האם שמנים אתרים יכולים לטפל או למנוע הצטננות?
תוֹכֶן
- למה לנסות?
- היתרונות של שמנים אתרים
- יתרונות
- מה אומר המחקר
- כיצד להשתמש בשמנים אתרים להצטננות
- סיכונים ואזהרות
- סיכונים
- טיפולים מסורתיים לתופעות הצטננות
- מה אתה יכול לעשות עכשיו להקלה בקור
אנו כוללים מוצרים שלדעתנו שימושיים עבור הקוראים שלנו. אם אתה קונה באמצעות קישורים בדף זה, אנו עשויים להרוויח עמלה קטנה. הנה התהליך שלנו.
למה לנסות?
רוב האנשים מכירים את הסבל של הצטננות ועושים הכל כדי למצוא תרופות. אם הרפואה הקרה שלך אינה מספקת הקלה, שקול להשתמש בשיטות חלופיות לטיפול בסימפטומים שלך. שמנים אתרים עשויים לטפל בתסמינים כמו גודש ואף לקצר את משך ההצטננות.
היתרונות של שמנים אתרים
יתרונות
- שמנים אתרים עשויים לשמש אלטרנטיבה לתרופות.
- שמנים מסוימים יכולים לעזור לך לישון, מה שעלול להפחית את הסיכון לקור.
- שמנים מסוימים יכולים לסייע בטיפול בזיהומים ויראליים, בעוד שאחרים יכולים להפחית חום.
שמנים אתרים הם אלטרנטיבה לתרופות ללא מרשם (OTC). כמה שמנים אתרים עשויים לעזור לך להירדם. שינה מספקת עשויה לסייע במניעת הצטננות.
מחקרים מראים כי אנשים שישנים פחות משש שעות בלילה הם בעלי סיכון גבוה פי ארבעה להצטנן מאשר אנשים שישנים שבע שעות בלילה ומעלה.
שמנים אתרים המקדמים רגיעה ושינה כוללים:
- אֲזוֹבִיוֹן
- קמומיל
- ברגמוט
- אַלְמוֹג
מה אומר המחקר
למרות ששמנים אתרים שימשו כתרופות עממיות במשך מאות שנים, אין הרבה מחקר מדעי התומך ביעילותם כנגד הצטננות. מחקרים מסוימים תומכים בשימוש בהם.
האחד הראה כי שאיפת קיטור עם שמן אתרי קמומיל סייעה להקל על תסמיני הצטננות. נפרד מצא כי לשמן מללאוקה, המכונה גם שמן עץ התה, יש תכונות אנטי-ויראליות.
הצטננות קשה יכולה לפעמים להשתנות למקרה מגעיל של ברונכיט. על פי סקירה משנת 2010, לשמן האקליפטוס יש תכונות אנטי-ויראליות ומיקרוביאליות. מאפיינים אלה שימשו היסטורית לטיפול בהצטננות. שמן אקליפטוס בשאיפה או דרך הפה והמרכיב העיקרי שלו, 1,8-סינול, עשויים להילחם בבטחה בנגיפים ובבעיות נשימה כגון ברונכיט. אקליפטוס משמש גם ליצירת דחיסה מגניבה להפחתת חום.
שמן מנטה משמש כמוריד חומרים מעכבים טבעיים ומוריד חום. הוא מכיל מנטול, מרכיב שנמצא בשפשופים מקומיים המסייע בהקלה על הגודש. מחקר במבחנה משנת 2003 הדגים את הפעילות הנגיפית של שמן מנטה. מנטול משמש גם בטיפות שיעול רבות כדי להרגיע כאבי גרון ושיעול שקט.
כיצד להשתמש בשמנים אתרים להצטננות
האיגוד הלאומי לארומתרפיה הוליסטית (NAHA) ממליץ על מספר שיטות לשימוש בשמנים אתרים.
שאיפת קיטור היא כמו סאונה משמן אתרי. לקבלת התוצאות הטובות ביותר, בצע את השלבים הבאים:
- מניחים עד שבע טיפות שמן אתרי בסיר גדול או בקערת מים רותחים.
- השען על הקערה (הרחק כעשרה סנטימטרים אחרת אתה עלול לשרוף קיטור) וכסה את ראשך במגבת כדי ליצור אוהל.
- עצום עיניים ונשום דרך האף שלך לא יותר משתי דקות בכל פעם.
לשאיפה ישירה של שמנים אתרים יש לרחרח אותם ישירות מהבקבוק או להוסיף עד שלוש טיפות לכדור צמר גפן או לממחטה ולשאוף. אתה יכול גם להוסיף כמה טיפות לכרית שלך לפני השינה.
דרך מרגיעה ופחות אינטנסיבית להשתמש בשמנים אתרים היא באמבטיה שלך. מערבבים שתיים עד 12 טיפות לכף אחת של שמן נשא ומוסיפים את התערובת למי האמבטיה.
