפשר לך להזיז את היד כמעט לכל מצב כדי שתוכל לבצע פעילויות שונות.
כאשר האמה נעה לכיוון גופך על ידי כיפוף במרפק שלך, זה נקרא כיפוף מרפק. התנועה ההפוכה נקראת הארכת מרפק.
שלוש העצמות המעורבות בכיפוף המרפק הן:
- עצם הזרוע, בזרועך העליונה
- אולנה, בצד האצבע הקטנה של זרועך
- רדיוס, בצד האגודל של האמה
ישנם שלושה שרירים המעורבים בכופף את המרפק. הם מחברים את זרועך העליונה לאמה. כשהם מתכווצים הם נעשים קצרים יותר ומושכים את זרועך לכיוון זרועך העליונה. השרירים הם:
- ברכיאליס, אשר מתחבר לעצם עצם הזרוע שלך ולאולנה שלך
- brachioradialis, שמתחבר ל עצם הזרוע ולרדיוס שלך
- biceps brachii, הנצמד למצביע על שכמותך והרדיוס שלך
כיפוף המרפק נחשב לפגוע כאשר אינך יכול לכופף את מרפקך ככל שתרצה. יתכן שלא תוכל להגמיש את זה מספיק כדי לבצע פעילות כמו לסרק את השיער שלך או להביא אוכל לפה שלך. לפעמים אתה לא יכול להגמיש את זה בכלל.
כיצד מאבחנים בעיות בכיפוף מרפק?
הדרך הנפוצה ביותר להעריך כיפוף מרפק היא שמישהו יניע בעדינות את זרועך לכיוון זרועך ככל האפשר. זה נקרא תנועה פסיבית.
אתה יכול גם להזיז את זרועך בעצמך, אשר נקרא תנועה פעילה. זה נעשה בדרך כלל כאשר כף היד פונה אליך.
הזווית בין הזרוע העליונה לתחתית שלך, המכונה מידת כיפוף, נמדדת בעזרת כלי הנקרא גוניומטר.
אם הרופא שלך קובע שיש בעיה בכיפוף המרפק, ייתכן שבוצעו בדיקות אחרות כדי להבין מדוע. משתמשים בבדיקות שונות על סמך אם הרופא שלך חושב שעצמות, עצבים או מבנים אחרים מעורבים.
- צילומי רנטגן. תמונות אלה משמשות לזיהוי פגיעה כגון שבר או פריקה.
- MRI. סריקה זו מספקת תמונות מפורטות של המבנים במרפק שלך.
- אלקטרומוגרפיה. בדיקה זו משמשת להערכת פעילות חשמלית בשריר.
- מחקר הולכה עצבי. בדיקה זו משמשת לקביעת מהירות האותות בעצבים שלך.
- אולטרסאונד. בדיקה זו משתמשת בגלי קול להפקת תמונות ועוזרת להעריך מבני מרפקים ותפקודם ועלולה לשמש גם להקלת הטיפול.
פעילויות מסוימות מגבירות את הסבירות לבעיה בכיפוף מרפק. זה כולל:
- תנועה חוזרת בעבודה או עושה תחביבים כמו סריגה: בורסיטיס
- משחק טניס או גולף: דלקת בגידים (מרפק טניס, מרפק גולף)
- נשען על המרפקים לאורך זמן: לכידת עצבים (תסמונת המנהרה הקוביטלית)
- נפילה על זרוע מושטת: נקע, שבר
- תנופה או הרמה של ילד קטן באמה: נקע (מרפק המשרתת)
- לוקח מכה קשה במרפק שלך משחק ספורט כמו כדורגל או הוקי: שבר
- משחק ספורט שבו אתה צריך לזרוק כדור או להשתמש במחבט: נקע
מהם הסימפטומים של פציעת כיפוף במרפק?
טווח התנועה הרגיל של המרפק שלך מהארכה מלאה לכופף מלא הוא 0 מעלות לכ -140 מעלות. לרוב הפעילויות, אתה זקוק לטווח תנועה של 30 מעלות עד 130 מעלות.
בהתאם לסיבה, הסימפטומים שיש לך כוללים:
- כאב שמפריע ליכולת שלך להשתמש בזרוע שלך לפעילות יומיומית כמו להתלבש ולבשל
- תחושת קהות, עקצוץ או צריבה כתוצאה מתסמונת מלכודת עצבים
- חולשה בזרוע וביד שלך
- נפיחות במרפק שלך
מה גורם לכיפוף מרפק מוגבל?
דַלֶקֶת
כשמשהו במרפק שלך מודלק אתה עלול להימנע מכופף המרפק בגלל הכאב. דלקת יכולה להופיע ב:
- מפרק, כמו למשל עם דלקת מפרקים שגרונית
- שק (בורסה) מלא נוזלים שמרפד את המפרק
- גִיד
- עָצָב
פציעה
תנאים מסוימים פוגעים במבנה במרפק שלך שמפריע ליכולת שלך להתגמש. הם עלולים גם לגרום לכאב. אלו כוללים:
- שבר או פריקת עצם
- מתיחה או קריעת רצועה (מרפק נקע)
- מתיחה או קריעה של שריר (מרפק מתוח)
שני מצבים לא מאפשרים לך פיזית להגמיש את המרפק.
