18 שמנים אתרים שתוכלו להשתמש בהם כדי להגביר את האנרגיה שלכם
תוֹכֶן
- 5 שמנים אתרים המגובים במחקר
- שמן אתרי מנטה
- שמנים אתריים כתומים ונענע
- שמנים אתרים של נענע ורוזמרין
- שמן אתרי רוזמרין
- שמן אתרי לימון
- שמנים אתרים אחרים המתיימרים להגביר את רמות האנרגיה, מצב הרוח והמיקוד
- איך משתמשים בשמנים אתרים?
- שיטות עבודה מומלצות לשמן אתרי
- סיכונים אפשריים
- הטייק אווי
שמנים אתרים הם תרכובות מרוכזות המופקות מצמחים באמצעות זיקוק קיטור או מים, או בשיטות מכניות, כמו לחיצה קרה. שמנים אתרים משמשים לרוב בתרגול ארומתרפיה. הם בדרך כלל נשאפים או מדוללים ומוחלים על העור.
ישנם קרוב ל 100 שמנים אתרים נפוצים, כל אחד מהם קשור לטענות בריאותיות מסוימות, כולל מיקוד, מוטיבציה ושיפור אנרגיה.
המשך לקרוא כדי ללמוד באילו שמנים אתה יכול להשתמש כדי לעזור להפחית עייפות ולהגביר את רמות האנרגיה, המוטיבציה והמיקוד שלך.
5 שמנים אתרים המגובים במחקר
בחלק מהשמנים האתרים יש מחקרים קליניים התומכים בטענות כי הם עשויים להגביר את האנרגיה ולהקל על העייפות.
שמנים המפחיתים עייפות ומגבירים את המיקוד כוללים:
- שמן אתרי לימון
שמן אתרי מנטה
מסקנה קטנה סיכמה כי שמן אתרי מנטה יעיל למניעת עייפות ולשיפור ביצועי הפעילות הגופנית.
שמנים אתריים כתומים ונענע
A הגיע למסקנה כי שאיפת תפוז מתוק (הדרים sinensis) ונענעמנטה ספיקטה) שמנים אתרים יכולים לשפר את הביצועים הספורטיביים.
שמנים אתרים של נענע ורוזמרין
אחר (זה שנעשה על עכברים) מצא שלשמן אתרי נענע מעורבב עם שמן אתרי רוזמרין היו השפעות מועילות על הלמידה והזיכרון, כמו גם סמני חמצון ברקמות המוח המתרחשים עם הגיל.
שמן אתרי רוזמרין
הראשון הראה את ההשפעות המגרה של שמן הרוזמרין וכיצד הוא משפיע על מצבי מצב הרוח כמו גם על פעילות גלי המוח ועל מערכת העצבים האוטונומית.
מאוחר יותר, מחקר שנערך בשנת 2018 על ילדי בית הספר אישר כי רוזמרין יכול לסייע במיקוד ובזיכרון, מה שעלול להגביר את השינון בבית הספר.
שמן אתרי לימון
מסקנה הייתה ששמן לימון משפר באופן אמין את מצב הרוח החיובי.
יש צורך במחקר נוסף על שמן אתרי לימון, אך באופן מסורתי הריחות של פירות הדר נחשבו כמרימים.
שמנים אתרים אחרים המתיימרים להגביר את רמות האנרגיה, מצב הרוח והמיקוד
תומכי ארומתרפיה מציעים כי ישנם שמנים אתרים רבים המציעים יתרונות לשיפור אנרגיה, תוך שהם עוזרים לשיפור המיקוד והמוטיבציה.
הטבלה הבאה מראה אילו שמנים אתרים טוענים כי הם מגבירים אנרגיה, מצב רוח או יצירתיות. מחקר עתידי יצטרך לפרט וללמוד טענות אלה.
| שמן חיוני | הטבות שנתבעו |
| ברגמוט | ממריץ |
| קינמון | מגביר אנרגיה |
| אֶקָלִיפּטוּס | מגרה את המוח ומשפר אנרגיה |
| לְבוֹנָה | מאזן את מערכת העצבים |
| בזיליקום צרפתי | מגרה את בלוטות יותרת הכליה |
| שורש ג'ינג'ר | ממריץ |
| אשכוליות | מגביר אנרגיה |
| גרגרי ערער | משפר את רמות האנרגיה |
| ליים | מרומם את מצב הרוח או מניע יצירתיות |
| למון גראס | ממריץ חושים |
| אורן | מספק דחיפה של אנרגיה |
| טימין | מגביר אנרגיה ומגביר את הרוחות |
| תפוז בר | מרים את מצב הרוח |
איך משתמשים בשמנים אתרים?