אתה יכול לעזור להקל על כאבי ראש על ידי הטלת טיפה של שמן מנטה מדולל על המקדשים שלך.
מפיצי ארומתרפיה הם שיטה פחות ישירה לשאיפת שמנים אתרים. מפיצי חשמל ונרות מציעים פיזור שמן קל; מכשירי אידוי מספקים דיפוזיה עזה יותר.
סיכונים ואזהרות
סיכונים
- מריחת שמנים אתריים לא מדוללים על עורך עלולה לגרום לכוויות או לגירוי.
- שאיפת ריח בכמויות גדולות או לאורך זמן עלולה לגרום לסחרחורת.
- שמנים אתרים רבים עשויים שלא להיות בטוחים לילדים.
שמנים אתרים הם בדרך כלל בטוחים בשימוש במינונים נמוכים, אך הם חזקים ויש להשתמש בהם בזהירות. אתה לא צריך לבלוע שמנים אתרים. כאשר משתמשים ללא דילול על העור, שמנים אתרים עלולים לגרום לכוויות, דלקת, גירוד ופריחה. כדי להפחית את הסיכון לגירוי, יש לדלל שמנים אתרים בשמן נשא כגון:
- שמן חוחובה
- שמן שקדים מתוק
- שמן זית
- שמן קוקוס
- שמן זרעי ענבים
לפני השימוש בשמנים אתרים על ילדים או תינוקות, עדיף להתייעץ עם הרופא או עם ארומתרפיסט מיומן. לילדים, NAHA ממליצה להשתמש בשלוש טיפות של שמן אתרי לכל גרם אחד של נשא. למבוגרים, NAHA ממליצה להשתמש ב -15 עד 30 טיפות שמן אתרי לכל גרם אחד של שמן נשא.
אסור לתת שמן מנטה לילדים מתחת לגיל שש. על פי מחקר משנת 2007, מנטול גרם לילדים צעירים להפסיק לנשום ולתינוקות לפתח צהבת.
שאיפת שמנים אתרים בכמויות גדולות או לפרקי זמן ארוכים עלולה לגרום לסחרחורת, כאבי ראש ובחילה.
אם הינך בהריון או סובלים ממצב רפואי קשה, אין להשתמש בשמנים אתרים מבלי להתייעץ עם הרופא שלך.
טיפולים מסורתיים לתופעות הצטננות
אין תרופה ידועה להצטננות. משמעות הדבר היא שאם יש לך הצטננות, הדבר היחיד שאתה יכול לעשות הוא לתת לו להתנהל. יחד עם שימוש בשמנים אתרים, אתה יכול גם להקל על הסימפטומים שלך באמצעות:
- פרצטמול או איבופרופן נגד חום, כאבי ראש וכאבים קלים
- תרופות נוגדות-נוגדות כדי להקל על הגודש ולנקות את מעברי האף
- גרגור מים מלוחים להרגעת כאבי גרון ושיעול
- תה חם עם לימון, דבש וקינמון כדי להרגיע את כאבי הגרון
- נוזלים כדי להישאר לחים
אם אמא שלך האכילה אותך מרק עוף כשהצטננת, היא עמדה במשהו. מחקר משנת 2000 מעלה כי למרק עוף יש תכונות אנטי דלקתיות המסייעות להפחית את חומרת הדלקות בדרכי הנשימה. מרק עוף ונוזלים חמים אחרים, כמו תה חם, עוזרים לשחרור הגודש ומניעת התייבשות.
על פי א, אכינצאה עשויה לסייע במניעת הצטננות ולקצר את משך הזמן שלהן. כוסות אבץ הנלקחות תוך 24 שעות מהופעת הסימפטומים עשויות גם לקצר את משך ההצטננות.
מה אתה יכול לעשות עכשיו להקלה בקור
אם אתה מצונן, נסה לשאוף קיטור שמנים אתרים כדי לסייע בגודש. לשתות הרבה נוזלים ולנוח כמה שיותר. מרבית ההצטננות מתבהרת תוך שבוע. אם שלך מתמשך או שיש לך חום מתמשך, שיעול או קשיי נשימה, התייעץ עם הרופא שלך.
הדרך הטובה ביותר למנוע הצטננות עתידית היא לשמור על בריאות המערכת החיסונית שלך. אתה יכול לעשות זאת על ידי אכילת תזונה מאוזנת, שינה מספקת ופעילות גופנית באופן קבוע. הזמן ללמוד על שמנים אתרים ולרכוש את הציוד הדרוש לך אינו כשאתה חולה. למד כל מה שאתה יכול עכשיו כדי להיות מוכן להשתמש בהם בסימנים הראשונים לתסמינים. התחל בכמה שמנים בסיסיים כגון לבנדר, מנטה ועץ תה.
פופולרי
מהו זיהום בשד?