כיווץ מרפק
כיווץ הוא כאשר שרירים, רצועות, גידים או עור מאבדים את יכולת המתיחה שלהם. ללא יכולת זו הוא הופך להיות נוקשה ומתמיד לצמיתות. כשזה קורה במרפק שלך, התנועה שלך הופכת להיות מוגבלת מאוד. תהיה לך יכולת מוגבלת להגמיש או להאריך את המרפק.
הסיבות כוללות:
- אימוביליזציה או חוסר שימוש
- רקמת צלקת שנוצרת במהלך ההחלמה מפציעה או כוויה או מדלקת
- מצב מערכת העצבים, כגון שיתוק מוחין ושבץ מוחי
- מצבים גנטיים, כגון ניוון שרירים
- נזק לעצבים
שיתוקו של ארב
פגיעה ברשת העצבים (מקלעת הברכיה) העוברת מצווארך לכתף עלולה לגרום לשיתוק בזרועך. זה מכונה שיתוק של ארב.
זה נגרם לעיתים קרובות כאשר צווארו של התינוק נמתח רחוק מדי כשנולד. אצל מבוגרים, זה נגרם בדרך כלל מפציעה שמותחת את העצבים במקלעת הברכיה שלך. זה קורה כאשר הצוואר שלך נאלץ להימתח כלפי מעלה בזמן שכתף שלך מופעלת מטה. הסיבות לפציעה מסוג זה כוללות:
- ליצור קשר עם ספורט כמו כדורגל
- תאונות אופנוע או רכב
- נופלים מגובה רב
דרכים אחרות שיכולות להיפצע מקלעת הברך שלך כוללות:
- פצע ירי
- המסה שגדלה סביבו
- קרינה לחזה לטיפול בסרטן
כיצד מטפלים בפגיעות כיפוף במרפק?
הטיפול בבעיית כיפוף מרפק תלוי בסיבה.
דלקת בגידים, בורסיטיס ולכידת עצבים כמעט תמיד מטופלים בצורה שמרנית באמצעות:
- קרח או דחיסה חמה
- פיזיותרפיה
- מנוחה
- נוגדי דלקת ללא מרשם
- עצירה או שינוי של התנועה החוזרת הגורמת לבעיה
- סד מרפק
- הזרקת סטרואידים
לעיתים מטפלים בכלי עצבים בניתוח.
טיפולים בגורמים אחרים לבעיות כיפוף במרפק כוללים:
- נקעים וזנים: חבילות קרח ומנוחה
- שברים: תיקון כירורגי או יציקה
- נקע: מניפולציה חזרה למקומה או לניתוח
- כיווץ: ניתן להשתמש במתיחות, סדים, יציקה או ניתוח לשיפור כיפוף המרפק, אך לעיתים לא ניתן לתקן
- שיתוק של ארב: פגיעות עצביות קלות לרוב מחלימות מעצמן אך פציעות קשות יכולות להיות קבועות
מתיחות ותרגילים יכולים להועיל לאחר שהכאב מדלקת או עצמות שבורות נרפא. מתיחות עוזרות לשמור על גמישות ולהימנע מנוקשות. תרגילים עוזרים לחיזוק השרירים.
תרגילים המסייעים לכיפוף המרפקכמה מתיחות ותרגילים לפגיעה בכיפוף המרפק נמצאים במאמרים הבאים בנושא Healthline:
- 5 תרגילים לשיקום מרפקי טניס
- 5 מתיחות יוגה טובות לידיים שלך
- 10 דרכים לטיפול בבורסיטיס במרפק
- התרגילים הטובים ביותר לטיפול ומניעת מרפק הגולף
- תרגילי תסמונת המנהרה הקוביטלית להקלת כאבים
- תרגילים עדינים להקלה על כאבי דלקת בגידים
רבים מהגורמים לכפיפת מרפק לקויה מגיבים היטב לטיפול פיזי ועיסוק. זה יכול להיעשות לפני, יחד עם טיפול טיפול אחר, כמו למשל, או ניתוח.
בשורה התחתונה
רוב בעיות כיפוף המרפק הן זמניות ומשתפרות עם טיפול שמרני.
לעתים קרובות ניתן לתקן בעיות הנגרמות על ידי שימוש יתר או תנועה חוזרת על ידי צמצום משך הזמן שאתה מבלה בפעילות או שינוי מיקום היד או היד שלך.
לקחת הפסקות תכופות מהפעילות ולמתוח מדי פעם יכול גם להיות מועיל. פיזיותרפיה, ריפוי בעיסוק, מתיחות ותרגילים יכולים לעזור לך להגן או לשפר את כיפוף המרפק שלך.
פרסומים מעניינים
לייטון מיסטר אומרת שגלישה היא בעצם צורת האימון היחידה שלה