האם אוכל להשתמש בשמנים אתרים לטיפול בתסמיני האסטמה שלי?
תוֹכֶן
- שמנים אתריים: היסודות
- מה אומר המחקר
- אֲזוֹבִיוֹן
- צפורן
- אֶקָלִיפּטוּס
- רוזמרין
- כיצד להשתמש בשמנים אתרים לתסמיני אסטמה
- אמבט אדים עם לבנדר
- שמנים מפוזרים באוויר
- אמבטיית מלח אפסום
- סיכונים ואזהרות
- טיפולים אחרים לתסמיני אסטמה
- בקרת תרופות
- משאפים
- תרופות לאלרגיה
- באמצעות טיפולים אלטרנטיביים למניעת התקפי אסטמה
- מה אתה יכול לעשות עכשיו
- שוחח עם הרופא שלך
- מצא מקור בעל מוניטין
- לשאול שאלות
שמנים אתריים: היסודות
אידוי או דחיסה של צמחים משחרר שמנים עשירים בארומה. שמנים אלו מכילים את ריח הצומח וטעמם. לעתים קרובות הם מכונים תמצית הצמח.
תוספות ניתן להוסיף למגוון מוצרים כמו בשמים, נרות וריחות ארומתרפיה. לפעמים הם מתווספים למאכלים ומשקאות.
במשך מאות שנים שימשו תמציות או שמנים אתרים כטיפולים אלטרנטיביים למגוון מצבים רפואיים. בשנים האחרונות שמנים אתרים זכו לפופולריות רבה כטיפולים בלתי מותנים. שמנים אלה זוכים לתשומת לב גם מקהילת הבריאות.
שמנים אתריים מפטרים תמצית. השימוש בהם נקרא ארומתרפיה. יש לדלל שמני אתריים בשמן נשא אם הם מורחים על העור. אסור לבלוע שמנים אתריים.
מה אומר המחקר
חילוץ תמציות מצמחים באמצעים טבעיים מייצר שמנים טהורים ואיכותיים. ניתן להשתמש בשמנים אלה במגוון דרכים. אנשים רבים משתמשים אך ורק בשמנים אתרים כמוצר ארומתרפי.
ניתן למרוח שמנים אלה על העור או להפיץ אותם בספינת קיטור. שאיפה עדינה של הריחות יכולה לספק יתרונות הכוללים הרפיה והקלה בכאבי ראש.
"אסטמה היא מצב שלעתים קרובות מחמיר ברגעים חרדים," אמרה ארין סטייר, ד"ר מ.פ.ח., רופאה בניו יורק. תרגילי נשימה בשילוב עם ארומתרפיה מסוימים עשויים להציע גם הקלה במקרים רבים.
ישנם שמנים אתרים בעלי פעולה אנטי דלקתית והם עשויים להועיל לטיפול באסטמה אצל אנשים מסוימים.
רוב המחקרים האיכותיים שנבדקו על ידי עמיתים בדקו וניתחו את הפוטנציאל של שמנים אתרים כאפשרויות ארומתרפיה. שמנים אתריים לעולם אינם צריכים להיות הטיפול העיקרי באסטמה. אצל חלק מהאנשים ארומתרפיה עלולה לעורר תסמינים.
עם זאת, מספר שמנים הראו פוטנציאל כטיפולים אלטרנטיביים לתסמיני אסטמה:
אֲזוֹבִיוֹן
על פי מחקר שנערך בבעלי חיים בשנת 2014, נשימה של שמן אתרי לבנדר מפוזר עשויה לעזור בהפחתת דלקת הנגרמת כתוצאה מאלרגיות ואסטמה. הוסף כמה טיפות מהשמן למפזר או מכשיר אדים כדי לקצור את היתרונות.
קנו שמן לבנדר.
צפורן
אתה בטח מכיר ציפורן מעולם הקולינריה. פרח זה מייצר גם שמן אתרי שעשוי לסייע בהקלה על תסמיני האסטמה. שמן אתרי ציפורן עשוי לעזור להפחית תסמינים כמו צפצופים, כאבי חזה וקשיי נשימה.
קנו שמן ציפורן.