למרות שיש תומכים בשמנים אתרים שמערבבים את השמנים עם קרמים או מורחים אותם על תחבושות, הדרכים הנפוצות ביותר לשימוש בשמנים אתרים לצורך ארומתרפיה היא:
- שאיפה ישירה. אתה יכול לנשום את ניחוח השמן האתרי באמצעות משאף בודד שכולל לעתים קרובות טיפות צפות של שמן אתרי על מים חמים.
- שאיפה עקיפה. אתה יכול גם לנשום את הריח באמצעות מפזר חדרים כדי להפיץ את הריח באוויר. הנחת טיפות על רקמה או צמר גפן היא דרך נוספת לשאיפה עקיפה.
- לְעַסוֹת. אתה יכול לעסות את השמן האתרי המדולל בעור שלך. הקפד לדלל את השמן האתרי בשמן נשא - כגון שמן קוקוס, שמן שקדים או שמן אבוקדו - לפני שמור על העור שלך.
שיטות עבודה מומלצות לשמן אתרי
- תמיד השתמש בשמן נשא בעת מריחת שמנים אתרים באופן מקומי.
- תמיד בצע בדיקת טלאים לפני החלתך על עורך.
- תמיד קנו שמנים אתרים 100% טהורים ממקור מכובד.
- לעולם לא קח שמנים אתריים דרך הפה אלא אם כן אמרו לו איש מקצוע בתחום הבריאות. שמנים רבים רעילים.
סיכונים אפשריים
טענות בריאות בנוגע לשמנים אתרים מוגזמות לעיתים, וראיות התומכות בטענות אלה עשויות להיות חסרות.
אם אתם נוטלים תרופות או סובלים ממצב בריאותי חמור, שוחחו עם הרופא לפני השימוש בשמנים אתרים.
אם אתם מתכננים להשתמש בשמן אתרי באופן מקומי, בדקו תגובה אלרגית אפשרית על ידי הנחת טיפה או שתיים על המרפק או על פרק כף היד וכיסוי אזור הבדיקה בתחבושת. בתוך 24 שעות, אם אתה מרגיש גירוד או רואה אדמומיות או פריחה, אז אסור להשתמש בשמן על העור שלך.
אם אתם מתכננים להשתמש בשמנים אתרים עם ילדכם, שוחחו עם רופא הילדים לפני שתתחילו.
לימון (וכל שמן הדרים) את העור גורם לרגיש מאוד לשמש שלך. אל תחשוף את עורך לשמש אם לבשת שמן הדר.
כאשר מפזרים שמנים אתרים לאוויר, שקול מי עוד עלול להיחשף, כולל נשים בהריון או מניקות, אלו הסובלים מאסטמה, ילדים או חיות מחמד. כמה שמנים אתרים יכולים להיות מסוכנים לאנשים מסוימים.
הטייק אווי
אם אתה מוצא את עצמך מושיט יד לכוס קפה, סודה ממותקת או משקה אנרגיה בכדי להכות את העייפות שלך, אתה יכול לנסות להגביר את האנרגיה שלך עם שמן אתרי במקום זאת. בחר בין רוזמרין, מנטה או שמן לימון.
שוחח על כך עם רופא יחד עם דרכים אחרות להתמודד עם רגעי האנרגיה הנמוכה שלך. הם יכולים להמליץ על אפשרויות סגנון חיים אחרות - כגון תזונה, שינה ופעילות גופנית - כדי לשמור על רמות אנרגיה גבוהות. הם יכולים גם לוודא שהעייפות שלך אינה סימן למשהו רציני יותר.
מאמרים פופולריים
ההשפעות המזיקות של שיימינג שמן