אֶקָלִיפּטוּס
שמן אקליפטוס עשוי להיות יעיל בסיוע לאנשים לנהל את הסימפטומים של מצבי נשימה כמו אסטמה, ברונכיטיס והצטננות. עם זאת, שמן אקליפטוס הוא מסוכן לילדים.
קנו שמן אקליפטוס.
רוזמרין
מחקר תמצית רוזמרין מרפה את השרירים החלקים של קנה הנשימה, כך עולה ממחקר מוקדם. התוצאה היא נשימה רגועה יותר.
מחקר משנת 2018 הראה כי רוזמרין יכול להפחית את תסמיני האסטמה בקרב אנשים שלא ראו שיפור מטיפולים מסורתיים. המשתתפים במחקר זה ראו ירידה בתסמיני האסטמה כמו שיעול, ייצור כיח וצפצופים.
קנו שמן רוזמרין.
כיצד להשתמש בשמנים אתרים לתסמיני אסטמה
הזמן הטוב ביותר להשתמש בטיפול בשמן אתרים לאסתמה הוא בין התקפות, לא בזמן שאתה סובל מתופעה או חווה עלייה בסימפטומים.
"הכל תלוי באדם, במחלה, באיך אתה משתמש בזה," אומרת בירגטה לורן, ארומתרפיסטית בלוס אנג'לס. עם זאת, "הפחתה בתסמינים יכולה להימשך בין 10 דקות לשבועות ... נסה כל [שמן] בנפרד."
להלן כמה הוראות שיעזרו לך להתחיל בעבודה:
- מערבבים 2 עד 3 טיפות של שמן אתרי בכיס של שמן נשא. שמני נשא הם שמנים ניטרליים שמדללים את השמן האתרי, ומסייעים מעט לעבור דרך ארוכה. שמני נשאות עוזרים גם בהפצת הניחוח סביב כך שלא סביר שתצפו את הניחוח.
- מורחים את שילוב השמן על החזה ושואפים את הריח למשך 15 עד 20 דקות.
- נגב לנקות.
- יש לחזור מדי יום על פי הצורך.
אמבט אדים עם לבנדר
אם אתה משתמש בשמן אתרי לבנדר, שקול לשאוף אדים.
- מלאו דלי או קערה במים מהבילים.
- מוסיפים 2-3 מים של שמן אתרים לבנדר למים ומערבבים בעדינות.
- הניחו את פניכם ישירות מעל המים והקפידו לא לגעת במים החמים. גרפו מגבת מעל הראש כך שתכסה גם את הראש וגם את צידי הקערה.
- שאפו עמוק במשך 5 עד 10 דקות.
- קחו הפסקה למספר דקות ואז חזרו פעמיים עד שלוש פעמים נוספות.
שמנים מפוזרים באוויר
מפזר שמן אתרי או מכשיר אדים יכולים לפזר את השמן המרוכז לאוויר. שים לב שחשוב לנקות מפיצים ומכשירי אדים באופן קבוע כדי להימנע מגידול עובש.
קנו מפזר שמן אתרים או מכשיר אדים.
אמבטיית מלח אפסום
אם יש לכם אמבטיה גדולה, תוכלו להוסיף גם כמה טיפות מהשמן המדולל למלח אפסום ואז לשפוך את המלח לאמבט חם. נשמו עמוק כדי ליהנות מהיתרונות הארומטיים של השמנים האתריים באמבט שלכם.
קנו מלח אפסום.
סיכונים ואזהרות
לאנשים שונים יש תגובות שונות לשמנים אתרים, לכן חשוב להיות זהירים כשאתה משלב שמנים אתרים בשגרה שלך. למרות שהם נחשבים בטוחים באופן נרחב, עליך לדבר עם הרופא שלך כדי לוודא שאין לך אלרגיה.
מפזרי שמן אתרים עשויים לשחרר תרכובות אורגניות נדיפות, העלולות להחמיר את תסמיני האסטמה.
שמנים אתרים עשויים לעורר התקף. עליך גם לוודא כי הוספת שמנים אתרים לא תפריע לתוכנית שלך לבקרת האסטמה שלך.
ריחות וניחוחות חזקים עשויים לעורר התקף אסטמה. אם אתה בדרך כלל רגיש לבשמים, עליך להימנע משימוש בשמנים אתרים או כל טיפול בארומתרפיה.
אם תסמיני האסטמה שלך מחמירים לאחר שתתחיל להשתמש בשמנים אתרים, הפסק מייד. פנה לרופא שלך לפני שתשתמש שוב בטיפול אלטרנטיבי זה.
אל תצרוך שמנים אתרים. כמה שמנים אתרים רעילים.
טיפולים אחרים לתסמיני אסטמה
ארומתרפיה ושמנים אתרים אינם תרופה לאסתמה. עליך להמשיך להשתמש בתרופות שנקבעו או במשטר הטיפול המומלץ. טיפולים עשויים לכלול:
בקרת תרופות
תרופות למניעת אסטמה הן לרוב הבסיס לכל התוכניות לטיפול באסתמה. תרופות לטווח ארוך, כמו סטרואידים בשאיפה, מספקות הקלה ביום יום מסימפטומי אסתמה רבים. הם גם עוזרים להפחית את הסיכוי להתקף.
משאפים
מרחיבי סימפונות להקלה מהירים יכולים להקל על הסימפטומים של התקף אסטמה תוך דקות ספורות. רוב האנשים הסובלים מאסטמה שומרים איתם משאף בכל עת. למידע נוסף על משאפי הצלה.
תרופות לאלרגיה
אנשים הסובלים מאסטמה החמירו או נגרמו כתוצאה מאלרגיות עונתיות עשויים לבחור ליטול תרופות נגד אלרגיה בתקופות האלרגיה הפעילות ביותר.
באמצעות טיפולים אלטרנטיביים למניעת התקפי אסטמה
תרגילי יוגה או נשימה יכולים גם הם לעזור במניעת מצוקה נשימתית הנגרמת כתוצאה ממתח או חרדה.
Stair אומר כי נשימה בוטייקו מועילה לאנשים עם אסתמה. "נשפו ונשפו כרגיל. בסוף הנשיפה הרגילה, עצרו את הנשימה. זה נקרא השהיה מבוקרת. ככל שתבצעו את התרגיל הזה, ההפסקה המבוקרת תארך זמן רב יותר. "
היא מוסיפה כי תרגול חוזר ונשנה עם התרגיל יכול לעזור לאדם לשלוט במודע על נשימתו במצבי לחץ.
תזונה בריאה, פעילות גופנית והתייחסות מקרוב לרווחתך הכללית יכולים גם הם לספק יתרונות.
מה אתה יכול לעשות עכשיו
תחילה יש להגיע למשאף במהלך התקף, ואז לפנות לטיפול רפואי אם הסימפטומים אינם שוככים.
אם אתה סקרן לגבי שמנים אתרים, ואיך הם עשויים לעזור להקל על תסמיני האסטמה שלך, עשה תחילה קצת שיעורי בית.
שוחח עם הרופא שלך
אינך זקוק בהכרח לפיקוח של רופא בכדי להשתמש בשמנים אתרים, אך כדאי ליידע אותם במה אתה מתכוון להשתמש. הרופא שלך יכול לומר לך אם שמנים אלה עשויים להגיב עם כל תרופה שאתה לוקח.
מצא מקור בעל מוניטין
מנהל המזון והתרופות האמריקני (FDA) אינו מסדיר שמנים אתרים. המשמעות היא שתכונות השמן ורמות הטוהר תלויות לחלוטין בתקנים המוטלים על ידי היצרן. חקר מותגים לפני הרכישה.
לשאול שאלות
אל תפחד לדבר עם הרופא שלך או עם אחות. ספקי בריאות רבים מבינים כיצד להשתמש בשמנים אלו ויכולים לעזור לכם להתחיל להשתמש בהם.
אם אתה מתחיל לחוות תסמינים חריגים בעת השימוש בשמנים אתרים, עליך להפסיק להשתמש בהם ולפנות לרופא שלך.
פופולרי היום
פרוזוסין, כמוסה אוראלית
